Ăn khoai lang có giảm cân không Câu trả lời sẽ khiến bạn hối hận
Ăn khoai lang có giảm cân không? Muốn biết thì đừng dại dột bỏ qua bài viết này. Bởi biết đâu, cách mà bạn đang ăn khoai lang lại ẩn chứa 1 vấn đề to lớn đấy.
Giải đáp ẩn “số” rút cuộc ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân?
Khoai lang chứa rất nhiều nhiều protein, tinh bột, vitamin, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie…vậy nên rất nhiều người không tin loại thực phẩm này có thể giúp giảm cân hiệu quả – Và đó cũng chính là sai lầm lớn nhất đời người của họ.
Bởi thật tế là dù cho khoai lang có chứa bao nhiêu tinh bột đi chăng nữa thì năng lượng – yếu tố quyết định thức ăn đó khiến bạn mập hay ốm mà chúng mang lại là rất ít (100g khoai lang mới cung cấp 86 calo, ít hơn nhiều so với cơm) chưa kể với hàm lượng vitamin, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie…cực cao, nó còn hỗ trợ giảm cân nhanh ngoài sức tưởng tượng. Vậy ăn khoai lang có giảm cân không? Câu trả lời chính xác là có và là rất hợp lý.
Dưới đây là những lưu ý hết sức quan trọng để bạn có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang.
Ăn khoai lang 1 cách khoa học
Giảm béo với khoai lang không có nghĩa là dùng khoai lang để thay thế hoàn toàn các đồ ăn khác. Tốt nhất là chỉ nên thay thế cơm mà thôi. Ngoài khoai lang, bạn vẫn cần ăn nhiều rau của quả đồng thời hạn chế các đồ ăn gây béo.
Chỉ nên ăn vào buổi sáng
1 củ khoai lang buổi sáng sẽ giúp bạn nhanh no và no lâu hơn so với các đồ ăn gây béo khác đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn các thứ lặt vặt xung quanh mình. Ngoài ra, vào buổi sáng bạn thường “được phép ăn nhiều hơn” một chút nên lỡ có ăn nhiều hơn 2-3 củ, đó cũng không phải là vấn đề.
Video đang HOT
Chế biến đúng kỹ thuật
Không phải món ăn nào làm từ khoai lang cũng giúp giảm béo – đặc biệt là khoai lang chiên. Để giảm cân thành công, bạn chỉ nên “kết bè kết cánh” với khoai lang luộc, nướng và hấp mà thôi. Ngoài ra, cũng không nên ăn quá nhiều vì nó gây cảm giác nóng bụng đấy.
Khoai lang Nước Thể dục = Giảm cân
Chỉ ăn khoai lang thôi chưa đủ, bạn còn phải uống đủ nước kết hợp tập thể dục đều đặn thì quá trình “đốt mỡ” mới diễn ra nhanh và tốt hơn. Bơi, chạy bộ, đi bộ, nhảy dây…là những môn bạn có thể tập luyện với thời gian khoảng 30p/ngày. Nhưng về lâu dài, muốn đốt cháy được nhiều năng lượng dư thừa hơn thì bạn cần tăng thời gian tập lên 40-50p/ngày nhé.
Không dự trữ khoai lang quá nhiều trong nhà
Bạn nên mùa về và ăn liền là tốt nhất bởi khoai lang để càng lâu thì hàm lương nươc chứa trong nó càng giam trong khi hàm lượng đường lại tăng đều đều. Nguyên nhân dẫn đến việc này là do nươc đa tham gia phan ưng thuy phân tinh bôt trong khoai khiến tinh bôt bị biến thanh đương.
Vậy nên, ăn khoai để càng lâu cũng đồng nghĩa với việc bạn ăn đường càng nhiều và lúc này thì đừng hỏi tại sao mình lại mập nhé!
Theo nenchon.vn
Ăn thực phẩm sẵn có trong bếp lại rất rẻ tiền này da luôn trắng hồng, không nếp nhăn và mặt cực thon gọn
Ăn thực phẩm sẵn có trong bếp lại rất rẻ tiền này da luôn trắng hồng, không nếp nhăn và mặt cực thon gọn mà không tốn công sức tập luyện.
Nhiều người chỉ hơi tăng cân một chút là mặt đã to ra rất nhiều. Tuy vậy bạn chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn sao cho hợp lý, tránh ăn nhiều đồ mặn gây tích nước và bổ sung cả những thực phẩm dưới đây giúp giảm tình trạng béo mặt hiệu quả nhất.
Cà rốt
Cà rốt có chứa rất ít calories nên giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, lượng chất xơ và các vitamin có trong cà rốt sẽ giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt nữa. Ngoài ra, việc thường xuyên ăn cà rốt còn hỗ trợ giúp làn da săn chắc, khỏe đẹp, đồng thời giảm tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng mặt.
Chanh
Mỗi ngày, chỉ cần 1 ly nước chanh cũng giúp bạn thải bỏ độc tố trong cơ thể hiệu quả, thậm chí còn giúp làm đẹp da và cải thiện tình trạng béo mặt. Do trong chanh chứa rất nhiều vitamin C cùng các nguyên tố vi lượng khác nên vừa tốt cho da, lại vừa tốt cho sức khỏe. Dù vậy, chanh cũng chứa một lượng axit lớn nên những người có vấn đề về dạ dày nên chú ý không nên lạm dụng chanh quá mức trong ngày.
Cần tây
Không chỉ là loại thực phẩm ít calories, cần tây còn rất giàu vitamin và chất xơ nên các cô nàng bị béo mặt có thể ăn hoài mà không sợ "phát tướng". Chất xơ trong cần tây còn giúp cơ thể no lâu hơn, từ đó giảm nhu cầu ăn uống trong ngày xuống để bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn mà mình tiêu thụ vào cơ thể. Bên cạnh đó, cần tây cũng có tác dụng lợi tiểu, cân bằng huyết áp ổn định và ngăn ngừa triệu chứng sưng tấy, phù nề trên da.
Khoai lang
Khoai lang có thể ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Bạn có thể ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho các khẩu phần ăn thông thường. Ngoài ra, trước bữa trưa hoặc bữa tối cũng nên ăn một chút khoai lang để giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào cơ thể.
Ngũ cốc
Canxi không chỉ tốt cho xương mà chúng còn gắn kết chặt chẽ các cơ với nhau làm cho chất béo không có thể xâm nhập vào cơ thể bạn. Ngũ cốc tốt cho việc giảm cân của bạn, nhất là khuôn mặt.
Các loại hạt như hướng dương, đậu tương
Các loại hạt thường bổ sung lượng chất xơ rất lớn, để tiêu hóa chúng bản thân cơ thể phải tiêu thụ lượng calo không nhỏ, quan trọng hơn các loại hạt cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh, no lâu, không có cảm giác thèm ăn.
Bỏ túi các loại hạt như hạt hướng dương, đậu tương, macca... để nhâm nhi bất cứ khi nào thấy đói. Ăn các hạt này trong vô thức cũng là cách tập thể dục cơ mặt hiệu quả.
Ngoài ra để tránh tình trạng béo mặt xảy ra thường xuyên các bạn cũng nên lưu ý:
Hạn chế tiêu thụ đường và những loại thực phẩm chế biến sẵn
Việc tiêu thụ thường xuyên những loại thực phẩm chứa nhiều đường có thể là một trong các tác nhân gây tích mỡ ở vùng mặt. Do đó, bạn cần hạn chế ăn các loại thực phẩm như bánh ngọt, kẹo ngọt, hay những loại đồ uống chứa đường... để giảm béo mặt hiệu quả.
Ngoài ra, những loại thực phẩm chế biến sẵn như mì ăn liền, snack... cũng có thể là nguyên nhân gây tích mỡ ở vùng mặt. Vậy nên, bạn cũng cần tránh tiêu thụ cả những loại thực phẩm này để giảm béo mặt nhanh hơn.
Uống nhiều nước
Nếu không uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày thì cơ thể của bạn sẽ bị tích trữ bất kỳ lượng nước nào còn lại. Trong đó, khuôn mặt là nơi giữ nước nhiều nhất và đây cũng chính là nguyên nhân gây béo mặt. Thế nên, bạn hãy cố gắng duy trì thói quen uống nhiều nước mỗi ngày (tối thiểu 1,5 - 2 lít nước) để tránh tình trạng tích nước vùng mặt.
Tránh ăn quá nhiều muối
Muối là loại thực phẩm giúp giữ các chất lỏng trong cơ thể nên việc tiêu thụ nhiều muối cũng là nguyên nhân gây béo mặt phổ biến. Lúc này, bạn chỉ cần giảm bớt lượng muối tiêu thụ vào trong cơ thể là có thể loại bỏ mỡ vùng má một cách tự nhiên mà không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Theo phunutoday
7 thực phẩm vàng tăng cường collagen ,càng ăn da càng láng mịn tươi trẻ Collagen là dưỡng chất duy trì độ đàn hồi cho làn da, đẩy lùi nếp nhăn và giúp tóc và móng chắc khỏe. Một số loại thực phẩm sau được xem là liều thuốc thúc đẩy sản sinh collagen mà mọi cô gái cần có trong sổ tay làm đẹp của mình. Muốn sở hữu làn da bóng đẹp mịn màng thì đừng...