8 loại trái cây tốt cho làn da của phụ nữ, nên ăn mỗi ngày
Có rất nhiều phương pháp tự nhiên có thể làm thỏa mãn nhu cầu làm đẹp của chị em phụ nữ. Muốn sở hữu làn da căng mướt không thể không bổ sung trái cây trong thành phần dinh dưỡng.
1- Cà chua
Đây là loại trái cây tốt cho da đứng đầu danh sách, là loại quả quen thuộc với phụ nữ. Cà chua sở hữu hàm lượng dồi dào hoạt chất mang tên lycopene. Đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp đẩy lùi các gốc tự do gây hại cho da.
Đồng thời ngăn ngừa quá trình tổng hợp sắc tố gây đen dam làm chậm quá trình lão hóa. Ăn nhiều cà chua có thể giúp bảo vệ các tế bào da trước các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Từ đó giữ cho làn da luôn được hồng hào, căng mịn và tràn đầy sức sống.
2- Quả mâm xôi
Mâm xôi là “siêu phẩm” về các chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Các thành phần dinh dưỡng tự nhiên này góp phần làm chậm tiến trình lão hóa, cân bằng cấu trúc da.
Vitamin C còn hỗ trợ rất tốt trong việc tái tạo, làm sáng da, kích thích sản sinh collagen trên da. Với các thành phần dinh dưỡng đa dạng góp phần mang lại sự mượt mà, tươi trẻ cho da.
3- Quả nho
Nho là nguồn cung cấp lượng flavonoid dồi dào, giúp làn da luôn trẻ trung, khỏe mạnh. Loại trái cây này còn chứa thành phần chống oxy hóa và kháng viêm tự nhiên.
Chất hydroxyl acid còn giúp cho da có được sự mềm mịn, làm mờ các nếp nhăn trông thấy. Đây quả thật là một loại trái cây tốt cho da mà chị em nên bổ sung vào thực đơn.
4- Quả táo
Video đang HOT
Theo các chuyên gia, ăn một quả táo mỗi ngày là bí quyết để có một sức khỏe dẻo dai. Đặc biệt, loại quả này còn là “thần dược” giúp chị em duy trì vẻ đẹp làn da. Hỗn hợp táo nghiền mịn, các loại mặt nạ tự nhiên có tác dụng tăng cường dưỡng ẩm cho da.
Các thành phần vitamin A, vitamin C giúp cải thiện tổng thể sức khỏe làn da. Góp phần mang lại sự trẻ trung và rạng rỡ cho làn da của bạn. Qủa táo còn được biết đến với khả năng làm mờ thâm quần mắt hiệu quả.
5- Quả bơ
Một trong những loại trái cây tốt cho da, lại được chị em yêu thích chính là bơ. Không chỉ thơm ngon, bơ còn chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, acid béo Omega – 3…
Chúng có tác dụng làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, thâm nám. Bơ còn giúp giảm lượng cholesterol xấu, giúp ổn định hệ tim mạch và huyết áp. Vì vậy đây là loại quả mà chị em nên ăn mỗi ngày để giữ gìn nhan sắc, sức khỏe.
6- Chuối
Chuối chính là “kho” sắt, magie, kali, vitamin A,E,B vô cùng dồi dào. Hàm lượng cao chất vitamin E góp phần giúp làm mềm mượt da. Trong khi các thành phần còn lại giúp cải thiện tình trạng nếp nhăn và các biểu hiện lão hóa khác.
Vì thế hãy bổ sung quả chuối vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Bởi nó không chỉ khiến cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại các lợi ích tuyệt vời cho da.
7- Quả xoài
Phụ nữ châu Á thường rất thích ăn xoài vị hương vị ngọt thanh, thơm lừng. Xoài còn được biết đến là “cứu cánh” hoàn hảo cho làn da. Đây là loại trái cây tốt cho da mà chị em không nên bỏ qua.
Xoài rất giàu vitamin A và các chất chống oxy hóa giúp làm mềm mịn, cân bằng cấu trúc da. Nó còn góp phần làm sạch sâu tận bên trong các lỗ chân lông, khôi phục đồ đàn hồi của da.
8- Quả đu đủ
Đu đủ chứa nhiều chất xơ, vitamin C và canxi vô cùng có lợi cho sự vận hành các tế bào. Nhờ vào các ezyme tự nhiên, các dưỡng chất có trong đu đủ dễ dàng thấm sâu vào da.
Ăn nhiều đu đủ, bạn sẽ cảm nhận được làn da mịn màng và trắng hồng trông thấy. Loại trái cây tốt cho da này còn giúp thanh thải độc tố cho cơ thể hữu hiệu. Đu đủ còn là nguồn nguyên liệu quý giá để chế tạo các loại mặt nạ dưỡng da tại nhà.
Nếu ăn thả phanh, 7 loại quả này cũng khiến chị em tăng cân ác liệt chẳng kém gì kẹo bánh
Cái gì nhiều quá cũng không tốt! Nhiều chị em vẫn cứ truyền tai nhau rằng, hoa quả chính là một trong những thứ mà team giữ eo có thể ăn hoài mà không lo béo, thậm chí là những thức trái cây thơm ngon còn giúp triệt tiêu mỡ thừa mạnh mẽ.
Điều này cũng có một phần đúng, tức là hoa quả thực sự có thể hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, ăn quá nhiều một số loại hoa quả nhất định, bạn sẽ phải nhận lấy kết quả ngược.
Chuyên gia dinh dưỡng Paula Simpson - sáng lập viên của thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín Zea Skin Solutions (GNC) cho hay: "Việc nạp vào cơ thể đa dạng các loại hoa quả, rau xanh sẽ giúp cải thiện sức khỏe, nhưng một số loại hoa quả thì lại chứa rất nhiều đường và thiếu chất xơ" .
Chuyên gia bổ sung thêm: "Những loại quả này được xếp vào nhóm có chỉ số đường huyết (GI) cao, điều này đồng nghĩa là nếu ăn quá nhiều, chúng sẽ khiến lượng đường trong máu gia tăng hoặc mất cân bằng, đưa bạn vào trạng thái không tỉnh táo và tăng cân theo thời gian" .
Và những loại hoa quả chuyên gia Paula Simpson đang nói đến chính là những cái tên dưới đây. Bạn nên nhận diện để không ăn quá nhiều, quá trình giảm cân sẽ mau chóng thất bại.
1. Quả xoài
Để trực quan thì chuyên gia dinh dưỡng Jenny Champion tại Seattle so sánh "23gr đường trong 128gr xoài tương đương với một túi kẹo dẻo Sour Patch Kids" , quả là một sự thật khiến team sợ béo toát mồ hôi hột. Vậy nên rõ ràng, chị em không nên ăn nhiều xoài nếu muốn việc giảm cân diễn ra thuận lợi, nhanh chạm đến thành công.
2. Quả chuối
Ưu điểm của quả chuối chính là chứa nhiều kali để giúp bạn có thêm nhiều năng lượng làm việc, học tập... Tuy nhiên, đây lại là loại quả chứa khá nhiều đường, dễ gây cản trở ước vọng giảm cân của bạn. Để cơ thể thêm phấn chấn và làm việc hiệu quả, chuyên gia dinh dưỡng Lisa Moskovitz tại New York khuyên bạn hãy thay thế quả chuối bằng "việt quất hoặc mâm xôi" , đây là những loại quả không chứa quá nhiều đường, lại có nhiều chất xơ, tốt cho việc giảm cân.
3. Quả nho
Chuyên gia Jenny Champion cho hay: "Lượng nho lý tưởng mà bạn nên nạp vào cơ thể là 17 quả, nhưng nghĩ xem lần cuối bạn chỉ dừng lại ở con số 17 là khi nào?" . Thêm nữa, đây cũng là loại quả nhiều đường (15gr đường/128gr nho), đồng thời lại nghèo nàn chất xơ nên không giúp ích được mấy cho hành trình giảm cân, giữ dáng của bạn đâu!
4. Quả dừa
Khi uống nước dừa, rất nhiều nàng có thói quen nạo cùi dừa để ăn vì công bằng mà nói, phần này siêu ngon và bùi. Tuy nhiên hãy tỉnh táo, chuyên gia Maria Bella tại New York chia sẻ rằng: "Cùi dừa chứa lượng calo và chất béo cực cao. Vậy nên, bạn cần phải thận trọng với lượng cùi dừa dung nạp vào cơ thể, nhất là trong khoảng thời gian bạn đang giảm cân" .
5. Quả dứa
Bất ngờ đúng không nào? Thường thì chị em rất hay truyền tai nhau rằng ăn dứa giúp giảm cân nhưng sự thật liệu có phải thế? Theo chuyên gia dinh dưỡng Maria Bella: "Dứa không chỉ có lượng đường cao (16 gram đường/128 gram dứa) mà còn rất giàu calo. Nhưng điểm cộng là loại quả này chứa mangan - nguyên tố giúp kiểm soát lượng đường trong máu, và chúng ta có thể coi đây là một sự bù trừ; tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn dứa có chừng mực mà thôi" .
6. Quả vải
Mới nghe rằng 128gr vải chứa khoảng 29gr đường thì bạn sẽ không thấy gì; tuy nhiên, nếu biết rằng lượng đường ấy tương đương với một lon nước tăng lực Red Bull, chắc bạn sẽ cảm thấy sốc vô cùng. Đây cũng là loại quả ít chất xơ, tốt nhất là bạn không nên ăn nhiều hoặc loại ra khỏi chế độ ăn giảm cân thì càng tốt.
7. Quả cherry
Không ai có thể chối từ được hương vị ngọt ngào, chua dịu của những quả cherry. Nhưng đây cũng là một lựa chọn không thân thiện lắm với vóc dáng, bởi theo chuyên gia Brooke Alpert tại New York, 128gr cherry đã có 18gr đường, nếu ăn thả phanh thì chuyện giảm cân thất bại cũng là điều dễ hiểu.
12 loại thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình giảm cân Nhịn ăn hoàn toàn là một sai lầm phổ biến của các chị em khi giảm cân. Để giảm cân khoa học, không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể ăn bổ sung những thực phẩm dưới đây. Quả bưởi: Ăn bưởi thường xuyên gi đốt cháy chất béo, lượng clo dư thừa và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu cho...