8 việc giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn

Duk Sun17:54 18/07/2020

Khi thấy thèm ăn, bạn có thể uống một ly nước nhỏ hoặc chuẩn bị sẵn các món ăn vặt giàu protein như hạt hạnh nhân, sữa chua… có lượng calo thấp không gây tăng cân.

4 thói quen vào buổi sáng khiến bạn giảm cân thiếu hiệu quả, có khi còn phát tướng theo thời gian

Vào buổi sáng, nếu bạn duy trì những thói quen lành mạnh, hành trình giảm cân giữ dáng sẽ sớm hái được quả ngọt.

Những gì bạn thực hiện vào buổi sáng thực sự ảnh hưởng lớn đến công cuộc giảm cân, giữ body thon gọn. Cụ thể, nếu bạn duy trì những thói quen lành mạnh, bạn sẽ giúp cơ thể tiêu hao được nhiều calories hơn, đồng thời dễ dàng theo đuổi lộ trình ăn uống healthy trong suốt cả ngày. Ngược lại, nếu vướng phải những sai lầm sau vào buổi sáng, bạn khó có thể giảm cân hiệu quả, thậm chí còn phát tướng theo thời gian.

Video đang HOT

1. Không uống đủ nước

Mọi chuyên gia dinh dưỡng hay huấn luyện viên đều khuyên các chị em uống nhiều nước để không chỉ duy trì được một cơ thể khỏe mạnh, mà còn hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Vào buổi sáng, uống một hai cốc nước ấm khi ngủ dậy sẽ giúp bạn giảm cân và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Lúc này, nước sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, đào thải độc tố, đồng thời giảm cảm giác đói và nguy cơ ăn nhiều vào buổi sáng. Chưa hết, nước sẽ tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể dễ dàng tiêu hao năng lượng.

2. Không chịu vận động, tập thể dục

Sẽ rất thiệt thòi nếu bạn không biết rằng, tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp đốt cháy nhiều calories hơn, đồng thời ngăn chặn hiệu quả nguy cơ tăng cân trở lại. Lý do là bởi lúc này, khi bụng còn rỗng, bạn chưa nạp thêm calories vào cơ thể, việc tập luyện sẽ giúp đốt cháy hiệu quả hơn mỡ thừa dự trữ.

Bạn cũng không nhất thiết phải đến phòng gym tập luyện một cách quá sức vào buổi sáng, chỉ cần kết thân với những môn thể thao như: đi bộ, chạy, đạp xe... là quá trình giảm cân của bạn đã diễn ra thuận lợi hơn rất nhiều.

3. Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Đồ ăn sẵn có thể là lựa chọn rất tiện lợi cho bữa sáng nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ khiến bạn tăng cân. Chất bảo quản, lượng đường và chất béo có hại trong thực phẩm chế biến sẵn không chỉ khiến cơ thể tích lũy mỡ thừa mà còn khiến bạn nhanh đói, dễ ăn uống quá đà. Hãy dành chút thời gian để tự chế biến bữa sáng healthy, chẳng hạn như bánh mì đen quả bơ, sữa chua không đường mix với các loại hạt hay ngũ cốc nguyên cám..., bạn sẽ cảm thấy no lâu, không bị tăng cân, thậm chí là còn thúc đẩy cơ thể tự đốt cháy một lượng calo nhất định.

4. Bỏ qua bữa sáng

Nhịn bữa sáng để giảm cân là một sai lầm cực kỳ tai hại. Nếu bạn bỏ qua bữa ăn này, khả năng trao đổi chất của cơ thể sẽ bị rối loạn, làm chậm quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ không đủ năng lượng để hoạt động hiệu quả trong ngày và còn dễ tìm đến nhưng bữa trưa, ăn vặt thiếu lành mạnh.

10 món ăn vặt giúp ấm bụng mà không tăng cân Thay thế đồ ăn vặt nhiều đường muối bằng trái cây tươi, các loại hạt hoặc sữa chua Hy Lạp giúp bạn no bụng mà vẫn 'bảo toàn' số đo vòng eo.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lâm Thị Thủy: nữ doanh nhân "hệ chiến", giành ngôi hoa hậu Miss Asian 202403:06

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.