Bà mẹ hai con ở Sài Gòn thoát trầm cảm nhờ tập gym
Hơn một năm qua, chị Nguyễn Nhung mắc chứng trầm cảm sau sinh, cân nặng lên đến 98 kg nên quyết chăm chỉ tập gym mỗi ngày.
Bà mẹ 33 t.uổi còn có biệt danh là Nhung Vicky, hiện là huấn luyện viên thể hình tại TP HCM. Cách đây hai năm, khi sinh xong bé thứ hai, sức khỏe chị kém đi, hay bị hạ đường huyết, ngất. Khi đó, chị suốt ngày ở nhà ăn, ngủ, chăm con, cuộc sống vô cùng nhàm chán, bản thân trở nên trầm cảm, cáu gắt, khó chịu. Chị quyết định tập gym với mục tiêu cải thiện sức khỏe và mong một thân hình khỏe đẹp hơn.
Thân hình nóng bỏng của Nhung Vicky khi giảm 45 kg. Ảnh: C.K
Video đang HOT
“Tôi may mắn được bạn bè tập gym chia sẻ kinh nghiệm, dẫn dắt những bước căn bản đầu tiên. Tôi luyện tập chăm chỉ cùng chế độ ăn uống hợp lý, nhờ vậy cải thiện sức khỏe, giảm cân đều đặn và ít đau bệnh hơn trước”, Nhung Vicky cho hay.
Bà mẹ ba con chia sẻ, tập luyện bài bản và kiên trì hơn một năm, có những lúc chấn thương, khóc trong buổi tập, đau nhức toàn thân nhưng những khó khăn đó cũng đi qua. Ngày nay khi nhìn vào gương, chị tự hào về thành quả của sự khổ luyện và tự tin mặc những chiếc váy yêu thích khi đi ra ngoài.
Chị Nhung là người cá tính mạnh mẽ, nhược điểm là rất nóng tính nhưng nhờ có gym tính tình trở nên nhẹ nhàng và dịu dàng hơn. Tập gym giúp cho chị sức khỏe, vui vẻ, không còn mắc chứng trầm cảm như trước nữa.
Về chế độ dinh dưỡng, Nhung Vicky uống bột ít năng lượng, ăn thịt bò, gà, rau luộc, hoa quả, nước cam, bưởi ép, mỗi buổi ăn một chén cơm, chuối, năm lòng trứng trắng. Hạn chế rượu bia, chất kích thích. Về tập luyện, sáng chị tập tay – lưng, vai – tay trước, sau đó tập eo bụng. Chiều tập mông – đùi và cứ thế thay đổi ngược lại cho mỗi ngày trong tuần. Số đo ba vòng của chị hiện là 86-65-93 cm, cao 1,65 m, cân nặng 53 kg.
Năm 2017 Nhung Vicky lọt vào top 4 thể hình NABBA tổ chức tại Việt Nam. Sau 5 năm lấy chồng, sinh con, Nhung Vicky đạt ước mơ trở thành quản lý kiêm huấn luyện viên tại câu lạc bộ gym.
Cao Khẩm
Theo vnexpress.net
Người đàn ông bị đứt gân tay khi nâng tạ tập thể hình
Người đàn ông 50 t.uổi (TP HCM) đang tập tạ ở phòng gym thì mất lực tại khuỷu tay dẫn đến đứt gân.
Bác sĩ Nguyễn Xuân Anh, Bệnh viện Sài Gòn ITO cho biết bệnh nhân đến viện khám trong tình trạng khuỷu tay sưng bầm. Kết quả chụp MRI phát hiện bệnh nhân bị đứt nơi bám gân ở đầu cánh tay. Bệnh nhân cho biết đã nâng mức tạ tương đối nặng.
Bác sĩ mổ nối gân cho bệnh nhân. Ảnh: X.A
Các bác sĩ tiến hành phẫu thuật nối gân, tái tạo và khâu đính lại điểm bám gân vào vị trí điểm bám ở xương quay. Sau mổ bệnh nhân phải mang nẹp khuỷu 4-6 tuần, tập vật lý trị liệu gập duỗi khuỷu. Dự kiến khoảng 5-6 tháng anh mới có thể phục hồi vận động bình thường.
Bác sĩ Xuân Anh khuyến cáo, người tập gym, tập tạ cần cẩn thận tập đúng bài bản, theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Nếu cảm thấy mất lực khuỷu tay cần đi khám sớm để chẩn đoán xác định. Nên phẫu thuật sớm trong khoảng một tuần trở lại, để lâu gân bị co rút lên cao khó phục hồi.
Theo Lê Phương (VNE)
Chế độ ăn ngừa tăng huyết áp, giảm trầm cảm Nghiên cứu mới cho thấy những người theo đuổi một chế độ ăn được thiết kế nhằm tránh chứng tăng huyết áp cũng có thể tránh được nguy cơ bị trầm cảm. Nên bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống để tốt cho sức khỏe. ẢNH MINH HỌA: M.G Cách ăn uống để ngăn ngừa tăng huyết áp (DASH) đã được...