ăn uống cân bằng

7 cách đơn giản để siết cơ bụng trong 10 ngày

Do đó, nếu muốn giảm cân nên giảm lượng muối nạp vào. Nồng độ natri cao gây tích nước, có thể dẫn đến đầy hơi. Giảm muối có thể nhanh chóng giảm đầy hơi quanh vùng bụng, giúp cơ thể săn chắc hơn.

Thường xuyên bỏ bữa ăn, chuyện gì xảy ra cho sức khỏe?

Nếu bạn không ăn thực phẩm lành mạnh thường xuyên và đúng giờ, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các vấn đề về tiêu hóa. Dưới đây là những nguy cơ tiềm ẩn của việc b...

Vitamin cho bà bầu, người không mang thai có dùng được không?

Hãy cân nhắc dùng vitamin trước khi sinh nếu bạn đang có kế hoạch thụ thai hoặc bị thiếu hụt chất dinh dưỡng cụ thể. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo chúng phù hợp với nhu c...

Chế độ ăn nào vừa tốt cho bản thân lại vừa tốt cho sức khỏe hành tinh?

Nguy cơ tử vong thấp hơn: Những người có thói quen ăn uống tuân thủ chặt chẽ nhất chế độ ăn uống vì sức khỏe hành tinh có khả năng tử vong sớm thấp hơn 30% so với những người ăn ít...

5 lý do tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy

Bạn có thể không ngủ đủ giấc, hoặc thậm chí nếu bạn ngủ đủ giấc, bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. Nếu bạn nghi ngờ mất cân bằng tuyến giáp, hãy đến gặp bác sĩ càng...

Một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc ăn phô mai

Việc kết hợp ăn phô mai vào chế độ ăn uống cân bằng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe do hàm lượng chất dinh dưỡng đậm đặc của nó.

Những cách tự nhiên để ngăn ngừa bệnh tuyến giáp

Các nguồn protein nạc như cá, thịt gia cầm và các loại đậu cung cấp nền tảng cho việc sản xuất hormone. Axit béo omega-3 có trong các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ có thể làm gi...

Thế nào là một khẩu phần ăn cân đối?

Người dân cũng cần uống nước lọc đầy đủ, không nên dùng nhiều loại thức uống có đường (một nguồn cung cấp calori lớn nhưng ít có giá trị dinh dưỡng). Việc tập thể dục cũng rất quan...

Mẹo vàng giúp U50 Penelope Cruz dáng đẹp như U30, không cần ăn kiêng

Nếu bạn là một trong 6,3 triệu người theo dõi Instagram của Penelope Cruz, bạn sẽ thấy cô ấy - bà mẹ của hai con, khỏe mạnh và có vóc dáng cân đối, trẻ đẹp tựa như U30 như thế nào.

8 biện pháp ăn kiêng để tăng cường chức năng gan và giải độc

Gan có sức mạnh tự mình làm rất nhiều chức năng trong cơ thể. Nếu gan gặp vấn đề, nhiều hoạt động sẽ bị gián đoạn.

Thực phẩm tốt cho mắt và phòng ngừa tăng nhãn áp

Tăng nhãn áp là bệnh gây tổn thương dây thần kinh thị giác của mắt và có thể dẫn đến giảm thị lực, thậm chí mù lòa. Một số loại thực phẩm tốt cho mắt, đặc biệt là với người bệnh tă...

Cách để vượt qua cơn say và cảm giác nôn nao sau khi uống rượu

Để tránh các triệu chứng trầm trọng hơn, hãy hạn chế uống rượu đến mức tối thiểu nhất. Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc trầm trọng hơn, hãy tìm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.

4 việc làm mỗi ngày giúp da luôn tươi trẻ

Thực đơn ăn kiêng hà khắc gây thiếu hụt dinh dưỡng, khiến da không nhận được đủ dưỡng chất để quá trình phục hồi và tái tạo diễn ra trơn tru. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành ...

Cách làm nước ép giúp thải độc và giảm cân nhanh chóng

Mặc dù gừng giúp giải quyết tình trạng buồn nôn và nôn nhưng phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn gừng. Họ có thể bị đầy hơi hoặc ợ hơi nếu ăn quá nhiều gừng.

Chế độ ăn giúp làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ

Okinawa là một trong những nơi có những người sống lâu và khỏe mạnh nhất thế giới.Tuổi thọ đáng kinh ngạc của người dân Okinawa đã thúc đẩy các nhà nghiên cứu đi tìm nguyên nhân.

Những lời khuyên về chế độ ăn uống này có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần

Caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo âu. Bạn nên tiết chế lượng caffeine tiêu thụ, đặc biệt nếu bạn nhận thấy những tác động tiêu cực đế...

Những thực phẩm này có thể giúp giảm bớt viêm do nước gây ra

Viêm do nước là tình trạng viêm xảy ra trong cơ thể do tiêu thụ quá nhiều nước. Người ta tin rằng tiêu thụ quá nhiều nước có thể phá vỡ sự cân bằng điện giải trong cơ thể, dẫn đến ...

6 loại thực phẩm giải độc gan, tăng cường chức năng gan

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung một số loại thực phẩm và đồ uống váo chế độ ăn uống đặc biệt có tác dụng thải độc gan rất tốt. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giải độc gan, tă...

Đây là dấu hiệu cảnh báo bạn không ăn đủ chất đạm

Bạn gặp khó khăn để có cơ bắp, thường xuyên bị ốm, luôn cảm thấy mệt mỏi... là dấu hiệu cảnh báo bạn không ăn đủ chất đạm.

Một ngày nên nạp bao nhiêu calo?

Một ngày nên nạp bao nhiêu calo để cơ thể khỏe mạnh, đủ năng lượng duy trì hoạt động cho cơ thể là vấn đề được nhiều người quan tâm.

7 lầm tưởng về thể dục có thể ảnh hưởng đến giảm cân

Mặc dù tắm nước đá có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp tạm thời nhưng chúng không nhất thiết có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi tổng thể. Phục hồi tích cực, cung cấp đủ nước và chế đ...

Ăn kiêng mùa đông – cách chọn món giàu dinh dưỡng, giữ dáng hiệu quả

Để ăn kiêng, giữ dáng, bảo đảm sức khỏe trong mùa đông, ngoài việc điều chỉnh thói quen ăn uống bạn cần sử dụng thực phẩm lành mạnh, làm ấm cơ thể hiệu quả.

7 lời khuyên giúp giảm hoặc ngăn ngừa da chảy xệ do giảm cân

Giảm cân dần dần, duy trì lượng nước, rèn luyện sức mạnh và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh có thể giảm thiểu tình trạng da chảy xệ.

7 thói quen lành mạnh mọi người nên áp dụng ở độ tuổi 30

Bảo vệ làn da của bạn khỏi lão hóa sớm bằng cách áp dụng quy trình chăm sóc da bao gồm kem chống nắng, dưỡng ẩm và làm sạch nhẹ nhàng. Điều này giúp chống lại tác động của các yếu ...

Chiêu đơn giản để tạm biệt khuôn mặt béo mà không cần phẫu thuật

Dù không có công thức thần kỳ nào giúp giảm mỡ mặt chỉ sau một đêm, nhưng có một số cách hiệu quả để giảm mỡ mặt theo thời gian.

Bác sĩ khuyên gì khi điều trị sốt xuất huyết?

Sự lan rộng của dịch sốt xuất huyết khiến ai nấy đều cảm thấy lo lắng, ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt hàng ngày.

Thiếu vitamin C nguy hiểm thế nào?

Nhận đủ vitamin C từ thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, nhưng chúng ta cần nghiên cứu thêm để hiểu rõ hơn về mối liên quan này.

6 thói quen hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Bằng cách kết hợp những thay đổi này vào thói quen hàng ngày, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Loại trà uống trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả

Một sự trao đổi chất lành mạnh được hỗ trợ bởi tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng và quan trọng nhất là thói quen buổi sáng và buổi tối nhất quán.

Phụ nữ Nhật ít khi mắc bệnh phụ khoa là do họ thường xuyên duy trì 4 thói quen này

Nhật Bản không chỉ là quốc gia có tỷ lệ người sống thọ xếp cao hàng đầu thế giới mà còn nổi bật vì sở hữu nhóm phụ nữ sinh đẻ thuận lợi, ít khi mắc bệnh phụ khoa.

Những thực phẩm giúp da dưỡng ẩm, khỏe mạnh

Cũng giống như các loại hạt, bơ khá giàu vitamin E và chất chống oxy hóa. Đây là loại trái cây giàu chất béo không bão hòa đơn nên không chỉ cung cấp độ ẩm cho da mà còn ngăn ngừa ...

Chế độ ăn uống cân bằng, chìa khóa để có vóc dáng quyến rũ như Jennifer Lopez

Để có được thân hình săn chắc, quyến rũ và làn da tươi trẻ như giọng ca vàng Jennifer Lopez, ngoài việc chăm chỉ luyện tập, lối sống lành mạnh, bạn còn phải tuân thủ một chế độ ăn ...

2 loại rau lá xanh giàu chất xơ, ăn nhiều giảm cân, da lại đẹp

Các chuyên gia đồng ý rằng lão hóa một cách duyên dáng đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng, uống đủ nước thường xuyên, tập thể dục thường xuyên và một lịch trình ngủ phù hợp.

Sinh tố cho bữa sáng, giảm cân nhanh, dễ đẹp dáng, tiện ’sống ảo’

Sinh tố kem cam này có hương vị tươi ngon bởi nó được làm từ các nguyên liệu thực phẩm nguyên chất và không thêm đường. Điều này khiến nó trở thành một món ăn đủ lành mạnh cho bữa ...

Mùa đông dùng serum gì để da láng mượt như gương?

Bạn cần phải dưỡng da đầy đủ để có làn da láng mượt như gương

Bạn có biết đến 4 loại Hyaluronic Acid (HA) này khi sử dụng HA thường xuyên?

Thời gian gần đây hyaluronic acid HA là một trong những cái tên được các chị em nhắc đến khá nhiều trong danh sách mỹ phẩm dưỡng da. Và hyaluronic acid HA là gì và tại sao chúng lạ...

‘Bí kíp’ giúp nàng có làn da săn chắc, khoẻ mạnh và căng mọng như thạch rau câu của gái Hàn

Jello skin - làn da săn chắc, khoẻ mạnh và căng mọng như thạch rau câu là xu hướng làm đẹp mới của Hàn Quốc. Xu hướng này là nâng cấp từ xu hướng da căng bóng như gương , mang lại ...

5 loại thực phẩm và đồ uống nên tránh nếu bạn bị viêm khớp

Chuyên gia dinh dưỡng Hari Lakshmi, Bệnh viện Motherhood (Ấn Độ) chia sẻ những gì nên ăn và nên tránh nếu bạn đang bị viêm khớp

5 biện pháp ngăn ngừa bệnh tiểu đường ở trẻ em

Bệnh tiểu đường không chỉ phổ biến ở người lớn mà còn ở trẻ em. Căn bệnh này có thể gây tổn thương tất cả các cơ quan trong cơ thể. Khi lượng đường trong máu cao sẽ gây ra nhiều bi...

Quả na đứng thứ 2 trong 15 loại thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất

Đứng đầu danh sách là hạnh nhân, mãng cầu (quả na), cá vược biển. Song một chế độ ăn uống cân bằng là phải ăn uống đa dạng.

Kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày có bình thường không?

Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người có thể khác nhau, trong trường hợp kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày thì có bình thường không?

Cách giúp dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân

Giảm cânlà một quá trình dài cần có mục tiêu và kế hoạch rõ ràng, điều này khiến nhiều người cảm thấy việc giảm cân khó khăn. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn dễ dàng đạt được mục...

Người bị bệnh tiểu đường nên ăn bao nhiêu protein?

Trong khi protein dường như không ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu, các thành phần khác có trong thực phẩm giàu protein lại có thể.

Những bệnh sản sinh khi cơ thể thiếu chất

Một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là rất cần thiết để có một đời sống khỏe mạnh. Bởi cơ thể chúng ta cần nạp nhiều loại dưỡng chất để đảm bảo mọi chức năng hoạt động...

Sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ

Khoa học cho rằng, vẻ đẹp từ bên trong thể hiện ra bên ngoài. Vì vậy, những gì đưa vào cơ thể sẽ có một tác động rất lớn đối với cơ thể.

Những thói quen sống giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng

Cuộc sống hiện đại đôi lúc có thể khiến bạn thấy mệt mỏi, kiệt sức. Hãy thay đổi lối sống của bạn để luôn cảm thấy hào hứng và tràn đầy năng lượng.

Làm thế nào để bảo vệ sức khỏe trước tác động của thời tiết?

Những thay đổi thời tiết diễn ra rất ngắn và nhanh chóng. Đặc biệt khi trời lạnh và nóng thay đổi luân phiên, đột ngột cũng gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy làm thế nào để ...

Siêu thực phẩm có thể giúp giảm cân?

Kết hợp các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng cùng với tập thể dục thường xuyên, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân lành mạnh.

Bệnh nhân gan nhiễm mỡ có nên ăn trứng?

Trứng là một thực phẩm rất bổ dưỡng. Tuy nhiên trứng chứa nhiều cholesterol nên nhiều người thắc mắc liệu có nên sử dụng trứng khi mắc gan nhiễm mỡ?

Vì sao ngày càng nhiều phụ nữ trẻ chết vì bệnh tim mạch?

Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu - Chất lượng Chăm sóc và Kết quả Lâm sàng, một ấn phẩm của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu, cho thấy trong khi tỷ lệ tử vong...