9 kim chỉ nam chăm sóc làn da tuổ.i 20

Để có làn da lý tưởng theo năm tháng, húng mình cùng tham khảo những lời khuyên dưới đây nhé!

1. Rèn luyện sức khỏe

Bằng việc tập luyện, cơ thể có thể kiểm soát được mức độ stress cũng như điều hòa hormone. Hai yếu tố này có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường lưu thông má.u và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp làn da sạch bóng mụn trứng cá.

2. Chế độ ăn lành mạnh

Không thể bỏ qua chế độ ăn lành mạnh nếu bạn muốn có làn da tươi trẻ đầy sức sống. Hãy tránh các thực phẩm chứa nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và nhiều đường. Thay vì thế, hãy uống nhiều nước lọc và ăn nhiều rau xanh, thịt cá.

3. Kiểm soát sự căng thẳng

Tuổ.i 20, bạn luôn bận rộn với việc học hành, tình cảm… dẫn đến tình trạng căng thẳng kéo dài. Stress chính là kẻ thù số một của làn da cũng như trái tim và sự minh mẫn trí óc. Có rất nhiều cách giúp bạn đán.h bật tình trạng này chẳng hạn viết nhật ký, thiền, yoga hay đi bộ. Hãy làm bất cứ điều gì bạn muốn để thư giãn và giảm căng thẳng.

Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp da khỏe mạnh. Ảnh: Allwomenstalk

4. Bổ sung chất béo tốt cho sức khỏe

Chất béo là một phần không thể thiếu giúp làn da sạch mụn và xóa sổ nếp nhăn. Hãy bổ sung những nguồn chất béo tốt cho sức khỏe như dưa, cá, các loại hạt hạnh nhân, óc chó, hạt lanh và chocolate đen. Bên cạnh đó, quả bơ, dầu ôliu và dầu dừa cũng là nguồn cung cấp chất béo dồi dào. Một nguyên tắc chung bạn nên nhớ đó là tránh chất béo bão hòa từ động vật và ưu tiên chất béo thực vật. Ở độ tuổ.i này, việc ăn uống có tính quyết định giúp làn da bạn không mất đi collagen ngăn ngừa hình thành nếp nhăn những năm sau này.

5. Hạn chế phơi nắng

Đừng phơi nắng ngoài trời nhiều giờ đồng hồ liên tục. Nó không giúp bạn có làn da rám nắng cá tính mà chỉ mang lại tổn thương như hình thành nếp nhăn, mụn trứng cá và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Vì vậy, hãy bôi kem chống nắng thường xuyên khi đi ra ngoài.

6. Hiểu rõ thuố.c tránh thai khi cần

Nếu có ý định sử dụng thuố.c tránh thai, bạn cần hiểu rõ tác dụng chính và phụ của nó. Không phải tất cả các loại thuố.c tránh thai đều có tác dụng ngăn ngừa mụn và một số loại còn làm tăng cân và gây mụn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định dùng bất cứ loại thuố.c nào.

7. Sử dụng thực phẩm chức năng

Bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm chức năng, tuy nhiên không phải với mục đích giảm cân mà kiểm soát hormone và tốt cho da. Chẳng hạn như, loại bổ sung magie giúp bạn giảm lo âu và căng thẳng đồng thời giúp phục hồi nhanh sau khi tập luyện. Các loại thực phẩm chức năng khác như dầu cá hay vitamin tổng hợp đều mang lại lợi ích cho sức khỏe và làn da của bạn.

8. Protein nạc

Collagen trong da được tạo thành từ protein. Vì vậy, bổ sung protein nạc sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ và da. Hãy ăn các loại cá, gia cầm trắng, lòng trắng trứng, các sản phẩm từ sữa không béo. Protein từ thực vật cũng là lựa chọn tốt, chẳng hạn như cây gai dầu chứa tất cả các axit amin cần thiết bổ sung dưỡng chất cho làn da.

9. Vitamin A

Vitamin A là người bạn thân cho lứa tuổ.i 20. Hãy bổ sung vitamin A càng nhiều càng tốt từ thực vật hoặc thực phẩm chức năng. Loại vitamin này giúp xóa mờ nếp nhăn, ngăn ngừa và điều trị trứng cá như khoai lang, rau xanh rậm lá, cà rốt, quả bí hay bí ngô.

Theo iOne