Bữa tối ăn 1 trong 5 loại thực phẩm này thì không những có giấc ngủ sâu mà cân nặng cũng có thể giảm đi phần nào

Cứ tưởng ăn tối nhiều là nhanh béo nhưng thực tế nếu bạn chọn đúng loại thực phẩm thì chẳng lo cân nặng tăng lên mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn nhé!

Rất nhiều cô nàng khi giảm cân đều có suy nghĩ sẽ nhịn ăn tối hoặc nếu có đói thì cố đi ngủ sớm để không phải nghĩ đến đồ ăn nữa. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ lại cho rằng, nếu bạn ăn đúng thực phẩm trước khi đi ngủ thì nó có thể đốt cháy được nhiều calo và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Việc nhịn ăn dễ gây hạ đường huyết và cản trở giấc ngủ vào ban đêm, từ đó khiến bạn mệt mỏi sau khi thức dậy vào ngày hôm sau. Dưới đây chính là 5 loại thực phẩm mà bạn nên chọn ăn vào buổi tối để giúp duy trì vóc dáng thon gọn và có được những giấc ngủ sâu hơn.

1. Cháo gạo lứt ngũ cốc

Bữa tối ăn cháo sẽ nhẹ nhàng hơn so với việc tìm đến những món ăn “xôi thịt”. Và nếu bạn nấu cháo gạo lứt trắng với ngũ cốc nguyên hạt để ăn vào buổi tối thì hiệu quả giữ cân còn vượt trội hơn.

Do trong ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin nhóm B, từ đó cải thiện quá trình trao đổi chất và ổn định tinh thần. Còn gạo lứt thì quá quen thuộc trong những chế độ giảm cân của nhiều người trẻ vì nó là một loại tinh bột tốt, có thể thay thế gạo trắng thông thường.

Bữa tối ăn 1 trong 5 loại thực phẩm này thì không những có giấc ngủ sâu mà cân nặng cũng có thể giảm đi phần nào - Hình 1

2. Khoai tây nướng bỏ lò

Để thay thế cho cơm trắng, bạn cũng có thể tìm đến khoai tây nướng bỏ lò. Đây là món vừa giúp no nhanh mà còn vừa làm tăng thêm nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Dù vậy, bạn cần nhớ là khoai phải được nướng “chay” và tuyệt đối không phết thêm bơ hay phô mai gì vào nhé!

Bữa tối ăn 1 trong 5 loại thực phẩm này thì không những có giấc ngủ sâu mà cân nặng cũng có thể giảm đi phần nào - Hình 2

3. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành và tất cả các sản phẩm từ đậu nành đều chứa lượng calo siêu thấp. Đặc biệt, hàm lượng canxi phong phú trong đậu cũng có thể giúp giảm cân và ngủ sâu giấc hơn. Do đó, chẳng có lý do nào khiến bạn chối từ loại thực phẩm này vào buổi tối. Nhưng cần lưu ý uống trong 3 tiếng trước khi ngủ chứ không nên uống quá sát giờ ngủ.

Bữa tối ăn 1 trong 5 loại thực phẩm này thì không những có giấc ngủ sâu mà cân nặng cũng có thể giảm đi phần nào - Hình 3

4. Cà chua

Hàm lượng calo có trong cà chua rất thấp nên bạn có thể ăn một quả vào buổi tối vì nó sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng. Thực tế, việc giảm cân bằng cách ăn cà chua là một phương pháp được phụ nữ Nhật Bản tin dùng mỗi ngày. Cà chua vừa ngon lại chứa đến 13 loại vitamin và 17 loại khoáng chất quan trọng, đặc biệt trong đó chính là lycopene.

Thêm nữa, cà chua có thể thúc đẩy một lượng lớn hormone tăng trưởng từ khoảng 10 giờ tối đến 2 giờ sáng. Nhưng điều quan trọng là bạn phải ăn cà chua vào buổi tối hoặc ban đêm thì mới giúp cải thiện sự trao đổi chất và đốt cháy được nhiều nguồn năng lượng dư thừa.

Bữa tối ăn 1 trong 5 loại thực phẩm này thì không những có giấc ngủ sâu mà cân nặng cũng có thể giảm đi phần nào - Hình 4

5. Sữa chua

Sữa chua vốn giàu canxi và magie nên có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa hoạt động, từ đó cải thiện tình trạng táo bón và giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Bữa tối ăn 1 trong 5 loại thực phẩm này thì không những có giấc ngủ sâu mà cân nặng cũng có thể giảm đi phần nào - Hình 5

Dù 5 loại thực phẩm trên rất phù hợp để ăn vào buổi tối nhưng bạn cần nhớ không nên ăn quá nhiều một lúc mà hãy ăn uống điều độ. Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp với việc tập luyện đều đặn để tăng hiệu quả giảm cân cao hơn.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Từ 78kg xuống 51kg, cô gái Nhật chia sẻ 4 tips quan trọng giúp kế hoạch giảm cân đạt hiệu quả cao nhất
13:21:20 06/07/2020
Vì sao người Ai Cập luôn thơm tho, không bị ‘viêm cánh’?
21:55:22 04/07/2020
Thử ngay phương pháp giảm béo bụng đang được ưa chuộng tại Nhật Bản, sau 5 ngày có thể giảm 2-3cm vòng 2
22:29:53 04/07/2020
6 loại kem chống nắng sẽ mang đến cho bạn sự tỏa sáng
12:48:18 05/07/2020
Bí quyết quan trọng giúp người Nhật có làn da Mochi mềm mịn là ở bước tẩy trang theo cách khác biệt này
22:22:53 04/07/2020
Mẹo vệ sinh khẩu trang và da mặt sau khi đeo quá lâu
08:01:56 05/07/2020
Lỗi phổ biến khiến nhiều người nổi mụn khi tập thể thao
21:54:39 04/07/2020
Loạt deal cực hời từ các brand tại Việt Nam chị em nên hóng ngay: Anessa giảm 30%, Shu Uemura tặng dầu tẩy trang
22:23:51 04/07/2020
12 thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng
08:30:12 05/07/2020
Cách chăm sóc cho mái tóc suôn mượt chống xơ rối chẻ ngọn
19:56:10 04/07/2020

Thông tin đang nóng

Bị trường quốc tế Việt Úc (VAS) đuổi học, một học sinh nhập viện vì có dấu hiệu trầm cảm
17:50:23 06/07/2020
Trích xuất camera làm rõ việc CSGT ra giữa đường kéo ngã 2 phụ nữ đi xe máy
18:36:24 06/07/2020
Thêm 14 ca mắc COVID-19, Việt Nam có 369 người nhiễm virus corona
18:32:27 06/07/2020
Loạt thành tích khủng của Binz sau 12 giờ ra mắt MV Bigcityboi
18:02:47 06/07/2020
Hoàng Tử Thao phá vỡ quy tắc 'không follow người khác' trên mạng xã hội vì Từ Nghệ Dương
18:12:48 06/07/2020
Khánh Thi phủ nhận thông tin sắp tổ chức đám cưới với Phan Hiển
17:50:33 06/07/2020
Chị muốn bỏ chồng sắp cưới để yêu tôi
17:42:51 06/07/2020
Vẻ điển trai của tài tử Mỹ trước khi qua đời do Covid-19
17:57:01 06/07/2020
Phim của Dịch Dương Thiên Tỉ gom giải ở LHP Ý, nhưng chiến thắng của bom tấn EXIT xứ Hàn mới gây chú ý
18:33:10 06/07/2020
Đông Nhi, Angelababy, Suzy đang mê mệt chiếc túi lấy cảm hứng từ một chú chó
18:44:22 06/07/2020

Tin mới nhất

Cách trị hôi nách tại nhà dứt điểm hiệu quả và an toàn nhất

14:24:20 06/07/2020
Hôi nách là không phải là bệnh lý nguy hiểm khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp. Dưới đây là cách trị hôi nách tại nhà dứt điểm hiệu quả nhanh nhất bạn có thể tham khảo áp dụng.

Càng dưỡng da càng đổ dầu, lỗ chân lông nở to, phải chăng bước skincare của bạn có vấn đề?

13:56:17 06/07/2020
Không phải chỉ riêng việc dưỡng da sai cách mới làm cho dầu đổ nhiều hơn mức bình thường, bạn có thể gặp phải tình trạng này khi thay đổi môi trường sống và thói quen sinh hoạt.

3 mẹo làm đẹp đơn giản nhưng vẫn “làm nên chuyện” trong cuộc chiến bảo vệ môi trường

11:21:30 06/07/2020
Mọi nỗ lực nhằm cứu lấy hành tinh dù cho nhỏ nhoi đến mấy đều sẽ được đền đáp nếu như chúng ta kiên trì và bắt đầu hành động ngay lúc này, bắt đầu từ chính góc làm đẹp của bạn.

Mặt nạ tự chế siêu dễ từ chuối chống lão hóa cho da

11:20:07 06/07/2020
Chuối là loại trái cây có vị ngọt và chứa nhiều loại dưỡng chất như vitamin B6, vitamin C, kali, chất xơ,...Chuối còn là nguyên liệu quen thuộc trong làm đẹp nhờ tác dụng chống lão hóa da, dưỡng da trắng hồng thần kỳ.

Trị mụn lưng đơn giản, hiệu quả tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên

11:18:37 06/07/2020
Mụn ở lưng sẽ làm chị em đau rát khó chịu, bất tiện trong cuộc sống hàng ngày. Những cách dưới đây sẽ giúp chị em điều trị mụn lưng an toàn hiệu quả và không tốn nhiều chi phí.

Chế độ ăn kiêng giảm cân: Có nên tránh khoai tây?

11:17:32 06/07/2020
Khoai tây là một loại rau củ được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên chúng thường được loại bỏ ra khỏi chế độ ăn kiêng giảm cân của nhiều người. Nhưng điều này có thực sự đúng?

10 xu hướng làm đẹp siêu hot thời Y2K mà bây giờ bạn có thể thấy rất khó hiểu

11:16:47 06/07/2020
Đã gọi là mốt thì cứ liên tục thay đổi. Có những mốt quay vòng và cũng có những mốt khiến bạn có thể gãi đầu khi nhìn ngược lại, vì thấy... kỳ quá đi!

Xử lý đám mỡ thừa đọng dưới nách hiệu quả bằng list bài tập chỉ tốn có 5 phút mỗi ngày

11:16:06 06/07/2020
Để diện được những chiếc áo hai dây hay thiết kế khoét nách, cắt xẻ thì trước tiên bạn phải loại bỏ được đám mỡ nách xấu xí gây ám ảnh mỗi khi soi gương.

Chẳng lo mùa hè tới khi bạn nằm lòng 3 cách làm trắng da bằng nước vo gạo này

04:44:27 06/07/2020
Ngày nào cũng đổ nước vo gạo đi mà bạn không biết rằng mình đang lãng phí nguyên liệu dưỡng da rất tốt. Nằm lòng 3 cách làm trắng da bằng nước vo gạo này để da lúc nào cũng căng bóng nhé.

Cách trị mụn bọc sưng đỏ mủ ở mũi, cằm tại nhà an toàn hiệu quả

23:11:41 05/07/2020
Mụn bọc gây khó chịu khiến gương mặt bạn mất thẩm mỹ. Dưới đây là tổng hợp những kiến thức cần biết về mụn bọc cũng như cách trị mụn bọc an toàn và hiệu quả nhất tại nhà.

9 bài tập tại chỗ giúp lên cơ, đốt calo dành cho các nàng siêu lười

12:26:44 05/07/2020
Những động tác tại chỗ này giúp bạn giãn cơ, săn chắc cơ thể và đốt cháy calo. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 tấm thảm yoga để nằm cho thoải mái.

Cô gái bệnh Down làm mẫu cho Gucci

12:23:54 05/07/2020
Cô gái mắc bệnh Down Ellie Goldstein tham gia chiến dịch quảng bá dòng sản phẩm làm đẹp cho Gucci.

5 công thức nước ép tốt cho da: dâu tây - chanh chống lão hóa

09:11:26 05/07/2020
Chúng ta không thể sống nếu không uống nước nhưng nếu mỗi ngày cứ uống nước lọc thì thật nhạt nhẽo và chán ngán. Thay vào đó, bạn có thể chọn uống các loại nước ép với nhiều công dụng cực kì hiệu quả.

Áp dụng công thức chăm sóc da mùa hè: 3 giảm, 2 tăng, 1 cân nhắc

09:10:19 05/07/2020
Làn da của chúng ta tùy thuộc theo mùa sẽ có những cách chăm sóc khác nhau. Đặc biệt vào mùa hè bạn cần có chế độ chăm sóc da đặc biệt hơn, do thời tiết nắng mưa thất thường, ẩm ướt gây khó chịu, 3 giảm, 2 tăng và 1 cân nhắc sẽ là công ...

Cô nàng 'xe lu' hóa tiểu hoa đán nhờ giảm cân

08:26:01 05/07/2020
Lei Lei từng nặng tới 75 kg, bị bạn bè đặt cho đủ loại biệt danh như xe lu, Lei mập, thùng phuy...

5 chú ý sau khi nâng mũi nhất định phải nhớ

08:01:07 05/07/2020
Để cải thiện tỷ lệ thành công của phẫu thuật nâng mũi, chăm sóc mũi sau nâng rất quan trọng, cần chú ý những điểm sau.

Căng da mặt bằng chỉ giá rẻ: Của rẻ có thể là của ôi...

07:59:57 05/07/2020
Phương pháp làm căng da mặt bằng chỉ được các chị em lựa chọn để cải thiện nhan sắc trong những năm gần đây. Dù đã ghi nhận nhiều trường hợp tiền mất, tật mang, nhưng nhiều chị em vẫn dễ rơi bẫy giá rẻ, bất chấp để làm đẹp.

Dù chỉ là sản phẩm bình dân, 7 món skincare dưới đây vẫn trở thành "chân ái" của các bác sĩ da liễu

07:56:27 05/07/2020
Đích thân các bác sĩ da liễu tin dùng 7 sản phẩm giá rẻ này mỗi ngày vì chất lượng không thể đùa được.

Nữ tiếp viên bị sưng phồng môi sau trải nghiệm làm đẹp đau đớn

21:53:08 04/07/2020
Olivia McCann tự lấy bản thân ra làm ví dụ để cảnh bảo chị em về những nguy hiểm khi sử dụng chất làm đầy môi.

Chiếc túi sầu riêng khiến giới trẻ trên mạng 'phát cuồng'

15:32:34 04/07/2020
Giới trẻ Thái Lan đang phát sốt vì chiếc túi có vẻ ngoài giống quả sầu riêng đến khó tin.

Có thể bạn quan tâm

Không cưỡng nổi sức hút của nghề "buôn phấn bán hương", nhiều hotgirl hóa thân thành "tú bà"

Vụ án

19:30:28 06/07/2020
Xinh xắn, trẻ đẹp nhưng lười lao động, thích ăn chơi hưởng thụ, nhiều hotgirl không cưỡng nổi sức hút của nghề buôn phấn bán hương đã tự biến mình thành tú bà và phải trả giá cho hành động của mình.

Du khách ngã gãy xương vai khi chơi phao kéo trên đảo Cô Tô

Đời sống

19:28:05 06/07/2020
Ông Nguyễn Mạnh Tuấn, Chủ tịch UBND xã Đồng Tiến, huyện Cô Tô, Quảng Ninh chiều nay (6/7) cho biết, sự việc xảy ra vào hôm qua tại bãi tắm Hồng Vàn.

Đặc sản kinh dị đem về thu nhập tiền triệu cho thương lái miền Tây

Mua sắm

19:26:17 06/07/2020
Ngôi chợ bán duy nhất một đặc sản xứ đồng ai mới nghe lần đầu cũng thấy lạ lẫm. Tuy nhiên nhờ sự độc nhất vô nhị mà chợ chuột Phù Dật nằm trong top 100 phiên chợ độc đáo của Việt Nam do Trung tâm Sách kỷ lục Việt Nam trao tặng.

Lý Thần hết thời sau khi bỏ rơi Phạm Băng Băng?

Sao châu á

19:24:33 06/07/2020
Lý Thần vướng nhiều thị phi tình ái với các mỹ nhân trong showbiz Hoa ngữ. Chia tay Phạm Băng Băng, sự nghiệp và hình ảnh của anh ngày càng đi xuống.

Quảng Ninh: Bắt giữ 4 đối tượng xuất cảnh trái phép

Tệ nạn

19:18:46 06/07/2020
Theo thông tin từ Đồn Biên phòng Trà Cổ (Bộ đội Biên phòng Quảng Ninh), đơn vị vừa bắt giữ 4 đối tượng đang có hành vi xuất cảnh trái phép sang Trung Quốc.

Thị phần môi giới HoSE quý 2: VPS “vượt mặt” Mirae Asset, TCBS lọt vào top 10

Kinh tế

19:18:27 06/07/2020
SSI tiếp tục dẫn đầu thị phần môi giới HoSE quý 2 với 14,13%, đây là con số thị phần cao nhất kể từ quý 1/2019 tới nay.

Các bà mẹ 'ngậm đắng nuốt cay' nhìn con phá son môi

Hài hước

19:17:40 06/07/2020
Cách nhanh nhất triệu hồi quỷ dữ là làm hỏng son của người phụ nữ, nhưng các mẹ đành bất lực khi người gây ra là những thiên thần nhỏ.

Chuyển nhượng ngày 6/7: MU mua sao Juve theo lời huyền thoại

Bóng đá thế giới

19:15:05 06/07/2020
MU muốn mua sao Juve, Inter quyết có sao Chelsea, Arsenal lấy trung vệ Juventus,... là các tin chính của chuyển nhượng ngày 6/7.

7 trải nghiệm nhất định phải thử ở Hạ Long

Du lịch

19:08:42 06/07/2020
Ngắm thành phố từ trên cao, vui chơi tại công viên nước hay ngắm vịnh từ bể bơi là gợi ý cho du khách.

Ngôi làng 100 năm không có muỗi

Chuyện lạ

19:06:04 06/07/2020
Được bao quanh là những ao nước và bụi cây, lẽ ra làng Ding Wuling phải là nơi lý tưởng để muỗi trú ẩn.

BXH vòng 6 Hạng Nhất 2020: Khánh Hoà, BRVT thăng hoa

Bóng đá việt nam

19:05:55 06/07/2020
Cập nhật nhanh và chính xác nhất bảng xếp hạng vòng 6 Hạng Nhất 2020 của CLB Khánh Hòa, Bình Định FC, Phố Hiến FC, Bà Rịa Vũng Tàu FC...

Tìm kiếm giải pháp hòa bình, Hàn Quốc quyết thúc đẩy đối thoại Mỹ-Triều

Thế giới

19:04:00 06/07/2020
Bộ Thống nhất Hàn Quốc cho biết sẽ tiếp tục thúc đẩy hội nghị Mỹ-Triều và đối thoại liên Triều, để có thể diễn ra trong thời gian sớm nhất.

Erik khiến fan lo lắng khi bất ngờ đăng ảnh nhập viện, chuyện gì đây?

Sao việt

19:03:52 06/07/2020
Đông đảo khán giả đang rất lo lắng cho tình trạng sức khỏe của Erik.

Bố yêu gia đình nhưng không thể bỏ bồ

Tâm sự

19:03:21 06/07/2020
Tôi 30 tuổi, có chồng và hai con nhỏ. Từ bé tôi sống với bố mẹ trong gia đình đầy ắp tình yêu thương.

"Khùng nữ" Seo Ye Ji rất chăm ăn diện nhưng bị cơn mưa to bất ngờ làm lộ "phụ tùng" ở Điên Thì Có Sao?

Phim châu á

19:02:19 06/07/2020
Trong 2 tập mới nhất của Điên Thì Có Sao, cơn mưa to đã làm chị đẹp Seo Ye Ji bộ suit cực sang vốn có trở nên hơi phản cảm nhẹ.