8 món người gầy muốn tăng cân nên tránh xa

Trung Thương11:52 12/11/2018

Thực phẩm, hoa quả chứa nhiều đường, đồ uống có ga là những món mà người cần tăng cân không nên sử dụng.

Đồ uống có ga

Thức uống có ga làm bạn có cảm giác đầy bụng như là ‘no giả’, khiến bạn ăn ít đồ ăn hơn, không tốt cho kế hoạch tăng cân.

Trà sữa

Trà sữa là thức uống chứa nhiều đường, ăn cùng các loại trân châu dễ gây cảm giác đầy bụng nhưng không có chất dinh dưỡng, khiến bạn ăn không ngon miệng khi vào bữa chính.

Các loại chè đậu

Các loại đậu chứa nhiều đạm khó tiêu và đường. Khi nấu thành chè sẽ được thêm nhiều thành phần tạo ngọt, gây cảm giác đầy bụng, chán ăn.

Chuối

Chuối là thức quả chứa nhiều đường fructose, gây khó tiêu, hấp thụ kém, không phù hợp với người cần tăng cân.

Video đang HOT

Anh đào

Tương tự như chuối, anh đào cũng là loại quả giàu đường fructose. Dư thừa đường frutose có thể gây ra các bệnh lý nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, bệnh tim, bệnh tiểu đường và thậm chí là tăng nguy cơ ung thư.

Nho khô

Là món ăn vặt quen thuộc của nhiều người nhưng nho khô không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng, điều mà những người tăng cân cần. Chưa kể, nho khô chứa nhiều đường và chất bảo quản, không tốt cho hệ tiêu hóa.

Kẹo cao su

Nhai kẹo cao su đẩy một lượng không khí lớn vào dạ dày, khiến bạn thấy đầy bụng, chán ăn.

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh là thủ phạm gây ra bệnh béo phì nhưng đối với những người gầy, chúng lại có thể khiến bạn suy dinh dưỡng nếu ăn nhiều. Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo có hại, khó hấp thu, dùng quá thường xuyên có thể gây áp lực lớn cho gan và thận

Theo ngoisao.net

5 việc nên làm để phòng tránh nguy cơ tăng cân vào mùa đông

Chỉ với 5 cách phòng tránh nguy cơ tăng cân tăng cân vào mùa đông dưới đây, phái đẹp sẽ nhanh chóng sở hữu một vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh.

Vào mùa lạnh, cơ thể cần rất nhiều năng lượng để giữ ấm và duy trì thân nhiệt ổn định. Do vậy, phụ nữ thường ăn nhiều hơn vào mùa đông nên chuyện tăng cân nhanh là điều hết sức bình thường.

Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho chị em 5 biện pháp phòng tránh nguy cơ tăng cân vào mùa đông vừa đơn giản lại rất dễ thực hiện.

Ăn bữa sáng có hàm lượng protein cao

Buổi sáng mùa đông, nhiều người thường có lượng cacbohydrat nặng và nghèo chất dinh dưỡng trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ một bữa sáng có hàm lượng protein cao có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và làm giảm tình trạng ăn vặt vào cuối ngày.

Một lời khuyên nho nhỏ cho bạn là hãy bổ sung trứng vào bữa sáng. Bởi vì, trứng vừa đảm bảo dinh dưỡng lại vừa hỗ trợ chị em giảm cân hiệu quả.

Ăn bữa sáng có hàm lượng protein cao là cách tốt nhất giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân vào mùa đông - Ảnh minh họa: Internet

Tăng cường vận động

Thường xuyên chơi thể thao, tập thể dục đều đặn chính là chìa khóa để duy trì một thân hình cân đối và một cơ thể khỏe mạnh. Bởi vì, vào mùa đông, chị em phụ nữ thường có tâm lý lười vận động nên rất dễ dẫn đến nguy cơ tăng cân.

Do đó, bạn hãy chăm chỉ tập thể dục, thể thao để có thể kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa bệnh tật. Bên cạnh đó, các quý cô cũng có khá nhiều sự lựa chọn như đến phòng tập gym, đi bộ, tập yoga, nhảy dây,...

Thường xuyên chơi thể thao, tập thể dục đều đặn chính là chìa khóa để duy trì một thân hình cân đối và một cơ thể khỏe mạnh vào mùa đông - Ảnh minh họa: Internet

Tránh ngủ nướng

Ngủ đủ giấc luôn là biện pháp giảm cân hữu hiệu. Nhưng vào mùa đông, phụ nữ thường cố ngủ thêm một lát vì không muốn rời bỏ chiếc chăn ấm trong tiết trời giá lạnh.

Tuy nhiên, thói quen này lại chính là nguyên nhân gây tăng cân nhanh chóng. Do đó, bạn chỉ nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày để bảo vệ sức khỏe và duy trì một cân nặng hợp lý.

Hạn chế ngủ nướng chính là phương pháp đơn giản để kiểm soát cân nặng tốt vào mùa đông - Ảnh minh họa: Internet

Uống trà xanh

Từ lâu, trà xanh được xem là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Bởi vì, loại thực phẩm này có tác dụng điều chỉnh và làm tăng tốc độ quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giảm căng thẳng thần kinh.

Vì vậy, vào mùa đông việc uống trà nóng chính là một phương pháp để bạn giữ cho cơ thể ấm áp và tránh tình trạng tăng cân. Ngoài ra, trong trà xanh còn có chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.

Hoặc chị em cũng có thể chọn các loại trà thảo dược khác để duy trì trọng lượng của mình như trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng, trà hoa nhài,...

Vào mùa đông việc uống trà nóng chính là một phương pháp để bạn giữ cho cơ thể ấm áp và tránh tình trạng tăng cân - Ảnh minh họa: Internet

Ra ngoài nắng

Ít ra nắng là nguyên nhân khiến phái đẹp thường có cảm giác mệt mỏi hơn vào mùa đông. Nắng sớm vào buổi sáng chính là "công cụ" kích thích năng lượng mạnh nhất. Do vậy, bạn hãy mở rèm cửa hoặc đi ra ngoài vào sáng tinh mơ khi vừa thức dậy.

Ngoài ra, ánh nắng cũng tăng cường nồng độ serotonin của não bộ và giúp làm dịu cơn đói thường xuyên xảy ra vào mùa đông.

Nắng sớm vào buổi sáng chính là "công cụ" kích thích năng lượng mạnh nhất, từ đó việc kiểm soát cân nặng vào mùa đông sẽ trở nên dễ dàng hơn - Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó, việc uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và kiểm soát cân nặng hiệu quả vào mùa đông

Theo PNSK

Mách các chị em cách loại bỏ phần mỡ "sần vỏ cam" thô ráp xù xì trả lại làn da mịn như em bé Mỡ "sần vỏ cam" - Cellulite thường có ở quanh đùi, mông khiến da bị sần sùi thô ráp nhưng chị em chỉ cần làm cách này thôi là dễ dàng loại bỏ chúng và lấy lại làn da mềm mượt. 1. Nguyên nhân hình thành mỡ Cellulite: Khi ăn quá nhiều chất béo, carbohydrate và ít chất xơ sẽ tạo nên lớp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.