Ăn mỗi ngày 1 thìa này, sức khỏe dồi dào, khỏi lo bệnh tật đến cuối đời
Có 9 lý do khiến bạn nên ăn thêm 1 muỗng bơ đậu phộng mỗi ngày, không chỉ giúp giảm cân , chữa mất ngủ, chống ung thư vú… mà còn nhiều hơn thế nữa.
1. Giúp giảm nguy cơ ung thư vú
Protein và chất béo tự nhiên trong đậu phộng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư vú. Điều này đã chứng minh bởi một nghiên cứu được thực hiện bởi Quỹ Nghiên cứu ung thư vú và Viện Sức khỏe quốc gia Mỹ. Ăn bơ đậu phộng hàng ngày có tác động tích cực đến cơ thể và đặc biệt là vùng ngực.
2. Giúp giảm cân
Nhiều người nghĩ bơ đậu phộng béo, nhưng thực tế nó là nguồn chứa nhiều protein, chất xơ, rất tốt cho việc giảm cân. Ăn nhiều bơ đậu phộng không làm thay đổi lượng đường trong máu, ăn thường xuyên 2 muỗng mỗi tuần có thể góp phần điều chỉnh cân nặng của mình.
3. Giảm mức độ căng thẳng
Bơ đậu phộng chứa sterol thực vật, còn được gọi là beta-sitosterol, có thể giúp bình thường hóa mức độ hormone căng thẳng cortisol. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, sắt, magiê, canxi và vitamin C, giúp bù đắp sự thiếu hụt các yếu tố này trong cơ thể. Nếu kết hợp bơ đậu phộng với các món ăn nhẹ yêu thích, nó sẽ có tác động tích cực đến tâm trạng người ăn.
4. Thúc đẩy hoạt động não và trí nhớ
Video đang HOT
Các vitamin E , kẽm, magiê và niacin trong đậu phộng hỗ trợ tốt cho hoạt động của não. Vitamin E cũng có khả năng tăng cường trí nhớ, đặc biệt đối với người lớn tuổi và những người mắc bệnh Alzheimer .
5. Giúp cơ bắp phục hồi sau khi tập luyện
Bơ đậu phộng là thực phẩm tuyệt vời cho trước và sau khi luyện tập. Chất béo và carbs cung cấp năng lượng cho suốt buổi tập. Nó cũng giàu kali, đóng vai trò chính trong việc phục hồi cơ bắp, ngăn chặn tình trạng đau cơ hoặc chuột rút.
Một đặc tính tuyệt vời nữa của kali là làm giảm huyết áp, mà trong bơ đậu phộng chứa rất nhiều kali. Do đó, với những người bị huyết áp cao nên bổ sung bơ đậu phộng vào thực đơn thường xuyên hơn.
7. Giảm cơ hội phát triển bệnh tiểu đường
Một tính chất tuyệt vời khác của bơ đậu phộng là nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đậu phộng chứa rất nhiều chất béo, nhưng đó là những chất béo không bão hòa và chúng tốt cho sức khỏe.
Trong nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Harvard, họ đã tìm thấy một số kết quả đáng kinh ngạc, những phụ nữ tiêu thụ bơ đậu phộng thường xuyên giảm 21% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với những người không bao giờ ăn nó.
8. Giúp cải thiện giấc ngủ
Các axit amin trong đậu phộng là tryptophan có tác dụng làm tăng hormone ngủ ngon melatonin và hormone hạnh phúc serotonin. Bạn không cần phải ăn nhiều, chỉ cần vài muỗng là đã có thể cải thiện giấc ngủ của mình.
9. Tốt cho mẹ bầu
Phụ nữ mang thai ăn bơ đậu phộng có tác động tích cực tới thai nhi, nó có thể thúc đẩy khả năng chịu đựng của thai nhi và bảo vệ khỏi tình trạng bị dị ứng.
Theo baogiaothong
Long nhãn giúp bổ máu, an thần
Nhãn - tên khác lệ chi nô, mác nhan, cây được trồng từ lâu đời, quả chín thu hái về bóc vỏ, lấy cùi được chế biến phơi hoặc sấy khô...
Ảnh minh họa
Nhãn - tên khác lệ chi nô, mác nhan, cây được trồng từ lâu đời, quả chín thu hái về bóc vỏ, lấy cùi được chế biến phơi hoặc sấy khô thành long nhãn. Long nhãn có màu cánh gián (nâu vàng sẫm) khô bóng và mềm, vị ngọt đậm, mùi thơm.
Theo y học cổ truyền long nhãn vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ dưỡng, dưỡng huyết, an thần, chữa suy nhược thần kinh, kém ngủ, hay quên.
Dưới đây là một số bài thuốc có long nhãn là phương thuốc bô để bạn đọc tham khảo:
Chưa tâm thân hư nhươc : long nhãn 100g, táo tàu 50g, thái nhỏ ngâm với 500ml rượu trắng, để càng lâu càng tốt. Ngày uống hai chén con trước bữa ăn.
Chữa lo âu, mất ngủ, hay quên : long nhãn 30g, hoàng kỳ 30g, phục thần 30g, mộc hương 15g, toan táo nhân 3g, nhân sâm 15g, chích cam thảo 8g, đương quy 3g, viễn chí 3g. Tất cả ngâm rượu uống. Ngay uông 2 chen con trươc bưa ăn.
Long nhãn - vị thuốc quý dưỡng huyết, an thần.
Chưa suy nhươc thân kinh, mêt moi, yêu sinh ly: long nhãn 500g ngâm với 2 lit rượu trắng (trong khoảng thời gian 2 tháng), mỗi ngày uống 1 chén nhỏ.
Chưa mồ hôi trộm, sốt hâm hấp vào buổi chiều, khát nước, đại tiện táo, tiểu ít, da khô: long nhãn nhục 40g, cao ban long 40g. Trước tiên, đun long nhãn với một chén nước cho sôi kỹ, sau đó cho cao ban long (đã cắt vụn) vào và đun cho tan hết. Để nguội rồi cắt từng miếng nhỏ. Ngày uống hai lần vào buổi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi lần uống 10g với nước ấm.
Trị tiêu chảy do tì hư: 30 quả long nhãn khô cùng 3-5 lát gừng tươi. Dùng hai thứ nấu nước để uống trong ngày.
Ngoai ra nươc uông tư long nhan: long nhãn 30g, sâm bố chính 20g (tẩm nước gừng sao vàng) hãm uống trong ngày. Dùng tốt cho người suy nhược, mất ngủ.
Hoăc viên hoan tư long nhan : long nhãn 100g, giã nhuyễn trộn với bột hạt sen 100g, mật ong vừa đủ hoàn viên. Ngày uống 3 lần, mỗi lần 12g. Dùng cho người lo âu mất ngủ, thể trạng gầy yếu.
DS. Mai Thủy
Theo SK&ĐS
Các công dụng của củ sen không phải ai cũng biết Chúng ta thường được biết công dụng của củ sen là an thần, chữa mất ngủ. Ngoài ra, củ sen còn có nhiều công dụng khác mà ít ai biết đến. Các công dụng của củ sen không phải ai cũng biết. Ảnh: Boldsky. Nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy trong 100g củ sen có chứa 79,10 g nước và 74 kcal năng...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Bé gái 19 tháng tuổi bị chó nhà hàng xóm cắn liên tục vào vùng đầu mặt

Người nhiễm HIV kèm tăng huyết áp cần lưu ý gì về dinh dưỡng?

Chế độ ăn Địa Trung Hải giảm đáng kể mức độ viêm nhiễm và các bệnh mãn tính

Người phụ nữ 60 tuổi bị sốc phản vệ do uống thuốc theo cách này

Hơn 1 tỷ người đối mặt rủi ro sức khỏe do huyết áp cao không kiểm soát

Nhiều cư dân chung cư ở TP.HCM nghi ngộ độc thực phẩm sau khi ăn bánh mì

Những tín hiệu nhỏ cảnh báo mắc bệnh phổi

Người phụ nữ 29 tuổi ở Hà Nội nhập viện gấp sau khi tẩy nốt ruồi ở chỗ người quen

Người bệnh tiểu đường ăn giá đỗ có tốt không?

Trà gừng nên uống lúc nào sẽ tốt nhất cho cơ thể?

Những nguyên tắc vàng giúp cha mẹ đồng hành cùng bé trong giai đoạn ăn dặm

Bị kiến ba khoang đốt: Dấu hiệu, cách xử lý và thông tin cần biết
Có thể bạn quan tâm

Thịt bò không biết chế biến dễ bị dai, thử 7 món này ngon mê ly
Ẩm thực
23:39:22 26/09/2025
Điện Kremlin đáp trả cứng rắn khi NATO dọa bắn hạ máy bay Nga xâm phạm
Thế giới
23:39:12 26/09/2025
Vụ xe tải lao vào chợ: Xe hỏng phanh từ trước, tài xế tưới nước sửa tạm
Pháp luật
23:37:02 26/09/2025
Con trốn ngủ trưa, tôi rùng mình khi phát hiện bé làm gì với chị gái
Góc tâm tình
23:24:58 26/09/2025
Phim 18+ hay khủng khiếp đang viral khắp cả thế giới: Nữ chính đẹp vô cùng tận, không thể không xem
Phim châu á
23:23:22 26/09/2025
Những yếu tố gây tò mò của 'Đồi hành xác: Tà thuyết đen trở lại'
Phim việt
23:21:04 26/09/2025
Diễn viên Tử Chiến Trên Không là đại gia ngầm: Sở hữu 3 căn nhà, 8.500m2 đất nhưng toàn đeo túi rách
Hậu trường phim
23:18:27 26/09/2025
Messi khẳng định vị thế số một ở MLS
Sao thể thao
23:14:33 26/09/2025
Cát xê của Đức Phúc tăng gấp 2 lần hậu chiến thắng Intervision 2025, chạm đến mốc tiền tỷ?
Nhạc việt
23:01:41 26/09/2025
"Cặp đôi vàng" Han Ga In và Yeon Jung Hoon sẽ ly hôn trong 2 năm tới?
Sao châu á
22:57:45 26/09/2025