Ăn gì để giảm rụng tóc, hói đầu ở nam giới?

Theo dõi VGT trên

Bổ sung thực phẩm giàu biotin, kẽm, sắt… sẽ giúp nam giới giảm rụng tóc, đẩy lùi nỗi lo hói đầu.

Theo tạp chí sức khỏe nam giới Men’s Health, tình trạng rụng tóc không chỉ xảy ra ở phụ nữ, mà còn có ở nam giới. Khi rụng tóc hoặc đối diện với tình trạng hói đầu, nam giới có thể cảm thấy thiếu tự tin hoặc giảm thẩm mỹ của phái mạnh.

Để giảm tình trạng này ngoài các kỹ thuật gội đầu chăm sóc tóc, thì chế độ dinh dưỡng có thể giúp nuôi dưỡng tóc khỏe, giảm rụng tóckích thích mọc tóc ở nam giới.

Tạp chí này cho biết, để giải quyết tình trạng này, nam giới cần bổ sung các thực phẩm giàu biotin (hay còn gọi là vitamin B7) như thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, đậu, các loại hạt như óc chó…

Ngoài ra tăng cường ăn các thực phẩm giàu omega-3 sẽ giúp dưỡng ẩm, chống oxy hóa… làm giảm chứng khô da đầu, hỗ trợ tóc phát triển. Thực phẩm giàu omega-3 có thể kể đến như các loại đậu, quả bơ, dầu ô-liu hay các loại cá giàu chất béo.

Men’s Health cũng cho rằng, bổ sung các thực phẩm giàu sắt sẽ giúp sản sinh hồng cầu cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào trong cơ thể, trong đó có tế bào mầm tóc. Điều này hỗ trợ tóc trở nên chắc khỏe hơn. Một số thực phẩm giàu sắt bạn có thể tham khảo gồm rau xanh lá đậm (cải bó xôi, cải cúc..), hải sản, trứng…

Ăn gì để giảm rụng tóc, hói đầu ở nam giới? - Hình 1

Chế độ dinh dưỡng có thể giúp nam giới cải thiện tình trạng rụng tóc. ẢNH: AI

Một chất khác cũng nên góp mặt trong chế độ dinh dưỡng của nam giới khi bị rụng hoặc hói đầu, chính là kẽm. Khi thiếu kẽm cơ thể không thể tổng hợp đủ protein – tác nhân khiến tóc dễ gãy rụng. Điều này có nghĩa là đủ kẽm sẽ giúp cơ thể có chất để tái tạo các mô tóc hư tổn, hạn chế gàu..

Cạnh đó, để kích thích mọc tóc, nam giới có thể sử dụng dầu dừa dưỡng tóc sau mỗi lần gội đầu. Dầu dừa sẽ giúp bạn giữ lại các protein có lợi trên tóc, nhờ đó tóc sẽ giảm tình trạng khô gãy.

Video đang HOT

Các chuyên gia của Men’sHealth cũng khuyến nghị, ngoài bổ sung thực phẩm, để hạn chế tình trạng gãy rụng tóc ở nam giới, chúng ta nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt như hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, giảm căng thẳng lo âu, giảm tiêu thụ thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Loại dưỡng tóc 2 thành phần giúp tóc mềm mượt

Với loại gel vuốt tóc hai thành phần hoàn toàn tự nhiên siêu đơn giản nhưng rất hiệu quả này để giúp kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc!

Rụng tóc và giảm mọc tóc là hai vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải hiện nay, nhất là sau khi sinh con. Với loại gel vuốt tóc hai thành phần hoàn toàn tự nhiên siêu đơn giản nhưng rất hiệu quả này để giúp kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc!

Loại dưỡng tóc 2 thành phần giúp tóc mềm mượt - Hình 1

Mặc dù nó thực sự hiệu quả nhưng lại cực kỳ dễ thực hiện tại nhà! Hãy xem cách thực hiện việc này bên dưới.

Lợi ích khi sử dụng gel mọc tóc hai thành phần này:

Loại gel này chứa hai thành phần chính - gel lô hội và dầu hạt đen, cùng với một thành phần tùy chọn nhưng hiệu quả và rất được khuyến khích khác, đó là tinh dầu hương thảo.

Dưới đây là những lợi ích của những thành phần này đối với tóc:

Công dụng của gel lô hội:

Nha đam rất giàu vitamin và có thể góp phần vào quá trình thay đổi tế bào (một quá trình tự nhiên bao gồm việc loại bỏ liên tục các tế bào da chết và thay thế nó bằng các tế bào da trẻ hơn trong một khoảng thời gian) và thúc đẩy sự phát triển của tế bào khỏe mạnh, từ đó thúc đẩy mọc tóc. sự phát triển. Gel lô hội có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc vì nó giúp làm sạch và nuôi dưỡng da đầu, đồng thời có thể giúp giảm gãy tóc và kích thích các nang tóc để thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Loại dưỡng tóc 2 thành phần giúp tóc mềm mượt - Hình 2

Nha đam có thể thâm nhập vào nang tóc và có thể dưỡng và cải thiện tóc khô và hư tổn. Nó có thể kiểm soát tóc nhờn vì lô hội có các enzym và đặc tính có thể phân hủy chất béo và loại bỏ lượng dầu (bã nhờn) dư thừa trên tóc.

Công dụng của dầu dưỡng:

Dầu như dầu jojoba, dầu dừa rất giàu chất dinh dưỡng có thể giúp cung cấp dinh dưỡng cho các nang tóc từ đó phục hồi sự phát triển của tóc. Dầu chứa omega-3 giúp tăng cường lưu thông máu ở da đầu, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc và giảm rụng tóc. Bất kỳ sự gián đoạn nào trong chu kỳ phát triển của tóc đều có thể khiến tóc rụng. Dầu dưỡng từ thiên nhiên có thể giúp điều chỉnh bất kỳ sự mất cân bằng nào trong chu kỳ phát triển của tóc và kích hoạt các nang tóc để thúc đẩy sự phát triển của tóc thích hợp.

Dầu có thể giúp bình thường hóa việc sản xuất bã nhờn (dầu) ở da đầu và có thể giúp đảm bảo rằng da đầu và tóc được điều hòa tốt đồng thời không quá nhờn. Các axit amin trong dầu có thể giúp dưỡng ẩm cho thân tóc và giảm xoăn cứng, giúp tóc dễ vào nếp hơn và ngăn ngừa hư tổn cho tóc.

Công dụng của tinh dầu hương thảo:

Hương thảo giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách chữa lành các nang tóc bị tổn thương (bằng cách giúp chữa lành các đầu dây thần kinh và mô bị tổn thương) vì nó có chứa 'axit carnosic'. Đặc tính này của tinh dầu hương thảo có thể chữa lành các đầu dây thần kinh và có thể kích thích trẻ hóa nang tóc, từ đó phục hồi sự phát triển của tóc.

Nhiễm trùng da đầu cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc. Vì vậy, đặc tính chống viêm trong tinh dầu hương thảo có thể giúp ngăn ngừa, điều trị các tình trạng da đầu và giảm rụng tóc. Tuần hoàn máu thích hợp là vô cùng quan trọng vì khi máu chảy đến da đầu, nó có thể kích thích sự phát triển của nang tóc. Tinh dầu hương thảo còn giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn ở da đầu, từ đó kích thích mọc tóc.

Cách làm gel mọc tóc hai thành phần này tại nhà như thế nào?

Thành phần:

Gel lô hội - 4 muỗng canh

Dầu hạt đen - 1 muỗng cà phê

Tinh dầu hương thảo - vài giọt

Phương pháp:

Cho vào một bát trộn nhỏ, thêm gel lô hội, dầu hạt đen và vài giọt tinh dầu hương thảo. Trộn đều cho đến khi nó nhũ hóa và màu chuyển sang màu trắng kem.

Sau đó chuyển gel tóc tự nhiên đã hoàn thành vào hộp bảo quản và sẵn sàng sử dụng.

Để sử dụng:

Gội đầu như bình thường, gội đầu và dưỡng tóc như bình thường. Sau khi gội đầu xong, bạn dùng khăn lau bớt nước thừa trên tóc cho đến khi tóc ẩm.

Sau đó, thoa một ít gel vuốt tóc tự nhiên này lên tóc ẩm và để nguyên, không cần gội lại. Bạn cũng có thể sử dụng một lượng nhỏ để massage da đầu trước khi đi ngủ.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Top 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đôngTop 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đông
12:19:28 31/12/2024
Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?
11:36:32 31/12/2024
Nghệ có tác dụng gì với làn da?Nghệ có tác dụng gì với làn da?
20:18:56 30/12/2024
U35 tôi chẳng sợ lão hóa da khi tìm ra chân ái, xin thề là hiệu quảU35 tôi chẳng sợ lão hóa da khi tìm ra chân ái, xin thề là hiệu quả
11:28:24 30/12/2024
Giảm mỡ bụng hiệu quả đón Tết với 5 mẹo đơn giản nàyGiảm mỡ bụng hiệu quả đón Tết với 5 mẹo đơn giản này
11:01:37 31/12/2024
9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổi thật không phải chị em nào cũng biết9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổi thật không phải chị em nào cũng biết
11:27:56 31/12/2024
5 công thức dưỡng trắng da từ sữa chua5 công thức dưỡng trắng da từ sữa chua
11:25:26 30/12/2024
3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt
11:31:17 31/12/2024

Tin đang nóng

Đây là sếp lớn đánh đập, mắng chửi Triệu Lộ Tư suốt 2 tiếng trong nhà vệ sinhĐây là sếp lớn đánh đập, mắng chửi Triệu Lộ Tư suốt 2 tiếng trong nhà vệ sinh
19:48:40 31/12/2024
Bức ảnh của Mai Ngọc và chồng thứ 2 phơi bày 1 điều cuộc hôn nhân 17 năm không làm đượcBức ảnh của Mai Ngọc và chồng thứ 2 phơi bày 1 điều cuộc hôn nhân 17 năm không làm được
19:38:02 31/12/2024
Gia đình 9 người thiệt mạng trong vụ nổ máy bay tại Hàn Quốc: Căn nhà trống trải, chú chó nhỏ vẫn ngóng chờ chủ quay vềGia đình 9 người thiệt mạng trong vụ nổ máy bay tại Hàn Quốc: Căn nhà trống trải, chú chó nhỏ vẫn ngóng chờ chủ quay về
19:56:51 31/12/2024
Tổng giám đốc vàng SJC vừa bị khởi tố: Nhận lương hơn 550 triệu/nămTổng giám đốc vàng SJC vừa bị khởi tố: Nhận lương hơn 550 triệu/năm
22:02:10 31/12/2024
Thực nghiệm hiện trường vụ đầu độc chồng và 3 cháu ruột bằng xyanuaThực nghiệm hiện trường vụ đầu độc chồng và 3 cháu ruột bằng xyanua
21:19:19 31/12/2024
Chi Pu hát APT. (Rosé), khoe tiếng Việt nhưng vẫn có 1 điều khiến khán giả chưa thoả mãn ở nhạc hội năm mới tại Trung QuốcChi Pu hát APT. (Rosé), khoe tiếng Việt nhưng vẫn có 1 điều khiến khán giả chưa thoả mãn ở nhạc hội năm mới tại Trung Quốc
22:53:32 31/12/2024
Cổ Cự Cơ khoe ảnh hạnh phúc bên vợ và con trai nhỏCổ Cự Cơ khoe ảnh hạnh phúc bên vợ và con trai nhỏ
22:31:49 31/12/2024
Hot nhất đại nhạc hội countdown: Ngu Thư Hân - Đinh Vũ Hề lên đồ cô dâu chú rể brand Việt, công khai xác nhận "phim giả tình thật"?Hot nhất đại nhạc hội countdown: Ngu Thư Hân - Đinh Vũ Hề lên đồ cô dâu chú rể brand Việt, công khai xác nhận "phim giả tình thật"?
19:31:17 31/12/2024

Tin mới nhất

Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

11:33:47 31/12/2024
Hydrat hóa là chìa khóa để duy trì đôi môi khỏe mạnh và hồng hào. Uống nhiều nước trong ngày để giữ cho cơ thể và cả đôi môi luôn đủ nước. Môi khô và nứt nẻ có thể khiến môi trông sẫm màu hơn, vì vậy việc giữ đủ nước cho môi là điều cần...
Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

11:25:19 31/12/2024
Một gợi ý dành cho năm nay là hình ảnh cô nàng băng giá . Trang phục phá cách mang lại một giao diện mới lạ, với tông trang điểm ngọt ngào và rực rỡ.
Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

11:13:45 31/12/2024
Bằng cách áp dụng những biện pháp bảo vệ da kể trên, bạn sẽ giúp da hạn chế tối đa tác động xấu từ màn hình và duy trì làn da khỏe mạnh trong thế giới công nghệ số hiện nay.
Tiêm meso làm đẹp da có an toàn?

Tiêm meso làm đẹp da có an toàn?

10:22:50 29/12/2024
Tiêm meso hiện nay đang rất được ưa chuộng, đặc biệt trong mùa Tết. Nhu cầu làm đẹp tăng cao và phương pháp này có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn (khoảng 1-2 tuần), giúp da sáng mịn, đều màu và tươi trẻ hơn.
Làm đẹp da với những nguyên liệu tự nhiên

Làm đẹp da với những nguyên liệu tự nhiên

10:10:15 29/12/2024
Yến mạch cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, như axit phenolic và vitamin E, có thể trung hòa các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa trên da, ngăn ngừalão hóada, duy trì sự trẻ trung. Ngoài ra, bột yến mạch có đặc tính chống viêm, làm d...
Để tóc đẹp ngay cả trong mùa đông

Để tóc đẹp ngay cả trong mùa đông

10:08:19 29/12/2024
Sau khi gội đầu, nhiều người thường hay dùng dầu xả nhưng phần lớn quên không thực hiện bước massage da đầu. Tuy bước này chỉ mất ít thời gian nhưng mang lại hiệu quả rất tốt, giúp loại bỏ các mảng bám nhỏ còn sót lại trên tóc và làm sạ...
4 hiểu lầm phổ biến khi treo sa trễ ngực

4 hiểu lầm phổ biến khi treo sa trễ ngực

06:40:29 29/12/2024
Nếu bạn đang cân nhắc thực hiện treo sa trễ, đừng ngần ngại tìm đến các bác sĩ chuyên khoa uy tín để được tư vấn chi tiết và đưa ra quyết định phù hợp nhất.
Mẹ bỉm lột xác ngoạn mục, giảm 19 kg lấy lại sắc vóc quyến rũ

Mẹ bỉm lột xác ngoạn mục, giảm 19 kg lấy lại sắc vóc quyến rũ

11:10:58 28/12/2024
Dù thường xuất hiện với vẻ tự tin, ít ai biết rằng Bảo Ngọc từng trải qua khoảng thời gian mặc cảm ngoại hình khi mang thai. Mặc cho chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, những thay đổi nội tiết tố vẫn để lại dấu ấn rõ rệt trên cơ thể c...
Mẹo bảo vệ làn da trong mùa đông

Mẹo bảo vệ làn da trong mùa đông

11:07:47 28/12/2024
Nên tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm với sữa tắm không gây kích ứng, không chứa chất tẩy rửa. Ngay sau đó, thoa kem dưỡng ẩm dạng kem đặc, nhẹ nhàng vỗ bề mặt da.
Giảm cân trước Tết: Động tác siết mỡ tại nhà giúp chị em bụng gọn eo thon sau 10 ngày tập luyện

Giảm cân trước Tết: Động tác siết mỡ tại nhà giúp chị em bụng gọn eo thon sau 10 ngày tập luyện

10:39:58 27/12/2024
Động tác chuyên về cơ bụng nhưng vẫn tác động đến các nhóm cơ toàn thân, và đặc biệt plank không chỉ có tư thế giữ cơ bản mà còn có những biến thể để tăng tối đa hiệu quả cũng như giúp bạn bớt chán khi tập luyện mỗi ngày.
Nâng ngực dáng tự nhiên - xu hướng trong thẩm mỹ hiện đại

Nâng ngực dáng tự nhiên - xu hướng trong thẩm mỹ hiện đại

10:35:43 27/12/2024
Điều này không chỉ làm giảm thời gian hồi phục mà còn đảm bảo kết quả thẩm mỹ hài hòa, đáp ứng nhu cầu ngày càng khắt khe của phụ nữ hiện đại.
Trộn dầu gội với vài giọt tinh dầu giảm rụng tóc này, tóc khỏe như mây

Trộn dầu gội với vài giọt tinh dầu giảm rụng tóc này, tóc khỏe như mây

10:10:24 27/12/2024
Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc như căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất, yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết tố, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ và sự tự tin của ...

Có thể bạn quan tâm

Sao Hoa ngữ bên gia đình trong dịp nghỉ lễ

Sao Hoa ngữ bên gia đình trong dịp nghỉ lễ

Sao châu á

23:45:33 31/12/2024
Dù cuối năm là thời điểm bận rộn với công việc nhưng nhiều nghệ sĩ lại chọn ở bên gia đình, tạm gác những bề bộn của cuộc sống để có những giây phút nghỉ ngơi bên người thân yêu.
Trong tháng tới, hãy ăn 4 món rau bổ dưỡng, thơm ngon lại mang ý nghĩa may mắn này

Trong tháng tới, hãy ăn 4 món rau bổ dưỡng, thơm ngon lại mang ý nghĩa may mắn này

Ẩm thực

23:37:17 31/12/2024
Chúng ta không chỉ cần điều chỉnh thói quen tốt, có lợi cho sức khỏe mà còn cần ăn uống đầy đủ để cầu mong những điều tốt lành và may mắn trong năm mới.
Cái kết ê chề cho mỹ nam ngông nghênh nhất phim Hoa ngữ: Diễn kém nhưng "gáy" ác, bị cả MXH cười chê!

Cái kết ê chề cho mỹ nam ngông nghênh nhất phim Hoa ngữ: Diễn kém nhưng "gáy" ác, bị cả MXH cười chê!

Phim châu á

23:11:53 31/12/2024
Được kỳ vọng sẽ mang tới một quả bom tấn trong dịp cuối năm, tác phẩm của mỹ nam Hoa ngữ đình đám này lại flop thảm hại.
Tiết lộ chấn động về T.O.P (BIGBANG) khiến cả MXH phẫn nộ

Tiết lộ chấn động về T.O.P (BIGBANG) khiến cả MXH phẫn nộ

Hậu trường phim

23:07:28 31/12/2024
Dù không tham gia quảng bá phim nhưng suốt từ khi Squid Game 2 công bố dàn cast tới nay, T.O.P luôn là cái tên được nhắc đến nhiều nhất.
'The Final Countdown' - ca khúc bất hủ đón chào năm mới

'The Final Countdown' - ca khúc bất hủ đón chào năm mới

Nhạc quốc tế

22:43:35 31/12/2024
The Final Countdown được xếp vào danh sách 100 ca khúc One-Hit Wonders (tạm dịch: hiện tượng một lần nổi tiếng) vĩ đại nhất của kênh VH1.
Ca sĩ Như Hảo trải lòng về cuộc sống sau 2 lần đổ vỡ hôn nhân

Ca sĩ Như Hảo trải lòng về cuộc sống sau 2 lần đổ vỡ hôn nhân

Tv show

22:29:34 31/12/2024
Sau biến cố hôn nhân, ca sĩ Như Hảo tìm niềm vui trong âm nhạc. Cô nhớ lại: Quãng thời gian đó, phần lớn tôi dựa dẫm vào bản thân mình .
Kylie Jenner và Timothée Chalamet tận hưởng chuyện tình lãng mạn

Kylie Jenner và Timothée Chalamet tận hưởng chuyện tình lãng mạn

Sao âu mỹ

22:21:40 31/12/2024
Một năm rưỡi sau khi bắt đầu hẹn hò, Kylie Jenner (27 tuổi) đang đưa nam diễn viên phim Wonka - Timothée Chalamet (29 tuổi) vào cuộc sống gia đình cô
Soobin tung MV tiếp nối 'Đi để trở về', gợi nỗi nhớ nhà dịp tết

Soobin tung MV tiếp nối 'Đi để trở về', gợi nỗi nhớ nhà dịp tết

Nhạc việt

22:10:05 31/12/2024
Nam ca sĩ tiếp tục gợi nỗi nhớ nhà trong lòng những người con đang bôn ba bên ngoài, khi mùa tết, dịp gia đình đoàn viên đang đến gần.
Hoàng Thuỳ Linh lần đầu công khai xuất hiện hậu sinh con: Visual "xinh iu" nhưng camera lia đến vóc dáng mới giật mình!

Hoàng Thuỳ Linh lần đầu công khai xuất hiện hậu sinh con: Visual "xinh iu" nhưng camera lia đến vóc dáng mới giật mình!

Sao việt

22:06:50 31/12/2024
Khi camera lia đến những góc quay cận sắc vóc hiện tại của Hoàng Thuỳ Linh, cư dân mạng ngỡ ngàng vì mẹ bỉm lấy lại vòng eo thần tốc.
Ngày 14/1, cựu Chủ tịch Nhà xuất bản Giáo dục hầu tòa vì nhận hối lộ 24 tỷ đồng

Ngày 14/1, cựu Chủ tịch Nhà xuất bản Giáo dục hầu tòa vì nhận hối lộ 24 tỷ đồng

Pháp luật

21:40:35 31/12/2024
Theo cáo trạng của Viện KSND tối cao, năm 2017, bị cáo Nguyễn Đức Thái được bổ nhiệm là Chủ tịch HĐTV NXB giáo dục. Theo đề nghị của bị cáo Ngọc và Minh, bị cáoThái đã chỉ đạo thực hiện việc đấu thầu giấy in sai quy định.
Nghị định 168: Tăng nặng mức xử phạt để răn đe từ sớm những người có ý định vi phạm

Nghị định 168: Tăng nặng mức xử phạt để răn đe từ sớm những người có ý định vi phạm

Tin nổi bật

21:31:50 31/12/2024
Hiện Cục CSGT đã chỉ đạo lực lượng CSGT toàn quốc rà soát tuyến nội đô, các ngã tư lớn, các tuyến phức tạp về an toàn giao thông để tập trung xử lý nghiêm vi phạm.