Ăn bí đỏ có béo không?
Ăn bí đỏ có mập không là câu hỏi được nhiều người quan tâm, nhất là những bà nội trợ đang muốn tìm kiếm một thực phẩm để nấu trong bữa ăn, có thể giúp mình giảm cân. Dưới đây là những giải đáp chi tiết về vấn đề này.
Ăn bí đỏ có béo không?
Ăn bí đỏ có béo không? Câu trả lời là không. Bí đỏ là một thực phẩm tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn không phải lo béo vì trong bí đó có nhiều chất xơ thực vật và beta carotene, có thể làm cho bao tử no mà không phải nạp thêm calo.
Ăn bí đỏ có béo không?
Trong bí đỏ có hàm lượng carbohydrate rất thấp và không có chất béo, và vì vậy nó có rất ít calo. Đây cũng là cholesterol tự do, có thể dùng bí đỏ để thay thế tốt cho các loại rau như khoai tây – một thực phẩm rất giàu năng lượng.
Bạn sẽ không phải lo béo và có thể tự do chế biến bí đỏ theo sở thích của mình. Để cơ thể hấp thụ được tốt hơn, bạn nên nấu hoặc xào bí đỏ.
Video đang HOT
Những công dụng tuyệt vời khác của bí đỏ
Vì chứa nhiều chất xơ, bí đỏ hỗ trợ tốt trong việc điều trị táo bón. Nó có thể dọn dẹp hệ thống bài tiết của bạn và giúp bạn dễ tiêu hóa hơn.
Trong bí đỏ rất nhiều vitamin A, C, K và khoáng chất, Vitamin C trong bí đỏ giúp hỗ trợ việc sửa chữa và tăng cường sự phát triển của tế bào, còn vitamin K tốt cho xương và tim của bạn. Trong bí đỏ chứa nhiều beta-carotene, tốt cho mắt và sự phát triển xương, tốt cho khả năng miễn dịch và hệ thống sinh sản. Ngoài ra, trong bí đỏ còn có chứa một số khoáng chất, bao gồm magie, mangan, kali, sắt và phốt pho.
Ăn bí đỏ còn giúp phòng ngừa ung thư. Trong bí đỏ có một số chất chống oxy hóa ngoài các vitamin C và beta-carotene, tất cả đều giúp bảo vệ cơ thể bạn tránh khỏi những tác nhân ô nhiễm và các chất hóa học gây ung thư.
Ăn bí đỏ giúp bạn ngăn ngừa nhiều bệnh tật như bệnh tim, đại tràng. Bên cạnh đó, các mangan, magiê và vitamin C trong bí đỏ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, làm tăng mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương.
Theo BĐT Gia Đình VN
Ăn cá có béo không?
Ăn cá có mập không là câu hỏi được nhiều bạn quan tâm. Hãy tham khảo và tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.
Ăn cá có béo không?
Món cá là loại thực phẩm được nhiều gia đình lựa chọn. Ăn cá rất tốt cho não bộ, hệ tiêu hóa và tim mạch. Tuy nhiên ăn cá có mập không cũng là điều mà nhiều người quan tâm, nhất là khi bạn đang trong quá trình giảm béo. Câu trả lời là không. Bạn hãy an tâm ăn cá mà không sợ bị mập.
Vì sao ăn cá không bị mập?
Trong cá có chứa rất nhiều Omega-3, cá cũng là một nguồn cung cấp protein, một chất dinh dưỡng quan trọng đối với hiệu quả giảm cân, giúp bạn không bị béo.
Ăn cá có béo không?
Protein giúp xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc, có thể nâng cao chất lượng tập luyện của bạn và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Bạn có thể chuẩn bị cá giống như bạn sẽ chuẩn bị một khẩu phần thịt nạc hoặc thịt gà.
Những công dụng tuyệt vời khác của việc ăn cá
Chống huyết khối: Các axit béo Omega-3 trong cá đẩy mạnh việc sản xuất chất chống kết tụ tiểu cầu (prostacyclin I3), đồng thời làm giảm sự tổng hợp chất thúc đẩy kết dính tiểu cầu (lenko trien B4). Nhờ đó, nguy cơ hình thành cục má.u đông giảm hẳn.
Hạ mỡ má.u: Các nghiên cứu trên người đã chứng minh, DHA và EPA trong cá làm giảm đáng kể hàm lượng triglycerid trong má.u, nhờ đó giảm nguy cơ nhồi má.u cơ tim. Một nghiên cứu trên phụ nữ mãn kinh cho thấy, việc dùng bổ sung Omega-3 giúp giảm 26% hàm lượng triglycerid trong má.u.
Cải thiện chức năng nội mô: Nhiều thử nghiệm cho thấy, việc ăn cá có thể cải thiện chức năng nội mô bằng cách làm tăng sự giãn mạch do ôxit nitric gây nên.
Giảm và đảo ngược quá trình tạo xơ vữa: Các Omega-3 có tác dụng ức chế tăng sinh tế bào cơ trơn, nhờ đó làm giảm phát triển xơ vữa động mạch. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã cho 223 bệnh nhân xơ vữa động mạch uống dầu cá thường xuyên Kết quả là những mảng vữa xơ dần thoái hoá.
Theo BĐT Gia Đình VN
Ăn đậu phụ có béo không? Ăn đậu phụ có mập không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hãy tìm hiểu chi tiết những tác dụng của đậu phụ trong bài viết dưới đây. Ăn đậu phụ có béo không? Đậu phụ được làm từ đậu tương, là món ăn thường thấy trong mâm cơm của mỗi gia đình. Bạn có thể chế biến thành món đậu...