Ăn sáng rất quan trọng nhưng bạn nên tránh 6 món dưới đây vì chúng không tốt cho sức khoẻ

Mai Thị Diễm09:45 02/08/2018

Bữa ăn sáng rất quan trọng vì là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động trong cả một ngày dài. Tuy nhiên, không phải món ăn nào cũng tốt. Và đây là 6 món bạn nên tránh.

Video đang HOT

Theo Helino

Hội "não cá vàng" hãy bỏ túi những bí kíp ăn uống này để tăng cường trí nhớ

Nếu bạn muốn tình trạng "não cá vàng" nhanh chóng được cải thiện thì hãy tuân thủ một vài nguyên tắc ăn uống sau.

Rất nhiều người trong chúng ta giờ đây đang gặp phải một vấn đề, đó là tuổi tuy còn trẻ nhưng trí nhớ đã giảm sút. Có rất nhiều cách để chúng ta khắc phục vấn đề này, chẳng hạn như nghỉ ngơi đúng cách hay ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống luôn đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động của não bộ. Bởi vậy, nếu bạn mong muốn thoát khỏi tình trạng "não cá vàng" thì bạn có thể áp dụng một số nguyên tắc ăn uống dưới đây.

Không bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng là thói quen xấu mà rất nhiều người mắc phải vô tình gây hại cho trí nhớ của chúng ta. Khi bạn không cung cấp năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng, lượng đường trong máu sẽ có xu hướng giảm xuống, ảnh hưởng đến quá trình đưa chất dinh dưỡng lên nuôi các tế bào não. Chính vì lẽ đó mà não bộ khó có thể phát triển, đồng thời, trí nhớ cũng sẽ giảm sút theo. Do vậy, bạn hãy ăn sáng đầy đủ để có một trí não khỏe mạnh hơn.

Tăng cường bổ sung nước

Có một sự thực rằng, 80% não bộ của chúng ta là nước. Do vậy, nếu tế bào não thiếu nước, chúng sẽ hoạt động một cách trì trệ. Thêm vào đó, khi thiếu nước, não bộ sẽ có nguy cơ bị các hormone gây căng thẳng tấn công và gây "lão hóa" não theo thời gian, kéo theo tình trạng "não cá vàng" mãn tính. Vì vậy, bạn hãy chú ý bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày để não bộ hoạt động trơn tru hơn và trí nhớ được cải thiện.

Bổ sung trái cây, rau củ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống chứa chất chống oxy hóa từ các loại trái cây và rau quả có thể làm giảm đáng kể nguy cơ suy giảm trí nhớ. Các chuyên gia tin rằng sự hình thành gốc tự do là tác nhân chính gây nên sự "xuống dốc" của bộ não theo tuổi tác. Tuy vậy, họ cũng kết luận rằng, vitamin E, vitamin C và beta carotene có trong trái cây, rau củ có khả năng ức chế sự sản xuất các gốc tự do. Do đó, để bảo vệ não bộ và trí nhớ của mình, bạn hãy chăm chỉ bổ sung các loại trái cây như cam, táo, nho, lê, bưởi... vào bữa ăn hàng ngày nhé.

Cân bằng protein, chất béo lành mạnh và tinh bột

Protein, chất béo và tinh bột là 3 yếu tố cần thiết để duy trì hoạt động và nuôi dưỡng não bộ. Nếu thiếu hụt một lượng lớn từ một trong ba loại chất trên, trí nhớ của chúng ta sẽ gặp trục trặc ngay. Đơn giản là vì các tế bào não cần năng lượng từ protein, chất béo và tinh bột để phát triển cũng như cơ thể chúng ta cần chúng để lớn lên vậy. Tuy nhiên, bạn cần có một kế hoạch ăn uống và kiểm soát lượng chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể nằm trong mức hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tránh ăn đồ chiên rán, đồ chế biến sẵn

Thực phẩm khi chiên ở nhiệt độ cao và thực phẩm chế biến sẵn luôn chứa các chất hóa học, phụ gia độc hại gây ảnh hưởng đến não bộ. Cụ thể, chúng sẽ âm thầm phá hủy các tế bào thần kinh nằm trong não, từ đó gián tiếp gây suy giảm trí nhớ. Ngoài ra, các loại thực phẩm này làm gia tăng nguy cơ phát triển các chứng rối loạn thoái hóa não sau này, chẳng hạn như bệnh Alzheimer. Bởi vậy, hạn chế ăn đồ chiên rán, đồ chế biến sẵn là nguyên tắc bạn buộc phải tuân theo nếu muốn có một trí nhớ tốt.

Nguồn: Veryewellhealth

Theo Helino

Những người trong giai đoạn tiền tiểu đường cần tham khảo chế độ ăn uống như thế này để đẩy lùi bệnh Thực hiện chế độ ăn uống trong giai đoạn tiền tiểu đường với các loại thực phẩm lành mạnh, ít carbs sẽ giúp bạn giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Hơn 1/3 người Mỹ đang đối mặt với tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khiến họ có nguy cơ gia tăng bệnh tim, đột...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: hóa chất sinh tố ăn sáng ngũ cốc chất xơ cung cấp năng lượng bánh mì kẹp sữa chua không béo

Xem thêm Share

Xem nhiều

Nghi phạm Bùi Đình Khánh: "Án tử treo trên đầu tôi rồi"11:10

Ô tô chở cảnh sát bị bắn thủng kính vụ truy bắt nhóm buôn ma tuý ở Quảng Ninh03:23

Thủ tướng chỉ đạo điều tra, truy tố vụ mua bán ma túy tại Quảng Ninh10:13

Loạt tội danh của nhóm Bùi Đình Khánh bắn Thiếu tá công an tử vong30:26

Thượng úy mất ở Quảng Ninh: bạn gái 2K4 tiết lộ cuộc gọi cuối, đời tư bất ngờ05:14

Giám đốc Công an Quảng Ninh nói về việc bắt nhanh Bùi Đình Khánh sau 24h gây án08:31

Kẻ bắn Thiếu tá Khải khai nhận lạnh người, "bí mật" bên trong nhà riêng gây sốc03:15

Vụ ma túy ở Quảng Ninh: Camera ghi lại cảnh ô tô rượt đuổi nhau01:02

Xô xát giữa 3 chủ quán trên đèo Hải Vân do mâu thuẫn giành khách00:48

Chiêu trốn thuế bằng 2 hệ thống kế toán của đường dây sản xuất sữa bột giả09:58

Hành trình bỏ trốn của đối tượng bắn thiếu tá Nguyễn Đăng Khải08:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chạy online: Lợi ích và nguy cơ

20:20:53 22/04/2025

Chạy online (chạy bộ trực tuyến) là hình thức tham gia các hoạt động chạy bộ từ xa thông qua nền tảng số hoặc sự kiện ảo.

5 điều nên làm mỗi sáng, cơ thể khỏe như uống thuốc bổ

13:40:50 22/04/2025

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức đường huyết ổn định sau một đêm dài nhịn ăn. Nếu bỏ bữa sáng, cơ thể có thể rơi vào trạng thái hạ đường huyết, gây mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và dễ dẫn đến ăn quá mức vào các...

Mắc hội chứng lạ, người phụ nữ đau đớn mỗi khi chạm tay vào nước

12:28:18 22/04/2025

Bàn tay trở nên ấm hơn, khi chạm vào nước không còn đau buốt, tím tái như trước. Người bệnh tiếp tục được theo dõi sau điều trị và ra viện sau 3 ngày phẫu thuật.

Hai cách chế biến trứng gây hại cho nhiều người

10:19:32 22/04/2025

Theo bác sĩ Lý, phương pháp nấu trứng có ảnh hưởng lớn đến khả năng tiêu hóa và hấp thụ. Trong đó, trứng luộc và trứng hấp được đánh giá là lành mạnh nhất vì ít chất béo, dễ tiêu hóa và phù hợp với phần lớn mọi người.

Ca phẫu thuật 'cân não' cứu sống người phụ nữ có huyết khối lan vào hai động mạch thận

08:38:57 22/04/2025

Đặc biệt, huyết khối xâm lấn cả hai động mạch thận, khiến hai quả thận rơi vào tình trạng nhồi máu một biến chứng hiếm gặp và cực kỳ nguy hiểm, có thể nhanh chóng dẫn đến suy thận, nhiễm độc toàn thân và tử vong.

Lý do ngộ độc thực phẩm phổ biến vào mùa hè

08:36:53 22/04/2025

Thói quen chế biến, bảo quản thực phẩm không đúng cách, để thức ăn quá lâu ngoài môi trường nóng ẩm là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ngộ độc thực phẩm.

Những bài tập rất tốt cho khớp

20:27:07 21/04/2025

Khớp giữ vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp duy trì chuyển động, sự linh hoạt, hỗ trợ hấp thụ chấn động, giữ thăng bằng và ổn định. Khi các khớp vận hành tốt, chúng bảo vệ xương và mô mềm khỏi chấn thương.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến hội chứng Rett

05:37:08 21/04/2025

Hội chứng Rett là một rối loạn nghiêm trọng và không chữa được nên cha mẹ cần hiểu và tìm kiếm phương pháp điều trị hỗ trợ để cải thiện các triệu chứng của con em mình và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Ai nên ăn đu đủ?

05:35:35 21/04/2025

Giàu vitamin A và zeaxanthin, đu đủ bảo vệ mắt khỏi thoái hóa liên quan đến tuổi và hỗ trợ tầm nhìn tốt. Các hợp chất này lọc ra ánh sáng xanh có hại và ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho võng mạc, có thể giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh t...

Đột quỵ - bệnh lý hàng đầu gây tàn phế

05:31:45 21/04/2025

Theo Thứ trưởng Bộ Y tế, mỗi người không nên quá lo sợ đột quỵ đến mức ăn gì hay đi đâu cũng mang nỗi lo. Ông nhấn mạnh rằng bị tăng huyết áp không đồng nghĩa với việc đột quỵ đang cận kề.

Những ai cần thận trọng khi ăn tỏi đen?

05:30:01 21/04/2025

Những người mắc bệnh thận cần hạn chế thực phẩm có tính cay nóng, mà tỏi đen lại nằm trong những số đó. Vì thế, việc sử dụng tỏi đen có thể gây ra tác dụng phụ đối với những người mắc các bệnh lý liên quan đến thận.

6 lầm tưởng nguy hiểm về bệnh sốt xuất huyết

05:28:46 21/04/2025

Sốt là triệu chứng đầu tiên của bệnh sốt xuất huyết với dấu hiệu đặc trưng là sốt đột ngột, sốt cao, liên tục và khó hạ. Do đó khi hết sốt hoặc giảm sốt, người bệnh sẽ cho rằng đã hết bệnh.