Ăn kiêng theo chế độ keto thì có thể ăn những loại trái cây nào?
Keto là một trong những biện pháp ăn kiêng đang được chú ý nhất hiện nay. Nếu muốn áp dụng thực đơn giảm cân theo kiểu keto thì có thể ăn những loại trái cây nào?
Trái bơ
Bơ là một trong những loại thức ăn bạn có thể bổ sung vào trong thực đơn giảm cân của mình. Bơ cũng có lượng calo thấp, ít đường nhưng rất nhiều chất xơ và kali nên rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng của bạn. Bạn có thể dùng salad trái bơ để ăn kiêng lành mạnh đấy!
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi là một trong những thành phần tuyệt vời mà bạn có thể bổ sung trong khẩu phần ăn của mình. Đây là một trong những gương mặt yêu thích trong thực đơn giảm cân của team lowcarb lẫn team keto. Quả mâm xôi có thành phần chứa hơn 15% chất xơ, 2.5% kali và hơn 25% là vitamin C, 14.3% vitamin K. Vì thế, dùng quả mâm xôi thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn dưỡng trắng da hiệu quả.
Cà chua
Nếu muốn giảm cân bằng trái cây, rau củ thì cà chua là một cái tên mà bạn không thể bỏ qua. Một quả cà chua thường chỉ chứa khoảng 2,4 g đường nên bạn vẫn có thể bổ sung cà chua vào trong thực đơn của mình. Ngoài ra, cà chua còn có thể ngăn ngừa bệnh tim nhờ vào thành phần chứa lycopene.
Trái khế
Video đang HOT
Có rất ít người nghĩ rằng có thể cho khế vào thực đơn giảm cân keto của mình. Thế nhưng, khế hoàn toàn đáng để có thử ngay hôm nay đấu nhé! Cũng như các loại trái cây khác trong nhóm thực đơn giảm cân, khế cũng chứa rất ít đường và có lượng calo thấp nên hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn rất tốt.
Một loại trái cây thích hợp khác trong chế độ ăn keto của bạn chính là dưa vàng đấy! Không chỉ có hàm lượng calo và lượng đường thấp, dưa vàng còn chứa nhiều vitamin C và vitamin A, kali,… nên sẽ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Dâu tây là một loại trái cây ngon, ngọt mà bạn có thể ăn với lượng vừa phải trong chế độ ăn keto của mình đấy nhé! Một chén dâu tây thái lát có chứa khoảng 4,7g carbs và 4,1g đường nên bạn có thể cho dâu tây vào phần salad của bạn hoặc uống sinh tố dâu tây, ăn dâu tây sống đều được. Hơn nữa, dâu tây còn cấp ẩm cho da khiến da thêm ẩm mịn.
Chế độ ăn keto sẽ giúp bạn có được một thân hình gọn gàng hơn rất nhiều. Do đó, đừng quên bổ sung các loại trái cây này vào thực đơn giảm cân của mình bạn nhé!
Theo dep365.com
Trái bơ không chỉ có tác dụng với sức khoẻ, mà nay đã góp mặt vào làng Hair Care với sản phẩm này đây
Trái bơ được xem là loại trái cây khoái khẩu của nhiều nàng trong những bữa ăn vặt hoặc thậm chí là ăn kiêng. Loại trái cây này ngoài tác dụng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thì đặc biệt còn là "gương mặt vàng trong làng hair care" nữa đấy!
Bơ làm được những gì cho mái tóc của các nàng?
Bơ không đơn thuần chỉ là loại trái cây ngon mà còn được xem là "thần dược" cho cả làn da và mái tóc. Bơ có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất nhì trong danh sách những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của bơ bao gồm các vitamin A, vitamin E, D, B6, các khoáng chất như đồng và sắt.
Những dưỡng chất trong trái bơ sẽ nuôi dưỡng sợi tóc trở nên mềm mại và chắc khỏe từ sâu bên trong, đem đến tự tin cho bạn. Các vitamin trong trái bơ cũng sẽ đóng vai trò kích thích sự phát triển của chân tóc, kích thích tóc mọc nhanh. Lượng lớn axit béo trong trái bơ còn giúp cấp ẩm, làm tóc bóng mượt và bồng bềnh hơn.
Cách chăm sóc sắc đẹp cho mái tóc bằng trái bơ
1. Trẻ hóa tóc hư tổn
Trong trái bơ có rất nhiều axit amin và protein có thể thấm sâu vào da đầu và nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn. Dầu bơ cũng là thành phần giúp mái tóc của bạn được trẻ hóa hiệu quả. Để các kiểu tóc uốn, tóc duỗi,...không bị mất sức sống, bạn cần thực hiện chăm sóc tóc với bơ theo công thức sau đây:
Thành phần: Quả bơ, 2 muỗng canh dầu bơ.
Cách sử dụng: Trộn đều bơ để cho đến khi biến thành một hỗn hợp sệt. Thêm vào hỗn hợp lượng dầu bơ đã chuẩn bị và trộn đều. Nhẹ nhàng xoa bóp hỗn hợp trên da đầu của bạn và để im trong 15 phút, cuối cùng gội lại đầu bằng dầu gội như thường ngày.
2. Cải thiện tóc hư tổn
Dầu dừa chứa vitamin và axit amin có lợi cho tóc. Dầu dừa có thể thấm sâu vào tóc giúp giữ ẩm cho tóc hiệu quả và đồng thời thúc đẩy da đầu trở nên khỏe mạnh hơn.
Dầu dừa kết hợp với bơ chính là combo giúp cung cấp độ ẩm và cải thiện tình trạng tóc xơ rối và hư tổn.
Thành phần: 1 quả bơ chín, 2 muỗng canh dầu dừa.
Cách sử dụng: Nghiền bơ trong một chiếc bát cho đến khi bơ trở thành hỗn hợp mịn. Thêm dầu dừa đã chuẩn bị vào bơ đã được nghiền. Thoa hỗn hợp này lên da đầu và tóc của bạn, từ gốc đến ngọn. Ủ tóc trong vòng 30 phút sau đó gội đầu bằng nước lạnh và dầu xả thường ngày.
3. Mặt nạ dưỡng tóc
Trong trái có chứa biotin - một trong những loại vitamin tốt nhất để dưỡng tóc dài và chắc khỏe. Chỉ cần trộn một phần quả bơ với dầu olive, bạn sẽ có thể sử dụng hỗn hợp này để dưỡng ẩm và cung cấp vitamin cho các kiểu tóc uốn ngắn, tóc tự nhiên... Nếu tóc có nhiều gàu, bạn có thể trộn thêm một chút nước chanh vào hỗn hợp rồi massage đều lên da đầu, các mảng gàu sẽ tự động bị loại bỏ.
Theo dep365.com
Chế độ ăn 7 ngày của cô nàng kiến trúc sư Nhêu Hà: Chẳng cần tập tành gì cũng thừa sức giảm 2 - 3kg Đây là một chế độ ăn uống rất phù hợp với những cô nàng lười tập luyện ép cân. Ngoài những cô nàng thực sự chăm chỉ tập tành ép cân, thì đa phần các chị em ai cũng muốn tìm hiểu một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng, đơn giản mà không quá mất sức. Thật ra chuyện giảm cân thành công...