Ăn kiêng thiếu khoa học, bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề này

Mai Thị Diễm09:40 30/06/2019

Ăn kiêng sẽ giúp bạn có thân hình quyến rũ và cảm thấy khỏe mạnh, tràn trề năng lượng. Để đạt được mục đích trên, bạn cần biết kế hoạch ăn uống trở thành một phần của cuộc sống. Ngược lại, nếu việc ăn uống là “cơn ác mộng” thì chế độ ăn kiêng của bạn đã đi sai hướng.

Ăn kiêng sai khiến cơ thể luôn mệt mỏi – Ảnh: Internet

Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi

Thực phẩm bạn tiêu thụ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Những thực phẩm chất lượng thấp có thể làm cho bạn cảm thấy no nhưng sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho bạn cần trong một ngày. Nếu bạn luôn thiếu năng lượng do ăn kiêng , hãy ăn nhiều trái cây và rau, đặc biệt là táo.

Tâm trạng không ổn định

Tâm trạng hay cáu gắt cũng là dấu hiệu của việc ăn kiêng không đúng cách. Cơ thể thiếu chất sẽ khiến não bộ tiết ra corticosterone, một chất làm bạn trở nên căng thẳng, bực tức và buồn bã. Bên cạnh đó, khả năng tập trung cũng suy giảm, giấc ngủ cũng dần mất ổn định.

Rối loạn đường ruột

Video đang HOT

Việc ăn kiêng không lành mạnh dễ khiến bạn bị rối loạn đường ruột do dạ dày không có thức ăn để co bóp. Chính vì vậy, hãy chú ý ăn đủ các bữa chính trong ngày, đồng thời bổ sung đủ kẽm trong cơ thể từ những loại thực phẩm giàu kẽm như phô mai, thịt bò, các loại hải sản… Nhờ đó, đường ruột của bạn sẽ không bị ảnh hưởng và hoạt động trơn tru hơn.

Gặp vấn đề về kinh nguyệt

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng cảnh báo rằng, việc ăn kiêng sai cách cũng có thể là nguyên nhân khiến kinh nguyệt của bạn bị ảnh hưởng do cơ thể thiếu i-ốt. Vậy nên, bạn cần chú ý cân bằng được giữa các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn kiêng để không nạp thiếu bất kỳ một dưỡng chất cần thiết nào cho cơ thể.

Gặp vấn đề về trí nhớ

Axit béo Omega 3 là một chất quan trọng giúp não bộ hoạt động minh mẫn, tỉnh táo và ghi nhớ tốt hơn. Thế nhưng, nếu bạn không cung cấp đủ Omega 3 cho cơ thể thì nó sẽ bắt đầu hấp thụ nhiều chất béo chuyển hóa hơn, từ đó khiến bạn gặp phải chứng trầm cảm hoặc trí nhớ giảm sút…

Táo bón

Táo bón thường là kết quả của một chế độ ăn uống ít chất xơ hoặc cơ thể bạn không nhận được đủ nước, do đó nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Kết hợp thêm ngũ cốc, trái cây và rau vào chế độ ăn uống, điều này giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.

Nhức đầu thường xuyên

Cũng giống như các vấn đề dạ dày, đau đầu có thể là kết quả của thói quen ăn uống nghèo nàn. Bạn nên tham khảo một tạp chí thực phẩm để xác định chính xác những gì có thể gây ra hiện tượng đau đầu ở bạn và loại bỏ thực phẩm đó rồi thay bằng loại khác trong nhóm.

Một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng cho sức khỏe, nhưng bạn nên thường xuyên tham khảo ý kiến một chuyên gia nếu bạn cảm thấy rằng có thể có nguyên nhân cơ bản khác với các vấn đề trên. Lắng nghe cơ thể của bạn và cung cấp cho nó đủ chất dinh dưỡng.

Hà Anh

Theo motthegioi

Cô gái 21 tuổi chỉ còn "da bọc xương" sau khi cố sức giảm cân liên tục suốt 3 năm

Ai cũng mơ ước mình sở hữu được một thân hình gọn gàng, cân đối nhưng điều này còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn cũng như việc tập luyện hàng ngày. Nếu cố sức giảm cân bằng cách ăn kiêng thiếu khoa học như cô gái Trung Quốc sau đây thì hậu quả sẽ rất khôn lường, thậm chí còn gây ảnh hưởng tới tính mạng.

Nhiều cô nàng thường bị ám ảnh với cân nặng và luôn cảm thấy không hài lòng với số cân hiện tại của mình. Cũng từ đó, họ đã tìm đến những phương pháp ăn kiêng kham khổ với mục đích giảm cân cấp tốc để sở hữu được một thân hình hoàn hảo, như ý muốn. Tuy nhiên, nếu không lựa chọn những phương pháp lành mạnh thì hậu quả nhận lại là cái kết đắng như cô gái người Trung Quốc sau đây.

Tiểu Thiến (21 tuổi)

Tiểu Thiến (21 tuổi) là một cô gái người Trung Quốc có chiều cao 1m67 cùng số cân nặng cân đối là 50kg. Đây dường như là con số lý tưởng mà rất nhiều cô gái trẻ ao ước nhưng trong thâm tâm thì Tiểu Thiến lại chưa hài lòng với bản thân mình. Bởi cô luôn khao khát sở hữu được một thân hình mảnh mai như các siêu mẫu. Do đó, Tiểu Thiến đã quyết tâm thực hiện một chế độ ăn kiêng kham khổ để đạt được số cân như mình mong muốn.

Theo đó, từ năm 18 tuổi, Tiểu Thiến chỉ ăn một bữa/ngày, đồng thời kiêng hoàn toàn những loại thực phẩm có tinh bột và đường (bao gồm cả trái cây tươi). Cô cứ ăn kiêng như vậy trong suốt 3 năm liền nên cân nặng giảm xuống còn 30kg. Lúc này, trông Tiểu Thiến chỉ còn "da bọc xương" nhưng cô vẫn rất thích thú vì cơ thể mình đã gầy đi.

Trong quá trình giảm cân, Tiểu Thiến đã 2 lần phải nhập viện trong tình trạng xuất huyết não đột ngột. Cả người cô nổi phát ban đỏ, lưng bị thâm tím, nổi đầy gân xanh, da tái sạm và mắt cá chân sưng phù. Sau đó, cô được bác sĩ chẩn đoán đang mắc chứng biếng ăn tâm lý, gây suy dinh dưỡng nghiêm trọng và làm rối loạn chức năng của các cơ quan bên trong. Nguy hiểm hơn, sau khi xuất huyết thì các mô não của cô đã dần bị thoái hóa, gây tụ máu và làm tăng tỷ lệ áp lực nội sọ rất cao.

Chia sẻ thêm về trường hợp này, bác sĩ cho biết: "Chỉ số khối cơ thể (BMI) của Tiểu Thiến chỉ là 9, trong khi những người bình thường lại là 18. Đặc biệt, mỗi ngày, Tiểu Thiến chỉ tiêu thụ khoảng 450 calories, thấp hơn nhiều so với nhu cầu trao đổi chất bình thường".

Nói tiếp về tình trạng bệnh của Tiểu Thiến, sau khi trải qua ca phẫu thuật xuất huyết não thì bệnh nhân đã rơi vào trạng thái hôn mê sâu suốt 10 ngày. Thật may là sau đó, nhờ ăn uống tích cực và sinh hoạt điều độ nên bệnh tình của Tiểu Thiến đã dần được cải thiện.

Biếng ăn tâm lý (chán ăn) là triệu chứng thường gặp ở những người bị ám ảnh với cân nặng của mình và lúc nào họ cũng nghĩ tới chuyện giảm cân. Tuy nhiên, nếu không khắc phục được triệu chứng này thì hậu quả là cơ thể sẽ ngày càng suy kiệt, thiếu chất, dễ có nguy cơ đột quỵ và còn làm tăng khả năng vô sinh về sau.

Source (Nguồn): Sohu

Có món ăn trị xanh xao, mất ngủ, trầm uất? Sau 4 tháng ăn kiêng với nhiều rau quả, giảm tối đa đạm và tinh bột, tôi cảm thấy xuống sức, mặt xanh xao, hay mất ngủ, khó kiểm soát cảm xúc, có người bảo tại thiếu chất... Ảnh minh họa Bạn đọc Trần Thị Diệu Q. (35 tuổi, quận 2, TP HCM), hỏi: Tôi ăn kiêng 4 tháng nay với chế độ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại rau Việt được coi là 'vua thảo mộc', dược tính cực cao, ăn vào bổ đủ đường

10:39:01 22/02/2025

Trong lá ngải cứu chứa đựng một lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Có nên dùng lá trầu không chữa đau mắt đỏ?

10:15:05 22/02/2025

Tuy vậy, tôi khuyến cáo không nên sử dụng tùy tiện những cách này do tinh dầu nóng trong lá trầu không có thể gây bỏng giác mạc, loét giác mạc và nhiễm khuẩn nặng hơn.

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

10:02:58 22/02/2025

Thông thường, triệu chứng cúm sẽ xuất hiện và khỏi sau khoảng 1 tuần. Nhưng nhiều trường hợp biến chứng viêm phổi, thường gặp ở trẻ nhỏ, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh mạch vành, suy tim hay tiểu đường.

Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?

09:55:01 22/02/2025

Đặc biệt, các nhà khoa học thông qua nghiên cứu mới nhất còn phát hiện ra rằng loại virus vừa dược phát hiện có khả năng gắn kết với thụ thể ACE2, cơ chế tương tự như SARS-CoV-2, virus gây ra đại dịch Covid-19.

Thường xuyên buồn ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

09:51:23 22/02/2025

Mặc dù có nhiều loại bệnh tim khác nhau nhưng tất cả chúng đều có thể khiến máu lưu thông kém và khiến các sản phẩm trao đổi chất (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong các mô, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây mệt mỏi.

Bạn có nhận đủ acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống không?

09:47:25 22/02/2025

Acid béo là thành phần của chất béo có trong thực phẩm. Tùy thuộc vào cấu trúc hóa học của chúng, acid béo có thể được chia thành các nhóm khác nhau: acid béo bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Vì sao phải uống thuốc đúng thời điểm?

09:41:29 22/02/2025

Theo đó, một số loại thuốc có hiệu quả hơn khi uống vào những thời điểm nhất định trong ngày, trong khi một số khác sẽ tăng nguy cơ tác dụng phụ bất lợi nếu uống không đúng thời điểm.

3 dấu hiệu ở mắt cảnh báo ung thư gan

09:37:08 22/02/2025

Đồng thời, tránh ăn thực phẩm bị mốc vàthực phẩm có chứa chất gây ung thư như aflatoxin. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm gánh nặng cho gan và cải thiện khả năng giải độc của gan.

Bài tập cho người bệnh lao thanh quản

09:32:02 22/02/2025

Đứng trên thảm, hai chân dang rộng hơn vai, xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho các ngón chân hướng về phía cạnh ngắn của tấm thảm, bàn chân trái đặt nằm ngang.

Ăn ít có thực sự giúp kéo dài tuổi thọ?

09:26:19 22/02/2025

Theo lời khuyên của các chuyên gia, trước hết, mọi người nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tuân thủ nguyên tắc 70% đến 80% no . Theo đó, no 70% làm cảm giác chưa no hẳn, ham muốn ăn giảm, tốc độ ăn cũng chậm lại đáng kể.

Cỏ 'nghìn rễ' mọc dại khắp Việt Nam, ở nước ngoài hái bán là ra tiền

09:21:32 22/02/2025

Cỏ sữa lá nhỏ vốn là một loại cỏ dại phổ biến ở các vùng nông thôn. Nó còn có tên gọi là "cỏ nghìn rễ" vì bộ rễ phát triển tốt, sinh sôi nhanh. Chúng thậm chí có thể xuất hiện trong các khe nứt trên sàn xi măng cũ, ở ven tường.

Bước tiến mới trong sàng lọc ung thư cổ tử cung

09:14:53 22/02/2025

Kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa hai phương pháp xét nghiệm khi phân tích 15 chủng HPV nguy hiểm nhất. Nghiên cứu này khẳng định rằng xét nghiệm tự lấy mẫu có độ chính xác tương đương với phương pháp truyền thống.