8 việc giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn

Duk Sun17:54 18/07/2020

Khi thấy thèm ăn, bạn có thể uống một ly nước nhỏ hoặc chuẩn bị sẵn các món ăn vặt giàu protein như hạt hạnh nhân, sữa chua… có lượng calo thấp không gây tăng cân.

4 thói quen vào buổi sáng khiến bạn giảm cân thiếu hiệu quả, có khi còn phát tướng theo thời gian

Vào buổi sáng, nếu bạn duy trì những thói quen lành mạnh, hành trình giảm cân giữ dáng sẽ sớm hái được quả ngọt.

Những gì bạn thực hiện vào buổi sáng thực sự ảnh hưởng lớn đến công cuộc giảm cân, giữ body thon gọn. Cụ thể, nếu bạn duy trì những thói quen lành mạnh, bạn sẽ giúp cơ thể tiêu hao được nhiều calories hơn, đồng thời dễ dàng theo đuổi lộ trình ăn uống healthy trong suốt cả ngày. Ngược lại, nếu vướng phải những sai lầm sau vào buổi sáng, bạn khó có thể giảm cân hiệu quả, thậm chí còn phát tướng theo thời gian.

Video đang HOT

1. Không uống đủ nước

Mọi chuyên gia dinh dưỡng hay huấn luyện viên đều khuyên các chị em uống nhiều nước để không chỉ duy trì được một cơ thể khỏe mạnh, mà còn hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Vào buổi sáng, uống một hai cốc nước ấm khi ngủ dậy sẽ giúp bạn giảm cân và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Lúc này, nước sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải độc tố, đồng thời giảm cảm giác đói và nguy cơ ăn nhiều vào buổi sáng. Chưa hết, nước sẽ tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể dễ dàng tiêu hao năng lượng.

2. Không chịu vận động, tập thể dục

Sẽ rất thiệt thòi nếu bạn không biết rằng, tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp đốt cháy nhiều calories hơn, đồng thời ngăn chặn hiệu quả nguy cơ tăng cân trở lại. Lý do là bởi lúc này, khi bụng còn rỗng, bạn chưa nạp thêm calories vào cơ thể, việc tập luyện sẽ giúp đốt cháy hiệu quả hơn mỡ thừa dự trữ.

Bạn cũng không nhất thiết phải đến phòng gym tập luyện một cách quá sức vào buổi sáng, chỉ cần kết thân với những môn thể thao như: đi bộ, chạy, đạp xe... là quá trình giảm cân của bạn đã diễn ra thuận lợi hơn rất nhiều.

3. Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Đồ ăn sẵn có thể là lựa chọn rất tiện lợi cho bữa sáng nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ khiến bạn tăng cân. Chất bảo quản, lượng đường và chất béo có hại trong thực phẩm chế biến sẵn không chỉ khiến cơ thể tích lũy mỡ thừa mà còn khiến bạn nhanh đói, dễ ăn uống quá đà. Hãy dành chút thời gian để tự chế biến bữa sáng healthy, chẳng hạn như bánh mì đen quả bơ, sữa chua không đường mix với các loại hạt hay ngũ cốc nguyên cám..., bạn sẽ cảm thấy no lâu, không bị tăng cân, thậm chí là còn thúc đẩy cơ thể tự đốt cháy một lượng calo nhất định.

4. Bỏ qua bữa sáng

Nhịn bữa sáng để giảm cân là một sai lầm cực kỳ tai hại. Nếu bạn bỏ qua bữa ăn này, khả năng trao đổi chất của cơ thể sẽ bị rối loạn, làm chậm quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ không đủ năng lượng để hoạt động hiệu quả trong ngày và còn dễ tìm đến nhưng bữa trưa, ăn vặt thiếu lành mạnh.

10 món ăn vặt giúp ấm bụng mà không tăng cân Thay thế đồ ăn vặt nhiều đường muối bằng trái cây tươi, các loại hạt hoặc sữa chua Hy Lạp giúp bạn no bụng mà vẫn 'bảo toàn' số đo vòng eo.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

7 sai lầm trong việc skincare có thể hủy hoại làn da của bạn

10:33:46 12/03/2025

Biện pháp phòng vệ tốt nhất? Sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa ít nhất SPF 30 và thoa lại sau mỗi vài giờ, đặc biệt là khi ở ngoài trời. Tia UV vẫn tiếp cận làn da của bạn, ngay cả khi không có nắng.

Cách chăm sóc da trong thời tiết nồm ẩm

09:14:49 12/03/2025

Tuy nhiên, da của mỗi người có phản ứng khác nhau với độ ẩm, do đó cần điều chỉnh thói quen chăm sóc da cho phù hợp. Với những trường hợp có vấn đề về da khác nên đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị phù hợp.

9 loại rau củ giàu chất chống oxy hóa giúp làn da tươi trẻ

09:06:09 12/03/2025

Cà rốt nổi bật với hàm lượng beta-carotene dồi dào - một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV và làm chậm quá trình lão hóa.

Bạn đã biết hết công dụng của hoa bưởi?

09:04:35 12/03/2025

Hoa bưởi có tính chất làm đẹp da và trị mụn hiệu quả nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa và kháng khuẩn. Bạn có thể sử dụng hoa bưởi để làm mặt nạ dưỡng da.

Gội đầu bằng vỏ bưởi có kích thích mọc tóc không?

09:04:01 12/03/2025

Massage tóc và da đầu nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu và giúp cải thiện khả năng lưu thông máu trên da đầu. Dùng nước ấm xả lại tóc, thấm khô nước bằng khăn mềm và để tóc khô tự nhiên.

Sai lầm khi tập tạ làm giảm hiệu quả đốt cháy calo

09:02:11 12/03/2025

Tập luyện sức mạnh cũng kích hoạt quá trình tiêu thụ oxy sau khi tập luyện (EPOC). Hiệu ứng đốt cháy sau tập luyện này giúp duy trì quá trình trao đổi chất ở mức cao trong nhiều giờ sau khi tập luyện.

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025

Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.