Ăn gì để giảm rụng tóc, hói đầu ở nam giới?

Theo dõi VGT trên

Bổ sung thực phẩm giàu biotin, kẽm, sắt… sẽ giúp nam giới giảm rụng tóc, đẩy lùi nỗi lo hói đầu.

Theo tạp chí sức khỏe nam giới Men’s Health, tình trạng rụng tóc không chỉ xảy ra ở phụ nữ, mà còn có ở nam giới. Khi rụng tóc hoặc đối diện với tình trạng hói đầu, nam giới có thể cảm thấy thiếu tự tin hoặc giảm thẩm mỹ của phái mạnh.

Để giảm tình trạng này ngoài các kỹ thuật gội đầu chăm sóc tóc, thì chế độ dinh dưỡng có thể giúp nuôi dưỡng tóc khỏe, giảm rụng tóckích thích mọc tóc ở nam giới.

Tạp chí này cho biết, để giải quyết tình trạng này, nam giới cần bổ sung các thực phẩm giàu biotin (hay còn gọi là vitamin B7) như thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, đậu, các loại hạt như óc chó…

Ngoài ra tăng cường ăn các thực phẩm giàu omega-3 sẽ giúp dưỡng ẩm, chống oxy hóa… làm giảm chứng khô da đầu, hỗ trợ tóc phát triển. Thực phẩm giàu omega-3 có thể kể đến như các loại đậu, quả bơ, dầu ô-liu hay các loại cá giàu chất béo.

Men’s Health cũng cho rằng, bổ sung các thực phẩm giàu sắt sẽ giúp sản sinh hồng cầu cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào trong cơ thể, trong đó có tế bào mầm tóc. Điều này hỗ trợ tóc trở nên chắc khỏe hơn. Một số thực phẩm giàu sắt bạn có thể tham khảo gồm rau xanh lá đậm (cải bó xôi, cải cúc..), hải sản, trứng…

Ăn gì để giảm rụng tóc, hói đầu ở nam giới? - Hình 1

Chế độ dinh dưỡng có thể giúp nam giới cải thiện tình trạng rụng tóc. ẢNH: AI

Một chất khác cũng nên góp mặt trong chế độ dinh dưỡng của nam giới khi bị rụng hoặc hói đầu, chính là kẽm. Khi thiếu kẽm cơ thể không thể tổng hợp đủ protein – tác nhân khiến tóc dễ gãy rụng. Điều này có nghĩa là đủ kẽm sẽ giúp cơ thể có chất để tái tạo các mô tóc hư tổn, hạn chế gàu..

Cạnh đó, để kích thích mọc tóc, nam giới có thể sử dụng dầu dừa dưỡng tóc sau mỗi lần gội đầu. Dầu dừa sẽ giúp bạn giữ lại các protein có lợi trên tóc, nhờ đó tóc sẽ giảm tình trạng khô gãy.

Video đang HOT

Các chuyên gia của Men’sHealth cũng khuyến nghị, ngoài bổ sung thực phẩm, để hạn chế tình trạng gãy rụng tóc ở nam giới, chúng ta nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt như hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, giảm căng thẳng lo âu, giảm tiêu thụ thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

Loại dưỡng tóc 2 thành phần giúp tóc mềm mượt

Với loại gel vuốt tóc hai thành phần hoàn toàn tự nhiên siêu đơn giản nhưng rất hiệu quả này để giúp kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc!

Rụng tóc và giảm mọc tóc là hai vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải hiện nay, nhất là sau khi sinh con. Với loại gel vuốt tóc hai thành phần hoàn toàn tự nhiên siêu đơn giản nhưng rất hiệu quả này để giúp kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc!

Loại dưỡng tóc 2 thành phần giúp tóc mềm mượt - Hình 1

Mặc dù nó thực sự hiệu quả nhưng lại cực kỳ dễ thực hiện tại nhà! Hãy xem cách thực hiện việc này bên dưới.

Lợi ích khi sử dụng gel mọc tóc hai thành phần này:

Loại gel này chứa hai thành phần chính - gel lô hội và dầu hạt đen, cùng với một thành phần tùy chọn nhưng hiệu quả và rất được khuyến khích khác, đó là tinh dầu hương thảo.

Dưới đây là những lợi ích của những thành phần này đối với tóc:

Công dụng của gel lô hội:

Nha đam rất giàu vitamin và có thể góp phần vào quá trình thay đổi tế bào (một quá trình tự nhiên bao gồm việc loại bỏ liên tục các tế bào da chết và thay thế nó bằng các tế bào da trẻ hơn trong một khoảng thời gian) và thúc đẩy sự phát triển của tế bào khỏe mạnh, từ đó thúc đẩy mọc tóc. sự phát triển. Gel lô hội có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc vì nó giúp làm sạch và nuôi dưỡng da đầu, đồng thời có thể giúp giảm gãy tóc và kích thích các nang tóc để thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Loại dưỡng tóc 2 thành phần giúp tóc mềm mượt - Hình 2

Nha đam có thể thâm nhập vào nang tóc và có thể dưỡng và cải thiện tóc khô và hư tổn. Nó có thể kiểm soát tóc nhờn vì lô hội có các enzym và đặc tính có thể phân hủy chất béo và loại bỏ lượng dầu (bã nhờn) dư thừa trên tóc.

Công dụng của dầu dưỡng:

Dầu như dầu jojoba, dầu dừa rất giàu chất dinh dưỡng có thể giúp cung cấp dinh dưỡng cho các nang tóc từ đó phục hồi sự phát triển của tóc. Dầu chứa omega-3 giúp tăng cường lưu thông máu ở da đầu, từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc và giảm rụng tóc. Bất kỳ sự gián đoạn nào trong chu kỳ phát triển của tóc đều có thể khiến tóc rụng. Dầu dưỡng từ thiên nhiên có thể giúp điều chỉnh bất kỳ sự mất cân bằng nào trong chu kỳ phát triển của tóc và kích hoạt các nang tóc để thúc đẩy sự phát triển của tóc thích hợp.

Dầu có thể giúp bình thường hóa việc sản xuất bã nhờn (dầu) ở da đầu và có thể giúp đảm bảo rằng da đầu và tóc được điều hòa tốt đồng thời không quá nhờn. Các axit amin trong dầu có thể giúp dưỡng ẩm cho thân tóc và giảm xoăn cứng, giúp tóc dễ vào nếp hơn và ngăn ngừa hư tổn cho tóc.

Công dụng của tinh dầu hương thảo:

Hương thảo giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách chữa lành các nang tóc bị tổn thương (bằng cách giúp chữa lành các đầu dây thần kinh và mô bị tổn thương) vì nó có chứa 'axit carnosic'. Đặc tính này của tinh dầu hương thảo có thể chữa lành các đầu dây thần kinh và có thể kích thích trẻ hóa nang tóc, từ đó phục hồi sự phát triển của tóc.

Nhiễm trùng da đầu cũng có thể là nguyên nhân gây rụng tóc. Vì vậy, đặc tính chống viêm trong tinh dầu hương thảo có thể giúp ngăn ngừa, điều trị các tình trạng da đầu và giảm rụng tóc. Tuần hoàn máu thích hợp là vô cùng quan trọng vì khi máu chảy đến da đầu, nó có thể kích thích sự phát triển của nang tóc. Tinh dầu hương thảo còn giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn ở da đầu, từ đó kích thích mọc tóc.

Cách làm gel mọc tóc hai thành phần này tại nhà như thế nào?

Thành phần:

Gel lô hội - 4 muỗng canh

Dầu hạt đen - 1 muỗng cà phê

Tinh dầu hương thảo - vài giọt

Phương pháp:

Cho vào một bát trộn nhỏ, thêm gel lô hội, dầu hạt đen và vài giọt tinh dầu hương thảo. Trộn đều cho đến khi nó nhũ hóa và màu chuyển sang màu trắng kem.

Sau đó chuyển gel tóc tự nhiên đã hoàn thành vào hộp bảo quản và sẵn sàng sử dụng.

Để sử dụng:

Gội đầu như bình thường, gội đầu và dưỡng tóc như bình thường. Sau khi gội đầu xong, bạn dùng khăn lau bớt nước thừa trên tóc cho đến khi tóc ẩm.

Sau đó, thoa một ít gel vuốt tóc tự nhiên này lên tóc ẩm và để nguyên, không cần gội lại. Bạn cũng có thể sử dụng một lượng nhỏ để massage da đầu trước khi đi ngủ.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!
10:22:23 30/01/2025
4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn
10:23:04 30/01/2025
Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản nàyThích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này
09:10:07 30/01/2025

Tin đang nóng

Duy Mạnh - Quỳnh Anh về Đông Anh ăn tết cực vui, xoá tan phán xét "trọng ngoại hơn nội" của "hội mẹ chồng online"Duy Mạnh - Quỳnh Anh về Đông Anh ăn tết cực vui, xoá tan phán xét "trọng ngoại hơn nội" của "hội mẹ chồng online"
15:51:21 31/01/2025
Phát vé số cho nhân viên, biết trúng thưởng 21 tỷ đồng, công ty liền đòi lạiPhát vé số cho nhân viên, biết trúng thưởng 21 tỷ đồng, công ty liền đòi lại
16:10:14 31/01/2025
Tuổi 27 nổi tiếng, giàu có, Hoàng Đức tiết lộ hình mẫu lý tưởng muốn cưới làm vợ, một yếu tố gây bất ngờTuổi 27 nổi tiếng, giàu có, Hoàng Đức tiết lộ hình mẫu lý tưởng muốn cưới làm vợ, một yếu tố gây bất ngờ
14:04:29 31/01/2025
5 Gen Z tuổi rắn hội tụ đủ combo xinh - giàu - giỏi5 Gen Z tuổi rắn hội tụ đủ combo xinh - giàu - giỏi
13:43:17 31/01/2025
Cặp đôi mỹ nhân - Nam vương đình đám Vbiz thông báo chia tay sau 3 năm hẹn hòCặp đôi mỹ nhân - Nam vương đình đám Vbiz thông báo chia tay sau 3 năm hẹn hò
16:21:14 31/01/2025
Bài phát biểu kỳ lạ khiến Song Ji Hyo bị "ném đá" đầu năm, fan Running Man đặc biệt thất vọngBài phát biểu kỳ lạ khiến Song Ji Hyo bị "ném đá" đầu năm, fan Running Man đặc biệt thất vọng
16:16:24 31/01/2025
Hot: Cặp đôi When The Phone Rings lộ "hint" hẹn hò ngay đầu năm, đàng gái vội vàng xóa clipHot: Cặp đôi When The Phone Rings lộ "hint" hẹn hò ngay đầu năm, đàng gái vội vàng xóa clip
16:07:00 31/01/2025
Chính phủ liên minh của Na Uy sụp đổ vì bất đồng về chính sách năng lượngChính phủ liên minh của Na Uy sụp đổ vì bất đồng về chính sách năng lượng
15:15:33 31/01/2025

Tin mới nhất

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025
Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.
Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025
Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025
Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025
Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025
Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.
Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025
Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.
3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025
Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn
Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025
Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.
Cách sử dụng retinol cho da mụn

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

Có thể bạn quan tâm

Điều tra vụ nhà dân cháy khiến 3 người bị thương

Điều tra vụ nhà dân cháy khiến 3 người bị thương

Tin nổi bật

18:34:58 31/01/2025
Cơ quan chức năng tỉnh Cà Mau đang điều tra làm rõ nguyên nhân vụ nhà dân bị cháy khiến 3 người bị thương ngày mùng 2 Tết Ất Tỵ 2025.
Một người bị phạt hơn 600 triệu đồng vì khai thác khoáng nóng trái phép

Một người bị phạt hơn 600 triệu đồng vì khai thác khoáng nóng trái phép

Pháp luật

17:34:32 31/01/2025
Ông Hồ Ngọc Hải (ở quận Nam Từ Liêm, Hà Nội) bị xử phạt trên 600 triệu đồng vì khai thác trái phép nước khoáng nóng với khối lượng 5.670m3 tại huyện Thanh Thủy, Phú Thọ.
Những "cây thần linh" nghìn năm tuổi được đồng bào K'Ho Cil bảo vệ

Những "cây thần linh" nghìn năm tuổi được đồng bào K'Ho Cil bảo vệ

Lạ vui

17:32:54 31/01/2025
Trên đỉnh Biduop - Núi Bà, nhiều cây thần linh nghìn năm tuổi được đồng bào K Ho Cil tôn kính, bảo vệ. Những người bản địa thường xuyên ôm cây, cầu nguyện để xin được ban phước lành.
Không góc máy nào dìm được nữ thần Kpop tại trời Âu

Không góc máy nào dìm được nữ thần Kpop tại trời Âu

Phong cách sao

17:20:55 31/01/2025
Ngay từ ngày đầu ra mắt, Yoona đã để lại ấn tượng sâu sắc trong lòng cư dân mạng Kbiz bởi visual ngọt ngào, thanh thuần cuốn hút mọi ánh nhìn.
Tổng thống Trump có châm ngòi cho cuộc chiến giá dầu mới giữa OPEC và phương Tây?

Tổng thống Trump có châm ngòi cho cuộc chiến giá dầu mới giữa OPEC và phương Tây?

Thế giới

16:13:27 31/01/2025
Mối quan hệ này có nguồn gốc từ Hiệp ước Quincy được ký kết vào năm 1945 giữa Tổng thống Franklin D. Roosevelt và Quốc vương Abdulaziz bin Abdul Rahman Al Saud.
Hot nhất mùng 3: Sơn Tùng - MONO tung bộ ảnh cực chất, "anh em nương tựa" khiến cõi mạng bùng nổ

Hot nhất mùng 3: Sơn Tùng - MONO tung bộ ảnh cực chất, "anh em nương tựa" khiến cõi mạng bùng nổ

Sao việt

16:12:08 31/01/2025
Sau màn hội ngộ gây sốt vào ngày mùng 1 Tết, anh em Sơn Tùng và MONO tiếp tục chiêu đãi người hâm mộ bằng bộ ảnh đậm chất streetwear vào sáng mùng 3.
Yêu Nhầm Bạn Thân: Hành trình của một cô gái đi tìm tình yêu đích thực

Yêu Nhầm Bạn Thân: Hành trình của một cô gái đi tìm tình yêu đích thực

Phim việt

15:59:59 31/01/2025
Tam giác tình yêu dường như luôn là đề tài hấp dẫn, đặc biệt với những bạn trẻ, những người còn đang tìm kiếm câu trả lời cho riêng mình trong tình yêu.
Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

Sức khỏe

14:06:51 31/01/2025
Đồng thời thay thế bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, không chứa dầu mỡ như cháo, súp và chế độ ăn ít chất xơ - ngay cả khi bệnh khiến bạn mất cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
3 con giáp "tiền vào như nước" nếu đầu tư vào vàng bạc, trang sức trong năm Ất Tỵ 2025!

3 con giáp "tiền vào như nước" nếu đầu tư vào vàng bạc, trang sức trong năm Ất Tỵ 2025!

Trắc nghiệm

12:17:38 31/01/2025
Năm mới đến, ai cũng mong muốn tài lộc dồi dào, cuộc sống sung túc. Bên cạnh những nỗ lực trong công việc, việc lựa chọn hình thức đầu tư phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng.
Gợi ý áo dài màu pastel cho nàng yêu sự nhẹ nhàng

Gợi ý áo dài màu pastel cho nàng yêu sự nhẹ nhàng

Thời trang

12:06:20 31/01/2025
Mỗi dịp tết đến xuân về, các nàng lại tìm kiếm những bộ áo dài không chỉ đẹp mắt mà còn thể hiện sự nhẹ nhàng, thanh lịch. Trong đó, màu pastel luôn là lựa chọn lý tưởng bởi sự tinh tế và phù hợp với không khí đầu năm mới.
Lịch thi đấu LCK Cup 2025 mới nhất: Chờ đội hình T1

Lịch thi đấu LCK Cup 2025 mới nhất: Chờ đội hình T1

Mọt game

11:11:23 31/01/2025
Ở thời điểm hiện tại, nhóm Baron xem như đã cầm chắc thất bại trong cuộc đua vào thẳng vòng trong của LCK Cup 2025. Tuy nhiên, theo quy định của LCK Cup 2025, các đội đầu bảng của nhóm Baron vẫn còn cơ hội.