Ăn nhiều chất xơ sẽ giảm cân cực nhanh

Mai Phương Lý13:35 19/11/2014

Ăn nhiều chất xơ có lẽ là cách lành mạnh và thành công nhất để giảm cân. Một nghiên cứu đột phá tại Đại học Harvard (Mỹ) đã cho thấy tầm quan trọng của chất xơ có liên quan rất chặt chẽ đến việc giảm cân

Ảnh minh họa: Internet

Nghiên cứu này kéo dài hơn 12 năm cho thấy, những người phụ nữ ăn nhiều chất xơ thay vì giảm chúng có một nửa khả năng có thể bị béo phì. Đơn giản chỉ cần bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn đã làm thay đổi tất cả mọi thứ cho sức khỏe của bạn.

Chất xơ không chỉ giúp bạn giảm cân, chất xơ cũng giúp ngăn ngừa bệnh các bệnh khó chịu như bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhờ tác dụng giữ lượng đường trong máu ổn định, giữ những cảm giác thèm ăn ở mức tối thiểu. Điều quan trọng là phụ nữ nên nhận được ít nhất 25g chất xơ mỗi ngày trong cả hai hình thức: chất xơ hòa tan và không hòa tan.

- Chất xơ hòa tan trong nước và có trách nhiệm làm giảm cholesterol, duy trì một đại tràng khỏe mạnh, và ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích và tiêu chảy. Khi trộn với nước trong cơ thể, chất xơ hòa tan sẽ trở thành một chất giống như gel dính lành mạnh làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn.

Hãy chắc chắn để thêm các loại thực phẩm chất xơ hòa tan chế độ ăn uống của bạn: bột yến mạch, đậu lăng, táo, dâu tây, các loại hạt, hạt lanh, đậu, quả việt quất, cà rốt…

Video đang HOT

- Chất xơ không hòa tan có thể được mô tả như là “thức ăn thô” của đường tiêu hóa. Nó có tác dụng nhuận tràng trong cơ thể, giúp ngăn ngừa táo bón. Sợi không hòa tan được tìm thấy chủ yếu trong các loại ngũ cốc và rau quả.

Bạn nên bổ sung chất xơ hòa tan thông qua: bánh bột mì, hạt giống, gạo lứt, bông cải xanh, cà chua, các loại rau lá sẫm, nho khô, trái cây, da loại rau củ…

Theo SKGD

Trẻ bị phình giãn đại tràng vì táo bón kéo dài

Ngỡ là táo bón thông thường, không ít cha mẹ chỉ chăm chăm thay đổi chế độ ăn mà bỏ qua những dấu hiệu nguy hiểm của phình giãn đại tràng.

Ảnh minh họa: Internet

Chẩn đoán đúng bệnh

Dấu hiệu điển hình: Táo bón kéo dài

Táo bón dễ mắc ở trẻ lười ăn rau củ quả. Nhưng nếu táo bón kéo dài thì cha mẹ chớ chủ quan. Lúc đầu là 2 ngày, bé mới đi đại tiện một lần, sau thì thành 3 ngày, rồi kéo dài thành 1 tuần. Lúc đầu trẻ còn tự đi được vì phân tuy có cứng nhưng còn nhỏ. Sau thì khối phân quá to, to hơn cả kích thước lỗ hậu môn nên trẻ đi ngoài rất khó khăn và không thể tự đi được. Giai đoạn nặng, mỗi lần đi đại tiện là phải đi thụt tháo.

Đây là dấu hiệu điển hình của bệnh phình giãn đại tràng, ở trẻ nhỏ thường là do bẩm sinh khiến đại tràng xích ma bị giãn, phân bị dồn ứ lại tạo điều kiện cho ruột hấp thu nước trong phân. Nếu trẻ táo bón kèm triệu chứng đau bụng, sờ thấy khối cứng thì rất nhiều nguy cơ trẻ bị bệnh này.

Dấu hiệu nâng cao: Thiếu máu, học kém

Thiếu máu trong trường hợp này do hai nguyên nhân: thiếu chất và nhiễm độc.

Thiếu chất là bởi vì đứa trẻ sợ không dám ăn. Nhiễm độc là vì khi bị táo, phân bị tích tụ lại, cơ thể hấp thu các chất trong phân một cách không chọn lọc. Ruột hấp thu nước và muối khoáng nhưng cũng hấp thu cả các chất độc trong phân như H2S, SO2... khiến sự tái tạo máu bị giảm. Đồng thời, những chất độc trong phân mà ruột hấp thu vào có thể làm ức chế thần kinh, khiến trẻ mệt mỏi, giảm khả năng tập trung.

Do đó mà khi phát hiện thấy đứa trẻ thiếu máu một cách bất thường kèm theo táo bón thì hãy đưa con bạn đi khám bệnh này ngay.

Chăm sóc đúng cách

Thuốc nhuận tràng: phải chọn đúng loại

Trong các thuốc hỗ trợ điều trị thì chỉ có nhóm thuốc nhuận tràng và nhóm thuốc vitamin hướng thần kinh (vitamin nhóm B) là tốt nhất.

Thuốc nhuận tràng chủ yếu thích hợp nhất trong bệnh này là những hợp chất dạng đường cao phân tử như sorbitol, macrogol. Không nên dùng các thuốc nhuận tràng dạng chất hoá học như magiê sunphat vì những chất này sẽ bị tái hấp thu một phần vào trong cơ thể và lâu dần sẽ gây ra nhiễm độc thứ phát.

Sữa làm bệnh nặng hơn

Chế độ ăn nhiều rau, củ quả, ngũ cốc toàn phần, vitamin hạn chế những thực phẩm đóng hộp, những thực phẩm công nghiệp sẽ giảm triệu chứng táo bón, loại thải chất độc.

Nhưng khi con bị phình giãn đại tràng, phụ huynh không nên ép uống sữa vì càng làm nặng thêm mức độ táo bón. Thay vào đó là uống nhiều nước trắng là tốt nhất, loại nước này vừa giúp chống táo bón lại vừa giúp thải độc nhanh cho cơ thể.

Khi nào nên phẫu thuật?

Phẫu thuật là biện pháp triệt để nhất để giải quyết phình giãn đại tràng. Bác sỹ sẽ tiến hành cắt bỏ đoạn đại tràng bị giãn, nối hai đầu ruột lại để tránh không cho phân bị ứ đọng. Khi đã xác định chính xác trẻ bị bệnh và đã tích cực thay đổi chế độ ăn, dùng thuốc hỗ trợ tối đa nhưng bệnh không có dấu hiệu thuyên giảm, táo bón ngày càng nặng hơn thì nên đưa trẻ đi phẫu thuật.

Theo SKGD

Rau cần tây chữa vô số bệnh Thường mọi người dùng rau cần tây làm gia vị thêm vào các món ăn, ít người biết rằng nước ép cần tây hoặc chỉ cần ăn cần tây... lại có tác dụng chữa được nhiều chứng bệnh khác nhau. Ảnh minh họa: Internet Rau cần tây có hương hơm thơm đễ chịu. Tên khoa học của cần tây là Apium Graveolens Dulce,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'02:13

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra01:03

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Lái xe tải đi ngược chiều bị người dân quay clip, tài xế bị phạt 19 triệu đồng01:13

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

"Hỏa thần nhiệt áp" Nga ra đòn, nhằm thẳng cứ điểm Ukraine ở Kursk08:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết

20:57:46 30/01/2025

Đầy hơi, khó tiêu, ợ chua... là những vấn đề thường gặp sau những ngày Tết ăn uống thả ga . Bên cạnh thuốc, thực phẩm lên men là một giải pháp tự nhiên, hiệu quả để cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

08:01:47 30/01/2025

Nữ bệnh nhân 67 tuổi trú tại TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) nhập viện cấp cứu trong tình trạng khó thở, không nuốt được thức ăn vì hóc xương cá.

Quý ông trung niên vào viện cầu cứu bác sĩ vì cháy da sau can thiệp 'trẻ hóa'

07:03:14 30/01/2025

Tự ti với khóe mắt nhiều nếp nhăn, người đàn ông 50 tuổi đến một cơ sở làm đẹp quảng cáo xoá vết chân chim nhờ công nghệ trẻ hóa plasma.

3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

07:03:11 30/01/2025

Để không tăng cân dịp Tết Nguyên đán, người dân cần lưu ý chế độ ăn vừa phải, không tiêu thụ quá nhiều một món yêu thích, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.

Ba không khi ăn hạt hướng dương

07:03:08 30/01/2025

Hạt hướng dương là món ăn vặt phổ biến, ngon miệng và có nhiều lợi ích dinh dưỡng. Tuy nhiên, loại hạt này có thể phản tác dụng nếu bạn dùng không đúng cách.

Bác sĩ mách 6 mẹo nhỏ xử lý các bệnh vặt ngày Tết

07:03:01 30/01/2025

Theo y học cổ truyền, cuối đông đầu xuân, thời tiết có tính hàn - thấp (lạnh, ẩm), con người dễ mắc bệnh hơn, đặc biệt là người già, trẻ em và người có bệnh mạn tính.

Có thể bạn quan tâm

Indonesia ứng phó với lũ lụt ở Jakarta

Thế giới

21:23:20 30/01/2025

BPBD cho biết đã triển khai các đội theo dõi chặt chẽ những khu vực bị ảnh hưởng của lũ lụt và tích cực phối hợp với các cơ quan chức năng để đẩy nhanh tiến độ thoát nước cũng như đảm bảo các kênh thoát nước hoạt động hiệu quả.

Xu hướng thể thao kết hợp cộng nghệ trong xã hội hiện đại

Tin nổi bật

20:47:05 30/01/2025

Thể thao đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Từ việc luyện tập thường xuyên để nâng cao sức khỏe cho đến việc theo dõi các sự kiện thể thao quốc tế, mỗi người ngày càng yêu thích và gắn bó với các môn thể tha...