Ăn dưa hấu thường xuyên trong mùa nóng, chuyện gì xảy ra với sức khỏe?

PHƯƠNG LÊ17:00 24/04/2024

Ăn dưa hấu vào mùa hè nóng bức có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, quản lý cân nặng…

Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe khi ăn dưa hấu vào mùa hè.

Hydrat hóa

Ăn dưa hấu vào mùa hè có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, quản lý cân nặng. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Dưa hấu chứa khoảng 92% là nước, là sự lựa chọn tuyệt vời để giữ nước trong những ngày hè nóng nực. Hydrat hóa đầy đủ hỗ trợ các chức năng cơ thể như điều chỉnh nhiệt độ, tiêu hóa và vận chuyển chất dinh dưỡng.

Giàu chất chống oxy hóa

Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa như lycopene, vitamin C và beta-carotene. Các hợp chất này giúp trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và viêm nhiễm.

Sức khỏe tim mạch

Lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có trong dưa hấu, có liên quan đến sức khỏe tim mạch. Nó giúp giảm mức cholesterol, giảm căng thẳng oxy hóa và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Cải thiện tiêu hóa

Dưa hấu chứa chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên. Hấp thụ đủ chất xơ có thể ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Phục hồi cơ bắp

Dưa hấu chứa citrulline, một loại axit amin có thể cải thiện khả năng phục hồi cơ sau khi tập thể dục bằng cách giảm đau nhức cơ và cải thiện sức bền. Citrulline cũng giúp thư giãn mạch máu, thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp.

Sức khỏe làn da

Hàm lượng nước cao trong dưa hấu giúp dưỡng ẩm cho da, giữ cho da mềm mại và ẩm. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong dưa hấu giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và lão hóa sớm.

Quản lý cân nặng

Mặc dù có vị ngọt nhưng dưa hấu lại có lượng calo tương đối thấp và không chứa chất béo. Hàm lượng nước và chất xơ cao có thể giúp bạn cảm thấy no và hài lòng, giảm lượng calo tổng thể và hỗ trợ quản lý cân nặng.

Video đang HOT

Tăng cường khả năng miễn dịch

Vitamin C có trong dưa hấu, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất tế bào bạch cầu và tăng cường chức năng của chúng. Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Giảm viêm

Các chất chống oxy hóa và hợp chất chống viêm trong dưa hấu như là chất lycopene và cucurbitacin, vitamin E giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm bệnh tim, viêm khớp và ung thư.

Dưỡng ẩm cho da

Hydrat hóa thích hợp là điều cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Hàm lượng nước trong dưa hấu giúp giữ nước cho da từ trong ra ngoài, giảm khô da và mang lại làn da sáng mịn.

Tóm lại, ăn dưa hấu vào mùa hè mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những lợi ích này xảy ra thông qua các cơ chế khác nhau trong cơ thể, qua đó góp phần tăng cường sức khỏe và tinh thần tổng thể.

Loại trái cây rất tốt cho sinh lý

Sầu riêng chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe sinh lý. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý hạn chế hoặc không nên ăn loại trái cây này.

Sầu riêng có lợi ích gì cho sức khỏe?

Cải thiện tiêu hóa

Phòng bệnh thiếu máu

Bổ thận tráng dương

Tất cả lợi ích trên

Theo Healthline, do có nguồn chất xơ, vitamin B9, kali... dồi dào, sầu riêng là loại quả có nhiều tác dụng như điều trị táo bón, phòng bệnh thiếu máu, tốt cho xương và cơ bắp, tim mạch, giảm trầm cảm, tăng cường sinh lý, "bổ thận tráng dương" cho nam giới. Ngoài ra, loại quả này cũng có tác dụng chữa liệt dương, hỗ trợ những người bị chứng lãnh cảm, suy yếu tình dục.

Sầu riêng rất hữu ích với những người đang muốn giảm cân?

Đúng

Sai

Theo Medical News Today, sầu riêng là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nhất trong số các loại trái cây trên thế giới. Mỗi một cốc thịt sầu (khoảng 243 gram) cung cấp 357 gram calo, 13 gram chất béo và 66 gram carbs. Do đó, cần cân nhắc khi nạp loại quả này nếu bạn muốn giảm cân.

Sầu riêng có thể gây nóng trong, mụn nhọt?

Đúng

Sai

Bản chất của sầu riêng là thực phẩm nhiều đường, do đó ăn quá nhiều, bạn có thể bị nóng trong, nổi mụn. Những người bị nhiệt miệng, bốc hỏa cũng nên tránh xa món trái cây này.

Kết hợp sầu riêng cùng rượu có thể gây:

Tiêu chảy

Đau đầu

Ngộ độc

Không có vấn đề gì

Bản chất sầu riêng có tính nóng nên cần hạn chế ăn cùng các loại nước uống như trà đậm, cà phê, bia, rượu hoặc chất kích thích khác vì sẽ làm tăng nguy cơ ngộ độc cho cơ thể. Bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM (cơ sở 3), cho biết kết hợp sầu riêng với rượu có thể dẫn đến nôn mửa, đau đầu và các phản ứng không mong muốn khác. Người bị suy thận hay đang chạy thận nhân tạo không nên ăn sầu riêng.

Vì sao không nên ăn sầu riêng với thịt bò?

Làm tăng cholesterol trong máu

Gây hại thận

Gây hại dạ dày

Ngoài thịt bò, bạn cũng không nên ăn sầu riêng với thịt cừu, thịt chó hay hải sản. Sầu riêng chứa nhiều đường, kali và chất béo, glycemic, trong khi đó, các loại thịt trên lại là nguồn protein dồi dào và cũng chứa nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa. Kết hợp hai loại này với nhau rất dễ khiến cholesterol trong máu tăng cao đột ngột.

Ai nên hạn chế ăn sầu riêng?

Người bị thiếu máu

Người mắc bệnh tim mạch

Người mắc bệnh tiểu đường

Bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM (cơ sở 3), khuyến cáo người mắc bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn sầu riêng, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 1-2 múi. Bạn cũng cần chú ý lượng carbohydrate tiêu thụ vào mỗi thời điểm cùng với chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh. Người bị suy thận hay đang chạy thận nhân tạo không nên ăn sầu riêng.

Phụ nữ mang thai không nên ăn sầu riêng?

Đúng

Sai

Do lượng đường trong sầu riêng khá cao và lại là thực phẩm nóng, bà bầu ăn sầu riêng có thể gây nên chứng đầy hơi, khó tiêu, bốc hỏa do tăng huyết áp. Điều này sẽ có hại cho thai nhi và những người bị cao huyết áp.

Thời điểm cần hạn chế hoặc không nên ăn sầu riêng:

Buổi sáng

Buổi trưa

Buổi tối

Theo Pop Healthy Living, sầu riêng rất giàu dinh dưỡng, nhưng lại chứa nhiều đường, gây khó tiêu. Vì vậy, mọi người tốt nhất nên hạn chế hoặc không nên ăn sầu riêng vào buổi tối vì có thể ảnh hưởng giấc ngủ, đặc biệt là những người bị huyết áp cao, huyết áp thấp, rối loạn chức năng tim mạch, viêm loét dạ dày.

8 biện pháp ăn kiêng để tăng cường chức năng gan và giải độc Gan có sức mạnh tự mình làm rất nhiều chức năng trong cơ thể. Nếu gan gặp vấn đề, nhiều hoạt động sẽ bị gián đoạn. Do vậy, điều cần thiết là phải có một lối sống lành mạnh cũng như chế độ ăn phù hợp để bảo vệ lá gan của bạn. Gan thực hiện liên tục và không mệt mỏi rất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip xe khách xoay 180 độ trên đường ở Bình Dương, tông chết một phụ nữ00:23

Tòa án Mỹ chấp thuận hoãn truy tố ông Trump vụ tài liệu mật08:24

Thả lưới bắt cá, ngư dân vô tình 'tóm' được tàu ngầm hạt nhân Mỹ08:13

Xe chở rác lao xuống cầu treo Bình Thành, hai người mất tích02:07

Nhóm bà Harris lên tiếng về thông tin nợ nần tranh cử08:56

Chảo lửa Trung Đông thêm sục sôi09:02

Israel đã phá hủy cơ sở nghiên cứu vũ khí hạt nhân tuyệt mật của Iran?09:14

Tổng thống Biden ra cảnh báo trong cuộc gặp với lãnh đạo Nhật, Hàn Quốc08:13

Lựa chọn bất ngờ của ông Trump14:54

Quản lý chặt và nghiêm trị hành vi mua bán, sử dụng trái phép xyanua09:21

Máy bay Boeing 737-800 bị bắn trên đường băng khi chuẩn bị cất cánh tại Mỹ08:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Người thừa cân, béo phì có nguy cơ trở nặng hơn nếu mắc bệnh

15:00:33 23/11/2024

Các bác sĩ lưu ý, trẻ béo phì nói riêng và người béo phì nói chung có nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính như bệnh đái tháo đường (tiểu đường). Khi mắc bệnh tiểu đường, trẻ béo phì có nguy cơ bị biến chứng về mắt, hệ thần kinh hoặc chức năn...

Nhiều nỗi lo khi mang thai sau tuổi 35

14:58:05 23/11/2024

Các bác sĩ sản khoa cũng khuyến cáo phụ nữ nên khám sức khỏe sinh sản định kỳ; nếu mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường hoặc cao huyết áp, cần được bác sĩ điều trị và tư vấn kỹ để kiểm soát tốt các tình trạng này khi mang thai.

Nhiều loại ký sinh trùng tưởng tuyệt chủng bất ngờ xuất hiện lại ở Việt Nam

14:54:32 23/11/2024

Bệnh nhập viện theo dõi với chẩn đoán nhiễm giun rồng. Bệnh phẩm sau đó đã được chuyển lên Khoa Vi sinh và Sinh học phân tử để định danh, kết hợp với lâm sàng xác định nhiễm Dracunculus sp (giun rồng).

Chế độ ăn giúp người bị gãy xương mau phục hồi

14:45:10 23/11/2024

Gãy xương có thể bị tác động bởi một lực mạnh vượt quá khả năng chịu đựng, các mô xương sẽ bị đứt gãy, gây ra đau đớn và ảnh hưởng đến chức năng vận động của bộ phận đó.

3 chấn thương thường gặp khi luyện tập thể dục thể thao

14:42:05 23/11/2024

Chấn thương trong luyện tập thể dục thể thao là vấn đề thường gặp, khi có biểu hiện nghi ngờ cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Nhiều chấn thương thể thao gây ra cảm giác đau đớn hoặc khó chịu ngay lập tức.

Cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà khi trời lạnh

14:38:50 23/11/2024

Một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm đau nhức xương khớp là giữ cho cơ thể đủ ấm kết hợp với chế độ dinh dưỡng và vận động. Sau đây là những cách để giảm đau xương khớp tại nhà:

Top 3 loại hoa vừa đẹp vừa có tác dụng chữa bệnh

14:34:11 23/11/2024

Tuy nhiên, những người tỳ vị hư yếu hoặc có thai không dùng các bài thuốc từ hoa hồng. Đồng thời, người dân cần thận trọng khi chọn hoa, tránh loại có thuốc bảo vệ thực vật.

5 loại đồ uống tự nhiên giúp tăng cường sắt cho cơ thể

13:51:14 23/11/2024

Lựu chứa nhiều chất sắt, vitamin và chất chống oxy hóa. Uống nước ép lựu tươi có thể giúp tăng tuần hoàn máu và nồng độ hemoglobin. Với vị ngọt tự nhiên khiến lựu trở thành lựa chọn tốt cho mọi lứa tuổi.

Loại quả Việt đi đâu cũng thấy, ăn vào buổi sáng lại bổ dưỡng không ngờ

13:49:18 23/11/2024

Một trong những lợi ích chính của việc ăn chuối ngay từ sáng sớm là tác động tích cực của nó lên hệ tiêu hóa. Chuối rất giàu chất xơ hòa tan, giúp duy trì nhu động ruột đều đặn và ngăn ngừa táo bón.

Loại quả nhỏ bé nhưng lại 'siêu bổ dưỡng', không khí lạnh tràn về càng nên ăn

10:16:13 23/11/2024

Các chất chống oxy hóa trong táo đỏ giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức. Ngoài ra, táo đỏ còn chứa choline, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của não bộ.

Ăn trứng vào bữa sáng có tốt cho sức khỏe?

10:00:03 23/11/2024

Protein trong trứng là loại tốt và chứa các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể con người, có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và phục hồi các mô.

6 cách đơn giản giảm triệu chứng ốm nghén

09:57:29 23/11/2024

Ốm nghén là triệu chứng hoàn toàn bình thường khi mang thai. Mặc dù chưa có cách chữa trị dứt điểm nhưng mẹ bầu có thể thử giảm bớt cơn buồn nôn bằng một số cách trên và các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà.