9 thực phẩm “quét sạch” độc tố trong phổi khi không khí ô nhiễm đỉnh điểm
Ô nhiễm không khí kéo dài khiến cho phổi phải hoạt động quá tải. Để “quét sạch” độc tố trong phổi bạn hãy bổ sung 9 loại thực phẩm sau vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Táo
(Ảnh: Giáo dục)
Táo là loại quả chứa rất nhiều flavonoid và nhiều loại vitamin, chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C, có tác dụng giúp duy trì hệ miễn dịch và hệ hô hấp khỏe mạnh. Khi chúng ta có chức năng hô hấp khỏe mạnh, mới có thể phòng và ngăn ngừa các bệnh về phổi một cách tự nhiên.
Cà rốt rất giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa như lycopene, có thể cải thiện sức khỏe phổi và làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng ăn cà rốt hàng ngày có thể làm giảm 50% nguy cơ ung thư phổi.
Tỏi
Tỏi không chỉ là một gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn có công dụng làm sạch phổi cực tốt. Thực phẩm này chứa flavonoid kích thích sản xuất glutathione, giúp loại bỏ độc tố và các chất gây ung thư, nhằm giúp phổi hoạt động tốt hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn 3 tép tỏi sống với tần suất hai lần/tuần ít có nguy cơ mắc ung thư phổi hơn.
Gừng
(Ảnh: Tiề.n Phong)
Gừng có đặc tính kháng viêm có thể làm giảm viêm trong cơ thể. Gừng giúp loại bỏ các chất ô nhiễm có trong không khí trước khi chúng gây hại cho phổi. Ngoài ra thực phẩm này cũng làm giảm tắc nghẽn và cải thiện lưu thông đến phổi, do đó tăng cường sức khỏe phổi.
Các loại rau họ cải
Video đang HOT
Các loại rau họ cải như: bắp cải, bông cải xanh, su hào,… rất giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các chất độc và giải độc cho phổi cực tốt. Bạn hãy thường xuyên ăn các loại rau này dưới dạng salad để tận thu những lợi ích tuyệt vời từ chúng.
Các loại quả mọng
(Ảnh: Internet)
Các loại quả mọng như: quả mâm xôi, việt quất, nho, lựu,… đều là những thực phẩm rất tốt cho phổi bởi chúng có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid. lutein và zeaxanthin. Giúp loại bỏ chất gây ung thư phổi và ngăn chặn tình trạng nhiễ.m trùn.g phổi, rất tốt cho bệnh hen suyễn.
Bạc hà
Bạc hà cũng là một thực phẩm rất hiệu quả trong việc làm sạch phổi. Lá bạc hà và tinh dầu bạc hà có công dụng giúp thư giãn các cơ trơn của đường hô hấp, giúp thở dễ dàng và làm sạch các tắc nghẽn đường hô hấp trên.
Bạn có thể nhai trực tiếp 3-4 lá bạc hà hoặc sử dụng trà bạc hà uống hàng ngày để loại bỏ độc tố trong phổi.
Cần tây
(Ảnh: Tiề.n Phong)
Giữ cân bằng các chất hóa học và điện giải như natri và magiê được cho là một trong những yếu tố quan trọng để giải độc cơ thể. Cần tây là một nguồn giàu natri hữu cơ giúp loại bỏ carbon dioxide từ cơ thể tốt hơn. Do đó, cần tây có lợi cho người bị hen suyễn. Bạn nên thêm nước ép cần tây tươi vào chế độ dinh dưỡng, để loại bỏ độc tố trong phổi và giúp làm giảm viêm phổi.
Caffeine
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch phổi, cải thiện hệ hô hấp và chức năng phổi. Caffeine hoạt động như một thuố.c giãn phế quản, mở ra những đường khí quản bị đóng chặt và làm giảm căng thẳng hô hấp.
Theo giadinhvietnam
7 thực phẩm ăn khi đến kin.h nguyệ.t vừa giảm đau lại tốt ngang "thần dược"
Mỗi khi đến kỳ "đèn đỏ", nhiều chị em sẽ phải chịu đựng những cơn đau bụng, đau lưng hết sức khó chịu. Tuy nhiên nếu biết cách, bạn hoàn toàn có thể đối phó với nó bằng việc ăn 6 loại thực phẩm có công hiệu giảm đau lại tốt ngang "thần dược".
Canxi là "chị em" tốt của phụ nữ mỗi khi đến kỳ kin.h nguyệ.t. Nghiên cứu cho thấy loại khoáng chất giúp tăng cường xương này có thể làm giảm đau bụng kinh, giảm đầy hơi và giữ nước mỗi khi đến "đèn đỏ".
Canxi cũng có thể giúp tâm trạng của bạn được cải thiện và tăng sự tập trung. Canxi có thể được tìm thấy nhiều trong các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa, phô mai, các nguồn thực vật như hạnh nhân, bông cải xanh, rau lá xanh.
Mỗi khi đến kin.h nguyệ.t, bụng thường căng chướng, đầy hơi gây khó chịu cho chị em. Ăn thực phẩm giàu chất xơ như hạnh nhân sẽ giúp đường tiêu hóa trơn tru hơn và giảm cảm giác đầy bụng.
Ngoài hạnh nhân, bạn có thể ăn thêm những thực phẩm giàu chất xơ khác như táo, atisô, đậu, quả mâm xôi, hạt chia, hồng, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt,...
Khi bị kin.h nguyệ.t, cơ thể bị mất má.u có thể gây ra thiếu má.u, thiếu sắt. Từ đó có thể gây ra triệu chứng mệt mỏi, sương mù não và thay đổi tâm trạng.
Ngay cả khi bạn không cảm thấy quá khó chịu mỗi khi "đèn đỏ" nhưng ăn những thực phẩm chứa nhiều chất sắt trong thời kỳ này vẫn tốt hơn. Bạn có thể tìm thấy nó trong các loại đậu, thịt bò, socola đen, thịt cừu, rau xanh, hạt hướng dương, đậu phụ,...
Phó giáo sư Carolyn Dean, tác giả của cuốn Magie Miracle, giải thích rằng phụ nữ thèm ăn socola rong thời kỳ kin.h nguyệ.t của họ vì hàm lượng maỵee của nó.
Nghiên cứu cho thấy magie giúp giảm các triệu chứng kin.h nguyệ.t như đau đầu và đau bụng. Magie có thể tìm thấy trong: bơ, chuối, đậu, sô cô la đen, cá, rau xanh, các loại hạt, hạt, sữa chua.
Cơn đau bụng khi kin.h nguyệ.t có thể giảm đáng kể nhờ sự kết hợp của axit béo omega-3 và vitamin B12. Bạn có thể hấp thụ những chất này khi ăn trứng, hạt lanh, hải sản, sữa chua.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có lượng vitamin D thấ pcó thể gây ra chu kỳ kin.h nguyệ.t không đều.Vitamin D cũng đóng một vai trò trong việc tăng mức năng lượng, tăng cường tâm trạng và chống lại chứng mất ngủ.
Vitamin D có thể tìm thấy trong: dầu cá, sữa tăng cường, lòng đỏ trứng, cá hồi. Cá hồi là một nguồn vitamin D tuyệt vời, được chứng minh là giúp giảm trầm cảm và viêm.
Gạo lức có chứa magiê, giúp chống giữ nước và đầy hơi. Vitamin B6 trong gạo lức giúp cơ thể tạo ra dopamine (một chất dẫn truyền thần kinh), làm giảm sự khó chịu, trầm cảm và đau ngực.
Theo Dương Dương/Khám phá
10 thực phẩm giàu chất xơ, bổ dưỡng nên ăn thường xuyên hơn Chất xơ rất cần thiết cho cơ thể con người, giúp giảm nồng độ cholesterol trong má.u, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đặc biệt, nó có vai trò quan trọng đối với bộ máy tiêu hóa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người bình thường cần khoảng 38gr chất xơ mỗi ngày. Nhưng khảo sát đã cho thấy đa...