8 thói quen khiến kỳ ‘đèn đỏ’ thêm tồi tệ
Tập thể dục cường độ mạnh có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây rối loạn k.inh n.guyệt, gây khó chịu.
Dưới đây là những thói quen có thể khiến cho thời kỳ k.inh n.guyệt của bạn trở nên tồi tệ hơn.
1. Quên uống thuốc tránh thai
Quên dùng thuốc tránh thai và cần phải tăng gấp đôi liều trong ngày tiếp theo hoặc quên một vài lần trong kỳ có thể làm rối loạn k.inh n.guyệt. Hàm lượng hoóc-môn thay đổi thất thường có thể khiến k.inh n.guyệt xuất hiện bất thường.
Điều tương tự có thể xảy ra nếu bạn thay đổi các loại thuốc tránh thai nhanh chóng.
2. Ăn thực phẩm nhiều muối và chất béo
Tất nhiên, bạn có thể thèm những loại thực phẩm này trong thời kỳ k.inh n.guyệt. Nhưng nếu bạn bị trướng bụng và đau bụng, tốt nhất là nên hạn chế. Thực phẩm nhiều muối làm tăng khả năng giữ nước và có thể gây trướng bụng đầy hơi.
Nhiều sản phẩm từ động vật chứa axit arcidonic hoặc axit béo không bão hòa và bạn cần hạn chế những sản phẩm này vì chúng có thể làm tăng sản xuất prostaglandin, là các chất hóa học khiến tử cung bị co hẹp lại gây nên những cơn đau trong kỳ kinh.
Ảnh minh họa
3. Thiếu ngủ
Nếu bạn không ngủ đủ, cơ thể sẽ giải phóng nhiều hoóc-môn stress cortisol, từ đó ảnh hưởng tới hoạt động của tuyến yên. Tuyến yên điều chỉnh nội tiết tố, vì vậy điều này có thể có tác động lớn tới chu kỳ k.inh n.guyệt, gây ra tình trạng k.inh n.guyệt thất thường. Do sự mất cân bằng hoóc-môn, kỳ kinh có thể kéo dài hơn hoặc gây đau nhiều hơn bình thường.
4. Không kiểm soát được căng thẳng
Video đang HOT
Tương tự như các rối loạn về giấc ngủ, mức độ căng thẳng, đặc biệt là trong những trường hợp nghiêm trọng có thể ảnh hưởng tới tuyến yên và có khả năng ảnh hưởng tới k.inh n.guyệt. Bởi vậy bạn cần kiểm soát không được để căng thẳng quá mức.
Những thay đổi hoóc-môn có thể khiến bạn bị đau ngực trong thời kỳ k.inh n.guyệt. Vì vậy, để tránh cho tình trạng này tồi tệ hơn, bạn cần mặc áo ngực vừa vặn để có thể thoải mái trong mọi hoạt động. Thậm chí bạn có thể tìm các loại áo ngực thể thao vì chúng giúp giảm đau ngực hoặc có thể dùng thuốc tránh thai chứa hoóc-môn.
6. Uống nhiều caffein
Caffein gây co mạch hoặc thu hẹp các mạch m.áu. Chất này làm giảm cung cấp m.áu cho lớp niêm mạc và cơ của tử cung. Điều này có thể gây đau nhiều hơn trong kỳ kinh. Vì vậy, tốt nhất là nên cắt giảm lượng cà phê cũng như những đồ uống chứa nhiều caffein trong thời kỳ k.inh n.guyệt.
7. Hút thuốc
T.huốc l.á cũng gây co mạch. Nicotine ức chế m.áu lưu thông tới tử cung. Nghiên cứu kiểm soát về t.huốc l.á năm 2014 trên 9.000 phụ nữ phát hiện ra rằng những người từng hút thuốc dễ có nguy cơ bị đau kéo dài trong các kỳ k.inh n.guyệt cao hơn 33% so với những người không hút thuốc và những người hút t.huốc l.á hiện nay có nguy cơ bị đau thường xuyên cao hơn 41%. Đây là một lý do nữa để cai thuốc nếu bạn đang hút.
8. Tập thể dục cường độ mạnh
Tập thể dục rõ ràng rất tốt cho sức khỏe nhưng cần cân nhắc với những bài tập cường độ mạnh. Tập thể dục cường độ mạnh có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây rối loạn k.inh n.guyệt vì nó ảnh hưởng tới nội tiết tố, dẫn đến kỳ kinh bất thường, khó chịu.
Theo SKĐS
10 lí do khiến “chuyện ấy” trở nên thảm hại
Quá mệt mỏi sau 1 ngày làm việc, ngủ là nhu cầu cao hơn nhu cầu chăn gối, đây là điều mà nhiều cặp vợ chồng trẻ phải đối diện.
Những cụm từ như "Tối nay em không có tâm trạng", "Em mệt mỏi quá" được lặp đi, lặp lại giữa hai vợ chồng là nguyên nhân khiến chuyện t.ình d.ục mất đi sự hứng khởi. Nếu bạn đang cảm thấy chuyện chăn gối vợ chồng đang có trục trặc, bạn cần phải "tìm ra thủ phạm" và giải quyết.
Sự bận rộn của cuộc sốngDưới đây là 10 kẻ phá hoại chuyện quan hệ t.ình d.ục của vợ chồng bạn.
Đây là một trong những lí do hàng đầu khiến vợ chồng trở nên lãnh cảm trong chốn phòng the. Cuộc sống hiện đại với quá nhiều sự bận rộn, công việc cuốn cả hai đi. Vì thế, họ thậm chí chỉ mong có thêm 1 giờ để ngủ còn hơn là đầu tư thời gian cho việc tạo ra sự gợi cảm và lãng mạn trên giường cùng nhau.
Quá mệt mỏi sau 1 ngày làm việc, ngủ là nhu cầu cao hơn nhu cầu chăn gối, đây là điều mà nhiều cặp vợ chồng trẻ phải đối diện, đặc biệt là những người thành công trong sự nghiệp. Để khắc phục điều này, hãy sắp xếp một hoặc hai đêm trong tuần dành thời gian chất lượng cho nhau. Nghĩa là ngày đó, dù bạn có bận gì thì cũng gác lại mọi chuyện, không mang laptop, điện thoại, công việc hay bất cứ thứ gì làm phân tán tư tưởng của bạn vào phòng ngủ. Ngày hôm đó, cả hai chỉ dành thời gian để chinh phục và quyến rũ nhau.
Quá mệt mỏi sau 1 ngày làm việc, ngủ là nhu cầu cao hơn nhu cầu chăn gối, đây là điều mà nhiều cặp vợ chồng trẻ phải đối diện, đặc biệt là những người thành công trong sự nghiệp. (Ảnh minh họa)
Thuốc tránh thai
Hầu hết các thuốc ngừa thai đều ảnh hưởng tới niềm vui trong chuyện chăn gối của phụ nữ. Điều này thật tệ phải không nào? Khi vợ chồng bạn chưa muốn có con, bạn dùng thuốc tránh thai để ngăn ngừa nhưng chính nguyên nhân này lại khiến bạn dần chán chuyện "yêu". Thuốc tránh thai làm cho nữ giới bị khô hạn và mất hứng với chuyện chăn gối. Nếu bạn đang phải trải qua thời kì như vậy, hãy nói chuyện với bác sĩ để có một sự thay thế khác.
Bàng quang hoạt động quá mức
Việc bạn thường xuyên đi tiểu là nguyên nhân cản trở chuyện chăn gối vợ chồng. Giữa một cơn cực khoái, bạn cảm thấy cần phải lao ngay vào nhà vệ sinh. Hoặc trong cuộc yêu bạn cảm thấy mình cần phải "xứ lí nỗi buồn" liên tục chắc chắn sẽ gây ra những bất tiện cho cảm xúc. Nếu bạn đang phải trải qua tình huống này hãy gặp bác sĩ để điều trị dứt điểm.
Thiếu ngủ
Giấc ngủ là một ham muốn của cả hai giới. Theo một nghiên cứu của trường Đại học Chicago phát hiện ra rằng những người đàn ông ngủ ít hơn 5h mỗi đêm có lượng testosterone thấp hơn, nó dẫn đến thiếu ham muốn t.ình d.ục. Các chuyên gia về sức khỏe cũng cho rằng phụ nữ thiếu ngủ sẽ cạn kiệt năng lượng, không còn sức lực cho ham muốn t.ình d.ục. Khi thiếu ngủ, cả nam và nữ đều có xu hướng muốn được ngủ bù thay vì làm "chuyện ấy".
Mặc cảm về cơ thể
Ngực nhỏ, lưng có mụn, có lông, không có cơ bắp, bụng sệ... hay bất cứ nguyên nhân nào khác khiến chồng hoặc vợ mặc cảm về ngoại hình của mình đều là lí do làm giảm nhiệt yêu đương. Nếu bạn lúc nào cũng sợ phải bật đèn khi l.àm c.huyện ấ.y hoặc không dám k.hỏa t.hân trước mắt chồng, điều đó chắc làm cả hai không thoải mái. Hãy loại bỏ ra khỏi đầu những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể của mình, hãy tự tin về những điều tốt ở bản thân mình và phát huy nó.
Mãn kinh
Bước vào thời kì mãn kinh, phụ nữ thường bị thay đổi tâm trạng, khô â.m đ.ạo, bốc hỏa, trầm cảm, vui buồn lẫn lộn... Những điều này làm cho quan hệ t.ình d.ục không ổn định. Thêm vào đó là sự suy giảm estrogen gây ra sự khô hạn, nó đồng nghĩa với việc bị đau đớn và khiến phụ nữ sợ gần gũi. Để khắc phục điều này, bạn có thể nhờ tới sự giúp đỡ của chất bôi trơn để tạm thời khắc phục sau đó nhờ tới sự tư vấn của bác sĩ để giải quyết gốc rễ vấn đề.
Hãy loại bỏ ra khỏi đầu những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể của mình, hãy tự tin về những điều tốt ở bản thân mình và phát huy nó. (Ảnh minh họa)
Rượu
Bạn nghĩ rằng rượu sẽ làm cho đàn ông hưng phấn hơn, "yêu" m.áu lửa hơn nhưng thực tế không phải vậy. Đàn ông uống quá nhiều rượu sẽ gây ra các vấn đề rối l.oạn c.ương d.ương, khó duy trì cuộc "yêu" lâu. Hãy loại bỏ rượu ra khỏi chế độ ăn uống của bạn và hạn chế nó trong những bữa tiệc.
Con cái
Khi bắt đầu có con, sự lãng mạn và thân mật trong mối quan hệ vợ chồng có vẻ như được đổi chỗ cho căng thẳng và mệt mỏi. Chăm sóc cho trẻ sơ sinh hoặc con còn nhỏ làm cho hai vợ chồng kiệt sức và không còn thiết tới chuyện quan hệ t.ình d.ục nữa. Hãy lựa một hôm nào con ngủ sớm, vợ chồng dành cho nhau sự thư giãn và kích thích lại cảm xúc trong mình.
Thiếu sự quan tâm tới bạn đời
Hầu hết những cặp vợ chồng đã chung sống với nhau nhiều năm sẽ có những khoảng thời gian quên mất việc phải quan tâm, chăm sóc cho cảm xúc của nhau. Khi việc thờ ơ, thiếu chăm sóc trong một thời gian dài sẽ khiến cả hai dần xa cách, không còn thân mật và làm cho ham muốn trong "chuyện ấy" cũng giảm dần đi. Để khắc phục tình trạng này, vợ chồng nên ngồi lại nói chuyện với nhau và lên kế hoạch hâm nóng tình cảm trước khi hâm nóng chốn phòng the.
Lo lắng về khả năng chăn gối
Cả hai giới đều có những lo lắng về chuyện t.ình d.ục. Nam giới thì lo rằng không biết mình có đủ mạnh mẽ, có đủ làm vợ hài lòng, nữ giới thì e ngại mình có đủ hấp dẫn, đủ quyến rũ với chồng không... Nói chuyện, nói chuyện thật nhiều và loại bỏ ra khỏi đầu những suy nghĩ tiêu cực đó là cách để hai vợ chồng hòa hợp hơn trong việc chăn gối.
Theo Khám Phá
Thuốc tránh thai khẩn cấp và b.ao c.ao s.u dùng cũng cẩn thận Thuốc tránh thai khẩn cấp và b.ao c.ao s.u được xem là bạn đường của những tình huống nhạy cảm bất ngờ. Cẩn thận! Bạn có nguy cơ thương vong do quá tin tưởng vào những người bạn ấy đấy! Thuốc tránh thai khẩn cấp có phải là phương thuốc thần kỳ để ngừa thai? Bạn nghĩ: Thuốc tránh thai khẩn cấp giúp...
