Ăn chuối tăng cân hay làm giảm cân

Lan Hương16:17 08/03/2016

Có nhiều người nó ăn chuối tăng cân nhưng số khác lại cho rằng ăn chuối sẽ giảm cân, vậy thực hư chuyện này như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ảnh hưởng của chuối tới sức khỏe nhé.

Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?

Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?

Chuối chứa nhiều calo và carbohydrate giúp bạn dễ dàng tăng cân nhưng mặt khác nếu áp dụng đúng cách nó cũng giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Người Nhật có phương pháp giảm cân bằng chuối rất hữu hiệu thông qua việc lên thực đơn chỉ gồm chuối sữa trong nhiều ngày liền, cách này giúp bạn giảm cân rất nhanh mà vẫn cân bằng được lượng dưỡng chất đưa vào cơ thể.

Như vậy, ăn chuối tăng cân mà cũng có thể làm giảm cân nếu bạn áp dụng đúng phương pháp.

Ăn chuối tăng cân

Ăn chuối tăng cân

Theo viện Y học Mỹ cho biết, một quả chuối trung bình chứa 27g carbohydrate với 14g đường, mỗi ngày bạn tiêu thụ từ 45 đến 65% lượng calo đến từ carbohydrate trong chế độ ăn uống 2000 calo/ngày. Một quả chuối chiếm 12% tổng nhu cầu carb và đường trong chuối là đường tự nhiên nên ăn chuối tăng cân sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và an toàn.

Chuối có vị béo béo và ngọt ngào nên cũng là món ăn ưa thích của nhiều người. Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối cũng rất cân đối, lành mạnh nên rất tốt để người gầy có thể ăn chuối tăng cân.

Video đang HOT

Mặt khác, chuối cũng chứa lượng calo hợp lí, một quả chuối tây trung bình chứa 105 calo nhưng lại chứa rất ít chất béo, giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein. Vì vậy, ăn chuối tăng cân cho người gầy theo hướng có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ tăng cơ bắp cho vận động viên, tăng khối lượng nạc cơ bắp.

Ăn chuối giảm cân

Ăn chuối giảm cân

Theo phương pháp giảm cân của người Nhật thì việc ăn chuối liên tục thay cơm và những thức ăn vặt khác sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả vì chuối làm săn chắc vùng bụng, giảm bớt lượng mỡ đồng thời mang lại cho bạn làn da mịn màng hơn hẳn các loại mỹ phẩm khác.

Như vậy, ăn chuối tăng cân mà cũng có thể giảm cân, chỉ cần bạn lựa chọn phương pháp đúng đắn để áp dụng thì sẽ đạt được hiệu quả như mong muốn.

Theo Sendo

Vì sao càng ăn chuối càng giảm cân nhanh?

Chính từ hiệu quả mà cách giảm cân bằng chuối mang lại vô cùng cao mà khiến cho quả chuối trở thành "vật phẩm" được nhiều người săn đón.

Chuối là loại trái cây phổ biến ở vùng nhiệt đới, cho quả quanh năm. Trong chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin B và các khoáng chất khác. Ăn chuối không những ngon miệng bởi vị ngọt bùi mà nó còn mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa và sức khỏe toàn cơ thể.

Càng ăn chuối càng giảm cân nhanh.

Cách giảm cân bằng chuối được một nữ dược sĩ người Nhật "thiết kế" riêng cho người chồng mắc bệnh béo phì của mình. Vượt cả mong đợi của cô, cách giảm cân này nhanh chóng nhận sự quan tâm của dư luận và không lâu sau đó nó được in thành cuốn sách có tựa đề "Morning banana diet" (ăn kiêng bằng chuối buổi sáng).

Chính từ hiệu quả mà cách giảm cân bằng chuối mang lại vô cùng cao mà khiến cho quả chuối trở thành "vật phẩm" được nhiều người săn đón. Theo tờ Telegraph (Anh), chỉ trong một tuần, doanh thu chuối của một số siêu thị tại đất nước mặt trời mọc đã tăng 70%, đẩy giá tăng cao và buộc các nhà nhập khẩu nhập thêm sản phẩm này.

Khám phá công dụng giảm cân của chuối

Trong 100 gram chuối cung cấp đầy đủ: 92 kcal; 1,03g protein; 396 mg K; 1 mg NA; 6 mg Calcium ; 0,31 mg Fe; 29 mg Mg; 20 mg P; 0,16 mg ZN; 0,104 mg Cu; 0,152 mg Mn; 1,1 mcg Se; 9,1 mg Vit. C; 0,045 mg Thiamin; 0,1 mg Riboflavin và rất nhiều các nguyên tố vi lượng có lợi cho cơ thể.

Tác dụng giảm cân của chuối

Trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên được kết hợp bởi chất xơ khiến cho nó có khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể.

Cho nên chỉ cần ăn 2 trái chuối là có thể cung cấp năng lượng cho người tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao và căng thẳng trong 90 phút.

Chính vì vậy, các lực sĩ thường chọn chuối là thức ăn đứng đầu trong các loại trái cây để bồi dưỡng sau khi tập luyện

Dành cho các mẹ sau sinh

Chuối không những giúp hạ đường huyết, chữa táo bón, tiêu diệt các tế bào ung thư tận gốc, chữa bệnh loét dạ dày, tá tràng. Bên cạnh đó, ăn chuối chín giúp chị em giảm cân sau sinh vô cùng an toàn mà vẫn bổ sung nguồn năng lượng hoàn hảo nhất.

Các nhà khoa học cho rằng chuối vốn là thứ quả chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Vì vậy, các mẹ hoàn toàn yên tâm ăn chuối sẽ không bị thiếu chất cho cả mẹ và con.

Công thức giảm cân với chuối

Mỗi ngày ăn từ 1 đến 4 quả chuối giúp bạn giảm 2 - 4kg trọng lượng cơ thể trong một tháng. Thành phần của chuối chứa hàm lượng chất xơ cao. Đồng thời, chuối cung cấp đủ chất xơ tràng thành dạ dày tạo cảm giác no, giảm hấp thụ thức ăn.

Hơn nữa, chuối có chứa một loại chất xơ giúp chúng ta đốt cháy 20 - 25 % chất béo. Do đó, tránh được sự tích tụ mỡ thừa. Do vậy, các mẹ nên bổ sung chuối trong bữa ăn của mình.

Ngoài ra, các mẹ thưởng thức thêm một vài món ăn đi kèm với chuối, rất thú vị:

Bánh mỳ kẹp chuối nướng: Kẹp giữa hai lát bánh mì những lát chuối chín thơm ngon sau đó cho vào máy nướng giòn. Sau vài phút bạn đã có thứ đồ ăn thơm lừng và đủ dinh dưỡng.

Sữa chua chuối: Thái miếng (1cm) một quả chuối đã bóc vỏ rồi dầm với một hộp sữa chua không đường hoặc có thể dùng may xay sinh tố để món sữa chua của bạn được hoàn hảo hơn.

Chuối trộn sữa tươi: Thái miếng (1cm) một quả chuối đã bóc vỏ, rồi dầm với 100ml sữa không đường, tách béo.

Theo Phụ Nữ Today

5 thói quen vào buổi tối nhất định phải thực hiện nếu muốn giảm cân Nếu muốn có một thân hình hoàn hảo mà không muốn ăn kiêng hay tập luyện, thì bạn nhất định phải thực hiện 5 thói quen dưới đây vào buổi tối đấy nhé! Uống sữa không đường Uống sữa ấm không đường vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể. Sữa không đường...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.