Ăn nhiều chất xơ sẽ giảm cân cực nhanh
Ăn nhiều chất xơ có lẽ là cách lành mạnh và thành công nhất để giảm cân. Một nghiên cứu đột phá tại Đại học Harvard (Mỹ) đã cho thấy tầm quan trọng của chất xơ có liên quan rất chặt chẽ đến việc giảm cân
Ảnh minh họa: Internet
Nghiên cứu này kéo dài hơn 12 năm cho thấy, những người phụ nữ ăn nhiều chất xơ thay vì giảm chúng có một nửa khả năng có thể bị béo phì. Đơn giản chỉ cần bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn đã làm thay đổi tất cả mọi thứ cho sức khỏe của bạn.
Chất xơ không chỉ giúp bạn giảm cân, chất xơ cũng giúp ngăn ngừa bệnh các bệnh khó chịu như bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhờ tác dụng giữ lượng đường trong má.u ổn định, giữ những cảm giác thèm ăn ở mức tối thiểu. Điều quan trọng là phụ nữ nên nhận được ít nhất 25g chất xơ mỗi ngày trong cả hai hình thức: chất xơ hòa tan và không hòa tan.
- Chất xơ hòa tan trong nước và có trách nhiệm làm giảm cholesterol, duy trì một đại tràng khỏe mạnh, và ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích và tiêu chảy. Khi trộn với nước trong cơ thể, chất xơ hòa tan sẽ trở thành một chất giống như gel dính lành mạnh làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn.
Hãy chắc chắn để thêm các loại thực phẩm chất xơ hòa tan chế độ ăn uống của bạn: bột yến mạch, đậu lăng, táo, dâu tây, các loại hạt, hạt lanh, đậu, quả việt quất, cà rốt…
Video đang HOT
- Chất xơ không hòa tan có thể được mô tả như là “thức ăn thô” của đường tiêu hóa. Nó có tác dụng nhuận tràng trong cơ thể, giúp ngăn ngừa táo bón. Sợi không hòa tan được tìm thấy chủ yếu trong các loại ngũ cốc và rau quả.
Bạn nên bổ sung chất xơ hòa tan thông qua: bánh bột mì, hạt giống, gạo lứt, bông cải xanh, cà chua, các loại rau lá sẫm, nho khô, trái cây, da loại rau củ…
Theo SKGD
Trẻ bị phình giãn đại tràng vì táo bón kéo dài
Ngỡ là táo bón thông thường, không ít cha mẹ chỉ chăm chăm thay đổi chế độ ăn mà bỏ qua những dấu hiệu nguy hiểm của phình giãn đại tràng.
Ảnh minh họa: Internet
Chẩn đoán đúng bệnh
Dấu hiệu điển hình: Táo bón kéo dài
Táo bón dễ mắc ở trẻ lười ăn rau củ quả. Nhưng nếu táo bón kéo dài thì cha mẹ chớ chủ quan. Lúc đầu là 2 ngày, bé mới đi đại tiện một lần, sau thì thành 3 ngày, rồi kéo dài thành 1 tuần. Lúc đầu trẻ còn tự đi được vì phân tuy có cứng nhưng còn nhỏ. Sau thì khối phân quá to, to hơn cả kích thước lỗ hậ.u mô.n nên trẻ đi ngoài rất khó khăn và không thể tự đi được. Giai đoạn nặng, mỗi lần đi đại tiện là phải đi thụt tháo.
Đây là dấu hiệu điển hình của bệnh phình giãn đại tràng, ở trẻ nhỏ thường là do bẩm sinh khiến đại tràng xích ma bị giãn, phân bị dồn ứ lại tạo điều kiện cho ruột hấp thu nước trong phân. Nếu trẻ táo bón kèm triệu chứng đau bụng, sờ thấy khối cứng thì rất nhiều nguy cơ trẻ bị bệnh này.
Dấu hiệu nâng cao: Thiếu má.u, học kém
Thiếu má.u trong trường hợp này do hai nguyên nhân: thiếu chất và nhiễm độc.
Thiếu chất là bởi vì đứ.a tr.ẻ sợ không dám ăn. Nhiễm độc là vì khi bị táo, phân bị tích tụ lại, cơ thể hấp thu các chất trong phân một cách không chọn lọc. Ruột hấp thu nước và muối khoáng nhưng cũng hấp thu cả các chất độc trong phân như H2S, SO2... khiến sự tái tạo má.u bị giảm. Đồng thời, những chất độc trong phân mà ruột hấp thu vào có thể làm ức chế thần kinh, khiến trẻ mệt mỏi, giảm khả năng tập trung.
Do đó mà khi phát hiện thấy đứ.a tr.ẻ thiếu má.u một cách bất thường kèm theo táo bón thì hãy đưa con bạn đi khám bệnh này ngay.
Chăm sóc đúng cách
Thuố.c nhuận tràng: phải chọn đúng loại
Trong các thuố.c hỗ trợ điều trị thì chỉ có nhóm thuố.c nhuận tràng và nhóm thuố.c vitamin hướng thần kinh (vitamin nhóm B) là tốt nhất.
Thuố.c nhuận tràng chủ yếu thích hợp nhất trong bệnh này là những hợp chất dạng đường cao phân tử như sorbitol, macrogol. Không nên dùng các thuố.c nhuận tràng dạng chất hoá học như magiê sunphat vì những chất này sẽ bị tái hấp thu một phần vào trong cơ thể và lâu dần sẽ gây ra nhiễm độc thứ phát.
Sữa làm bệnh nặng hơn
Chế độ ăn nhiều rau, củ quả, ngũ cốc toàn phần, vitamin hạn chế những thực phẩm đóng hộp, những thực phẩm công nghiệp sẽ giảm triệu chứng táo bón, loại thải chất độc.
Nhưng khi con bị phình giãn đại tràng, phụ huynh không nên ép uống sữa vì càng làm nặng thêm mức độ táo bón. Thay vào đó là uống nhiều nước trắng là tốt nhất, loại nước này vừa giúp chống táo bón lại vừa giúp thải độc nhanh cho cơ thể.
Khi nào nên phẫu thuật?
Phẫu thuật là biện pháp triệt để nhất để giải quyết phình giãn đại tràng. Bác sỹ sẽ tiến hành cắt bỏ đoạn đại tràng bị giãn, nối hai đầu ruột lại để tránh không cho phân bị ứ đọng. Khi đã xác định chính xác trẻ bị bệnh và đã tích cực thay đổi chế độ ăn, dùng thuố.c hỗ trợ tối đa nhưng bệnh không có dấu hiệu thuyên giảm, táo bón ngày càng nặng hơn thì nên đưa trẻ đi phẫu thuật.
Theo SKGD
Rau cần tây chữa vô số bệnh Thường mọi người dùng rau cần tây làm gia vị thêm vào các món ăn, ít người biết rằng nước ép cần tây hoặc chỉ cần ăn cần tây... lại có tác dụng chữa được nhiều chứng bệnh khác nhau. Ảnh minh họa: Internet Rau cần tây có hương hơm thơm đễ chịu. Tên khoa học của cần tây là Apium Graveolens Dulce,...