Ăn xoài có làm bạn tăng cân không?
Xoài là món khoái khẩu của nhiều người. Và điều đáng mừng là mùa xoài đã đến rồi.
Để thưởng thức xoài một cách thoải mái, hãy hạn chế không ăn nhiều hơn 1 trái xoài cỡ vừa mỗi ngày. – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhưng rất nhiều người tránh xa loại trái cây mùa hè này vì sợ nó phá hỏng kế hoạch giảm cân của họ. Xoài có thực sự làm bạn tăng cân không?
Mới đây, chuyên gia dinh dưỡng Pooja Makhija (Ấn Độ) đã có bài viết trên mạng xã hội về vấn đề ăn xoài có thể dẫn đến tăng cân hay không.
Theo cô Makhija, xoài có các chất dinh dưỡng ấn tượng với vitamin A, vitamin C, đồng và folate. Nó chỉ có 1% chất béo, không thể khiến bất kỳ ai béo lên. Không chỉ vậy, xoài còn giúp phân giải và tiêu hóa protein và chất xơ, giúp đường tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Chất xơ trong xoài giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và thậm chí là bệnh tiểu đường loại 2. Vâng, chất xơ trong xoài giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, theo Times of India.
Video đang HOT
1. Cách bạn không nên ăn xoài
Cách duy nhất xoài có thể làm bạn béo lên là khi bạn tiêu thụ nó dưới dạng nước ép trái cây, sữa lắc, kem, xoài và kem và bánh nướng xoài. Tất cả các hình thức này đều có thêm đường có thể dẫn đến tăng cân, theo Times of India.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đề nghị ăn xoài và không uống nước ép xoài để đạt được lợi ích tối đa.
2. Có thể ăn bao nhiêu quả xoài trong một ngày?
Để thưởng thức xoài một cách thoải mái, hãy hạn chế không ăn nhiều hơn 1 trái xoài cỡ vừa mỗi ngày.
3. Cách để tối ưu hóa dinh dưỡng từ xoài
- Đảm bảo chỉ ăn xoài một mình chứ không dùng trong bữa ăn lớn của bạn.
- Không ăn nhiều hơn 1 trái xoài cỡ vừa trong một ngày.
Mỡ ở hông, đùi nhiều khiến phụ nữ dễ bị ung thư ruột
Mỡ tích tụ nhiều ở hông và đùi có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Nguy cơ này ở phụ nữ lại cao hơn đàn ông.
Mỡ tích tụ nhiều ở hông và đùi có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột ở phụ nữ - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tích tụ mỡ nhiều ở hông và đùi sẽ làm tăng đến 25% nguy cơ mắc ung thư ruột ở phụ nữ. Trong khi đó, tỷ lệ này ở nam giới chỉ là 5%, theo Daily Mail.
Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Bristol (Anh) và Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế thực hiện. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu được thu thập từ khoảng 10.000 người.
Giải thích hiện tượng này, nhóm nghiên cứu tin rằng tích nhiều mỡ thừa sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hóa chất gây viêm nhiễm, từ đó là tăng nguy cơ hình thành khối u ung thư.
Đối tượng dễ bị tích nhiều mỡ thừa ở hông và đùi nhất là những phụ nữ có cơ thể hình quả lê. Vì khi tăng cân, phần lớn trọng lượng cơ thể tăng thêm của họ là mỡ tích tụ ở hông và đùi.
Với nam giới, yếu tố để đ.ánh giá nguy cơ mắc ung thư đáng tin cậy không phải là lượng mỡ ở hông, đùi mà là chỉ số khối cơ thể (BMI). Theo đó, một người đàn ông có chỉ số BMI tăng lên 4,2 điểm thì nguy cơ mắc ung thư ruột sẽ tăng thêm 23%, nghiên cứu cho hay.
"Chúng tôi phát hiện ra rằng vị trị mỡ thừa tích tụ trên cơ thể có thể dẫn đến những nguy cơ sức khỏe khác nhau ở đàn ông và phụ nữ", tiến sĩ Emma Vincent, một trong những tác giả nghiên cứu tại Đại học Bristol, nói.
Các nhà nghiên cứu cho rằng cơ thể những người thừa cân, béo phì dư thừa quá nhiều calo. Lượng calo này sẽ trở thành nguồn cung cấp dinh dưỡng để khối u phát triển.
Các bằng chứng khoa học lại lần nữa cho thấy cân nặng vượt quá mức trung bình sẽ làm tăng nguy cơ ung thư. Việc ăn uống lành mạnh và giảm cân có vai trò rất quan trọng với sức khỏe.
Những món cần ưu tiên là ngũ cốc nguyên hạt, các món có nhiều chất xơ, tránh thịt chế biến, hạn chế ăn thịt đỏ. Ngoài ra, mọi người cần thường xuyên vận động thể thao, ngừng hút thuốc và hạn chế rượu bia, theo Daily Mail .
Cơ thể sẽ xảy ra điều gì sau khi tiêu thụ mì ăn liền? Nhiều người đã biết mì ăn liền không tốt cho sức khỏe, nhưng các tác hại cụ thể nó gây ra sau đây chắc hẳn chưa được biết đến. Mì ăn liền là thực phẩm bất kỳ ai cũng từng ăn trong đời bởi sự nhanh gọn, hương vị đa dạng cho những người bận rộn. Dù nhiều người biết rằng đồ ăn...