9X giảm 6kg nhờ ăn yến mạch thay cơm

Lan Hương06:54 29/09/2015

Sau nhiều lần áp dụng nhiều phương pháp giảm cân vẫn không thành công, Dịu Mỹ tìm ra bí quyết “chống béo” nhờ yến mạch.

Ông Phạm Dịu Mỹ (sinh năm 1994) sinh sống, học tập tại Đà Nẵng. Tự ti với ngoại hình thừa cân, cô quyết tâm giảm cân lấy lại vóc dáng. Thay đổi chế độ dinh dưỡng, 9X đã giảm 6 kg nhờ chế độ ăn yến mạch. Dưới đây là chia sẻ của Dịu Mỹ về quá trình giảm cân cùng Zing.vn:

Trước đây, tôi không quan tâm lắm về cân nặng. Tôi ăn mọi lúc mọi nơi, đặc biệt là đồ ăn vặt như gà rán, khoai tây chiên và trà sữa. Cân nặng của tôi tăng lên chóng mặt, đi đâu ai cũng chê: “ Sao dạo này béo thế”, “lăn được chưa?”,… khiến tôi thủi thân vô cùng.

Dịu Mỹ khi nặng 56 kg.

Vậy là tôi quyết định lên mạng tìm hiểu mọi cách để giảm cân, cách nào cũng thử nhưng giảm rồi lại tăng. Tôi chán nản. Thời gian đó, tôi ăn lại, thèm ăn, ăn nhiều và cân nặng còn tăng nhanh hơn trước.

Sau đó, tôi quyết tâm giảm cân một lần nữa. Lần này, tôi tìm hiểu kỹ hơn, ăn uống khoa học hơn. Tôi thay đổi chế độ dinh dưỡng, giảm tinh bột, tăng lượng protein và rau củ trong tất cả các bữa ăn kết hợp tập gym.

Cụ thể, tôi thay thế toàn bộ tinh bột bằng yến mạch và ăn theo chế độ dài hạn. Tôi ăn yến mạch thay cơm nên rất thoải mái. Đôi khi, thèm ăn ăn vặt, tôi vẫn đi với bạn bè, không như các kiểu ăn kiêng cấp tốc đã thử lúc trước, chỉ làm cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống, da dẻ tàn tạ, giảm cân rồi tăng lại. Để qua cơn thèm ăn, tôi uống nước lọc hoặc ăn trái cây, sữa chua không đường.

9X giảm 6 kg nhờ ăn yến mạch thay cơm.

Ngoài ra, tôi tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày. Tập thể dục có tác dụng duy trì cân nặng hiện tại.Các bạn có thể thay vào đó các loại trái cây ít đường và rau củ. Đặc biệt lưu ý, bạn cần uống đủ 2-3l nước mỗi ngày, không ăn sau 20h và ngủ đủ giấc. Đặc biệt, tôi không dùng thuốc giảm cân. Tôi khuyên các bạn nên lập cho mình một chế độ ăn hợp lý, hạn chế tinh bột, nước có ga, những thức ăn chứa nhiều chất béo, đường, dầu mỡ.

Tôi đã giảm được 6 kg, từ 56 kg xuống 50 kg nhờ chế độ dinh dưỡng trên. Hiện tại, tôi vẫn tiếp tục thực hiện chế độ ăn này với mong muốn giảm cân thêm nữa.

Theo Zing News

Ngắm mỹ nhân Việt khoe chân dài, eo thon với áo tập

Thân hình cân đối với vòng eo săn chắc phẳng lỳ không phải bỗng dưng mà có. Các chân dài showbiz đều phải tuân thủ lịch tập luyện hết sức nghiêm ngặt và đều đặn.

Video đang HOT

Tự tin với thân hình mảnh mai và vòng eo "con kiến" đáng ngưỡng mộ, các chân dài showbiz luôn khiến đám đông phải trầm trồ thán phục. Để có được vóc dáng thon gọn cùng sức khỏe dẻo dai đáp ứng được lịch làm việc dày đặc, các người đẹp đều rất chú ý đến việc tập luyện cho cơ thể hàng ngày.

Mỗi người đẹp đều phải tuân thủ những chế độ tập luyện hết sức nghiêm túc và đều đặn. Họ "kết thân" với phòng tập hàng ngày để nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng

Người mẫu Hoàng Thùy

Chân ướt chân ráo đi thi và bất ngờ giành ngôi vị cao nhất tại cuộc thi tìm kiếm người mẫu Việt Nam năm 2011, thời gian đầu Hoàng Thùy từng phải nhận không ít phản hồi tiêu cực từ dư luận. Phần đông độc giả hy vọng quán quân của chương trình phải là một người mẫu tầm cỡ, đầy kinh nghiệm chứ không phải một cô sinh viên non nớt theo đúng kịch bản "vịt hóa thiên nga".

Tuy nhiên, không lâu sau đó, giới mộ điệu thời trang trong nước nhanh chóng "ngả mũ" thán phục năng lực của cô gái gốc Thanh Hóa này. Bằng sự nỗ lực không ngừng nghỉ trong việc trau dồi cả ngoại ngữ và kỹ năng chuyên môn, Hoàng Thùy Liên tục nhận được các show diễn lớn ở thị trường thời trang quốc tế đầy khốc liệt.

Bên cạnh đó, ý thức được tầm quan trọng của ngoại hình trong công việc, chân dài sinh năm 1992 dành khá nhiều thời gian chăm sóc cơ thể để hướng tới những số đo hình thể chuẩn quốc tế. Để có được vòng eo phẳng lì như hiện tại mà vẫn giữ được thân hình khỏe khoắn đầy sức sống, quán quân Vietnam's Next Top Model 2011 đã có quãng thời gian tập luyện rất vất vả.

Hoàng Thùy sở hữu chiều cao khá "khủng" trong làng mẫu: 1m77

Cô từng chinh phục nhiều sàn diễn thời trang quốc tế tại New York, London...

3 môn thể dục Hoàng Thùy tập luyện nhiều nhất là gym, yoga và múa cột

Hoa hậu Kỳ Duyên

Để có được tấm vé tham dự chung kết cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014, hoa hậu Kỳ Duyên đã có những nỗ lực vượt bậc trong rèn luyện cơ thể. Cô đã tập luyện liên tục trong vòng gần 3 tháng để giảm tới 14kg. Suốt 3 năm học cấp 3, Kỳ Duyên sở hữu thân hình khá mập với chiều cao 1m73 và cân nặng 70kg.

Hiện tại, tuy không còn quá mập như trước nhưng tân hoa hậu vẫn hết sức nghiêm túc trong tập luyện để tránh bị tăng cân trở lại. Hàng ngày, Kỳ duyên vẫn tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt và đến phòng tập hàng ngày. Hoa hậu cũng thường xuyên chia sẻ những hình ảnh dễ thương trong phòng tập cùng người hâm mộ.

Thời điểm tham dự cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014, cân nặng của Kỳ Duyên chỉ còn 56 kg, số đo ba vòng khá cân đối 83 - 62 - 93

Giản dị trong phòng tập, Hoa hậu Kỳ Duyên vẫn giữ được sự xinh đẹp và gợi cảm của mình

Diễn viên Diễm My 9x

Dù khá bận rộn với lịch đóng phim dày đặc, nữ diễn viên Diễm My 9x vẫn luôn dành khá nhiều thời gian tập luyện thể thao để chăm sóc sức khỏe. Với cô, việc tập gym mỗi ngày không chỉ giúp cô có được thân hình săn chắc với 3 vòng gợi cảm mà còn là phương pháp xả stress hữu hiệu.

Với gương mặt sáng, ấn tượng cùng thân hình cân đối, Diễm My được đánh giá là một trong những nữ thí sinh nổi bật nhất cuộc thi Bước nhảy hoàn vũ 2014.

Nhan sắc xinh đẹp hút hồn của Diễm My 9x

Nữ diễn viên "Mỹ nhân kế" hăng hái tập luyện với sự hướng dẫn của huấn luyện viên

Chân dài 9x xinh đẹp không ngại thử sức với những động tác khó

Siêu mẫu Minh Triệu

Sở hữu chiều cao ấn tượng cùng vóc dáng săn chắc hiếm có, Minh Triệu được biết đến là một trong những chân dài thuộc top đầu làng thời trang Việt. 7 năm sau khi giành giải đồng Siêu mẫu Việt Nam, Minh Triệu ngày càng trở nên quyến rũ và cá tính hơn.

Ấn tượng đầu tiên về siêu mẫu Minh Triệu là đôi chân dài 1m20 đáng ngưỡng mộ và ao ước. Người đẹp đến từ Phú Yên luôn biết cách khoe khéo những lợi thế hình thể hút mắt: vòng eo con kiến, thềm ngực đầy quyến rũ với làn da nâu bóng khỏe mạnh.

Minh Triệu ngày càng đẹp và cuốn hút. Cô sinh năm 1988, sở hữu chiều cao 1m76 và các số đo 82-58-91

Chân dài Phú Yên tự tin với những trang phục khoe vòng eo "con kiến" đẹp mắt

Siêu mẫu dễ dàng vượt qua thử thách vòng tay chạm rốn - một trào lưu từng được đông đảo chân dài showbiz hưởng ứng để chứng minh vòng eo thon gọn đáng ao ước

Theo 24h

9X có cơ bụng 8 múi nhờ tập gym 7 ngày/tuần Sau một thời gian ngắn tập gym, Ghi Ta bất ngờ khi cơ bụng xuất hiện 8 múi. 9X cho biết, điều kỳ lạ này là do đặc thù của cơ thể và được thừa hương gen từ bố. Trước khi sở hữu cơ bụng 8 múi, Võ Ghi Ta (sinh năm 1993, đang sống tại Hungari) từng nặng 50 kg. Dưới đây...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025

Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.