Ăn uống gì để quan hệ được lâu? Những thực phẩm nên và không nên ăn trước khi ân ái
Trước khi quan hệ nên ăn, uống gì để quan hệ được lâu? Vấn đề tưởng chừng nhỏ nhặt này lại vô cùng hữu ích, góp phần nâng cao chất lượng đời sống tình dục.
Nên ăn gì trước khi quan hệ?
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn chức năng tình dục. Elaina Lo (một đầu bếp kiêm huấn luyện viên sức khỏe dinh dưỡng tại Your Food as Medicine – Mỹ) chobiết có một số loại đồ ăn, đồ uống thực sự có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn. Elaina Lo khuyên bạn nên kết hợp các loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để khiến “chuyện ấy” tuyệt vời hơn.
1. Hạt lanh
Loại hạt này được biết đến với đặc tính giàu chất chống oxy hóa và giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục, đồng thời giúp bạn luôn tràn đầy sức sống vì chúng có chứa lignans. Đây là chất hóa học giống như estrogen có đặc tính kháng virus, kháng khuẩn và chống ung thư.
Hạt lanh cũng là một nguồn dự trữ dồi dào của axit béo omega-3. Omega-3 có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, một điểm cộng cho ham muốn tình dục. L-arginine là một loại axit amin có trong hạt lanh có thể thúc đẩy lưu lượng máu và giữ cho tinh trùng khỏe mạnh.
2. Hàu
Hàu rất giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng để cải thiện sức khỏe tình dục. Kẽm giúp cơ thể bạn sản xuất testosterone, một loại hormone liên quan đến ham muốn tình dục.
Ngoài ra, hàu còn chứa arginin, kích thích tăng tiết NO (Nitric oxid). Khi có hưng phấn tình dục, NO được phóng thích trực tiếp từ đầu tận cùng phó giao cảm và biểu mô mạch máu, gây giãn cơ trơn, dồn máu về vật hang làm cương dương vật. Bên cạnh đó, hàu còn chứa vitamin E và omega-3 giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, từ đó chức năng sinh lý cũng tốt lên.
3. Hạt bí ngô
Giống như hàu, hạt bí ngô chứa rất nhiều kẽm. Chúng cũng là một nguồn cung cấp magiê tuyệt vời. Chúng chứa các chất dinh dưỡng chống oxy hóa, hạ huyết áp và bảo vệ tim mạch, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe tình dục. Các axit béo omega-3 có trong hạt bí ngô còn có thể giúp ích cho sức khỏe phụ nữ và tuyến tiền liệt.
4. Quả lựu
Lựu chứa nhiều polyphenol – hợp chất có liên quan đến việc giảm nguy cơ cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ. Chúng cũng được cho là có tác dụng thư giãn các mạch máu và tăng cường vận chuyển máu đến não và tim và các cơ quan khác trong cơ thể, bao gồm cả “cậu nhỏ”.
Bên cạnh đó, chất flavon trong lựu cũng rất quan trọng tới khả năng cương cứng của nam giới, còn vitamin C có trong nó giúp đàn ông duy trì sự dẻo dai, bền sức trong “ cuộc yêu”.
5. Bơ
Bơ thực sự tốt cho tinh hoàn, nó chứa nhiều vitamin E giúp làm giảm tổn thương DNA của tinh trùng. Bơ cũng rất giàu kali, giúp tăng cường ham muốn tình dục và năng lượng.
Không nên ăn gì trước khi quan hệ?
1. Đồ ăn cay
Video đang HOT
Nếu bạn muốn tăng thêm gia vị cho đời sống tình dục của mình thì đã đến lúc bạn nên tránh những đồ ăn nóng trước khi quan hệ. Thức ăn cay có thể gây ra trào ngược axit, khó tiêu khiến bạn không còn cảm giác hứng thú với “chuyện ấy” được nữa.
2. Các loại đậu
Có thể bạn thích ăn bất cứ thứ gì được làm từ đậu, nhưng tốt nhất bạn nên tránh những thực phẩm này trước khi ân ái. Đậu chứa các phân tử đường khá khó tiêu hóa cho cơ thể và khi đến ruột kết các vi khuẩn sẽ biến các phân tử này thành khí, làm cho bụng bị đầy hơi, cản trở việc quan hệ của bạn.
3. Hành và tỏi
Chúng ta đều biết hành và tỏi có thể mang lại cho mình hơi thở “thơm tho” như thế nào. Nhưng không chỉ có vậy, chúng cũng có thể làm thay đổi mùi dịch tiết của bạn. Những thực phẩm cay nồng là điều tối kỵ trước khi quan hệ. Vì vậy hãy tránh xa những món ăn chứa nhiều hành và tỏi.
4. Các món tráng miệng
Đồ ngọt khiến bạn yếu cơ hơn và nó có thể phá hủy trải nghiệm tình dục của bạn. Đó là bởi vì các món tráng miệng chứa nhiều chất béo chuyển hóa và đường, vị ngọt cũng làm tăng mức insulin (có tác dụng chuyển đổi các carbohydrate chất trong cơ thể) trong cơ thể bạn.
5. Khoai tây chiên
Vì khoai tây chiên được chiên nhiều dầu mỡ để giòn nên rõ ràng là không tốt cho sức khỏe, nhưng đồng thời, tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến giảm testosterone và giảm lưu thông máu.
6. Các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành có thể tốt cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, và điều đó có nghĩa là ham muốn tình dục thấp. Vì vậy, hãy tránh ăn đậu nành trước khi quan hệ.
7. Đồ uống có ga
Chúng ta đều biết đồ uống có ga không tốt cho sức khỏe, nhưng sẽ còn tệ hơn nữa nếu uống trước khi quan hệ tình dục. Đó là bởi vì nó có thể khiến bạn đầy hơi và chướng bụng.
8. Rượu
Nhiều người nghĩ rằng rượu có thể làm tăng gia vị “cuộc yêu”, nhưng hóa ra nó có thể là một kẻ giết chết đêm ngọt ngào của bạn. Rượu làm tăng melatonin – hormone gây buồn ngủ và cũng làm giảm ham muốn tình dục. Điều này có thể khiến bạn trở nên uể oải và không sẵn sàng cho chuyện chăn gối.
9. Đồ ăn mặn
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy tránh ăn mặn trước khi quan hệ. Đó là bởi vì thực phẩm chứa nhiều muối khiến bạn cảm thấy đầy hơi ngay lập tức. Ngoài ra, nó cũng có thể ngăn bạn đạt cực khoái bằng cách giảm lưu lượng máu.
Thủ dâm ở nam giới: Tốt hay xấu?
Thủ dâm hay "tự sướng" là một hành vi tự kích thích tình dục xuất hiện từ lứa tuổi dậy thì và có thể kéo dài suốt đời sống tình dục sau này.
Bài viết dưới đây có sự tư vấn chuyên môn của ThS.BSNT Thiều Sĩ Sắc, Bệnh viện Việt Đức.
Thủ dâm không phải là thói quen xấu nhưng nếu lạm dụng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực về đời sống tình dục cũng như chất lượng cuộc sống của nam giới.
1. Thủ dâm có xấu?
Thủ dâm là hành động tự kích thích tình dục cho chính bản thân bằng tay hoặc bằng dụng cụ để tạo ra cực khoái và thỏa mãn tình dục. Thủ dâm thường gặp ở hầu hết nam giới từ 15 tuổi trở lên do lượng testosteron tiết ra mạnh mẽ, đây là nguyên nhân khiến nam giới tìm kiếm cảm giác thỏa mãn.
Tuy nhiên, hành vi "tự sướng" không chỉ diễn ra ở thanh niên trẻ mà còn xảy ra ở nam giới trưởng thành, thậm chí là người đã có gia đình.
Thủ dâm không phải là hành vi xấu mà là một quá trình hoàn toàn bình thường đối với con người và là một hành vi tình dục lành mạnh. Ở lứa tuổi dậy thì, nam giới có nhu cầu tình dục rất cao. Chính vì vậy, thủ dâm chính là phương thức làm hạ nhiệt bớt các cơn cao trào. Nếu biết "tự sướng" chừng mực, đó là cách để tập xuất tinh, tập cảm giác tình dục để chuẩn bị cho đời sống tình dục khi đã trưởng thành.
Với nam giới trưởng thành và độc thân, thủ dâm giúp giải tỏa nhu cầu tình dục. Thủ dâm cũng như quan hệ tình dục, giúp làm giảm cảm giác lo âu, stress, căng thẳng, kích thích hoạt động tim mạch, nhịp thở tăng và làm tăng tốc độ chuyển hóa. Thủ dâm cũng là một cách để kìm hãm ham muốn tình dục.
Thủ dâm đúng cách là hành vi bình thường, có lợi cho sức khỏe.
2. Lợi ích của thủ dâm đối với sức khỏe nam giới
2.1 Cải thiện sức khỏe và phòng tránh bệnh tật
Đối với nam giới nếu thủ dâm đúng cách, đều đặn sẽ giúp cho một số cơ quan quan trọng như tuyến tiền liệt, tinh hoàn, túi tinh... được hoạt động một cách ổn định và bảo vệ tốt.
2.2 Tốt cho tinh trùng nam giới
Nếu nam giới không xuất tinh trong khoảng thời gian từ 5 - 18 ngày thì chất lượng cũng như số lượng tinh trùng sẽ bị giảm sút trầm trọng. Vì vậy, nam giới có thể thủ dâm đúng cách và điều độ để hệ thống ống dẫn tinh được hoạt động tốt hơn.
2.3 Cải thiện tinh thần và thể chất
Khi thủ dâm đúng cách, hormone vui vẻ tiết ra đã giúp giải tỏa áp lực, tâm trạng căng thẳng, stress được suy giảm nhanh chóng, tâm lý con người theo đó được cải thiện đáng kể.
2.4 Giúp thỏa mãn nhu cầu sinh lý
Khi nam giới đến độ tuổi trưởng thành có những ham muốn tình dục cá nhân nhưng chưa sẵn sàng cho chuyện ấy thì thủ dâm được xem là giải pháp tốt nhất.
2.5 Tăng chất lượng đời sống tình dục
Việc thủ dâm đúng cách, điều độ sẽ giúp nam giới luyện tập sự kiểm soát xuất tinh và phòng chống chứng xuất tinh sớm mỗi khi quan hệ tình dục. Nếu trường hợp bị xuất tinh sớm, bác sĩ khuyên nên thực hiện thủ dâm trước khi quan hệ tình dục thật khoảng 2 tiếng để dương vật sẽ quen dần với những kích thích.
2.6 Phòng tránh một số bệnh lây truyền qua đường tình dục
Khi bước vào độ tuổi trưởng thành, việc thủ dâm đúng cách vừa giúp tăng khoái cảm tình dục, giải tỏa áp lực giới tính vừa có ý nghĩa trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục từ một người xa lạ. Chính vì vậy mà thủ dâm được xem là giải pháp tốt để hạn chế mắc bệnh xã hội như lậu, mụn rộp sinh dục, giang mai...
3. Tác hại của thủ dâm
Tuy có nhiều lợi ích, nhưng nếu lạm dụng thủ dâm có thể đem đến nhiều tác hại đối với nam giới như:
3.1 Gây ảnh hưởng trực tiếp đến tâm lý
Việc lạm dụng thủ dâm quá mức sẽ khiến nhiều nam giới nghiện thủ dâm. Nếu quá đà, thủ dâm cũng dễ dẫn đến lệch lạc tính dục, chỉ thích bản thân và người cùng giới mà không quan tâm tới người khác giới.
Thủ dâm với tần suất lớn còn tác động trực tiếp đến hệ thống dân thần kinh trung ương. Là nguyên nhân gây nên các triệu chứng như: suy nhược cơ thể, đau tình hoàn, suy giảm trí nhớ.
Thủ dâm còn khiến nhiều nam giới có cảm giác thấy tội lỗi khi đang thực hiện hành vi không được xã hội cho phép.
3.2 Thủ dâm làm giảm hứng thú quan hệ tình dục
Việc thường xuyên "tự sướng" sẽ khiến nam giới không còn hứng thú quan hệ tình dục với vợ hay bạn tình. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống vợ chồng, đến hôn nhân gia đình.
Lạm dụng thủ dâm gây ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình.
3.3 Ảnh hưởng đến chất lượng "cuộc yêu"
Lạm dụng thủ dâm không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, làm suy giảm hứng thú quan hệ tình dục mà còn là nguyên nhân gây xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương, những bệnh lý ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng chuyện yêu.
Ngoài ra, hành động dùng tay để "tự sướng" quá nhiều có thể gây tổn thương cơ quan sinh dục. Việc "tự sướng" nhiều khiến vi khuẩn gây bệnh có thể lây từ tay vào cơ quan sinh dục dẫn đến nhiễm khuẩn đường tiết niệu, viêm tuyến tiền liệt mạn tính với các triệu chứng như đi tiểu nhiều, nước tiểu đục, khó chịu vùng bụng dưới và bộ phận sinh dục...
3.4 Làm giảm khả năng tình dục và sinh sản
Thủ dâm nhiều trong thời gian dài khiến nam giới phải kích thích thật mạnh mới xuất tinh, nên rất khó xuất tinh, dẫn đến rối loạn cương dương, thậm chí là liệt dương. Trường hợp thủ dâm quá nhiều, số lượng tinh trùng thường giảm còn gần một nửa so với người bình thường, tỷ lệ sống và mức độ di động của tinh trùng cũng giảm sút nghiêm trọng nên chất lượng tinh trùng không được tốt, ảnh hưởng khả năng sinh sản của nam giới.
4. Thủ dâm an toàn
Trong quá trình thủ dâm cần lưu ý một số vấn đề sau để việc tự sướng được an toàn:
Chỉ nên thực hiện với tần suất ở ngưỡng cho phép khoảng 2 - 3 lần/ tuần.Vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục và tay.Thực hiện nhẹ nhàng và cẩn thận để tránh gây tổn thương cho cơ quan sinh dục.Tự sướng khi tâm lý thoải mái và thư giãn nhất, tránh thủ dâm khi đang lo lắng, sợ bị phát hiện.Lựa chọn tư thế hình thức thủ dâm mà bản thân cảm thấy thoải mái và phù hợp nhất.Lựa chọn nơi kín đáo để tự sướng.Không xem phim nóng khi thủ dâm.Kết hợp thủ dâm với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học, hợp lý.Khi thấy có những triệu chứng bất thường trong quá trình thủ dâm thì cần đến những cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và điều trị.
Lý do giảm tần suất "quan hệ tình dục" khi trời lạnh giá Theo nhiều nghiên cứu giới y khoa đưa ra nhận định trong thời tiết ấm áp, có ánh nắng, ham muốn tình dục thường tăng cao hơn và ngược lại trong tiết trời lạnh giá, ít nắng, nhu cầu tình dục sẽ giảm. Nhiệt độ giảm tần suất "chuyện ấy" giảm Vào mùa đông, có nhiều cặp đôi thường ngại yêu khi trời...