Ai không nên uống cà phê đen?

Cà phê đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe , nhưng không phải ai cũng phù hợp với loại đồ uống này.

Việc hiểu rõ ai nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn cà phê đen sẽ giúp bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu các tác dụng phụ không mong muốn.

Cà phê đen được nhiều người yêu thích nhờ hàm lượng calo thấp, giàu chất chống oxy hóa và khả năng kích thích quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc cà phê đen an toàn tuyệt đối cho tất cả mọi người. Trong một số trường hợp, uống cà phê có thể gây hại nhiều hơn lợi, đặc biệt với những nhóm người nhạy cảm hoặc có bệnh lý nền.

Mặc dù tiêu thụ cà phê vừa phải được coi là an toàn đối với hầu hết người trưởng thành, nhưng quá nhiều cà phê hoặc ngay cả lượng vừa phải ở những người nhạy cảm cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Với đặc tính kích thích, hàm lượng caffeine cao và tính axit, cà phê đen có thể làm trầm trọng thêm một số bệnh lý hoặc tương tác với một số loại thuốc, gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Cà phê đen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng phù hợp với loại đồ uống này.

1. Những người không nên uống cà phê đen

1.1 Người bị trào ngược axit hoặc viêm dạ dày

Theo thông tin đăng trên trang thehealthsite, cà phê đen có tính axit cao, có thể kích thích niêm mạc dạ dày, gây ợ nóng , đầy hơi và đau ở những người mắc trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc viêm dạ dày. Caffeine trong cà phê còn làm giãn cơ thắt thực quản dưới, khiến axit dạ dày dễ dàng trào ngược trở lại thực quản.

Uống cà phê thường xuyên có thể làm tình trạng viêm nặng hơn, chậm phục hồi và làm giảm hiệu quả thuốc điều trị các rối loạn này.

1.2 Người mắc chứng rối loạn lo âu

Với những người có rối loạn lo âu, bao gồm hoảng sợ, hội chứng căng thẳng sau chấn thương (PTSD) hoặc lo âu nói chung… caffeine trong cà phê đen có thể kích thích hệ thần kinh, làm tăng nhịp tim và hormone căng thẳng. Điều này có thể gây bồn chồn, cáu kỉnh, mất ngủ và thậm chí khởi phát các cơn hoảng loạn.

1.3 Người mắc chứng rối loạn giấc ngủ

Các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, hội chứng chân không yên hoặc chất lượng giấc ngủ kém có thể trầm trọng hơn khi uống cà phê buổi chiều hoặc buổi tối. Caffeine ức chế adenosine – chất giúp bạn dễ ngủ – và có thể tồn tại trong cơ thể nhiều giờ, làm gián đoạn nhịp sinh học, giảm khả năng nhận thức và gây mệt mỏi mạn tính.

1.4 Người bị huyết áp cao không kiểm soát được

Trong trường hợp huyết áp cao không được kiểm soát, ngay cả cà phê đen có thể làm huyết áp tăng đột ngột, do tác động lên hệ tim mạch; làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc các biến chứng tim mạch khác. Trong trường hợp này, nên tránh cà phê đen hoặc chọn các loại đồ uống không chứa caffeine, như trà thảo mộc, cho đến khi huyết áp ổn định (được kiểm soát).

1.5 Phụ nữ mang thai

Trong thai kỳ, cơ thể xử lý caffeine chậm hơn, khiến caffeine tồn tại lâu trong cơ thể. Dư thừa caffeine trong thai kỳ có thể gây ra tình trạng nhẹ cân khi sinh, sinh non ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Các chuyên gia y tế, bao gồm Học viện Sản phụ khoa Hoa Kỳ, khuyến cáo không nên vượt quá 200 mg caffeine mỗi ngày hoặc tốt nhất là tránh hoàn toàn, đặc biệt nếu có các biến chứng thai kỳ.

2. Các tác dụng phụ khác của cà phê đen

Ngay cả với những người không thuộc nhóm nguy cơ cao, việc uống quá nhiều cà phê đen – trên 3 – 4 cốc mỗi ngày – cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe, bao gồm:

Vấn đề tiêu hóa: Đau dạ dày, khó tiêu hoặc tiêu chảy.

Tăng nhịp tim: Cảm giác tim đập nhanh hoặc đánh trống ngực.

Phụ thuộc và triệu chứng cai nghiện: Như đau đầu, mệt mỏi khi ngừng uống đột ngột.

Lo ngại về sức khỏe xương: Caffeine có thể làm giảm hấp thụ canxi, ảnh hưởng đến mật độ xương lâu dài.