Bà xã Hồ Hoài Anh khoe nhan sắc “em chưa 18″ với hình thể săn chắc

Đê co săc voc thăng hang, Lưu Hương Giang chăm chi thê duc thê thao. Đê tăng cương sưc đê khang nhưng ngay dich Covid-19 đang hoanh hanh, Lưu Hương Giang chon thê duc ngoai trơi đê duy tri săn chăc cho hinh thê.

Săc voc ngay cang nuôt na cua ba me 2 con Lưu Hương Giang.

Nư ca si chia se trên trang ca nhân vơi nôi dung: “Chơi 1 môn thể thao cũng là 1 cách thử thách bản thân, đến lúc đuối lắm rồi chỉ muốn bỏ cuộc nhưng vẫn phải ép mình cố về đích giống như làm gì cũng phải làm đến tận cùng thì mới trải nghiệm được cảm giác sung sướng ấy nhỉ”.

Lưa chon trang phuc thê thao năng đông, Lưu Hương Giang khoe body săn chăc vơi vung eo phăng. Gương măt môc không son phân rang rơ cua cô khiên ngươi hâm mô va ban be phai thôt lên “em chưa 18″. Nư ca si cung tiêt lô thêm, body cua cô phong đô thât thương tuy nhiên se cô găng ren luyên đê co hinh thê “ngon” hơn nưa.

Lưu Hương Giang khoe thân hinh săn chăc.

So vơi nhiêu ngươi lưa chon tâp thê duc tai nha thi viêc Lưu Hương Giang chay bô ngoai trơi giup tinh thân phân chân hơn, hiêu qua bai tâp cao. Noi vê chay bô, đây la môn thê thao cơ ban nhât nhưng hiêu qua ma ơ đô tuôi nao cung co thê ren luyên. Chạy bộ được xếp vào dạng bài tập cardio (bài tập tim phổi), giúp cơ thể tăng nhịp tim đến mức đốt mỡ.

Chạy đủ, vừa sức sẽ giúp bạn đốt cháy các năng lượng dư thừa hiệu quả. Chạy bộ cũng là “chìa khóa” nhanh nhất dẫn đến cơ thể thon gọn, săn chắc cùng vòng 2 gọn gàng. Bởi khi chạy, mỡ toàn thân sẽ được đốt cháy, khi mỡ bụng giảm đi, các múi cơ sẽ xuất hiện, giúp cơ thể bạn gọn gàng và săn chắc.

Theo nghiên cưu, chay bô khoang 30 phut trên đia hinh băng phăng cua môt ngươi co cân năng trung binh se tiêu hao khoang 150calo, chay trên đia hinh phưc tap hơn se đôt chay khoang 300calo.

Nhưng lưu y đê chay bô an toan, hiêu qua

- Khởi động trước khi chạy và giãn cơ sau khi kết thúc để tránh chấn thương.

- Chạy bộ ít nhất 15-30 phút để phát huy công năng giảm mỡ.

- Bắt đầu từ việc đi bộ với tốc độ vừa (4-5km/giờ), và tăng dần khi cơ thể đã thích ứng.

- Tiếp nước cho cơ thể vừa phải để không bị mất nước, khô họng nhưng tránh uống quá nhiều.

- Kết hợp chế độ ăn uống khoa học ít tinh bột, nhiều rau xanh và thịt trắng để giảm cân hiệu quả hơn. Không ăn tinh bột sau 7 giờ tối.

- Đi ngủ trươc 11h tôi.

- Trang phuc khi chay bô gon nhe, thâm hut mô hôi tôt, giay chay ôm chân, co đô đan hôi tôt.

Lưu Hương Giang quyên ru môi lân đi sư kiên vi hinh thê cân đôi.