Ăn mỗi ngày 1 thìa này, sức khỏe dồi dào, khỏi lo bệnh tật đến cuối đời

Có 9 lý do khiến bạn nên ăn thêm 1 muỗng bơ đậu phộng mỗi ngày, không chỉ giúp giảm cân , chữa mất ngủ, chống ung thư vú… mà còn nhiều hơn thế nữa.

1. Giúp giảm nguy cơ ung thư vú

Ăn mỗi ngày 1 thìa này, sức khỏe dồi dào, khỏi lo bệnh tật đến cuối đời - Hình 1

Protein và chất béo tự nhiên trong đậu phộng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư vú. Điều này đã chứng minh bởi một nghiên cứu được thực hiện bởi Quỹ Nghiên cứu ung thư vú và Viện Sức khỏe quốc gia Mỹ. Ăn bơ đậu phộng hàng ngày có tác động tích cực đến cơ thể và đặc biệt là vùng ngực.

2. Giúp giảm cân

Ăn mỗi ngày 1 thìa này, sức khỏe dồi dào, khỏi lo bệnh tật đến cuối đời - Hình 2

Nhiều người nghĩ bơ đậu phộng béo, nhưng thực tế nó là nguồn chứa nhiều protein, chất xơ, rất tốt cho việc giảm cân. Ăn nhiều bơ đậu phộng không làm thay đổi lượng đường trong máu, ăn thường xuyên 2 muỗng mỗi tuần có thể góp phần điều chỉnh cân nặng của mình.

3. Giảm mức độ căng thẳng

Bơ đậu phộng chứa sterol thực vật, còn được gọi là beta-sitosterol, có thể giúp bình thường hóa mức độ hormone căng thẳng cortisol. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa, sắt, magiê, canxi và vitamin C, giúp bù đắp sự thiếu hụt các yếu tố này trong cơ thể. Nếu kết hợp bơ đậu phộng với các món ăn nhẹ yêu thích, nó sẽ có tác động tích cực đến tâm trạng người ăn.

4. Thúc đẩy hoạt động não và trí nhớ

Ăn mỗi ngày 1 thìa này, sức khỏe dồi dào, khỏi lo bệnh tật đến cuối đời - Hình 3

Video đang HOT

Các vitamin E , kẽm, magiê và niacin trong đậu phộng hỗ trợ tốt cho hoạt động của não. Vitamin E cũng có khả năng tăng cường trí nhớ, đặc biệt đối với người lớn tuổi và những người mắc bệnh Alzheimer .

5. Giúp cơ bắp phục hồi sau khi tập luyện

Ăn mỗi ngày 1 thìa này, sức khỏe dồi dào, khỏi lo bệnh tật đến cuối đời - Hình 4

Bơ đậu phộng là thực phẩm tuyệt vời cho trước và sau khi luyện tập. Chất béo và carbs cung cấp năng lượng cho suốt buổi tập. Nó cũng giàu kali, đóng vai trò chính trong việc phục hồi cơ bắp, ngăn chặn tình trạng đau cơ hoặc chuột rút.

6. Kiểm soát huyết áp

Ăn mỗi ngày 1 thìa này, sức khỏe dồi dào, khỏi lo bệnh tật đến cuối đời - Hình 5

Một đặc tính tuyệt vời nữa của kali là làm giảm huyết áp, mà trong bơ đậu phộng chứa rất nhiều kali. Do đó, với những người bị huyết áp cao nên bổ sung bơ đậu phộng vào thực đơn thường xuyên hơn.

7. Giảm cơ hội phát triển bệnh tiểu đường

Một tính chất tuyệt vời khác của bơ đậu phộng là nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đậu phộng chứa rất nhiều chất béo, nhưng đó là những chất béo không bão hòa và chúng tốt cho sức khỏe.

Trong nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Harvard, họ đã tìm thấy một số kết quả đáng kinh ngạc, những phụ nữ tiêu thụ bơ đậu phộng thường xuyên giảm 21% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với những người không bao giờ ăn nó.

8. Giúp cải thiện giấc ngủ

Ăn mỗi ngày 1 thìa này, sức khỏe dồi dào, khỏi lo bệnh tật đến cuối đời - Hình 6

Các axit amin trong đậu phộng là tryptophan có tác dụng làm tăng hormone ngủ ngon melatonin và hormone hạnh phúc serotonin. Bạn không cần phải ăn nhiều, chỉ cần vài muỗng là đã có thể cải thiện giấc ngủ của mình.

9. Tốt cho mẹ bầu

Ăn mỗi ngày 1 thìa này, sức khỏe dồi dào, khỏi lo bệnh tật đến cuối đời - Hình 7

Phụ nữ mang thai ăn bơ đậu phộng có tác động tích cực tới thai nhi, nó có thể thúc đẩy khả năng chịu đựng của thai nhi và bảo vệ khỏi tình trạng bị dị ứng.

Theo baogiaothong

Long nhãn giúp bổ máu, an thần

Nhãn - tên khác lệ chi nô, mác nhan, cây được trồng từ lâu đời, quả chín thu hái về bóc vỏ, lấy cùi được chế biến phơi hoặc sấy khô...

Long nhãn giúp bổ máu, an thần - Hình 1

Ảnh minh họa

Nhãn - tên khác lệ chi nô, mác nhan, cây được trồng từ lâu đời, quả chín thu hái về bóc vỏ, lấy cùi được chế biến phơi hoặc sấy khô thành long nhãn. Long nhãn có màu cánh gián (nâu vàng sẫm) khô bóng và mềm, vị ngọt đậm, mùi thơm.

Theo y học cổ truyền long nhãn vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ dưỡng, dưỡng huyết, an thần, chữa suy nhược thần kinh, kém ngủ, hay quên.

Dưới đây là một số bài thuốc có long nhãn là phương thuốc bô để bạn đọc tham khảo:

Chưa tâm thân hư nhươc : long nhãn 100g, táo tàu 50g, thái nhỏ ngâm với 500ml rượu trắng, để càng lâu càng tốt. Ngày uống hai chén con trước bữa ăn.

Chữa lo âu, mất ngủ, hay quên : long nhãn 30g, hoàng kỳ 30g, phục thần 30g, mộc hương 15g, toan táo nhân 3g, nhân sâm 15g, chích cam thảo 8g, đương quy 3g, viễn chí 3g. Tất cả ngâm rượu uống. Ngay uông 2 chen con trươc bưa ăn.

Long nhãn giúp bổ máu, an thần - Hình 2

Long nhãn - vị thuốc quý dưỡng huyết, an thần.

Chưa suy nhươc thân kinh, mêt moi, yêu sinh ly: long nhãn 500g ngâm với 2 lit rượu trắng (trong khoảng thời gian 2 tháng), mỗi ngày uống 1 chén nhỏ.

Chưa mồ hôi trộm, sốt hâm hấp vào buổi chiều, khát nước, đại tiện táo, tiểu ít, da khô: long nhãn nhục 40g, cao ban long 40g. Trước tiên, đun long nhãn với một chén nước cho sôi kỹ, sau đó cho cao ban long (đã cắt vụn) vào và đun cho tan hết. Để nguội rồi cắt từng miếng nhỏ. Ngày uống hai lần vào buổi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ, mỗi lần uống 10g với nước ấm.

Trị tiêu chảy do tì hư: 30 quả long nhãn khô cùng 3-5 lát gừng tươi. Dùng hai thứ nấu nước để uống trong ngày.

Ngoai ra nươc uông tư long nhan: long nhãn 30g, sâm bố chính 20g (tẩm nước gừng sao vàng) hãm uống trong ngày. Dùng tốt cho người suy nhược, mất ngủ.

Hoăc viên hoan tư long nhan : long nhãn 100g, giã nhuyễn trộn với bột hạt sen 100g, mật ong vừa đủ hoàn viên. Ngày uống 3 lần, mỗi lần 12g. Dùng cho người lo âu mất ngủ, thể trạng gầy yếu.

DS. Mai Thủy

Theo SK&ĐS

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cô gái 33 tuổi may mắn thoát nguy cơ đột quỵ nhờ phát hiện dấu hiệu bất thườngCô gái 33 tuổi may mắn thoát nguy cơ đột quỵ nhờ phát hiện dấu hiệu bất thường
09:57:25 02/09/2025
Dấu hiệu nhận biết bạn có mỡ nội tạngDấu hiệu nhận biết bạn có mỡ nội tạng
19:30:12 02/09/2025
7 thực phẩm giàu chất xơ giúp cơ thể phòng ngừa ung thư7 thực phẩm giàu chất xơ giúp cơ thể phòng ngừa ung thư
06:08:42 03/09/2025
Người đàn ông đi cấp cứu sau 2 tháng uống lá đinh lăng liên tụcNgười đàn ông đi cấp cứu sau 2 tháng uống lá đinh lăng liên tục
09:36:35 02/09/2025
Ăn chuối vào thời điểm 'vàng' này cực tốt cho sức khỏe không phải ai cũng biếtĂn chuối vào thời điểm 'vàng' này cực tốt cho sức khỏe không phải ai cũng biết
09:28:01 02/09/2025
Nước lá tía tô để qua đêm có uống được?Nước lá tía tô để qua đêm có uống được?
19:13:40 01/09/2025
Bốn nguồn tinh bột giàu chất xơ, ít calo, lý tưởng cho phụ nữ trung niên cần giảm cânBốn nguồn tinh bột giàu chất xơ, ít calo, lý tưởng cho phụ nữ trung niên cần giảm cân
19:20:41 01/09/2025
Nghiên cứu mới: Loại vitamin là chìa khóa trường thọNghiên cứu mới: Loại vitamin là chìa khóa trường thọ
14:54:01 01/09/2025

Tin đang nóng

Phát hiện Bạch Nguyệt Quang tại Concert Quốc Gia đặc biệt: Visual sáng bừng không cần filter, đẹp đến nổi hết da gàPhát hiện Bạch Nguyệt Quang tại Concert Quốc Gia đặc biệt: Visual sáng bừng không cần filter, đẹp đến nổi hết da gà
10:45:08 03/09/2025
18 ngôi mộ liệt sỹ đột ngột bị đục phá nham nhở, thân nhân bàng hoàng18 ngôi mộ liệt sỹ đột ngột bị đục phá nham nhở, thân nhân bàng hoàng
11:18:11 03/09/2025
VTV quyết lấy điểm tuyệt đối: "Giải cứu" cả loạt nghệ sĩ từ Trúc Nhân, Đức Phúc cho tới Bùi Công Nam!VTV quyết lấy điểm tuyệt đối: "Giải cứu" cả loạt nghệ sĩ từ Trúc Nhân, Đức Phúc cho tới Bùi Công Nam!
09:48:32 03/09/2025
Thấy cháu gắp miếng đùi gà, mẹ chồng nói một câu khiến tôi bế con về nhà mẹ đẻThấy cháu gắp miếng đùi gà, mẹ chồng nói một câu khiến tôi bế con về nhà mẹ đẻ
09:39:48 03/09/2025
Người thông minh bí mật quẳng 5 thứ này ra khỏi nhà, người dại ôm như đá đeo lưng, khổ một đời!Người thông minh bí mật quẳng 5 thứ này ra khỏi nhà, người dại ôm như đá đeo lưng, khổ một đời!
11:59:16 03/09/2025
MC Thanh Bạch U70: Sống khép mình sau tai nạn, độc thân nhưng không cô đơnMC Thanh Bạch U70: Sống khép mình sau tai nạn, độc thân nhưng không cô đơn
09:10:58 03/09/2025
6 mỹ nhân liên luỵ trong scandal "trai hư lộ 1.300 ảnh nóng": Chung Hân Đồng - Trương Bá Chi chưa phải người thảm nhất6 mỹ nhân liên luỵ trong scandal "trai hư lộ 1.300 ảnh nóng": Chung Hân Đồng - Trương Bá Chi chưa phải người thảm nhất
13:01:07 03/09/2025
Phim Trung Quốc quá hay xứng đáng nổi tiếng hơn: Nữ chính đẹp mê tơi, nam chính nhìn là muốn cưới liềnPhim Trung Quốc quá hay xứng đáng nổi tiếng hơn: Nữ chính đẹp mê tơi, nam chính nhìn là muốn cưới liền
08:58:24 03/09/2025

Tin mới nhất

7 tác dụng và 3 lưu ý quan trọng khi dùng lá xạ đen

7 tác dụng và 3 lưu ý quan trọng khi dùng lá xạ đen

07:50:12 03/09/2025
Hợp chất saponin triterpenoid trong xạ đen có khả năng kháng khuẩn, bảo vệ cơ thể trước các vi khuẩn như Staphylococcus aureus. Ngoài ra, xạ đen còn giúp giảm mụn nhọt, lở loét và các tình trạng viêm nhiễm trên da.
Viêm nang lông ở trẻ có nguy hiểm không?

Viêm nang lông ở trẻ có nguy hiểm không?

07:48:21 03/09/2025
Viêm nang lông ở trẻ em tưởng chừng đơn giản nhưng thực tế có thể tiến triển thành nhiễm trùng sâu nếu không được xử lý đúng cách.
7 loại thực phẩm giàu kali giúp giảm nguy cơ suy tim

7 loại thực phẩm giàu kali giúp giảm nguy cơ suy tim

07:28:14 03/09/2025
Chỉ với những thực phẩm quen thuộc như bơ, chuối, rau chân vịt, khoai tây nướng, cá hồi, đậu lăng, củ dền và bắp cải, bạn đã có thể chủ động giảm gần 24% nguy cơ suy tim nhờ bổ sung thêm kali hằng ngày.
Ngủ dậy đau gót chân phải làm sao?

Ngủ dậy đau gót chân phải làm sao?

07:25:31 03/09/2025
Đảm bảo giày phù hợp và có đệm lót chân: Chọn giày có kích cỡ đúng và hỗ trợ đệm lót chân. Nếu bạn tập thể dục hoặc tham gia vào một môn thể thao cụ thể, hãy chọn giày dành riêng cho hoạt động đó.
Ăn thứ này sẽ giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2

Ăn thứ này sẽ giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2

07:16:23 03/09/2025
Chế độ ăn Địa Trung Hải thường tiêu thụ nhiều loại trái cây và rau củ đầy màu sắc hàng ngày cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu.
10 bài thuốc chữa bệnh từ cây bồ kết

10 bài thuốc chữa bệnh từ cây bồ kết

06:04:10 03/09/2025
Quả bồ kết cong hình lưỡi liềm hoặc thẳng. Trong quả có nhiều hạt. Vào tháng 10-11, quả chín, hái về phơi hoặc sấy khô. Khi mới hái quả có màu xanh hay hơi vàng, phơi và để lâu có màu đen bóng.
6 nhóm thực phẩm nên kiêng trước khi chạy bộ đường dài

6 nhóm thực phẩm nên kiêng trước khi chạy bộ đường dài

06:00:47 03/09/2025
Thanh protein thường chứa đường tinh luyện hoặc chất tạo ngọt như Sorbitol. Ngoài tác dụng gây rối loạn tiêu hóa đã đề cập ở trên, những chất tạo ngọt này còn có thể gây nhuận tràng - điều mà bạn không hề mong muốn khi chạy bộ.
Khi nào nên tiêm vaccine phòng cúm mùa?

Khi nào nên tiêm vaccine phòng cúm mùa?

05:51:30 03/09/2025
Các chuyên gia cho biết việc tiêm vaccine vào giai đoạn này không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn hạn chế biến chứng nặng nếu nhiễm cúm. Với trẻ nhỏ, người già, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền, tiêm phòng càng sớm càng cần t...
Tại sao tập luyện quá sức có thể gây đột tử?

Tại sao tập luyện quá sức có thể gây đột tử?

10:35:15 02/09/2025
Theo bác sĩ Mạnh, khi cơ thể chưa được kiểm tra kỹ lưỡng mà vận động quá sức, người tập có thể đối mặt với các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp đột ngột, xuất huyết não hoặc thậm chí là đột tử.
Những thói quen ăn uống đang âm thầm 'tàn phá' đường ruột

Những thói quen ăn uống đang âm thầm 'tàn phá' đường ruột

10:19:05 02/09/2025
Đường ruột không chỉ là nơi tiêu hóa thức ăn mà còn liên quan mật thiết đến miễn dịch, nội tiết. Việc ăn uống không phù hợp có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng.
Loại thịt nào bổ dưỡng nhất?

Loại thịt nào bổ dưỡng nhất?

10:12:07 02/09/2025
Thịt là nguồn cung cấp protein tự nhiên nhất với đủ loại axit amin thiết yếu tốt cho cơ bắp nhưng mỗi loại thịt lại có giá trị dinh dưỡng khác nhau.
Dấu hiệu cảnh báo giảm tiểu cầu khi bị sốt xuất huyết

Dấu hiệu cảnh báo giảm tiểu cầu khi bị sốt xuất huyết

10:09:55 02/09/2025
Những tác động kết hợp này có thể gây ra tình trạng giảm đáng kể số lượng tiểu cầu trong bệnh sốt xuất huyết, làm dấy lên lo ngại về các biến chứng chảy máu tiềm ẩn.

Có thể bạn quan tâm

Đảng Vì nước Thái đệ đơn đề nghị giải tán Quốc hội

Đảng Vì nước Thái đệ đơn đề nghị giải tán Quốc hội

Thế giới

14:47:48 03/09/2025
Trong khi đó, các chuyên gia pháp lý của đảng Pheu Thai cho rằng rằng Thủ tướng lâm thời Phumtham có thẩm quyền xin lệnh Hoàng gia để giải tán Hạ viện.
Bài hát quốc dân hot nhất 2/9 leo thẳng top thịnh hành toàn cầu, tạo trend "dậy sóng" cả showbiz

Bài hát quốc dân hot nhất 2/9 leo thẳng top thịnh hành toàn cầu, tạo trend "dậy sóng" cả showbiz

Nhạc việt

14:25:52 03/09/2025
Ngay trong ngày Đại lễ 2/9, bản hit quốc dân Còn Gì Đẹp Hơn của Nguyễn Hùng đã bất ngờ vươn lên top 91 thịnh hành toàn cầu.
Quảng Ngãi: Du lịch sôi động du lịch từ rừng xanh đến biển đảo trong dịp lễ

Quảng Ngãi: Du lịch sôi động du lịch từ rừng xanh đến biển đảo trong dịp lễ

Du lịch

14:24:52 03/09/2025
Tính đến ngày 2-9, tỉnh Quảng Ngãi đón khoảng 193.432 lượt khách tham quan du lịch dịp lễ Quốc khánh. Theo Sở VH-TT-DL tỉnh Quảng Ngãi, tổng khách du lịch đến tỉnh trong 4 ngày nghỉ lễ (từ 30-8 đến ngày 2-9)
Điểm mặt những 'quái vật tốc độ' mang hình hài minivan

Điểm mặt những 'quái vật tốc độ' mang hình hài minivan

Ôtô

14:22:05 03/09/2025
Ford Supervan 4.2 là một cỗ máy đua được thiết kế riêng, nhưng mang hình dáng của một chiếc minivan. Xe được trang bị ba động cơ điện, sản sinh tổng công suất 1.400 mã lực, cho phép tăng tốc từ 0-96 km/h chỉ trong 1,4 giây.
Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: NS Công Ninh khóc nghẹn, Quách Ngọc Tuyên ngồi thất thần, Nam Thư cùng dàn sao đến viếng

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: NS Công Ninh khóc nghẹn, Quách Ngọc Tuyên ngồi thất thần, Nam Thư cùng dàn sao đến viếng

Sao việt

14:14:48 03/09/2025
Hình ảnh nam nghệ sĩ lặng lẽ lau nước mắt khiến nhiều người không khỏi xót xa. Khoảnh khắc Quách Ngọc Tuyên ngồi thất thần tại lễ tang cũng khiến nhiều khán giả xúc động.
Trần đời chưa thấy ai hầu toà như sao nữ này: Hết cợt nhả, ngủ gục, rồi lại xô xát ngay sau xét xử!

Trần đời chưa thấy ai hầu toà như sao nữ này: Hết cợt nhả, ngủ gục, rồi lại xô xát ngay sau xét xử!

Sao âu mỹ

13:57:36 03/09/2025
Ngày 3/9, tờ Page Six đưa tin phiên tòa dân sự xét xử vụ Cardi B bị cáo buộc hành hung 1 nữ nhân viên bảo vệ đã chính thức khép lại.
Tinh tú của thể thao Việt Nam hân hoan, tự hào giữa Quảng trường Ba Đình lịch sử ngày Đại lễ 2/9

Tinh tú của thể thao Việt Nam hân hoan, tự hào giữa Quảng trường Ba Đình lịch sử ngày Đại lễ 2/9

Sao thể thao

13:30:42 03/09/2025
Sáng 2/9, Lễ diễu binh, diễu hành cấp Quốc gia kỷ niệm 80 năm Quốc khánh nước Cộng hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam đã diễn ra thành công tốt đẹp. Sau dự kiện trọng đại dàn HLV, VĐV của thể thao Việt Nam tưng bừng khoe bộ ảnh kỷ niệm A80
Những gam màu giúp nàng định hình xu hướng thu đông 2025

Những gam màu giúp nàng định hình xu hướng thu đông 2025

Thời trang

12:54:37 03/09/2025
Những năm trước, bảng màu pastel ngọt ngào hay sắc trung tính an toàn được ưa chuộng, thì năm nay lại chứng kiến sự dịch chuyển mạnh mẽ sang các gam màu trầm ấm, đầy quyền lực.
Xe ga 125cc giá 24 triệu đồng trang bị động cơ hybrid đẹp không kém SH Mode, rẻ hơn Vision, chỉ như xe số Wave Alpha

Xe ga 125cc giá 24 triệu đồng trang bị động cơ hybrid đẹp không kém SH Mode, rẻ hơn Vision, chỉ như xe số Wave Alpha

Xe máy

12:53:40 03/09/2025
Bên cạnh đó, mẫu xe này được trang bị máy phát điện thông minh cho khả năng khởi động êm ái và hệ thống tự ngắt động cơ tạm thời khi không tải (Stop & Start System), giúp tiết kiệm nhiên liệu.
4 gã "ngụy quân tử" trứ danh Cbiz: 9X gây tội ác chấn động, xuống tay sát hại bạn gái vị thành viên

4 gã "ngụy quân tử" trứ danh Cbiz: 9X gây tội ác chấn động, xuống tay sát hại bạn gái vị thành viên

Sao châu á

12:52:09 03/09/2025
Trong làng giải trí Hoa ngữ cũng có những gã ngụy quân tử vẻ ngoài đạo mạo nhưng cái nết không thể nào yêu thương nổi, khiến dân tình ngao ngán không thôi.
Va chạm xe máy và container, người phụ nữ tử vong, thân nhân ngã quỵ tại hiện trường

Va chạm xe máy và container, người phụ nữ tử vong, thân nhân ngã quỵ tại hiện trường

Tin nổi bật

12:45:41 03/09/2025
Chứng kiến sự việc, người thân nạn nhân đau đớn, quỵ ngã trên đường. Họ gào khóc thảm thiết bên thi thể người xấu số. Lực lượng chức năng vẫn đang xác minh, làm rõ vụ tai nạn giao thông này.