Ăn nhiều đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương
Tiêu thụ nhiêu đường liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác nhau chẳng hạn như bệnh tiểu đường và ung thư. Nghiên cứu mới tiết lộ, tiêu thụ nhiêu đường trắng tinh luyện có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương, một tình trạng đặc trưng bởi chưng xương giòn dễ gãy.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét tác động của muối ăn và đường trắng tinh luyên đối với sự phát triển của bệnh loãng xương.
Muối hoặc natri từ lâu đươc xem la môt yếu tố nguy cơ gây loãng xương, nhưng môt công trinh mơi đươc công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa bang Missouri (My) phat hiên, đường cung la thu pham tương tư gây loang xương.
Ăn nhiêu đương không tôt cho sưc khoe.
Công trinh nay chi ro, lam dung đương qua nhiêu lam tăng nguy cơ măc chưng viêm, tăng lương axit ap tai trong thận và tăng mức độ insulin, đồng thời, làm giảm lượng canxi và tăng bài tiết canxi.
Video đang HOT
Từ đo, tiêu thụ quá nhiều đường dẫn đến việc giải phóng canxi và magiê từ xương, làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Ngoài ra, đường con làm gián đoạn quá trình hấp thụ và vận chuyển canxi, chuyển đổi và hấp thu vitamin D tạo xương.
Hơn nữa, đường làm tăng sản xuất axit lactic trong mô xương và làm gián đoạn hoạt động của các tê bao nguyên bào xương, là những tế bào chuyên biệt tạo xương.
Theo phunusuckhoe
Nhảy 6 phút một tuần có thể giúp xương chắc khỏe hơn
Các chuyên gia kêu gọi phụ nữ trung niên nên thực hiện bài tập nhảy bật lên khỏi mặt đất 30 cái mỗi lần trong vòng 2 phút, 3 lần một tuần, để ngăn ngừa bệnh loãng xương, theo Mail Online.
Ảnh: Reuters
Các nhà khoa học phát hiện ra việc nhảy lên khỏi mặt đất có thể tạo đủ lực và sức căng lên cơ bắp chân và hông nhằm ngăn ngừa tình trạng loãng xương xảy ra do t.uổi tác.
Tiến sĩ Gallin Montgomery, từ Đại học Manchester Metropolitan (Anh), đã thử nghiệm các bài tập trên 14 phụ nữ trong độ t.uổi 50, cho biết: Những động tác này thực sự dễ dàng và có thể thực hiện thoải mái tại nhà, theo Mail Online.
Nghiên cứu cho thấy nhảy mỗi lần 30 cái, 3 lần một tuần, có thể có lợi để ngăn ngừa loãng xương.
Những người phụ nữ trong nghiên cứu đã đạt được kết quả tốt nhất từ bước nhảy phản công, nhảy vung cao tay, bật lên khỏi mặt đất.
Việc hạ chân xuống mặt đất kết hợp với sự căng thẳng trên cơ bắp của người tham gia, được đo bằng các điện cực, đã chứng minh là đủ để củng cố hệ xương. Các phép đo tương tự của tác động của cơ bắp và lực cũng đã được thấy trong các nghiên cứu trước đây.
Bác sĩ Montgomery cho biết hiệu quả của các bài tập tương đương với mức tăng ròng khoảng 2% mật độ khoáng xương mỗi năm, có thể đủ để tránh bệnh loãng xương.
Tập thể dục tác động cao đòi hỏi xương phải làm việc nhiều hơn, do đó kích thích các tế bào tăng trưởng.
Hơn 20% phụ nữ trên 50 t.uổi bị loãng xương, so với gần 7% nam giới. Một nửa số phụ nữ trên 50 t.uổi sẽ bị gãy xương vì tình trạng này, theo Mail Online.
Mặc dù tập thể dục giúp tăng cường xương nhưng phụ nữ trung niên, đối mặt với nhu cầu công việc và chăm sóc con, cháu và cha mẹ già, thường ít có thời gian để luyện tập.
Thông thường, nếu chỉ đi bộ thì không đủ cho sức khỏe của xương và các nhà khoa học hy vọng rằng điều này khuyến khích nhiều phụ nữ thực hiện được tại nhà chỉ trong vài phút.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng những người lớn t.uổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu các bài tập mới, theo Mail Online.
Theo thanhnien.vn
Chống ung thư, tiểu đường, loãng xương cực tốt nhờ rau chân vịt Rau chân vịt tốt cho người thiếu m.áu, thiếu sắt, tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn rau chân vịt thường xuyên làm giảm biến chứng đái tháo đường, ung thư tuyến t.iền liệt, hạn chế béo phì, bảo vệ tim mạch và phòng chống các bệnh về mắt. Ảnh minh hoạ: Internet Tốt cho não Rau chân vịt được coi là một thực...