Ăn gì để cải thiện tình trạng tóc rụng bây giờ?

Nguyễn Thị Mỹ Thuận19:23 09/08/2019

Mái tóc chắc khỏe là một phần không thể thiếu của phái đẹp. Tuy vậy nhưng vẫn có không ít phái đẹp luôn phải sống trong sự tự ti vì mái tóc rụng quá mức. Thử ngay cách điều trị rụng tóc bằng các loại thực phẩm đã chuẩn bị sẵn cho bạn thôi nào.

Xoài

Vốn là quốc gia thuộc vùng nhiệt đới nên chắc hẳn không ai trong số chúng ta không biết đến trái xoài đúng không nào. Xoài là một trong những loại trái cây có mùi rất thơm cùng hàm lượng chất dinh dưỡng cực cao. Trong số các chất dinh dưỡng này có khoáng chất silica. Khoáng chất này có khả năng thúc đẩy cũng như tăng cường sức khỏe của các mô liên kết. Nhờ đó mái tóc của bạn sẽ chắc khỏe hơn. Ngoài ra xoài còn chứa nhiều Vitamin A , B6, C và folate rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta.

Đậu nành

Một trong những tác nhân hàng đầu gây ra quá trình rụng tóc là hormone dihydrotestosterone. Loại hormone này có khả năng gây ra mất cân bằng các mô liên kết khiến tóc yếu ớt, dễ gãy rụng. Cần phải làm gì để đối phó với loại hormone này bây giờ? Đậu nành chính là câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm. Đậu nành chứa Sắt, omega-3, vitamin B2, magiê dồi dào cho cơ thể. Lượng dưỡng chất này sẽ có khả năng ức chế sản sinh hormone dihydrotestosterone giúp bảo vệ cho mái tóc của bạn.

Trứng

Như chúng ta đều biết thì protein là một trong những thành phần cấu tạo nên tóc. Do đó bạn sẽ cần bổ sung protein cho cơ thể một cách đầy đủ nhất. Có như vậy cơ thể mới tăng cường sản xuất collagen giúp trẻ hóa da và bảo vệ tóc, điều trị rụng tóc .

Figs (vả tây)

Nghe có vẻ xa lạ nhưng đây lại là một loại cây vô cùng quen thuộc của Việt Nam. Ở nước ta cây vả tây thường được gọi với cái tên rất quen thuộc: quả sung. Sung, nhất là sung ngọt có hàm lượng chất dinh dưỡng rất dồi dào. Trong số các chất dinh dưỡng đó thì sắt, kali, magiê, vitamin A và E chứa hàm lượng nhiều nhất. Các dưỡng chất này sẽ quyết định sẽ khỏe mạnh và sáng bóng cho mái tóc của bạn.

Hạt bí ngô

Với hàm lượng protein, kẽm cao, hạt bí ngô được xem là cách điều trị rụng tóc mà bạn không nên bỏ qua. Bộ đôi này sẽ thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ sản sinh tế bào tóc nhanh chóng.

Bơ

Bơ là loại trái cây rất giàu hàm lượng Vitamin E giúp tăng cường lưu thông máu để phát triển da đầu khỏe mạnh. Không chỉ vậy trong bơ còn chứa hàm lượng lớn kali, omega-9, vitamin B, axit folic. Bạn thấy bơ quá đắng và khó ăn? Vậy hãy thử làm cho mình những ly kem bơ ngon, ngọt và mát để điều trị rụng tóc cho bản thân ngay thôi.

Các loại rau lá xanh

Rau cũng là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng giúp điều trị rụng tóc dành cho bạn. Rau có rất nhiều loại, mỗi loại đều có những dưỡng chất riêng dành cho cơ thể của bạn. Trong số các loại rau hiện nay thì cải được các chuyên gia đánh giá rất cao. Bạn có thể chọn cải thảo, cải chân vịt, cải trắng,…cho bữa ăn của mình. Những loại cải này sẽ thúc đẩy keratin nuôi dưỡng giúp mái tóc chắc khỏe hơn.

Rụng tóc khiến bạn cảm thấy lo lắng? Vậy thì chần chừ gì mà không áp dụng 7 thực phẩm này vào bữa ăn hằng ngày của bạn ngay nào.

Theo dep365.com

Những thực phẩm "vàng" duy trì độ ẩm cho da

Ở một số người, tình trạng khô da này trở nên trầm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt. Để cải thiện tình trạng này, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng có các thực phẩm giúp bạn có làn da mềm mượt.

Mè đen

Mè đen cung cấp nhiều acid amin, acid omega-3, acid omega-6, nhiều yếu tố vi lượng như calcium, magnesium, potassium, phosphor giúp da tươi nhuận, sáng hồng. Có thể dùng: 200g mè đen, 250g nha đam, 20ml nước cốt nho. Trộn đều, uống 2 ngày/ lần.

Đậu phộng

Lạc chứa nhiều dầu thực vật, ngoài ra lạc còn giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hoá khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Vì vậy, ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, lạc còn giúp hệ tiêu hoa làm việc tốt hơn.

Hạt bí ngô

Các loại hạt giống là những nguồn kẽm rất đồi dào. Kẽm hỗ trợ trong việc hình thành collagen, giúp dưỡng ẩm, ngăn ngừa da khô. Kẽm cũng có tác dụng chống viêm, giúp bạn duy trì làn da mịn màng.

Dầu olive

Dầu olive rất giàu polyphenol, một hợp chất có đặc tính giữ ẩm, giúp dưỡng ẩm cho làn da của bạn. Nó cũng có chứa các chất béo lành mạnh, giúp bạn đối phó với tình trạng da khô hiệu quả.

Hạt điều

Hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, còn giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin E giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.

Quả bơ

Chất béo lành mạnh trong quả bơ sẽ bổ sung thêm độ ẩm cần thiết và làm cho làn da của bạn trở nên mịn màng hơn. Để đối phó với các vấn đề về da trong mùa Đông, bạn nên bổ sung thêm các chất béo lành mạnh thông qua các loại thực phẩm như bơ và các loại hạt.

Trứng

Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống ôxy hoa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Tuy rất tốt nhưng không nên sử dụng quá nhiều vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Cà chua

Trong cà chua có hầu hết các loại dưỡng chất mà cơ thể cần, có tác dụng chống lão hoá, giảm mệt mỏi, giúp trẻ hoa làn da.

Cần tây

Cân tây là loại rau giàu vitamin C, kẽm, kali. Ăn cần tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thu calcium, lợi tiểu, giúp loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể khiến da trở nên mịn màng hơn.

Cà rốt

Nếu khẩu phần hằng ngày thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hoá mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da.

Gan động vật

Chứa nhiều vitamin, khoáng tố, đặc biệt là vitamin A tốt cho làn da và vitamin B12 giúp tái tạo hồng cầu, từ đó gia tăng lưu lượng máu đến nhiều cơ quan trong đó có da, làm cho da mịn màng hơn.

Trúc Chi t/h

Theo phununews.vn

Trị gàu cũng là một trong những cách giúp thúc đẩy sự phát triển của mái tóc đấy Một mái tóc chắc khỏe, dày dặn sẽ khiến cho gương mặt của bạn trông bừng sáng và tràn đầy sức sống hơn. Bạn có biết rằng, quy trình chăm sóc tóc hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ dài và dày của mái tóc không? Trị gàu cũng có rất nhiều lợi ích với sự phát triển...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền chê Iphone 1701:07

Đàn cá trời ban và "ký hiệu" đặc biệt trên đầu được cưng như con ở miền Tây03:23:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách phòng tránh các vấn đề da thường gặp vào mùa Thu

20:34:36 26/09/2025

Sự mất nước và suy giảm đàn hồi trong cấu trúc da khiến lỗ chân lông trở nên rõ ràng hơn. Điều này không chỉ làm suy giảm tính thẩm mỹ mà còn làm làn da trở nên nhạy cảm hơn với các tác động từ bên ngoài, bao gồm bụi bẩn và ô nhiễm.

Đạm collagen từ thực phẩm có thực sự giúp da căng mịn hơn?

20:10:24 26/09/2025

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào khẳng định collagen từ thực phẩm sẽ đi thẳng đến da để vá vào chỗ thiếu hụt. Thực tế, các axit amin được phân bổ đến nhiều cơ quan khác nhau tùy theo nhu cầu.

Không cần ăn kiêng khắc nghiệt, đây là cách giúp phụ nữ trung niên đốt mỡ bụng hiệu quả

19:48:29 26/09/2025

Khi bước vào giai đoạn mãn kinh, nồng độ hormone nữ suy giảm mạnh. Estrogen vốn có vai trò quan trọng trong việc phân giải mỡ, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Khi estrogen giảm, mỡ bụng dễ dàng tích tụ hơn.

Cách nấu bột mè đen dưỡng tóc

20:13:12 25/09/2025

Bột mè đen là bí quyết dưỡng tóc tự nhiên, giúp giảm rụng, đen bóng và ngăn bạc tóc hiệu quả nhờ dưỡng chất dồi dào.

Bí quyết chăm sóc da an toàn từ sữa chua

12:57:00 25/09/2025

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến khích sử dụng những nguyên liệu tự nhiên, lành tính, ít gây dị ứng. Trong số đó, sữa chua được đánh giá là thần dược chăm sóc da an toàn và hiệu quả.

Thức khuya mấy đêm thì da bắt đầu lão hóa nhanh chóng?

12:54:10 25/09/2025

Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể tăng tiết hormone cortisol. Cortisol cao sẽ phá vỡ cấu trúc collagen, elastin, làm da chảy xệ, kém đàn hồi. Đó là lý do chỉ cần vài đêm ngủ muộn, làn da đã trở nên xám xịt, thiếu sức sống.

7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

12:43:25 25/09/2025

Một chế độ ăn giàu protein còn giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng tăng, giảm đường huyết đột ngột dẫn đến cảm giác thèm ăn.

Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?

10:09:45 25/09/2025

Nám da là nỗi lo thường trực của nhiều phụ nữ, đặc biệt là sau tuổi 30, khi làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Nám không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là chỉ dấu cảnh báo về sức khỏe nội tiết, gan và tác động từ môi trư...

Có nên bổ sung collagen thường xuyên, liên tục?

14:47:24 24/09/2025

Một vấn đề khác là tính bền vững của tác dụng. Các nghiên cứu chưa làm rõ khi ngừng uống collagen, hiệu quả có bị mất đi hay không. Điều này khiến việc sử dụng liên tục, kéo dài trở thành một dấu hỏi lớn về tính cần thiết.

Cách gội đầu bằng nước lá tía tô để ngăn rụng tóc

13:38:58 24/09/2025

Gội đầu bằng lá tía tô là phương pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả giúp giảm rụng tóc, làm sạch da đầu.

Uống nước chanh ấm buổi sáng có giúp thải độc và làm sáng da?

13:19:22 24/09/2025

Nhờ những tác dụng bù nước, kích thích tiêu hóa và bổ sung vitamin, nước chanh ấm buổi sáng trở thành một lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, những lợi ích này cần được hiểu đúng, không nên thổi phồng hiệu quả trong việc làm sạch hay chữa bện...

Không chỉ để ăn - 6 loại trái cây này có thể thay thế mỹ phẩm đắt tiền

13:14:24 24/09/2025

Từ việc thanh lọc, cấp ẩm, làm sáng đến chống lão hóa, mỗi loại trái cây đều sở hữu những đặc tính riêng biệt, mang lại lợi ích thiết thực trong chăm sóc và nuôi dưỡng làn da cả bên ngoài lẫn bên trong.