Ăn xoài có làm bạn tăng cân không?

Khuê Nguyễn07:10 25/03/2021

Xoài là món khoái khẩu của nhiều người. Và điều đáng mừng là mùa xoài đã đến rồi.

Để thưởng thức xoài một cách thoải mái, hãy hạn chế không ăn nhiều hơn 1 trái xoài cỡ vừa mỗi ngày. – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Nhưng rất nhiều người tránh xa loại trái cây mùa hè này vì sợ nó phá hỏng kế hoạch giảm cân của họ. Xoài có thực sự làm bạn tăng cân không?

Mới đây, chuyên gia dinh dưỡng Pooja Makhija (Ấn Độ) đã có bài viết trên mạng xã hội về vấn đề ăn xoài có thể dẫn đến tăng cân hay không.

Theo cô Makhija, xoài có các chất dinh dưỡng ấn tượng với vitamin A, vitamin C, đồng và folate. Nó chỉ có 1% chất béo, không thể khiến bất kỳ ai béo lên. Không chỉ vậy, xoài còn giúp phân giải và tiêu hóa protein và chất xơ, giúp đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Chất xơ trong xoài giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và thậm chí là bệnh tiểu đường loại 2. Vâng, chất xơ trong xoài giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, theo Times of India.

Video đang HOT

1. Cách bạn không nên ăn xoài

Cách duy nhất xoài có thể làm bạn béo lên là khi bạn tiêu thụ nó dưới dạng nước ép trái cây, sữa lắc, kem, xoài và kem và bánh nướng xoài. Tất cả các hình thức này đều có thêm đường có thể dẫn đến tăng cân, theo Times of India.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đề nghị ăn xoài và không uống nước ép xoài để đạt được lợi ích tối đa.

2. Có thể ăn bao nhiêu quả xoài trong một ngày?

Để thưởng thức xoài một cách thoải mái, hãy hạn chế không ăn nhiều hơn 1 trái xoài cỡ vừa mỗi ngày.

3. Cách để tối ưu hóa dinh dưỡng từ xoài

- Đảm bảo chỉ ăn xoài một mình chứ không dùng trong bữa ăn lớn của bạn.

- Không ăn nhiều hơn 1 trái xoài cỡ vừa trong một ngày.

Mỡ ở hông, đùi nhiều khiến phụ nữ dễ bị ung thư ruột

Mỡ tích tụ nhiều ở hông và đùi có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Nguy cơ này ở phụ nữ lại cao hơn đàn ông.

Mỡ tích tụ nhiều ở hông và đùi có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột ở phụ nữ - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Tích tụ mỡ nhiều ở hông và đùi sẽ làm tăng đến 25% nguy cơ mắc ung thư ruột ở phụ nữ. Trong khi đó, tỷ lệ này ở nam giới chỉ là 5%, theo Daily Mail.

Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Bristol (Anh) và Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế thực hiện. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu được thu thập từ khoảng 10.000 người.

Giải thích hiện tượng này, nhóm nghiên cứu tin rằng tích nhiều mỡ thừa sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hóa chất gây viêm nhiễm, từ đó là tăng nguy cơ hình thành khối u ung thư.

Đối tượng dễ bị tích nhiều mỡ thừa ở hông và đùi nhất là những phụ nữ có cơ thể hình quả lê. Vì khi tăng cân, phần lớn trọng lượng cơ thể tăng thêm của họ là mỡ tích tụ ở hông và đùi.

Với nam giới, yếu tố để đánh giá nguy cơ mắc ung thư đáng tin cậy không phải là lượng mỡ ở hông, đùi mà là chỉ số khối cơ thể (BMI). Theo đó, một người đàn ông có chỉ số BMI tăng lên 4,2 điểm thì nguy cơ mắc ung thư ruột sẽ tăng thêm 23%, nghiên cứu cho hay.

"Chúng tôi phát hiện ra rằng vị trị mỡ thừa tích tụ trên cơ thể có thể dẫn đến những nguy cơ sức khỏe khác nhau ở đàn ông và phụ nữ", tiến sĩ Emma Vincent, một trong những tác giả nghiên cứu tại Đại học Bristol, nói.

Các nhà nghiên cứu cho rằng cơ thể những người thừa cân, béo phì dư thừa quá nhiều calo. Lượng calo này sẽ trở thành nguồn cung cấp dinh dưỡng để khối u phát triển.

Các bằng chứng khoa học lại lần nữa cho thấy cân nặng vượt quá mức trung bình sẽ làm tăng nguy cơ ung thư. Việc ăn uống lành mạnh và giảm cân có vai trò rất quan trọng với sức khỏe.

Những món cần ưu tiên là ngũ cốc nguyên hạt, các món có nhiều chất xơ, tránh thịt chế biến, hạn chế ăn thịt đỏ. Ngoài ra, mọi người cần thường xuyên vận động thể thao, ngừng hút thuốc và hạn chế rượu bia, theo Daily Mail .

Cơ thể sẽ xảy ra điều gì sau khi tiêu thụ mì ăn liền? Nhiều người đã biết mì ăn liền không tốt cho sức khỏe, nhưng các tác hại cụ thể nó gây ra sau đây chắc hẳn chưa được biết đến. Mì ăn liền là thực phẩm bất kỳ ai cũng từng ăn trong đời bởi sự nhanh gọn, hương vị đa dạng cho những người bận rộn. Dù nhiều người biết rằng đồ ăn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Điều ước Giáng sinh của những em bé chỉ mong sớm được về nhà, cho mẹ đỡ cực

12:43:05 21/12/2024

Vẫn phải ngồi trên xe lăn nhờ mẹ đẩy, chiều 20/12, cô bé N.T.N.Y (10 tuổi, ở Cẩm Xuyên, Hà Tĩnh) háo hức được xuống đón Giáng sinh sớm cùng nhiều bệnh nhi đang điều trị ở Bệnh viện Nhi Trung ương.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Ba không trước khi massage

12:32:20 21/12/2024

Massage thúc đẩy tuần hoàn, đẩy dịch của cơ thể đi khắp nơi, đào thải lượng chất lỏng dư thừa nhanh hơn. Bạn sẽ ở trong trạng thái thư giãn sâu, hạ huyết áp, giảm mức độ hormone gây căng thẳng, tăng các hormone hưng phấn.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.