9 thực phẩm nên ăn mỗi ngày để da thêm trắng mịn, ngăn ngừa lão hóa

Những thực phẩm này không chỉ tăng cường sức khỏe cho bạn mà còn giúp nuôi dưỡng làn da trắng sáng, ngừa lão hóa hiệu quả.

Cá hồi

Trong cá hồi có chứa rất nhiều omega-3 cực kỳ tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, Omega-3 có trong cá hồi còn giúp da sáng khỏe, tăng cường độ ẩm và giảm nguy cơ gây viêm da.

Bên cạnh đó, cá hồi cũng chính là nguồn cung cấp vitamin E, chất chống oxy hóa và kẽm – khoáng chất giúp loại bỏ mụn trứng cá, chữa lành vết thương và ngừa kích ứng.

Bơ

Bơ là một sản phẩm giàu chất béo lành mạnh tốt cho cơ thể. Ăn bơ thường xuyên sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi cho da, tăng cường độ ẩm và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

Không những thế, trong bơ còn có chứa các D-mannoheptulose – một chất phytochemical có khả năng kích thích sản xuất collagen.

Trà xanh

Trà xanh là thức uống yêu thích của nhiều người. Trà xanh không chỉ ngon mà còn vô cùng có lợi cho sức khỏe của bạn.

Trong trà xanh có chưa hàm lượng lớn polyphenol cùng catechin – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, giảm đỏ da, chống viêm.

Sữa chua

Sữa chua không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn là sản phẩm chăm da cực kỳ hiệu quả đấy nhé.

Ăn sữa chua đều đặn không chỉ giúp da sáng khỏe, giảm kích ứng, ngăn ngừa nguy cơ hình thành mụn trứng cá mà còn có khả năng chống lão hóa và giảm nếp nhăn.

Mật ong

Có thể bạn đã biết, mật ong là sản phẩm có tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa, giữ ẩm cực kỳ lành tính.

Mật ong có thể kết hợp cùng nhiều sản phẩm khác để tạo thành hỗn hợp chăm da. Sử dụng thường xuyên, đúng cách sẽ giúp cho bạn có được làn da sáng khỏe, mịn màng.

Cam

Cam là loại quả rất giàu vitamin C và chứa hàm lượng nước lớn. Ăn cam thường xuyên sẽ bổ sung lượng dưỡng chất này giúp dưỡng ẩm, ngừa mụn và kích thích sản sinh collagen mang đến cho bạn làn da săn chắc, mịn màng, giảm lão hóa.

Cà chua

Bên cạnh công dụng bổ sung vitamin C cho cơ thể, trong cà chua còn chứa hàm lượng không nhỏ các carotenoit.

Chất này tham gia vào quá trình bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngừa nếp nhăn, chống viêm hiệu quả.

Bạn nên nấu chín cà chua thay vì ăn sống nhé. Cà chua nấu chín sẽ giúp cơ thể hấp thu nhiều lycopene hơn.

Nghệ

Nghệ luôn được biết đến là “thần dược” của làn da, loại gia vị này không chỉ có khả năng chống viêm, chữa lành mụn trứng cá, ngừa tổn thương da do ánh nắng mặt trời mà còn có tác dụng ngăn chặn có tác nhân gây ung thư da hiệu quả.

Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men có chứa các lợi khuẩn giúp cân bằng hệ tiêu hóa, làm dịu chứng viêm trên da đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn và giúp da bạn sáng mịn hơn.

Thanh Hương