Ăn kiêng thiếu khoa học, bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề này

Mai Thị Diễm09:40 30/06/2019

Ăn kiêng sẽ giúp bạn có thân hình quyến rũ và cảm thấy khỏe mạnh, tràn trề năng lượng. Để đạt được mục đích trên, bạn cần biết kế hoạch ăn uống trở thành một phần của cuộc sống. Ngược lại, nếu việc ăn uống là “cơn ác mộng” thì chế độ ăn kiêng của bạn đã đi sai hướng.

Ăn kiêng sai khiến cơ thể luôn mệt mỏi – Ảnh: Internet

Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi

Thực phẩm bạn tiêu thụ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Những thực phẩm chất lượng thấp có thể làm cho bạn cảm thấy no nhưng sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho bạn cần trong một ngày. Nếu bạn luôn thiếu năng lượng do ăn kiêng , hãy ăn nhiều trái cây và rau, đặc biệt là táo.

Tâm trạng không ổn định

Tâm trạng hay cáu gắt cũng là dấu hiệu của việc ăn kiêng không đúng cách. Cơ thể thiếu chất sẽ khiến não bộ tiết ra corticosterone, một chất làm bạn trở nên căng thẳng, bực tức và buồn bã. Bên cạnh đó, khả năng tập trung cũng suy giảm, giấc ngủ cũng dần mất ổn định.

Rối loạn đường ruột

Video đang HOT

Việc ăn kiêng không lành mạnh dễ khiến bạn bị rối loạn đường ruột do dạ dày không có thức ăn để co bóp. Chính vì vậy, hãy chú ý ăn đủ các bữa chính trong ngày, đồng thời bổ sung đủ kẽm trong cơ thể từ những loại thực phẩm giàu kẽm như phô mai, thịt bò, các loại hải sản… Nhờ đó, đường ruột của bạn sẽ không bị ảnh hưởng và hoạt động trơn tru hơn.

Gặp vấn đề về kinh nguyệt

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng cảnh báo rằng, việc ăn kiêng sai cách cũng có thể là nguyên nhân khiến kinh nguyệt của bạn bị ảnh hưởng do cơ thể thiếu i-ốt. Vậy nên, bạn cần chú ý cân bằng được giữa các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn kiêng để không nạp thiếu bất kỳ một dưỡng chất cần thiết nào cho cơ thể.

Gặp vấn đề về trí nhớ

Axit béo Omega 3 là một chất quan trọng giúp não bộ hoạt động minh mẫn, tỉnh táo và ghi nhớ tốt hơn. Thế nhưng, nếu bạn không cung cấp đủ Omega 3 cho cơ thể thì nó sẽ bắt đầu hấp thụ nhiều chất béo chuyển hóa hơn, từ đó khiến bạn gặp phải chứng trầm cảm hoặc trí nhớ giảm sút…

Táo bón

Táo bón thường là kết quả của một chế độ ăn uống ít chất xơ hoặc cơ thể bạn không nhận được đủ nước, do đó nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Kết hợp thêm ngũ cốc, trái cây và rau vào chế độ ăn uống, điều này giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.

Nhức đầu thường xuyên

Cũng giống như các vấn đề dạ dày, đau đầu có thể là kết quả của thói quen ăn uống nghèo nàn. Bạn nên tham khảo một tạp chí thực phẩm để xác định chính xác những gì có thể gây ra hiện tượng đau đầu ở bạn và loại bỏ thực phẩm đó rồi thay bằng loại khác trong nhóm.

Một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng cho sức khỏe, nhưng bạn nên thường xuyên tham khảo ý kiến một chuyên gia nếu bạn cảm thấy rằng có thể có nguyên nhân cơ bản khác với các vấn đề trên. Lắng nghe cơ thể của bạn và cung cấp cho nó đủ chất dinh dưỡng.

Hà Anh

Theo motthegioi

Cô gái 21 tuổi chỉ còn "da bọc xương" sau khi cố sức giảm cân liên tục suốt 3 năm

Ai cũng mơ ước mình sở hữu được một thân hình gọn gàng, cân đối nhưng điều này còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn cũng như việc tập luyện hàng ngày. Nếu cố sức giảm cân bằng cách ăn kiêng thiếu khoa học như cô gái Trung Quốc sau đây thì hậu quả sẽ rất khôn lường, thậm chí còn gây ảnh hưởng tới tính mạng.

Nhiều cô nàng thường bị ám ảnh với cân nặng và luôn cảm thấy không hài lòng với số cân hiện tại của mình. Cũng từ đó, họ đã tìm đến những phương pháp ăn kiêng kham khổ với mục đích giảm cân cấp tốc để sở hữu được một thân hình hoàn hảo, như ý muốn. Tuy nhiên, nếu không lựa chọn những phương pháp lành mạnh thì hậu quả nhận lại là cái kết đắng như cô gái người Trung Quốc sau đây.

Tiểu Thiến (21 tuổi)

Tiểu Thiến (21 tuổi) là một cô gái người Trung Quốc có chiều cao 1m67 cùng số cân nặng cân đối là 50kg. Đây dường như là con số lý tưởng mà rất nhiều cô gái trẻ ao ước nhưng trong thâm tâm thì Tiểu Thiến lại chưa hài lòng với bản thân mình. Bởi cô luôn khao khát sở hữu được một thân hình mảnh mai như các siêu mẫu. Do đó, Tiểu Thiến đã quyết tâm thực hiện một chế độ ăn kiêng kham khổ để đạt được số cân như mình mong muốn.

Theo đó, từ năm 18 tuổi, Tiểu Thiến chỉ ăn một bữa/ngày, đồng thời kiêng hoàn toàn những loại thực phẩm có tinh bột và đường (bao gồm cả trái cây tươi). Cô cứ ăn kiêng như vậy trong suốt 3 năm liền nên cân nặng giảm xuống còn 30kg. Lúc này, trông Tiểu Thiến chỉ còn "da bọc xương" nhưng cô vẫn rất thích thú vì cơ thể mình đã gầy đi.

Trong quá trình giảm cân, Tiểu Thiến đã 2 lần phải nhập viện trong tình trạng xuất huyết não đột ngột. Cả người cô nổi phát ban đỏ, lưng bị thâm tím, nổi đầy gân xanh, da tái sạm và mắt cá chân sưng phù. Sau đó, cô được bác sĩ chẩn đoán đang mắc chứng biếng ăn tâm lý, gây suy dinh dưỡng nghiêm trọng và làm rối loạn chức năng của các cơ quan bên trong. Nguy hiểm hơn, sau khi xuất huyết thì các mô não của cô đã dần bị thoái hóa, gây tụ máu và làm tăng tỷ lệ áp lực nội sọ rất cao.

Chia sẻ thêm về trường hợp này, bác sĩ cho biết: "Chỉ số khối cơ thể (BMI) của Tiểu Thiến chỉ là 9, trong khi những người bình thường lại là 18. Đặc biệt, mỗi ngày, Tiểu Thiến chỉ tiêu thụ khoảng 450 calories, thấp hơn nhiều so với nhu cầu trao đổi chất bình thường".

Nói tiếp về tình trạng bệnh của Tiểu Thiến, sau khi trải qua ca phẫu thuật xuất huyết não thì bệnh nhân đã rơi vào trạng thái hôn mê sâu suốt 10 ngày. Thật may là sau đó, nhờ ăn uống tích cực và sinh hoạt điều độ nên bệnh tình của Tiểu Thiến đã dần được cải thiện.

Biếng ăn tâm lý (chán ăn) là triệu chứng thường gặp ở những người bị ám ảnh với cân nặng của mình và lúc nào họ cũng nghĩ tới chuyện giảm cân. Tuy nhiên, nếu không khắc phục được triệu chứng này thì hậu quả là cơ thể sẽ ngày càng suy kiệt, thiếu chất, dễ có nguy cơ đột quỵ và còn làm tăng khả năng vô sinh về sau.

Source (Nguồn): Sohu

Có món ăn trị xanh xao, mất ngủ, trầm uất? Sau 4 tháng ăn kiêng với nhiều rau quả, giảm tối đa đạm và tinh bột, tôi cảm thấy xuống sức, mặt xanh xao, hay mất ngủ, khó kiểm soát cảm xúc, có người bảo tại thiếu chất... Ảnh minh họa Bạn đọc Trần Thị Diệu Q. (35 tuổi, quận 2, TP HCM), hỏi: Tôi ăn kiêng 4 tháng nay với chế độ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024

Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024

Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.

Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

15:25:57 19/12/2024

Trước đó, cụ bà bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị. Trong số thuốc đó có thành phần giảm đau tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.

Người phụ nữ đi cấp cứu gấp sau khi ăn thịt lợn cuốn loại lá này

15:24:17 19/12/2024

Tuy nhiên, sau khi ăn vài tiếng, người bệnh xuất hiện đau bụng, vàng da, nước tiểu đỏ, mệt mỏi, chóng mặt... Các triệu chứng nặng dần nên được gia đình đưa đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cấp cứu.