Ăn kiêng kiểu Keto có thể dẫn đến rụng tóc và đây là những điều bạn cần biết để ngăn chặn tình trạng này
Rất nhiều người đã báo lại về hiện tượng rụng tóc khi ăn kiêng kiểu Keto và đây là ý kiến của các chuyên gia về hiện tượng này.
Keto có thể nói là một trong những chế độ ăn uống để giảm cân lành mạnh phổ biến nhất ở thời điểm này vì nó mang lại hiệu quả lớn cũng như những lợi ích về sức khoẻ. Tuy nhiên, ăn kiêng keto cũng mang lại một số tác dụng phụ và một trong số đó, điều khiến nhiều người lo lắng nhất là rụng tóc. Theo như trang Women’s Health, rất nhiều người đã báo lại rằng hiện tượng rụng tóc nhiều xuất hiện khi họ bắt đầu ăn kiêng keto, và từ khoá “keto hairloss” (rụng tóc do keto) trở nên vô cùng phổ biến trên Instagram cũng như nhiều mạng xã hội tương tự.
Tuy nhiên, keto có thực sự là nguyên nhân hay không? Sau đây là một số ý kiến của chuyên gia về chuyện này.
Thực hư chuyện rụng tóc khi ăn kiểu keto
Ăn kiểu keto có thể dẫn đến rụng tóc vì nhiều lý do.
Câu trả lời là: có thể, nhưng nó còn tuỳ thuộc vào nhiều yếu tố. Theo như Erin Plainski-Wade, tác giả của quyển 2 Day Diabetes Diet (chế độ ăn cho bệnh nhân tiểu đường trong 2 ngày), có hai nguyên do lớn dẫn đến rụng tóc liên quan tới chế độ ăn uống. Đó là giảm cân đột ngột và thiếu thốn protein.
Bởi vì cơ chế của keto là đổi carbonhydrate (tinh bột) để lấy nhiều chất béo (cùng một lượng protein), nên việc người ăn keto thiếu protein là một chuyện hiếm thấy. Song, dù hiếm thấy thì chuyện này vẫn có thể xảy ra. Theo như chuyên gia da liễu Joshua Zeicher (New York, Mỹ), sự thiếu hụt protein có thể dẫn đến rụng tóc. Bởi vì khi không có đủ protein, “da của bạn sẽ không có đủ tài nguyên để sản xuất dinh dưỡng cho tóc mọc”, Zeicher giải thích.
Tuy nhiên, do chuyện này khá hiếm nên tác giả Palinski-Wade vẫn tin rằng việc hạn chế lượng calorie một cách tiêu cực mới là nguyên nhân chính.
Video đang HOT
“Việc thiếu hụt năng lượng có thể khiến cơ thể rơi vào chế độ dự trữ năng lượng và dành ít tài nguyên cho việc mọc tóc.”
Làm gì khi rụng tóc do ăn kiểu keto?
Nếu rụng tóc nhiều đến mức quan ngại thì bạn nên đi khám bác sĩ trước để xác định nguyên do chính xác chứ đừng nên kết luận là do keto vội.
Đầu tiên, bạn nên đi tư vấn với một bác sĩ da liểu trước. Tuy rằng rụng tóc có thể bị gây nên bởi keto, nhưng nó cũng có khả năng đến từ nguyên do khác. Vì vậy, phải chắc chắn rằng bạn đang không mắc một chứng bệnh nào khác có khả năng gây rụng tóc, nếu không thì việc ngưng keto cũng không giúp được gì.
Bắt đầu với việc thăm khám, các bác sĩ có thể xác nhận nguyên do gây rụng tóc, và nếu nó có liên quan đến chế độ ăn uống thì họ có thể gợi ý một số thay đổi cho bạn (ví dụ như ăn nhiều protein hoặc nạp nhiều calorie hơn chẳng hạn).
Mặt khác, bạn cũng có thể dùng một số thực phẩm chức năng giúp mọc tóc, hoặc uống thuốc được bác sĩ kê đơn. Tuy nhiên, bạn nên làm tất thảy những việc này dưới sự giám sát của các chuyên gia y khoa.
Những điều bạn có thể làm để ngăn chặn rụng tóc khi ăn kiểu keto
Nên tăng cường ăn protein vì đây là dưỡng chất cần cho da và tóc.
Nếu bạn có ý định ăn keto nhưng lại sợ rụng tóc, thì bạn có thể ngăn chặn nó từ đầu trước khi hiện tượng này xảy ra bằng cách chú ý đến những chất dinh dưỡng mình nạp vào mỗi ngày. Palinski-Wade cho rằng bạn nên có ít nhất 15% chất đạm trong tổng số lượng calorie nạp vào mỗi ngày để tránh thiếu chất. Bởi keto là chế độ ăn kiêng hạn chế nhiều món, nên bạn có thể sẽ bị thiếu một số chất và điều này cũng có thể dẫn đến rụng tóc chứ không riêng gì protein. Vậy nên cần phải chú ý ăn cả những thực phẩm tốt cho da và tóc.
Cuối cùng, dù keto được chứng minh là có ích cho sức khoẻ, nhưng bạn vẫn không nên lạm dụng nó để giảm cân một cách cực đoan (như hạn chế calorie hoặc nhịn ăn nhiều món). Nếu làm vậy, có khả năng bạn sẽ gặp nhiều tác dụng phụ và rụng tóc là một trong số đó.
Source (Nguồn): Women’s Health
Theo Helino
Cô gái 22 tuổi giảm được gần 10kg chỉ trong 1 tuần nhưng phải nhập viện gấp vì điều này
Đừng cố sức nhịn ăn để rồi ép cân xuống nhanh giống cô gái người Trung Quốc sau đây nếu bạn không muốn phải nhập viện trong tình trạng cơ quan gan bị tổn thương nghiêm trọng.
Đối với nhiều cô gái trẻ, việc giảm cân thành công là điều mà họ luôn ao ước mình có thể làm được. Thế nhưng, nếu không tìm tới những phương pháp giảm cân lành mạnh thì hậu quả mà bạn có thể nhận lại sẽ vô cùng nghiêm trọng. Điển hình như trường hợp của cô gái người Trung Quốc sau đây.
Tiểu Lệ (22 tuổi) là cô sinh viên năm cuối của một trường Đại học Nghệ thuật ở thành phố Hàng Châu (Trung Quốc). Vì sống trong môi trường nghệ thuật nên Tiểu Lệ rất hay tự ti với ngoại hình của mình. Sau đó, cô đã tìm đủ mọi cách để giảm cân, một trong những phương pháp mà Tiểu Lệ áp dụng là uống thuốc giảm cân. Qua một tuần, Tiểu Lệ thấy ngoại hình của mình có sự thay đổi rõ rệt, thậm chí nhiều người còn nhận xét Tiểu Lệ có phần gầy hơn trước. Khi bước lên bàn cân, Tiểu Lệ không tin vào mắt mình khi thấy kim chỉ cân đã giảm xuống gần 10kg so với tuần trước.
Tuy nhiên, niềm vui sướng chưa trọn vẹn được lâu thì Tiểu Lệ phải đối mặt với tình trạng cơ thể tiều tụy đi, sắc mặt xanh xao, tái nhợt. Các bạn cùng phòng ký túc xá của Tiểu Lệ đã đưa cô tới bệnh viện để kiểm tra sau khi thấy cô đột nhiên ngã xuống bất tỉnh trong phòng.
Tại bệnh viện, sau khi bác sĩ làm các xét nghiệm kiểm tra, kết quả cho thấy, Tiểu Lệ đang bị suy gan cấp tính. Ngay lúc đó, Tiểu Lệ phải chuyển vào phòng chăm sóc đặc biệt. Sau 2 ngày cấp cứu, Tiểu Lệ mới hồi tỉnh. Bố mẹ và bạn bè của cô đều rất lo lắng trước tình trạng sức khỏe của Tiểu Lệ. Bởi theo bác sĩ chia sẻ, người bị tổn thương gan mặc dù vẫn có thể tiếp tục sống nhưng sau này sẽ gặp phải nhiều di chứng nghiêm trọng nên gia đình cần chuẩn bị tâm lý.
Khi Tiểu Lệ tỉnh táo hơn, bác sĩ đã trực tiếp hỏi cô về các thói quen sinh hoạt hàng ngày. Lúc này, Tiểu Lệ mới thú nhận cô vì muốn gầy nhanh nên đã uống thuốc giảm cân cấp tốc trong một tuần. Đó cũng là nguyên nhân khiến cơ quan gan của Tiểu Lệ ngày một suy yếu.
Bác sĩ điều trị bệnh cho Tiểu Lệ chia sẻ, cứ mỗi mùa hè tới là số ca bệnh nhân nữ nhập viện do uống thuốc giảm cân lại gia tăng nhiều hơn. Trên thực tế, có nhiều loại thuốc giảm cân trên thị trường không rõ nguồn gốc xuất xứ nhưng lại được mời chào bằng lời quảng cáo giảm cân cấp tốc chỉ trong vài ngày. Kết quả là hàm lượng các thành phần trong loại thuốc này sẽ dần làm tổn thương cơ quan gan và thúc đẩy nhanh nguy cơ suy gan cấp tính.
Ngoài uống thuốc giảm cân cấp tốc, 3 việc làm dưới đây cũng làm suy giảm chức năng gan nghiêm trọng:
- Thức khuya thường xuyên: Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng hàng ngày. Bởi từ khoảng 23 giờ - 1 giờ sáng hôm sau là lúc gan làm nhiệm vụ thải độc, loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Do đó, nếu bạn không đi ngủ trước 23 giờ thì chức năng thải độc gan sẽ bị đình trệ, từ đó khiến độc tố tích tụ nhiều bên trong gan và lâu dần làm suy yếu gan nghiêm trọng.
- Thường xuyên nổi cáu: Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sự thay đổi cảm xúc là yếu tố quan trọng gây nên bệnh Với cơ quan gan, khi bạn nổi cáu thì gan sẽ không thể khỏe mạnh như lúc bạn hạnh phúc. Và nếu cứ kéo dài tình trạng này thì gan sẽ ngày càng bị tổn thương nghiêm trọng, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh về gan.
- Uống rượu thường xuyên: Trong rượu đều chứa phần lớn là cồn nên cứ mỗi ngày lại uống vài ly rượu sẽ chỉ càng làm tăng thêm gánh nặng lớn cho gan. Về lâu dài, gan không những bị nhiễm độc nghiêm trọng mà còn dễ dẫn đến nguy cơ gan nhiễm mỡ, xơ gan, hay thậm chí là cả ung thư gan.
Source (Nguồn): Kknews
Theo Helino
Dấu hiệu cơ thể bị stress quá mức Thường xuyên cảm cúm, rụng tóc và thay đổi cân nặng, cảnh báo bạn bị stress quá mức. Những thay đổi của cơ thể chính là lời cảnh báo để bạn biết được tình trạng sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress nghiêm trọng. Bệnh ngoài da Đây là dấu hiệu dễ nhận biết...