Ăn 5 món này để giải tỏa căng thẳng cận tết mà không tăng cân
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi vào thời điểm cuối năm thì hãy tìm đến 5 loại thực phẩm này, ăn thỏa thích mà không mập.
Nhiều người nghĩ rằng ăn đồ ngọt và các món ăn vặt là có thể giúp giải tỏa tâm trạng căng thẳng, khó chịu. Tuy nhiên mỗi lúc mệt mỏi, stress bạn lại phụ thuộc vào chúng thì sẽ có ngày cân nặng khó kiểm soát. Theo phân tích y học, có 5 loại thực phẩm có tác dụng thư giãn não bộ, tốt cho sức khỏe, hãy thử thay thế những thực phẩm này khi bạn bị căng thẳng.
Rau xanh đậm: Có thể bạn không thích ăn rau nhưng trên thực tế rau có màu xanh đậm rất giàu vitamin, không chỉ giúp cho hệ thống miễn dịch hoạt động mà còn chứa canxi, làm giảm căng thẳng và kích thích giải phóng dopamine trong não, có tác dụng cải thiện tâm trạng.
Sô cô la đen: Là sản phẩm có hàm lượng ca cao hơn 70%, không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn thúc đẩy quá trình bài tiết dopamine, giảm căng thẳng. Ngoài ra, nó có thể ngăn chặn sự thèm ăn và tránh ăn quá nhiều. Mỗi khi stress, chỉ cần ăn một chút sô cô la là tâm trạng được cải thiện mà chị em cũng không lo sẽ tăng cân.
Các loại quả mọng: Việt quất, dâu tây và nhiều loại quả có múi như cam cắt hạt lựu, cam, bưởi là những thực phẩm rất giàu vitamin C, có khả năng tăng cường miễn dịch và cũng làm giảm căng thẳng về thể chất. Hãy ăn những loại trái cây này khi bạn cảm thấy căng thẳng, chắc chắc sẽ sảng khoái hơn.
Video đang HOT
Các loại hạt và bột yến mạch: Mặc dù các loại hạt không chứa ít calo nhưng chúng rất giàu canxi, B complex và tryptophan. Tryptophan có thể giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, làm dịu và cải thiện chất lượng giấc ngủ, trong khi bột yến mạch có hàm lượng calo rất thấp, thấp hơn cả gạo và lúa mì nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, làm giảm cơn thèm ăn cũng như tạo cảm giác no lâu.
Cá biển sâu: Cá hồi, cá mòi và các loại cá biển sâu khác rất giàu Omega-3, rất hiệu quả trong việc điều chỉnh lượng đường trong má.u và giảm cholesterol, làm cho cơ thể nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng, ngoài ra nó còn chứa DHA, có thể giúp ổn định cảm xúc.
5 món ăn vặt Tết không gây béo, chị em ăn luôn mồm vẫn mảnh mai thon thả
Đây đều là những món ăn vặt không béo, không sợ tăng cân sau Tết.
Trong ngày Tết, những món bánh mứt, đồ ăn vặt là món quà mời khách không thể thiếu của mỗi gia đình. Tuy nhiên, nếu ăn uống quá nhiều thì những món quà bánh này sẽ thành thủ phạm khiến bạn tăng cân vù vù, vóc dáng thiếu thon thả. Để tránh nỗi lo tăng cân sau Tết thì bạn nên tập trung vào những món ăn vặt dưới đây. Đây đều là những món ăn vặt không béo, không sợ tăng cân sau Tết.
1. Vỏ bưởi sấy
Bưởi là loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả, vỏ bưởi sấy cũng là món ăn quen thuộc trong ngày Tết của nhiều gia đình.
Trong vỏ bưởi có nhiều thành phần tốt cho sức khỏe như vitamin C, vitamin A, chất chống oxy hóa, tinh dầu... tốt cho quá trình ngừa lão hóa và giảm cân của các chị em. Tuy nhiên khi ăn vỏ bưởi sấy bạn nên chọn những loại mứt có thành phần không hoặc có chứa ít đường để tránh tích tụ chất béo.
2. Nho khô
Nho khô là món ăn được nhiều gia đình chọn mua trong dịp Tết. Đây cũng là món ăn vặt không gây tăng cân được nhiều chị em yêu thích. Trong nho khô giàu chất xơ và các vitamin A, C, B, các chất chống oxy hóa; nho lại có vị ngọt tự nhiên nên rất dễ ăn. Bạn có thể ăn nhô khô như món ăn vặt thông thường hoặc trộn thêm cùng sữa chua, làm bánh yến mạch...
3. Các loại hạt
Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, óc chó... chính là món ăn vặt phổ biến và rất hữu ích trong quá trình giảm cân của các chị em. Những loại hạt này có thành phần giàu protein và các chất béo tốt giúp tạo cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn vặt hiệu quả. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế, không nên ăn quá nhiều hạt một ngày, ngoài ra, nên chọn những loại hạt không tẩm thêm muối, đường.
4. Bỏng ngô
Bỏng ngô có thành phần giàu chất xơ, ít béo... Nếu ăn đúng cách, bỏng ngô cũng chính là món ăn vặt hiệu quả đồng hành cùng các bạn trên con đường giảm cân Tết này. Khi ăn bỏng ngô, bạn nên chọn những loại bỏng truyền thống, không chứa đường hay các chất phụ gia.
5. Socola đen
Socola đen có thành phần giàu chất chống oxy hóa Catechins giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Bên cạnh đó, socola đen còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu và hạn chế ăn vặt hiệu quả. Khi ăn socola đen, bạn nên chọn những loại socola nguyên chất, không thêm đường, sữa để tránh gây tăng cân.
Phụ nữ tròn trịa có nhiều lợi ích mà bạn không ngờ đến: Sống lâu hơn, đề kháng tốt hơn Phụ nữ tròn trịa không những có sức hấp dẫn đặc biệt mà còn mang đến cho cuộc sống của bạn nhiều điều tuyệt vời khác. Phụ nữ tròn trịa dễ thu hút người khác phái hơn mà còn có nhiều lợi ích không phải ai cũng biết Sức đề kháng tốt hơn Phụ nữ tròn trịa ở đây không có nghĩa là...