8 nguyên nhân “chẳng ai nghĩ đến” khiến việc giảm cân thất bại
Chẳng ai nghĩ đến nhưng lại rất dễ mắc phải khiến cho công cuộc giảm cân bị đổ bể đấy!
Sữa chua hương trái cây
Tên của thức ăn này luôn làm chúng ta nghĩ rằng chúng rất bổ dưỡng và không hề gây tăng cân. Tuy nhiên, các chất fructose trong sữa chua có hương trái cây chứa rất nhiều calories nhưng lại không báo cho não bộ rằng bạn đã no, vì thế bạn sẽ khó có thể kiểm soát lượng calories khi ăn loại thực phẩm này.
Thức uống có cồn
Ngoài việc không thể kiểm soát được lượng calories có trong thức uống có cồn, loại thức uống này còn làm chúng ta ăn nhiều hơn, dẫn đến tình trạng béo phì nếu như xảy ra trong một thời gian dài. Để khắc phục, bạn nên uống nước lọc thay cho các loại thức uống có cồn nhé.
Ăn sáng quá nhiều
Khi bạn ăn sáng quá nhiều và không kiểm soát kỹ lượng calories nạp vào trong người, bạn sẽ dễ dàng bị tăng cân nhanh chóng cho dù đó chỉ là một lát bánh mì hay một tô ngũ cốc đi chăng nữa.
Uống nước ngọt nhiều
Đồ ngọt thì khỏi cần phải bàn cãi về ảnh hưởng của nó đến cân nặng của chúng ta rồi. Bạn thường hứa với bản thân chỉ ăn thử một viên kẹo hay một muỗng kem nhưng cuối cùng lại ăn hết cả một hũ to. Các thói quen như thế này là thủ phạm nặng nhất khiến cho cân nặng của chúng mình không thể giảm xuống đấy. Bạn cũng không nên quá tin tưởng vào nước ngọt ít đường (diet) vì chúng cũng chứa 1 lượng calories đáng kể.
Video đang HOT
Quản lý sai các chất được nạp vào cơ thể
Thông thường, khi bạn cố ý bỏ đi một nhóm thực phẩm (ví dụ: nhóm tinh bột hoặc nhóm chất béo) thì bạn sẽ lập tức ăn nhiều thêm nhóm thực phẩm đó vào phần ăn sau. Vì thế, hãy ăn đủ chất trong một bữa ăn nhưng với lượng kiểm soát chặt chẽ.
Thức khuya
Theo một số nghiên cứu gần đây, những người thức khuya thường có xu hướng ăn vặt nhiều hơn những người ngủ sớm. Vì thế, hãy cố gắng ngủ đúng giờ để cơ thể được nạp đủ năng lượng và tránh tình trạng ăn đêm nhé.
Nghĩ rằng tập thể dục là đủ
Nhiều người nghĩ rằng mình ăn bao nhiêu cũng được, chỉ cần chúng ta siêng năng tập thể dục là có thể cắt giảm được lượng mỡ thừa, từ đó sẽ nhanh chóng giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết rằng thể dục sẽ càng làm chúng ta đói nhanh hơn. Nếu không có kế hoạch cụ thể, bạn có thể sẽ tăng cân nhiều hơn là giảm đấy.
Bốc thức ăn bằng tay
Có thể khó tin, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng, bạn sẽ ăn ít hơn 30% lượng thức ăn nếu như sử dụng đồ gắp để lấy thức ăn. Vì vậy, dù bốc thức ăn bằng tay đôi khi mang lại cho bạn cảm giác ngon miệng, nhưng hãy hạn chế thói quen này nhé.
Theo suckhoehanhphuc
Muốn vòng 3 bốc lửa, chị em nhắm mắt mua thuốc tăng cân
Mặc dù có rất nhiều cảnh báo nhưng vì muốn cơ thể bốc lửa, thoát kiếp "cò hương" nhiều chị em văn phòng vẫn hồn nhiên mua thuốc tăng cân dùng vô tội vạ.
Bỏ ngoài tai những thông tin khi dùng thuốc không có sự chỉ định, mặc kệ bao bì thuốc toàn tiếng Trung Quốc, chị Phan Mỹ Duyên (Định Công, Hà Nội) như bị thôi miên bởi những lời quảng cáo mời chào của người bán: "Tăng cân nhanh chóng chỉ sau 1 tuần dùng thuốc, không có tác dụng phụ. Uống thuốc sẽ ăn khỏe, ngủ sâu. Hàng nghìn người đã sử dụng và vòng nào cũng căng đét, ngon miễn chê".
Sau gần 1 tuần dùng thuốc, chị Duyên cũng có tăng cân thật nhưng chị thấy mình luôn trong tình trạng thiếu ngủ, bải hoải, chân tay hay tê cứng dù ngồi 1 tư thế không lâu. Chị chia sẻ: "Biết dùng thuốc ít nhiều cũng sẽ bị ảnh hưởng nhưng mình không thể không dùng".
Chị vừa nói vừa chỉ vào cơ thể mình, đáng lý ra cuối năm nay chị sẽ nên duyên với người yêu của mình nhưng đám cưới buộc phải hoãn vô thời hạn vì bố mẹ người yêu lắc đầu lia lịa, chê chị quá gầy, "ngực bé, mông teo, nhìn tướng cô khó mà có con".
Chỉ cần 1 lời than vãn mong tăng cân, có rất nhiều lời khuyên được đưa ra
Buồn chán nhưng chị cũng chẳng thể trách được bố mẹ người yêu. Chị cao hơn 1 m60 nhưng nặng chưa tới 40 kg. Dù có được tẩm bổ rất nhiều thứ, từ sữa tăng cường chất dành riêng cho người gầy, yến xào, vi cá mập nhưng cũng chẳng ăn thua. Thế nên khi đọc được những dòng quảng cáo trên mạng kia, chị càng quyết tâm phải mua thuốc về uống bằng được.
Khánh Huyền, nhân viên truyền thông của một công ty phần mềm luôn lo lắng với thân hình mình dây của mình. Thực ra, Huyền khá tự hào về cơ thể mình, chân dài, trắng trẻo, mỗi tội hơi gầy, vì gầy nên vòng 1 của chị chỉ được "4.000 lá và 1.000 xôi". Chị luôn ao ước mình béo lên một chút thì có khi "người mẫu còn thua xa".
Chị bảo, làm ở vị trí như thế này, chị phải liên tục gặp gỡ khách hàng nên hình dáng bên ngoài vô cùng quan trọng. Huyền sợ nhất lúc nào ốm vì chỉ cần ốm 1 ngày là trọng lượng của Huyền sẽ giảm đi trông thấy. Với nhiều người giảm cân quá khó nhưng với Huyền tăng cân là điều cực hình dù ăn rất nhiều. Bất chấp mọi hậu quả, chị vẫn chọn phương pháp mua thuốc tăng cân trên mạng để biến ước mơ thành hiện thực.
Huyền bảo: "Thấy nhiều phản hồi tốt, lại kèm nhiều ảnh của người dùng trước và sau khi sử dụng, mình nghĩ thuốc cũng đáng tin". Thế là chị liều đặt hai hộp gồm 30 viên, với giá 300.000 đồng/hộp về dùng. Đó là lọ thuốc nhỏ, tên thuốc là "Kian pee wan" được dán thêm một dòng chữ bằng tiếng Việt duy nhất là "Bổ Tỳ Hoàn".
Sau một ngày dùng thuốc, Huyền luôn trong tình trạng buồn ngủ, thèm ăn. Và đúng như lời quảng cáo, sau 2 tuần, Huyền tăng 4 kg. Ai gặp cũng khen dạo này Huyền béo ra nhưng có vẻ xanh xao, mặt như bị trữ nước, phù. Rồi một ngày Huyền phải nhập viện vì ngất liên tục.
Và kết quả là sau 2 tuần chị vào bệnh viện trong trạng thái "loét dạ dày, tá tràng". Sau những tháng ngày đeo đuổi tiên dược, theo đuổi ước mơ vòng 1 đẫy đã, chị đành phải bỏ cuộc giữa chừng. Cái giá cho những viên thuốc và cho sức khoẻ của chính bản thân thật quá đắt. Ba lần nhập viện trong vòng 1 tháng là quá đủ với chị.
Chị tâm sự: "Sau vài ngày dùng thuốc tăng cân, mình có cảm giác thèm ăn vô độ và béo lên nhanh chóng. Tuy nhiên sau đó, mình thấy trong người mệt mỏi, nặng nề và khi dừng thuốc thì thân hình mình trở về trạng thái cũ thậm chí còn quắt queo hơn trước".
Bên cạnh đó, nhiều chị em còn mù quáng tin vào những lời quảng cáo có cánh của người bán khi cho con uống thuốc này để lên cân. Chị Hoài Thu (Cổ Nhuế, Hà Nội) là một ví dụ. Thấy con gầy, ăn mãi không lên cân, chị liều mua thuốc tăng cân có tên Kian pee wan cho bé uống. Nhưng sau một thời gian, bé có lên được 1 cân nhưng ù lì, hay ngủ mê mệt. Đi khám chị tá hỏa khi biết con bị viêm dạ dày cấp.
Nhìn những tấm ảnh "người thật, việc thật" này, rất nhiều chị em tin và vội vã dùng thuốc khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ (Ảnh minh họa)
Tăng cân nhanh, hậu quả lớn
Các loại thuốc và sản phẩm dinh dưỡng giúp người gầy tăng cân đang được bán khá nhiều trên thị trường. Các nhà chuyên môn cảnh báo, không phải sản phẩm nào cũng cho tác dụng như ý, nhiều loại thậm chí còn gây hại cho sức khỏe.
Theo báo Phụ nữ TP Hồ Chí Minh, bác sĩ Đông Y Minh Mẫn có chia sẻ rằng, thực chất thuốc tăng cân có pha chế thêm thành phần corticoid - dùng lâu dài dễ gây phù cơ thể (cơ thể giữ nước), loét dạ dày, mục xương, suy giảm trí nhớ, giảm sức đề kháng, rối loạn điện giải, tích natri, tích nước, gây tăng huyết áp và tình trạng phù nề, teo tuyến thượng thận, hoại tử xương, gây xốp xương làm gãy xương bệnh lý, làm nứt đốt sống.
Đối với nữ giới nếu sử dụng sẽ dễ bị rối loạn kinh nguyệt, teo da, bầm máu... Biểu hiện dễ nhận thấy nhất sau khi dùng thuốc là: tăng cân nhanh chóng, cơ thể lừ đừ mệt mỏi, thèm ngủ, ăn nhiều. Thậm chí nhiều trường hợp dùng thuốc tăng cân siêu tốc ngay sau khi ngưng thì người dùng gầy nhanh chóng, buộc phải phụ thuộc vào thuốc lâu dài.
Nhiều người còn tin vào lời quảng cáo có cánh mà cho con mình dùng thuốc không có chỉ định
Thuốc này chứa corticoid không hề tốt khi cho trẻ em uống. Thuốc chứa corticoid có 1 tác dụng chống viêm nhưng thuốc có tới 10 tác dụng phụ trên da làm teo da, trên xương, rút canxi, làm loãng xương với người lớn, còi xương với trẻ em, làm tăng đường huyết.
Thường các loại thuốc tăng cân càng nhanh thì tác dụng phụ của thuốc càng lớn. Thuốc tăng cân chỉ làm cho người béo lên trong một thời gian nhất định khi dùng thuốc, nhưng cái béo đó để lại nhiều biến chứng cho cơ thể sau này.
Theo Alobacsi
Chiến lược tăng cân nhanh trong một tháng Bạn muốn tăng cân nhanh ngoài chế độ ăn uống thì luyện tập cũng hết sức quan trọng. Để có một vóc dáng cân đối cho nữ và một hình thể cho nam là mơ ước của nhiều người. Vậy làm thế nào để bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hảo như thế? Hãy bắt đầu một chế độ ăn uống...