Ăn kiêng theo chế độ keto thì có thể ăn những loại trái cây nào?

Nguyễn Thị Mỹ Thuận23:01 05/09/2019

Keto là một trong những biện pháp ăn kiêng đang được chú ý nhất hiện nay. Nếu muốn áp dụng thực đơn giảm cân theo kiểu keto thì có thể ăn những loại trái cây nào?

Trái bơ

Bơ là một trong những loại thức ăn bạn có thể bổ sung vào trong thực đơn giảm cân của mình. Bơ cũng có lượng calo thấp, ít đường nhưng rất nhiều chất xơ và kali nên rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng của bạn. Bạn có thể dùng salad trái bơ để ăn kiêng lành mạnh đấy!

Quả mâm xôi

Quả mâm xôi là một trong những thành phần tuyệt vời mà bạn có thể bổ sung trong khẩu phần ăn của mình. Đây là một trong những gương mặt yêu thích trong thực đơn giảm cân của team lowcarb lẫn team keto. Quả mâm xôi có thành phần chứa hơn 15% chất xơ, 2.5% kali và hơn 25% là vitamin C, 14.3% vitamin K. Vì thế, dùng quả mâm xôi thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn dưỡng trắng da hiệu quả.

Cà chua

Nếu muốn giảm cân bằng trái cây, rau củ thì cà chua là một cái tên mà bạn không thể bỏ qua. Một quả cà chua thường chỉ chứa khoảng 2,4 g đường nên bạn vẫn có thể bổ sung cà chua vào trong thực đơn của mình. Ngoài ra, cà chua còn có thể ngăn ngừa bệnh tim nhờ vào thành phần chứa lycopene.

Trái khế

Video đang HOT

Có rất ít người nghĩ rằng có thể cho khế vào thực đơn giảm cân keto của mình. Thế nhưng, khế hoàn toàn đáng để có thử ngay hôm nay đấu nhé! Cũng như các loại trái cây khác trong nhóm thực đơn giảm cân, khế cũng chứa rất ít đường và có lượng calo thấp nên hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn rất tốt.

Dưa vàng

Một loại trái cây thích hợp khác trong chế độ ăn keto của bạn chính là dưa vàng đấy! Không chỉ có hàm lượng calo và lượng đường thấp, dưa vàng còn chứa nhiều vitamin C và vitamin A, kali,… nên sẽ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây ngon, ngọt mà bạn có thể ăn với lượng vừa phải trong chế độ ăn keto của mình đấy nhé! Một chén dâu tây thái lát có chứa khoảng 4,7g carbs và 4,1g đường nên bạn có thể cho dâu tây vào phần salad của bạn hoặc uống sinh tố dâu tây, ăn dâu tây sống đều được. Hơn nữa, dâu tây còn cấp ẩm cho da khiến da thêm ẩm mịn.

Chế độ ăn keto sẽ giúp bạn có được một thân hình gọn gàng hơn rất nhiều. Do đó, đừng quên bổ sung các loại trái cây này vào thực đơn giảm cân của mình bạn nhé!

Theo dep365.com

Trái bơ không chỉ có tác dụng với sức khoẻ, mà nay đã góp mặt vào làng Hair Care với sản phẩm này đây

Trái bơ được xem là loại trái cây khoái khẩu của nhiều nàng trong những bữa ăn vặt hoặc thậm chí là ăn kiêng. Loại trái cây này ngoài tác dụng đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thì đặc biệt còn là "gương mặt vàng trong làng hair care" nữa đấy!

Bơ làm được những gì cho mái tóc của các nàng?

Bơ không đơn thuần chỉ là loại trái cây ngon mà còn được xem là "thần dược" cho cả làn da và mái tóc. Bơ có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất nhì trong danh sách những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của bơ bao gồm các vitamin A, vitamin E, D, B6, các khoáng chất như đồng và sắt.

Những dưỡng chất trong trái bơ sẽ nuôi dưỡng sợi tóc trở nên mềm mại và chắc khỏe từ sâu bên trong, đem đến tự tin cho bạn. Các vitamin trong trái bơ cũng sẽ đóng vai trò kích thích sự phát triển của chân tóc, kích thích tóc mọc nhanh. Lượng lớn axit béo trong trái bơ còn giúp cấp ẩm, làm tóc bóng mượt và bồng bềnh hơn.

Cách chăm sóc sắc đẹp cho mái tóc bằng trái bơ

1. Trẻ hóa tóc hư tổn

Trong trái bơ có rất nhiều axit amin và protein có thể thấm sâu vào da đầu và nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn. Dầu bơ cũng là thành phần giúp mái tóc của bạn được trẻ hóa hiệu quả. Để các kiểu tóc uốn, tóc duỗi,...không bị mất sức sống, bạn cần thực hiện chăm sóc tóc với bơ theo công thức sau đây:

Thành phần: Quả bơ, 2 muỗng canh dầu bơ.

Cách sử dụng: Trộn đều bơ để cho đến khi biến thành một hỗn hợp sệt. Thêm vào hỗn hợp lượng dầu bơ đã chuẩn bị và trộn đều. Nhẹ nhàng xoa bóp hỗn hợp trên da đầu của bạn và để im trong 15 phút, cuối cùng gội lại đầu bằng dầu gội như thường ngày.

2. Cải thiện tóc hư tổn

Dầu dừa chứa vitamin và axit amin có lợi cho tóc. Dầu dừa có thể thấm sâu vào tóc giúp giữ ẩm cho tóc hiệu quả và đồng thời thúc đẩy da đầu trở nên khỏe mạnh hơn.

Dầu dừa kết hợp với bơ chính là combo giúp cung cấp độ ẩm và cải thiện tình trạng tóc xơ rối và hư tổn.

Thành phần: 1 quả bơ chín, 2 muỗng canh dầu dừa.

Cách sử dụng: Nghiền bơ trong một chiếc bát cho đến khi bơ trở thành hỗn hợp mịn. Thêm dầu dừa đã chuẩn bị vào bơ đã được nghiền. Thoa hỗn hợp này lên da đầu và tóc của bạn, từ gốc đến ngọn. Ủ tóc trong vòng 30 phút sau đó gội đầu bằng nước lạnh và dầu xả thường ngày.

3. Mặt nạ dưỡng tóc

Trong trái có chứa biotin - một trong những loại vitamin tốt nhất để dưỡng tóc dài và chắc khỏe. Chỉ cần trộn một phần quả bơ với dầu olive, bạn sẽ có thể sử dụng hỗn hợp này để dưỡng ẩm và cung cấp vitamin cho các kiểu tóc uốn ngắn, tóc tự nhiên... Nếu tóc có nhiều gàu, bạn có thể trộn thêm một chút nước chanh vào hỗn hợp rồi massage đều lên da đầu, các mảng gàu sẽ tự động bị loại bỏ.

Theo dep365.com

Chế độ ăn 7 ngày của cô nàng kiến trúc sư Nhêu Hà: Chẳng cần tập tành gì cũng thừa sức giảm 2 - 3kg Đây là một chế độ ăn uống rất phù hợp với những cô nàng lười tập luyện ép cân. Ngoài những cô nàng thực sự chăm chỉ tập tành ép cân, thì đa phần các chị em ai cũng muốn tìm hiểu một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng, đơn giản mà không quá mất sức. Thật ra chuyện giảm cân thành công...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dâu tây dưa vàng ăn kiêng trái bơ thực đơn giảm cân biện pháp ăn kiêng chế độ ăn keto thực đơn keto

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.