Ăn những thực phẩm này, chứng đau nửa đầu giảm đi trông thấy
Thay đổi lối sống, thay đổi thói quen ăn uống, tập thể dục đều đặn và đặc biệt là ăn những thực phẩm dưới đây là những cách tốt nhất giúp bạn ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn đang trải qua cơn đau nhói chỉ ở một bên đầu, kèm theo buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng, thì bạn có thể bị chứng đau nửa đầu.
Đau nửa đầu là một trong những dạng nhức đầu tồi tệ nhất gây nên do sự thay đổi hoóc môn, thức ăn nhất định và căng thẳng. Trong một số trường hợp, chứng đau nửa đầu cũng có thể là di truyền.
Chứng đau nửa đầu có thể được điều trị bằng cách sử dụng thuốc. Tuy nhiên, mỗi lần sử dụng thuốc giảm đau có thể gây ra nhiều phản ứng phụ. Thay đổi lối sống, thói quen ăn uống và tập thể dục đều đặn là những cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, có một số loại thực phẩm dưới đây giúp bạn chống lại chứng đau nửa đầu một cách hiệu quả.
1. Hạnh nhân
Hạnh nhân là một trong những loại hạt tốt nhất giàu chất béo tốt, magiê, cao tryptophan, (một axit amin giúp giải phóng serotonin. Serotonin có liên quan đến tâm trạng, giấc ngủ, chán ăn…). Tiêu thụ một nắm hạnh nhân giúp thư giãn các mạch máu và cơ giúp giảm cơn đau nửa đầu.
2. Chuối
Chuối giàu kali và magiê. Nếu bạn đang bị chứng đau nửa đầu, chuối giúp thư giãn mạch máu của bạn và giảm đau đầu. Do vậy hãy ăn chuối thường xuyên để cho kết quả tốt nhất.
3. Sữa chua
Khi cơ thể thiếu canxi sẽ gây nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Thêm sữa chua vào chế độ ăn kiêng thông thường của bạn giúp cung cấp cho cơ thể nhu cầu canxi cần thiết và do đó ngăn ngừa cơn đau nửa đầu.
Video đang HOT
4. Uống nhiều nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây nhức đầu và chứng đau nửa đầu. Khi có sự cạn kiệt các chất lỏng quan trọng trong cơ thể sẽ gây đau nửa đầu. Do đó, uống nhiều nước rất quan trọng để giữ cho cơ thể luôn ngậm nước.
Chứa hàm lượng carbohydrate thấp, hàm lượng protein và magiê cao nên hạt diêm mạch là một trong những loại thực phẩm tốt nhất giúp giảm chứng đau nửa đầu. Thường xuyên thêm hạt diêm mạch vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp chống lại chứng đau nửa đầu.
6. Hạt kê
Hạt kê có chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu và được biết đến với tính chất chống oxy hóa giàu có của chúng. Ngoài ra, hạt kê cũng chứa một lượng magiê tốt. Thường xuyên tiêu thụ hạt kê sẽ giúp giảm cơn đau nửa đầu đồng thời giúp điều chỉnh huyết áp rất tốt.
7. Caffeine
Caffeine được biết đến với việc làm giảm kích thước của mạch máu, làm giảm sự giải phóng histamin trong máu và do đó làm giảm chứng đau nửa đầu.
8. Rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi)
Giàu hàm lượng magiê và vitamin B2, rau bina là một trong những loại rau lá xanh tốt nhất mà bạn cần phải ăn nếu bị chứng đau nửa đầu. Bạn có thể tiêu thụ rau bina ở dạng nấu chín hoặc sống hoặc thêm vào salad sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu.
9. Hạt lanh
Hạt lanh là một loại thực phẩm khác nữa mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm chứng đau nửa đầu. Hạt lanh có nhiều axit béo omega-3 giúp chống lại chứng viêm và giảm đau liên quan đến chứng đau nửa đầu.
10. Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ giàu axit béo omega-3. Thường xuyên bổ sung các loại cá béo này vào bữa ăn hàng ngày của bạn sẽ giúp giảm đau và viêm.
11. Gừng
Gừng được biết đến với tính chống viêm và có hiệu quả chống lại các triệu chứng buồn nôn và chứng đau nửa đầu. Khi bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, bạn hãy uống một tách trà gừng sẽ giúp giảm các triệu chứng.
12. Cà rốt
Cà rốt có nhiều magiê và beta-carotene. Nhờ hai dưỡng chất thiết yếu này, cà rốt được coi là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để chống lại các triệu chứng đau nửa đầu. Tiêu thụ một bát cà rốt sống hoặc một cốc nước ép cà rốt thường xuyên giúp bạn chống lại các triệu chứng đau nửa đầu có hiệu quả.
Theo Tùng Anh
Gia đình & xã hội
Những cách ngừa nguy cơ đột quỵ cần biết
Đột quỵ - tai biến mạch máu não là một trong những nguyên nhân gây tử vong bất ngờ, không thể lường trước được. Chính vì thế, cần biết cách phòng ngừa, tránh những rủi ro đáng tiếc.
Siêng vận động là một cách ngừa đột quỵ hiệu quả. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Đi bộ 20 - 30 phút mỗi ngày. Cho dù bận rộn thế nào cũng cố gắng dành 20 - 30 phút mỗi ngày để đi bộ. Những người trẻ tuổi có thể chọn đi với tốc độ nhanh, còn người trung niên nên đi chậm rãi, và nhớ chú ý hít thở đều. Một nghiên cứu được thực hiện trên 40.000 phụ nữ tình nguyện tại Mỹ cho thấy nguy cơ tai biến giảm 40% nếu kiên trì thực hiện đi bộ thường xuyên.
Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ chiếm 1/3 tổng thời gian trong cuộc đời mỗi người, tuy nhiên không thể ngủ quá 10 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Một nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) đăng trên trang Webmd cho thấy những người ngủ nhiều hơn 10 tiếng tăng 63% nguy cơ đột quỵ so với người ngủ từ 7 - 8 tiếng.
Đề phòng chứng đau nửa đầu. Một trong những căn bệnh thường gặp ở phụ nữ do sự thay đổi về nội tiết, là chứng đau nửa đầu. Triệu chứng đau dai dẳng này không chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tiềm ẩn nguy cơ cao về biến chứng tai biến mạch máu não. Tốt nhất không nên chủ quan khi phát hiện triệu chứng đau đầu. Nên đến bác sĩ tư vấn để điều trị kịp thời.
Ăn uống lành mạnh. Để có một hệ tim mạch và thần kinh khỏe mạnh thì chế độ ăn uống khoa học theo nguyên tắc: giảm chất béo và tăng cường chất xơ từ rau củ quả là điều rất cần thiết. Những căn bệnh thường dẫn đến đột quỵ là tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường... và nguyên nhân chính là do nạp quá nhiều cholesterol xấu từ thức ăn chứa nhiều đường, muối.
Giữ tinh thần thoải mái. "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ". Chính vì vậy, giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan góp phần vô cùng quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ, đặc biệt là giảm thiểu nguy cơ đột quỵ. Cuộc sống hiện đại luôn tồn tại nhiều áp lực nên ngày càng có nhiều người bị bệnh trầm cảm - nguyên nhân làm tăng 29% các cơn tai biến mạch máu não.
Ghi nhớ những biểu hiện báo trước đột quỵ. Có một số dấu hiệu thường xảy ra: cảm giác choáng váng, mệt mỏi kèm theo những cơn đau đầu kinh khủng; cứng cơ, khó điều khiển tay chân và méo miệng khi cười nói; nói chuyện khó khăn và tri giác trở nên kém nhạy; mắt mờ nhanh chóng; không kiểm soát được tiểu tiện. Nếu phát hiện một trong những triệu chứng nguy hiểm trên thì phải đến ngay bệnh viện gần nhất trong vòng 3 giờ để chẩn đoán và điều trị.
Khám sức khỏe định kỳ. Duy trì thói quen kiểm tra các thông số sức khỏe như: lượng mỡ trong máu, huyết áp, đường huyết... cùng với việc thực hiện siêu âm điện tâm đồ và não đồ khoảng 6 tháng/lần sẽ giúp phát hiện các dấu hiệu đột quỵ tiềm ẩn.
Hạ Yên
Theo Thanhnien
Top thực phẩm tưởng an toàn nhưng lại rất độc hại mà bạn vẫn ăn hằng ngày Có nhiều loại thực phẩm thiết yếu thường xuất hiện trong mâm cơm gia đình bạn nhưng lại chứa không ít chất độc hại, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe nếu sử dụng sai cách. 1. Săn Sắn là môt trong nhưng thực phẩm chính hiên nay, cung cấp chế độ ăn kiêng cơ bản cho nhiều người. Nhưng hãy nhớ rằng...