Ăn bào ngư để có được 7 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

CTV Vũ Gia08:02 06/07/2020

Bào ngư là một trong những loại hải sản mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp tăng cường sinh lực , làm đẹp da, sáng mắt…

Ngăn ngừa bệnh ung thư: Chiết xuất từ nội tạng bào ngư có thể ức chế sự phát triển của khối u , giúp phá hủy các tế bào mang mầm bệnh ung thư.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim : Bào ngư chứa axit béo omega-3, axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách làm giảm mức độ chất béo trung tính trong máu.

Tăng cường hệ miễn dịch: Hợp chất axit béo omega-3 trong bào ngư có khả năng thúc đẩy hoạt động của các tế bào bạch cầu, giúp cải thiện miễn dịch.

Điều hòa chức năng tuyến giáp : Bào ngư chứa một lượng iốt đáng kể giúp đáp ứng nhu cầu sử dụng của tuyến giáp.

Giữ cho gan khỏe mạnh: Bào ngư là thực phẩm có khả năng hỗ trợ hoạt động và tăng cường sức mạnh giải độc của gan, giúp ngăn ngừa các tổn thương gan.

Ngăn ngừa đau khớp và duy trì sức khỏe xương : Bào ngư rất giàu glycosaminoglycans tự nhiên – là dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe xương, khớp và các mô liên kết.

Video đang HOT

Quản lý cân nặng: Bào ngư có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo./.

Thực phẩm chống ung thư 'tốt đủ đường' cho quý ông

Ăn uống lành mạnh là phương pháp đơn giản nhất để duy trì sức khỏe thể chất của đàn ông. Những thực phẩm dưới đây không chỉ giúp chống được ung thư, mà còn bổ sung dinh dưỡng, vitamin, tăng cường sinh lực, 'tốt đủ đường' cho quý ông.

Tỏi

Mọi người đều biết rằng tỏi có khả năng diệt khuẩn vô cùng mạnh, nhưng bên cạnh đó tỏi cũng có thể giúp hấp thụ vitamin B1, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các loại đường, sản sinh năng lượng và có tác dụng làm giảm mệt mỏi.

Một tác dụng khác của tỏi là giúp tăng cường khả năng miễn dịch, trong tỏi có hợp chất selen có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp phòng ngừa bệnh ung thư một cách hiệu quả.

Hàu

Khi nam giới ngày càng lớn tuổi, số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ không ngừng suy giảm. Tinh dịch nam chứa lượng lớn chất kẽm. Nếu trong cơ thể thiếu nguyên tố kẽm, số lượng và sức sống của tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng.

Các loại hải sản như hàu, tôm, cua vô cùng giàu kẽm, hàm lượng kẽm trong một con hàu có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong một ngày (15mg), nhưng chú ý không nên ăn nhiều, bằng không sẽ có tác dụng phụ là khiến cholesterol tăng cao.

Cải bó xôi

Có một thực tế rằng, đàn ông sử dụng rất ít rau trong chế độ ăn hàng ngày. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm rau xanh hầu hết các ngày trong tuần có liên quan đến khả năng cải thiện chức năng nhận thức tốt hơn cho nam giới.

Cải bó xôi cũng cung cấp tiền chất tự nhiên cho oxit nitric, giúp lưu thông máu khỏe mạnh rất quan trọng đối với việc tập thể dục và sức khỏe của tim mạch.

Sữa chua

Lựa chọn các loại sữa chua không đường và thêm trái cây, các loại hạt hay cà phê giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương. Đàn ông thường chủ quan nghĩ rằng chỉ có phụ nữ mới cần quan tâm đến sức khỏe của xương.

Tuy nhiên cũng giống như phụ nữ, đàn ông cũng có nguy cơ mắc bệnh loãng xương nếu không được cung cấp đầy đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết.

Cà chua

Theo các chuyên gia, đàn ông nên sử dụng những thực phẩm có nhiều lycopene, chẳng hạn như cà chua. Lý do cho điều này là do chất chống oxy hóa lycopene đã được chứng minh là bảo vệ nam giới khỏi ung thư tuyến tiền liệt, mối quan tâm của tất cả nam giới khi có tuổi

Cá biển

Trong những năm gần đây, những nam giới trẻ tuổi bị bệnh mỡ máu, đột quỵ ngày càng nhiều. Cá biển sâu chứa omega-3 có thể làm giảm độ nhớt của máu, giúp các mạch máu giãn nở, giảm triglyceride... rất có lợi đối với việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Hàm lượng omega-3 trong cá biển sâu chủ yếu ở các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mú... Nam giới nên ăn cá biển sâu kết hợp xen kẽ với các loại thực phẩm khác, có điều kiện mỗi tuần nên ăn 2 lần.

Yến mạch

Các loại hạt, yến mạch và dầu thực vật đều chứa vitamin E, có thể cải thiện chuyển hóa lipid, ngăn ngừa cholesterol tích tụ trong thành mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch, đồng thời có tác dụng trì hoãn lão hóa.

Trong đó, yến mạch rất giàu cellulose hòa tan, có thể làm sạch cholesterol, từ đó giúp nam giới bảo vệ tim mạch và mạch máu, giảm tỷ lệ mắc bệnh huyết áp cao và đột quỵ.

Khoai tây

Khoai tây cung cấp lượng kali nhiều hơn một quả chuối, một nửa lượng vitamin C cần bổ sung trong ngày và chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa. Thêm vào đó, khoai tây cũng cung cấp carbohydrate để giúp bổ sung năng lượng cho các hoạt động thể chất như tập thể dục.

Quả bơ

Bệnh tim là mối đe dọa hàng đầu đối với sức khỏe của nam giới. Giữ trọng lượng cơ thể phù hợp, ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Bơ là một loại trái cây tốt cho tim, hơn 75% chất béo trong bơ là chất béo không bão hòa.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa có liên quan đến khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Ngoài chất xơ, loại quả này còn cung cấp nhiều kali có lợi cho tim (khoảng 250 miligam mỗi khẩu phần), giúp cân bằng tác dụng của natri đối với huyết áp.

Thịt lợn kết hợp với các loại đậu

Đàn ông có xu hướng thích thịt, nhưng ăn lượng lớn thịt sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, và làm tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch, khối u ác tính sẽ tăng lên. Do đó, nam giới nên chuyển sang chế độ ăn nhẹ, đặc biệt là giảm lượng mỡ động vật và tổng lượng các loại dầu đi vào cơ thể.

Ngoài ra, khi nam giới ăn thịt lợn, có thể kết hợp với một số loại chế phẩm từ đậu nành, vì lecithin trong các sản phẩm đậu nành có thể làm cho cholesterol và các hạt chất béo nhỏ hơn, giúp ngăn ngừa hình thành huyết khối.

Dưa hấu

Có chứa lycopene, là một chất chống oxy hóa cực mạnh được coi như thần dược của tuổi xuân, phòng chống ung thư và bệnh tim mạch. Ngày nay các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được tác dụng đặc biệt của lycopene về khả năng ngăn chặn quá trình oxi hóa, lão hóa tế bào và chống gốc tự do.

Một số nghiên cứu còn cho thấy có mối liên hệ giữa lycopene với ung thư tuyến tiền liệt làm cho dưa hấu trở thành một siêu thực phẩm mà nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày

Ăn hải sản kị uống rượu nhân sâm, vang đỏ? Hải sản và nhân sâm rất tốt cho sức khỏe đàn ông. Vang đỏ phụ nữ thích uống vì nồng độ cồn nhẹ và làm đẹp làn da. Nhưng 3 món ngon, bổ dưỡng này lại không nên kết hợp với nhau. Hải sản đánh nhau với nhân sâm. Hải sản và nhân sâm rất tốt cho sức khỏe của nam giới, đặc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nam sinh viên phóng xe máy với tốc độ 'chóng mặt' tông sập tường, tử vong tại chỗ00:25

Người đàn ông chở 2 trẻ em, chặn đầu xe taxi đập phá01:01

Ông Musk tố ông Trump liên quan đường dây mại dâm trẻ em, Nhà Trắng lên tiếng09:45

Công an trích xuất camera tìm manh mối lượng TPCN 'khủng' vứt ở vùng ven TPHCM02:01

Clip sét đánh thẳng xuống cao tốc người đi đường thót tim00:12

Tỉ phú Musk 'không muốn nhận trách nhiệm' cho chính quyền Tổng thống Trump20:28

Chiến dịch 'Mạng nhện' bí mật của Ukraine phá hủy 41 máy bay quân sự Nga09:04

Mỹ cấm công dân từ 12 quốc gia nhập cảnh08:05

Ông Kim Jong-un tái khẳng định 'ủng hộ vô điều kiện' Nga09:07

Khẩu chiến: tỉ phú Elon Musk nói 'không có tôi, ông Trump đáng lẽ đã thất cử'08:11

Đài Loan theo dõi 2 nhóm tác chiến tàu sân bay Trung Quốc08:34

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 loại trái cây giàu chất xơ giúp giảm tình trạng táo bón

09:22:10 09/06/2025

Lê là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Trung bình, cứ 100 gram quả lê chứa khoảng 3,1 gram chất xơ, một lượng đáng kể giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất xơ có nhiều nhất ở vỏ quả lê, vì vậy, để tận dụng tối đ...

Dị ứng thức ăn có thể gây sốc phản vệ nguy kịch

06:39:11 09/06/2025

Sốc phản vệ do thức ăn không phải là trường hợp hiếm gặp, có thể gặp ở cả trẻ em lẫn người lớn, những thực phẩm thường gây dị ứng là hải sản, trứng, sữa, dứa, khoai tây, đậu phộng, đậu nành và các chất phụ gia.

Bó lá điều trị gãy xương đòn, người phụ nữ ở Hà Nội bị bỏng da và nhiễm trùng nặng

06:36:28 09/06/2025

Không tự ý mua hoặc dùng thuốc không rõ nguồn gốc bởi việc dùng thuốc, thảo dược hoặc phương pháp tự chế có thể gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm, tương tác thuốc hoặc làm bệnh trở nặng.

Có nên cho con ăn chay từ bé?

06:34:25 09/06/2025

Mặc dù chế độ ăn chay mang lại một số lợi ích sức khỏe nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng nếu không được lên kế hoạch và thực hiện đúng cách, đặc biệt là đối với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển.

Sô cô la và trà là 'cặp đôi' mới giúp kiểm soát huyết áp

06:31:47 09/06/2025

Bạn có thể đạt được mục tiêu này bằng cách tiêu thụ hai đến ba tách trà, một đến hai khẩu phần sô cô la đen, hai đến ba thìa bột ca cao, hai đến ba quả táo, hoặc kết hợp một lượng nhỏ những thực phẩm này với các loại trái cây khác như n...

Xoa bóp bấm huyệt phòng và trị cảm nắng

06:26:00 09/06/2025

Bài viết này sẽ đi sâu vào nguyên lý của đông y về cảm nắng, đồng thời giới thiệu những huyệt đạo quan trọng và kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt cụ thể, giúp bạn đọc có thêm một công cụ hữu ích để bảo vệ sức khỏe trong những ngày hè nóng nực.

Đau đầu cảnh giác với u màng não

06:21:14 09/06/2025

Kết quả chụp MRI sọ não cho thấy bệnh nhân có khối u ngoài trục vùng trán trái, kích thước khoảng 4 cm, gây chèn ép và phù nhu mô não nghiêm trọng, đẩy lệch đường giữa não hơn 6 mm.

Suy thận có những biểu hiện gì?

06:01:21 09/06/2025

Sau đó bệnh nhân được đưa đi nhập viện với những triệu chứng nguy hiểm như chuột rút, đau cơ toàn thân, da ẩm lạnh, khát dữ dội, mạch nhanh đến 170 lần/phút. Các bác sĩ xác định bệnh nhân bị say nóng nặng, nghi suy thận cấp và tiêu cơ v...

5 việc cần làm để kiểm soát tình trạng huyết áp thấp

05:58:27 09/06/2025

Tuy nhiên, hãy tránh xa caffeine và rượu vì chúng có thể khiến bạn mất nước. Nếu bác sĩ yêu cầu bạn hạn chế chất lỏng, hãy trao đổi với họ trước khi tăng lượng chất lỏng bạn uống vào.

6 loại nước uống hỗ trợ thải độc và làm sạch gan

05:56:17 09/06/2025

Nước ép bưởi chứa các chất chống oxy hóa cụ thể kích thích gan hoạt động, giúp lọc và bài tiết các hóa chất ra khỏi cơ thể. Bưởi cũng chứa flavonoid naringin và naringenin, có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ gan.

Sinh tố dâu chuối: thức uống đơn giản, lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

05:53:25 09/06/2025

Dâu tây với màu đỏ rực rỡ và hương thơm ngọt ngào cũng góp phần kích thích cảm giác vui vẻ. Một ly sinh tố dâu chuối có thể là liều thuốc tinh thần tự nhiên, giúp bạn khởi đầu ngày mới tích cực hơn.

4 loại trà tốt cho người tăng huyết áp

05:49:24 09/06/2025

Một số nghiên cứu trên mô hình động vật và thử nghiệm lâm sàng đã quan sát thấy tác dụng hạ huyết áp của một số loại trà nhất định. Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận tác dụng của trà trong việc điều hòa huyết áp.