Ăn kiêng thiếu khoa học, bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề này

Mai Thị Diễm09:40 30/06/2019

Ăn kiêng sẽ giúp bạn có thân hình quyến rũ và cảm thấy khỏe mạnh, tràn trề năng lượng. Để đạt được mục đích trên, bạn cần biết kế hoạch ăn uống trở thành một phần của cuộc sống. Ngược lại, nếu việc ăn uống là “cơn ác mộng” thì chế độ ăn kiêng của bạn đã đi sai hướng.

Ăn kiêng sai khiến cơ thể luôn mệt mỏi – Ảnh: Internet

Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi

Thực phẩm bạn tiêu thụ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Những thực phẩm chất lượng thấp có thể làm cho bạn cảm thấy no nhưng sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho bạn cần trong một ngày. Nếu bạn luôn thiếu năng lượng do ăn kiêng , hãy ăn nhiều trái cây và rau, đặc biệt là táo.

Tâm trạng không ổn định

Tâm trạng hay cáu gắt cũng là dấu hiệu của việc ăn kiêng không đúng cách. Cơ thể thiếu chất sẽ khiến não bộ tiết ra corticosterone, một chất làm bạn trở nên căng thẳng, bực tức và buồn bã. Bên cạnh đó, khả năng tập trung cũng suy giảm, giấc ngủ cũng dần mất ổn định.

Rối loạn đường ruột

Video đang HOT

Việc ăn kiêng không lành mạnh dễ khiến bạn bị rối loạn đường ruột do dạ dày không có thức ăn để co bóp. Chính vì vậy, hãy chú ý ăn đủ các bữa chính trong ngày, đồng thời bổ sung đủ kẽm trong cơ thể từ những loại thực phẩm giàu kẽm như phô mai, thịt bò, các loại hải sản… Nhờ đó, đường ruột của bạn sẽ không bị ảnh hưởng và hoạt động trơn tru hơn.

Gặp vấn đề về kinh nguyệt

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng cảnh báo rằng, việc ăn kiêng sai cách cũng có thể là nguyên nhân khiến kinh nguyệt của bạn bị ảnh hưởng do cơ thể thiếu i-ốt. Vậy nên, bạn cần chú ý cân bằng được giữa các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn kiêng để không nạp thiếu bất kỳ một dưỡng chất cần thiết nào cho cơ thể.

Gặp vấn đề về trí nhớ

Axit béo Omega 3 là một chất quan trọng giúp não bộ hoạt động minh mẫn, tỉnh táo và ghi nhớ tốt hơn. Thế nhưng, nếu bạn không cung cấp đủ Omega 3 cho cơ thể thì nó sẽ bắt đầu hấp thụ nhiều chất béo chuyển hóa hơn, từ đó khiến bạn gặp phải chứng trầm cảm hoặc trí nhớ giảm sút…

Táo bón

Táo bón thường là kết quả của một chế độ ăn uống ít chất xơ hoặc cơ thể bạn không nhận được đủ nước, do đó nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Kết hợp thêm ngũ cốc, trái cây và rau vào chế độ ăn uống, điều này giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.

Nhức đầu thường xuyên

Cũng giống như các vấn đề dạ dày, đau đầu có thể là kết quả của thói quen ăn uống nghèo nàn. Bạn nên tham khảo một tạp chí thực phẩm để xác định chính xác những gì có thể gây ra hiện tượng đau đầu ở bạn và loại bỏ thực phẩm đó rồi thay bằng loại khác trong nhóm.

Một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng cho sức khỏe, nhưng bạn nên thường xuyên tham khảo ý kiến một chuyên gia nếu bạn cảm thấy rằng có thể có nguyên nhân cơ bản khác với các vấn đề trên. Lắng nghe cơ thể của bạn và cung cấp cho nó đủ chất dinh dưỡng.

Hà Anh

Theo motthegioi

Cô gái 21 tuổi chỉ còn "da bọc xương" sau khi cố sức giảm cân liên tục suốt 3 năm

Ai cũng mơ ước mình sở hữu được một thân hình gọn gàng, cân đối nhưng điều này còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn cũng như việc tập luyện hàng ngày. Nếu cố sức giảm cân bằng cách ăn kiêng thiếu khoa học như cô gái Trung Quốc sau đây thì hậu quả sẽ rất khôn lường, thậm chí còn gây ảnh hưởng tới tính mạng.

Nhiều cô nàng thường bị ám ảnh với cân nặng và luôn cảm thấy không hài lòng với số cân hiện tại của mình. Cũng từ đó, họ đã tìm đến những phương pháp ăn kiêng kham khổ với mục đích giảm cân cấp tốc để sở hữu được một thân hình hoàn hảo, như ý muốn. Tuy nhiên, nếu không lựa chọn những phương pháp lành mạnh thì hậu quả nhận lại là cái kết đắng như cô gái người Trung Quốc sau đây.

Tiểu Thiến (21 tuổi)

Tiểu Thiến (21 tuổi) là một cô gái người Trung Quốc có chiều cao 1m67 cùng số cân nặng cân đối là 50kg. Đây dường như là con số lý tưởng mà rất nhiều cô gái trẻ ao ước nhưng trong thâm tâm thì Tiểu Thiến lại chưa hài lòng với bản thân mình. Bởi cô luôn khao khát sở hữu được một thân hình mảnh mai như các siêu mẫu. Do đó, Tiểu Thiến đã quyết tâm thực hiện một chế độ ăn kiêng kham khổ để đạt được số cân như mình mong muốn.

Theo đó, từ năm 18 tuổi, Tiểu Thiến chỉ ăn một bữa/ngày, đồng thời kiêng hoàn toàn những loại thực phẩm có tinh bột và đường (bao gồm cả trái cây tươi). Cô cứ ăn kiêng như vậy trong suốt 3 năm liền nên cân nặng giảm xuống còn 30kg. Lúc này, trông Tiểu Thiến chỉ còn "da bọc xương" nhưng cô vẫn rất thích thú vì cơ thể mình đã gầy đi.

Trong quá trình giảm cân, Tiểu Thiến đã 2 lần phải nhập viện trong tình trạng xuất huyết não đột ngột. Cả người cô nổi phát ban đỏ, lưng bị thâm tím, nổi đầy gân xanh, da tái sạm và mắt cá chân sưng phù. Sau đó, cô được bác sĩ chẩn đoán đang mắc chứng biếng ăn tâm lý, gây suy dinh dưỡng nghiêm trọng và làm rối loạn chức năng của các cơ quan bên trong. Nguy hiểm hơn, sau khi xuất huyết thì các mô não của cô đã dần bị thoái hóa, gây tụ máu và làm tăng tỷ lệ áp lực nội sọ rất cao.

Chia sẻ thêm về trường hợp này, bác sĩ cho biết: "Chỉ số khối cơ thể (BMI) của Tiểu Thiến chỉ là 9, trong khi những người bình thường lại là 18. Đặc biệt, mỗi ngày, Tiểu Thiến chỉ tiêu thụ khoảng 450 calories, thấp hơn nhiều so với nhu cầu trao đổi chất bình thường".

Nói tiếp về tình trạng bệnh của Tiểu Thiến, sau khi trải qua ca phẫu thuật xuất huyết não thì bệnh nhân đã rơi vào trạng thái hôn mê sâu suốt 10 ngày. Thật may là sau đó, nhờ ăn uống tích cực và sinh hoạt điều độ nên bệnh tình của Tiểu Thiến đã dần được cải thiện.

Biếng ăn tâm lý (chán ăn) là triệu chứng thường gặp ở những người bị ám ảnh với cân nặng của mình và lúc nào họ cũng nghĩ tới chuyện giảm cân. Tuy nhiên, nếu không khắc phục được triệu chứng này thì hậu quả là cơ thể sẽ ngày càng suy kiệt, thiếu chất, dễ có nguy cơ đột quỵ và còn làm tăng khả năng vô sinh về sau.

Source (Nguồn): Sohu

Có món ăn trị xanh xao, mất ngủ, trầm uất? Sau 4 tháng ăn kiêng với nhiều rau quả, giảm tối đa đạm và tinh bột, tôi cảm thấy xuống sức, mặt xanh xao, hay mất ngủ, khó kiểm soát cảm xúc, có người bảo tại thiếu chất... Ảnh minh họa Bạn đọc Trần Thị Diệu Q. (35 tuổi, quận 2, TP HCM), hỏi: Tôi ăn kiêng 4 tháng nay với chế độ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Truyền thông Campuchia ấn tượng về tốc độ tăng trưởng kinh tế của Việt Nam

19:58:15 19/01/2025

Theo bài viết, xuất khẩu của Việt Nam trong năm 2024 đạt mức tăng trưởng ấn tượng 14,3% so với năm 2023, với tổng kim ngạch 405,53 tỷ USD.

Gia Lai: 2 lần cấp cứu giúp bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp qua cơn nguy kịch

19:35:07 19/01/2025

Riêng trong năm 2025, Khoa Tim mạch sẽ dự kiến triển khai các kỹ thuật mới gồm: Cấy máy tạo nhịp vĩnh viễn; can thiệp Laser điều trị suy van tĩnh mạch; can thiệp bước đầu cho các tổn thương vôi hóa, tổn thương phức tạp động mạch vành.

Thức uống khoái khẩu của nhiều người hại thận khôn lường

19:34:27 19/01/2025

Một ly trà sữa trân châu thường chứa lượng đường vượt xa mức khuyến nghị hằng ngày. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến cáo phụ nữ không nên tiêu thụ quá 25g đường mỗi ngày, với nam giới là 38g. Trong khi đó, mỗi ly trà sữa có thể chứa 30...

Tăng cường phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm

19:25:07 19/01/2025

Thời gian qua, dịch bệnh CGC đã xảy ra tại 2 xã Ái Thượng (Bá Thước) và Trung Tiến (Quan Sơn). Hiện nay, dịch bệnh đã được khống chế, nhưng đặt ra yêu cầu cao về phòng chống dịch CGC cho các địa phương trên địa bàn tỉnh.

5 loại hạt giúp tăng cường sức khỏe lâu dài

18:50:35 19/01/2025

Quả óc chó được biết là có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện chức năng mạch máu và chống các gốc tự do gây tổn hại nhờ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa.

Thuốc không kê đơn nào giúp trị đầy hơi?

18:48:54 19/01/2025

Lactase là một loại enzyme tự nhiên phân hủy lactose có trong các sản phẩm từ sữa. Những người không dung nạp lactose (sữa) thường bị các triệu chứng đầy hơi. Dùng lactase có thể giúp tránh được các triệu chứng này.

Cách chữa táo bón đơn giản không cần dùng thuốc

17:44:08 19/01/2025

Táo bón là rối loạn chức năng đường ruột khiến nhu động ruột không thường xuyên hoặc khó đi ngoài. Phân thường cứng và khô. Các triệu chứng khác có thể bao gồm đau bụng, đầy hơi và cảm giác như chưa đi đại tiện xong.

Tác dụng của lá mít, nhiều người không biết tận dụng thật tiếc

17:41:16 19/01/2025

Nhiều người nhầm tưởng rằng lá mít là thứ bỏ đi . Nhưng thực ra lá mít có rất nhiều công dụng hữu ích, biết sẽ học theo liền.

Nhiều ca nhập viện do viêm phổi

17:37:00 19/01/2025

Bệnh nhân được đặt ống thở máy, lọc máu liên tục để loại bỏ độc tố và sử dụng kháng sinh mạnh, kết hợp thuốc hỗ trợ tuần hoàn. Sau 5 ngày điều trị, tình trạng của ông dần cải thiện.

5 cách cắt đường để giảm cân nhanh hơn

16:04:04 19/01/2025

Soda và các loại đồ uống có đường khác chiếm 36% lượng đường bổ sung. Những đồ uống này có rất ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, bạn nên uống nước soda không đường với trái cây tươi, dưa chuột hoặc đồ uống nào đó có hương vị.

4 lý do nên ngâm chân bằng nước lá lốt thường xuyên vào mùa đông

15:01:30 19/01/2025

Lá lốt thuộc loại cây thân thảo sống dai, nó sinh sống và phát triển chủ yếu ở những nơi râm mát và có ánh nắng trực tiếp. Độ cao trung bình của cây từ 30 đến 40 cm. Phần thân thường yếu và chia thành nhiều đốt nhỏ.

5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ăn

15:00:55 19/01/2025

Để cho hoạt động đi bộ sau bữa ăn hiệu quả và hấp dẫn hơn, kết hợp thêm các bài tập tay nhẹ nhàng. Các bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sự linh hoạt và giữ cho phần thân trên luôn năng động.