9X tăng 34 kg, luyện 6 múi cùng thực đơn 6 bữa/ngày

Theo dõi VGT trên

Từng mặc cảm khi chỉ nặng 50 kg, Mạnh Cường quyết tâm thay đổi ngoại hình. Anh tăng 34 kg cùng 5 cm chiều cao, thể hình quyến rũ nhờ tập luyện chăm chỉ và dinh dưỡng hợp lý.

Nguyễn Mạnh Cường (sinh năm 1993) người mẫu, huấn luyện viên thể hình cá nhân tại Thanh Trì, Hà Nội. Với thể hình khỏe khoắn, nam tính của anh hiện tại, ít ai biết trước khi 9X này chỉ nặng 50 kg. Nhờ tập luyện mỗi ngày và chế độ dinh dưỡng hợp lý, Mạnh Cường tăng 34 kg, 5 cm chiều cao, cơ bụng 6 múi nam tính.

Dưới đây là chia sẻ của anh về hành trình thay đổi ngoại hình cùng Zing.vn:

9X tăng 34 kg, luyện 6 múi cùng thực đơn 6 bữa/ngày - Hình 1

Nguyễn Mạnh Cường khi nặng 50 kg.

Từ nhỏ, tôi đã là chàng trai ốm yếu, gầy gò và mắc nhiều bệnh như yếu tim, nóng gan, yếu thận, tiêu hóa kém nên thường bị trêu chọc, bắt nạt. Đến khi 13 tuổi, anh trai tôi tập gym và tôi biết đến nó. Tôi cũng tự tập luyện ở nhà như một bài thể dục với vài cục tạ bê tông của anh trai. Tôi thấy khỏe và ăn ngủ ngon hơn. 16 tuổi, tôi được một người bạn cùng lớp rủ tới phòng tập gần nhà và gắn bó với gym từ đó đến nay.

Trước đây, tôi cao 1,8 m, nặng 50 kg. Hiện tại, tôi tăng 4 cm chiều cao và nặng 84 kg.

Gym là bộ môn cần sự kiên trì, bền bỉ, bởi thời gian đầu rất dễ nản chí, nếu tập sai hoặc không khoa học sẽ chấn thương. Vì vậy, các bạn nên tìm hiểu qua những kiến thức cơ bản của bộ môn trước khi bắt đầu và phải xác định kết quả đạt được tính theo tháng và năm. Ba yếu tố quan trọng nhất trong bộ môn này là dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tập luyện.

9X tăng 34 kg, luyện 6 múi cùng thực đơn 6 bữa/ngày - Hình 2

Nhờ tập gym, 9X đã tăng 34 kg.

Tùy mục đích mỗi người sẽ có chế độ dinh dưỡng và tập luyện khác nhau. Bạn nên tham khảo những người có kinh nghiệm lâu năm hoặc huấn luyện viên.

Nguyên tắc tập luyện của tôi là ngày hôm nay sẽ phải tập tốt hơn ngày hôm qua và ngày mai sẽ phải tốt hơn hôm nay.

Mỗi ngày tôi dành 45-60 phút để tập luyện với lịch tập như sau:

- Buổi 1: ngực, bụng

- Buổi 2: lưng, xô

Video đang HOT

- Buổi 3: chân, bụng

- Buổi 4: vai, tay trước, tay sau

Ngoài tập gym, tôi cũng tập thêm môn thể thao bơi lội, môn này giúp tôi tăng chiều cao và sức bền. Tôi chơi thêm kich boxing để hỗ trợ về độ nhanh nhẹn, dẻo dai và phòng thân.

Nhờ tập luyện chăm chỉ, sức khỏe của tôi tiến triển rất tốt và thuận lợi hơn trong công việc. Cụ thể, nhờ gym mà tôi đã có thân hình đẹp, nhiều cơ hội với các công việc liên quan như người mẫu thời trang, người mẫu fitness và huấn luyện cá nhân với thu nhập tốt, giúp tôi tự tin lập nghiệp.

Bên cạnh đó, trong lúc tập luyện có những khi tôi chưa vượt được ngưỡng của bản thân. Nhưng đây cũng là động lực để những ngày sau tôi quyết tâm chinh phục. Kinh nghiệm, kiến thức về gym là vô biên và không có giới hạn chuẩn mực nên sẽ phải cố trau dồi kiến thức học hỏi hàng ngày để tốt hơn.

Chế độ dinh dưỡng

Với người tập thể thao nên hạn chế rượu, bia và tránh xa chất kích thích. Tôi ăn uống đủ các chất như tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ và vitamin theo tỉ lệ nhất định. Tôi ưu tiên chất đạm, vitamin, chất xơ, sau đó là tinh bột và chất béo.

9X tăng 34 kg, luyện 6 múi cùng thực đơn 6 bữa/ngày - Hình 3

Tăng cường bổ sung protein, vitamin, chất xơ là một trong những bí quyết của chàng trai này.

Các bạn tham khảo thực đơn trong 1 ngày của tôi:

- Bữa sáng: 1 bát bún bò 1-2 trứng vịt

- 10 h: uống sữa hỗ trợ premium mass gainer

- 12 h: cơm rau thịt hoa quả

- 14 h-15 h: bữa phụ nhẹ hoặc uống sữa premium mass

- 18 h-19 h: ăn như ăn trưa

- 20 h: 1 cốc sữa premium mass

Với tôi, khi đã đam mê bộ môn này sẽ không bao giờ thấy mình đủ đẹp vì có rất nhiều người thể hình tốt hơn. Tôi nỗ lực phấn đấu từng ngày để đạt được như họ và hoàn thiện bản thân.

Theo Zing News

Bỏ trăm triệu đi thẩm mỹ viện giảm béo mà vẫn không thành công

Nếu bạn đang có ý định sử dụng các dịch vụ giảm cân bằng công nghệ tại nhiều spa, thẩm mỹ viện thì không thể bỏ qua bài viết này của chúng tôi. Thật không may vì có nhiều chị em đã bỏ cả trăm triệu đi hút mỡ mà vẫn không thể đẹp được. Lý do là gì vậy?

Bỏ trăm triệu đi thẩm mỹ viện giảm béo mà vẫn không thành công - Hình 1

Nguyên tắc giảm cân của mọi phương pháp mà chị em phụ nữ hay áp dụng là hạn chế lượng calories ăn vào ít hơn lượng calories mà cơ thể cần tiêu thụ một ngày. Muốn thúc đẩy quá trình này nhanh hơn thì chị em có thể tập các bài cardio hay những bài tập aerobic, gym, yoga, bơi, đi bộ, chạy, đạp xe đạp.... Tuy nhiên, nhiều người trong guồng quay của cuộc sống hiện đại khá bận rộn, không thể dành nhiều thời gian chăm chút bản thân. Các công nghệ làm đẹp, hút mỡ ở nhiều spa ra đời như một giải pháp cứu cánh cho những vấn đề về cân nặng khác nhau của phụ nữ.

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu lý do vì sao họ đã bỏ trăm triệu giảm cân mà vẫn không thành công trong bài viết này nhé.

Ngủ không đủ giấc

Nhiều chị em sau khi đi thẩm mỹ viện giảm cân hút mỡ vẫn duy trì thói quen sinh hoạt cũ như ngủ ít, thức khuya, hay stress... dẫn đến việc dạ dày phải tiết ra một chất kích thích sự thèm ăn gấp 2 lần bình thường. Ngủ quá nhiều hay quá ít đều không tốt cho cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa và hệ thần kinh. Bạn chỉ nên duy trì giấc ngủ từ 6-8 tiếng để cơ thể kịp lấy lại năng lượng hoạt động cho các cơ vào buổi sáng hôm sau.

Bỏ trăm triệu đi thẩm mỹ viện giảm béo mà vẫn không thành công - Hình 2

Không uống đủ nước

Theo các chuyên gia đến từ trường đại học Harvard, một ngày cơ thể người cần uống từ 1,5 đến 2 lít nước nhằm duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan. Tuy nhiên, với những người vừa đi thẩm mỹ viện giảm cân, họ cần uống nhiều nước hơn 1 lít nước để giúp cơ thể nhanh hồi phục những tổn thương gây ra sau cuộc phẫu thuật hoặc giúp các vùng da bụng bị tia laser tác động nhanh chóng trở lại bình thường.

Việc không uống đủ nước sau khi đi hút mỡ làm bạn có cảm giác thèm ăn nhanh chóng và cơ thể đôi lúc sẽ hoạt động sai chức năng. Thay vì lọc bớt chất béo, gan sẽ lưu lại chất béo dư thừa trong cơ thể, làm việc duy trì hiệu quả giảm cân bị gián đoạn.

Bỏ trăm triệu đi thẩm mỹ viện giảm béo mà vẫn không thành công - Hình 3

Không chú ý tập luyện

Nhiều chị em sau quá trình hút mỡ tại thẩm mỹ viện giảm cân thường ngại tập luyện hơn vì sợ ảnh hưởng đến những vết thương chưa lành. Tuy nhiên, họ có thể nghỉ ngơi thư giãn trong 7- 10 ngày sau đó luyện tập những động tác đơn giản nhưng phải duy trì đều đặn thói quen này.

Tập thể dục giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, làm cơ săn chắc hơn. Nếu chỉ chú trọng đến các thực đơn ăn kiêng mà không luyện tập, bạn khó lòng duy trì thân hình quyến rũ của mình sau khi đi thẩm mỹ viện giảm cân đấy nhé.

Bỏ trăm triệu đi thẩm mỹ viện giảm béo mà vẫn không thành công - Hình 4

Các phương pháp luyện tập phù hợp nhất với cơ thể lúc này là đi bộ hoặc đi dạo nhẹ nhàng để các cơ quen dần với vận động mạnh, giúp cơ thể thư thái, tỉnh táo, và ít mệt mỏi hơn.

Duy trì thói quen ăn uống cũ

Sau khi sử dụng các dịch vụ tại thẩm mỹ viện giảm cân, chị em không nên duy trì các thói quen ăn uống cũ của mình, thay vào đó hãy ăn uống một cách khoa học bằng việc theo dõi lượng calories bạn đã nạp vào cơ thể trong một ngày, tránh tình trạng ăn thừa hoặc ăn không đủ chất.

Một người bình thường cần tới 2500 calories/ngày để các cơ quan hoạt động bình thường. Việc cắt giảm toàn bộ protein và cholesterol trong khẩu phần ăn là một việc không hề khôn ngoan vì điều đó chỉ khiến dạ dày nhanh bạn đói hơn mà thôi.

Bỏ trăm triệu đi thẩm mỹ viện giảm béo mà vẫn không thành công - Hình 5

Các chuyên gia về dinh dưỡng khuyên chị em nên duy trì các thói quen sau nếu muốn giữ gìn vóc dáng thon gọn sau khi giảm cân tại spa :

- Nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn/ngày

- Ăn một mình và nhai chậm

- Không nên vừa ăn vừa làm việc

- Ăn uống đủ chất và theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày

- Hạn chế thức ăn dầu thực vật và ăn nhiều rau xanh

Mong rằng những lưu ý trong bài viết trên đây đã phần nào giúp bạn có nhiều kinh nghiệm hơn trước khi đi thẩm mỹ viện giảm béo, tránh rơi vào tình huống tiền mất tật mang do chính thói quen sinh hoạt hàng ngày chưa khoa học của mình.

Theo Kenhphunu

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách pha và cách uống mật ong buổi sáng đảm bảo giảm cân, trẻ hóa làn daCách pha và cách uống mật ong buổi sáng đảm bảo giảm cân, trẻ hóa làn da
3 giờ trước
5 công thức mặt nạ từ mật ong cấp ẩm tức thì cho da5 công thức mặt nạ từ mật ong cấp ẩm tức thì cho da
hôm qua
Những lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ongNhững lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ong
11 giờ trước
6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả
hôm qua
Cách phòng và trị da nhăn nheoCách phòng và trị da nhăn nheo
3 giờ trước
10 thực phẩm 'vàng' cho làn da10 thực phẩm 'vàng' cho làn da
hôm qua
Những kiểu trang điểm khiến bạn trông nhợt nhạt, già nuaNhững kiểu trang điểm khiến bạn trông nhợt nhạt, già nua
hôm qua

Tin đang nóng

Chân tướng kẻ hành hạ Triệu Lộ Tư: Là sao nữ bí ẩn nhất Trung Quốc, quyền lực đến mức không ai dám vạch mặt?Chân tướng kẻ hành hạ Triệu Lộ Tư: Là sao nữ bí ẩn nhất Trung Quốc, quyền lực đến mức không ai dám vạch mặt?
5 giờ trước
Vụ ô tô đâm vào rạp đám tang ở Hải Dương: Tài xế là cán bộ huyệnVụ ô tô đâm vào rạp đám tang ở Hải Dương: Tài xế là cán bộ huyện
5 giờ trước
Puka gặp sự cố nguy hiểm khi mang thai con đầu lòngPuka gặp sự cố nguy hiểm khi mang thai con đầu lòng
1 giờ trước
Triệu Lộ Tư bị tố nói dối, đóng vai nạn nhân nhằm thao túng dư luận, danh tính người tố cáo khiến ai cũng bất ngờTriệu Lộ Tư bị tố nói dối, đóng vai nạn nhân nhằm thao túng dư luận, danh tính người tố cáo khiến ai cũng bất ngờ
4 giờ trước
3 bức ảnh trong ngày đón đâu để lộ thái độ nhà chồng hào môn với MC Mai Ngọc3 bức ảnh trong ngày đón đâu để lộ thái độ nhà chồng hào môn với MC Mai Ngọc
5 giờ trước
Sao Việt 2/1: MC Mai Ngọc mang thai con đầu lòngSao Việt 2/1: MC Mai Ngọc mang thai con đầu lòng
2 giờ trước
Á hậu Vbiz gặp sóng gió suốt 3 tháng trời: Cửa hàng liên tục bị đánh sập, nghi có người hãm hạiÁ hậu Vbiz gặp sóng gió suốt 3 tháng trời: Cửa hàng liên tục bị đánh sập, nghi có người hãm hại
3 giờ trước
Con trai về nhà mách bị cô giáo ăn hết dâu tây, mẹ xông lên trường chất vấn rồi chết lặng khi thấy những gì camera ghi lạiCon trai về nhà mách bị cô giáo ăn hết dâu tây, mẹ xông lên trường chất vấn rồi chết lặng khi thấy những gì camera ghi lại
2 giờ trước

Tin mới nhất

Top 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đông

Top 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đông

2 ngày trước
Ngoài ra, kẽm còn sản xuất bã nhờn, loại dầu tự nhiên giúp giữ ẩm cho da đầu và hỗ trợ tóc khỏe mạnh. Hơn nữa, kẽm hoạt động giống như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi stress oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm và rụng tóc...
Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?

Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?

2 ngày trước
Nhưng vấn đề không chỉ là thời gian ngủ. Các chuyên gia trong lĩnh vực giấc ngủ và chăm sóc da mô tả những sai lầm mà bạn có thể vô tình mắc phải khi ngủ và các xu hướng làm đẹp hiện tại.
Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

2 ngày trước
Hydrat hóa là chìa khóa để duy trì đôi môi khỏe mạnh và hồng hào. Uống nhiều nước trong ngày để giữ cho cơ thể và cả đôi môi luôn đủ nước. Môi khô và nứt nẻ có thể khiến môi trông sẫm màu hơn, vì vậy việc giữ đủ nước cho môi là điều cần...
3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt

3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt

2 ngày trước
Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng làm dịu và dưỡng ẩm này làm cho hạt chia trở thành một sự bổ sung hoàn hảo cho quy trình chăm sóc da mùa đông của bạn.
9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổi thật không phải chị em nào cũng biết

9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổi thật không phải chị em nào cũng biết

2 ngày trước
Dưới đây là những mẹo chuyên nghiệp từ các nghệ sĩ trang điểm và nhà tạo mẫu tóc giúp bạn trẻ ra nhiều tuổi mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ.
Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

2 ngày trước
Một gợi ý dành cho năm nay là hình ảnh cô nàng băng giá . Trang phục phá cách mang lại một giao diện mới lạ, với tông trang điểm ngọt ngào và rực rỡ.
Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

2 ngày trước
Bằng cách áp dụng những biện pháp bảo vệ da kể trên, bạn sẽ giúp da hạn chế tối đa tác động xấu từ màn hình và duy trì làn da khỏe mạnh trong thế giới công nghệ số hiện nay.
Giảm mỡ bụng hiệu quả đón Tết với 5 mẹo đơn giản này

Giảm mỡ bụng hiệu quả đón Tết với 5 mẹo đơn giản này

2 ngày trước
Uống đủ nước mỗi ngày cũng là một mẹo tốt nhất giúp giảm mỡ bụng. Đồng thời, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải.
Nghệ có tác dụng gì với làn da?

Nghệ có tác dụng gì với làn da?

3 ngày trước
Nghệ cũng ngăn chặn elastase, một loại enzyme tấn công khả năng sản xuất elastin của da. Nếu quá trình sản xuất elastin chậm lại, sẽ làm tăng khả năng xuất hiện các nếp nhăn, vết chân chim, da chảy xệ.
U35 tôi chẳng sợ lão hóa da khi tìm ra chân ái, xin thề là hiệu quả

U35 tôi chẳng sợ lão hóa da khi tìm ra chân ái, xin thề là hiệu quả

3 ngày trước
Vì vậy, tôi thành thật khuyên bạn nên bỏ túi một em serum giàu dưỡng chất Vitamin C là điều vô cùng cần thiết ở độ tuổi này, giúp làn da trở nên căng bóng, rạng rỡ và đều màu da. Một số ưu điểm của Vitamin C tôi đã thu thập được:
5 công thức dưỡng trắng da từ sữa chua

5 công thức dưỡng trắng da từ sữa chua

3 ngày trước
Đối với vùng da mặt, hãy đắp mặt nạ trong khoảng 15 phút sau bước tẩy trang và rửa mặt. Cuối cùng rửa mặt lại nước và thoa kem dưỡng ẩm.
Tiêm meso làm đẹp da có an toàn?

Tiêm meso làm đẹp da có an toàn?

4 ngày trước
Tiêm meso hiện nay đang rất được ưa chuộng, đặc biệt trong mùa Tết. Nhu cầu làm đẹp tăng cao và phương pháp này có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn (khoảng 1-2 tuần), giúp da sáng mịn, đều màu và tươi trẻ hơn.

Có thể bạn quan tâm

Kẻ gian bẻ khóa xe máy chưa tới 10 giây trước cửa tiệm bánh ở Hà Nội

Kẻ gian bẻ khóa xe máy chưa tới 10 giây trước cửa tiệm bánh ở Hà Nội

Pháp luật

1 phút trước
Hình ảnh từ camera giám sát cho thấy, kẻ gian chỉ mất chưa tới 10 giây đã bẻ xong khóa của chiếc xe máy mà vị khách để trước cửa tiệm bánh thuộc quận Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Vụ gần 1 tấn chả chứa chất độc: Chuyên gia "mách nước" phân biệt thực phẩm

Vụ gần 1 tấn chả chứa chất độc: Chuyên gia "mách nước" phân biệt thực phẩm

Sức khỏe

5 phút trước
Hàn the có độc tính lớn đối với con người, thông thường, bằng cảm quan người tiêu dùng cũng có thể phân biệt được thực phẩm có chứa chất độc này, tuy nhiên sẽ không chính xác tuyệt đối.
Ngắm nhan sắc dàn gái xinh ồ ạt đến sân Việt Trì tiếp lửa trận chung kết ĐT Việt Nam - Thái Lan

Ngắm nhan sắc dàn gái xinh ồ ạt đến sân Việt Trì tiếp lửa trận chung kết ĐT Việt Nam - Thái Lan

Netizen

7 phút trước
Đông đảo CĐV Việt Nam đổ bộ sân Việt Trì trước giờ diễn ra trận chung kết lượt đi AFF Cup 2024 giữa ĐT Việt Nam và ĐT Thái Lan lúc 20h ngày 2/1.
Lý giải việc khán giả ngày càng thích chọn phim lồng tiếng thay vì bản phụ đề

Lý giải việc khán giả ngày càng thích chọn phim lồng tiếng thay vì bản phụ đề

Hậu trường phim

14 phút trước
Khi một số phim điện ảnh lồng tiếng đang nhận được sự quan tâm của Thần giả, đâu là dư địa để phát triển thêm bản lồng tiếng theo cách chuyên nghiệp hơn?
Nam sinh lớp 8 bị thương nặng nghi do nổ điện thoại khi đang sạc

Nam sinh lớp 8 bị thương nặng nghi do nổ điện thoại khi đang sạc

Tin nổi bật

14 phút trước
Một học sinh lớp 8 ở huyện Đô Lương, tỉnh Nghệ An phải nhập viện cấp cứu nghi do điện thoại phát nổ trong lúc sạc.
'Mufasa: Vua sư tử': Phần tiền truyện thay đổi hoàn toàn cái nhìn về phản diện tuổi thơ Scar

'Mufasa: Vua sư tử': Phần tiền truyện thay đổi hoàn toàn cái nhìn về phản diện tuổi thơ Scar

Phim âu mỹ

18 phút trước
The Lion King (1994) là một trong những bộ phim kinh điển của Disney, từng là tuổi thơ của bao thế hệ trẻ em trên toàn thế giới.
(Review) 'Kính Vạn Hoa': Sẽ hấp dẫn nếu coi như tách biệt với truyện gốc

(Review) 'Kính Vạn Hoa': Sẽ hấp dẫn nếu coi như tách biệt với truyện gốc

Phim việt

23 phút trước
Kính Vạn Hoa sẽ hấp dẫn nếu xem bộ phim ở một tác phẩm mới, tách biệt với tiểu thuyết và dành cho những tâm hồn thiếu niên đơn thuần.
Trí tuệ nhân tạo hiện thân là gì?

Trí tuệ nhân tạo hiện thân là gì?

Thế giới

33 phút trước
Trí tuệ nhân tạo (AI) có nhiều dạng, từ các hệ thống nhận diện kiểu mẫu đến AI tạo sinh. Tuy nhiên, có một loại AI biết ứng phó gần như tức thì với thế giới thực. Đó là AI hiện thân.
Diễn viên Hoàng Yến đáp trả cực gắt khi bị mỉa 'nhiều chồng thì có gì đáng tự hào'

Diễn viên Hoàng Yến đáp trả cực gắt khi bị mỉa 'nhiều chồng thì có gì đáng tự hào'

Sao việt

46 phút trước
Thời gian vừa qua, diễn viên Hoàng Yến gây xôn xao dư luận khi thông báo chuẩn bị lên xe hoa lần 5. Mới đây, Hoàng Yến đã chính thức đáp trả lời nói không hay của một khán giả.
Supernova của aespa được lựa chọn là Bài hát của năm 2024

Supernova của aespa được lựa chọn là Bài hát của năm 2024

Nhạc quốc tế

1 giờ trước
Các nhà phê bình âm nhạc Hàn Quốc đánh giá bài hát Supernova của aespa là ca khúc nổi bật nhất trong năm 2024.
Blake Lively bị bạn diễn cáo buộc thao túng truyền thông

Blake Lively bị bạn diễn cáo buộc thao túng truyền thông

Sao âu mỹ

1 giờ trước
Trận chiến pháp lý giữa Blake Lively và Justin Baldoni tiếp tục trở nên căng thẳng hơn khi vị đạo diễn đệ đơn kiện.