8 loại thực phẩm dù có thèm cũng không nên ăn sau 7 giờ tối
Thực phẩm chứa đường gây đầy bụng, khó tiêu còn đồ uống chứa caffeine có thể gây mất ngủ, khiến bạn khó giảm cân.
Snack khoai tây là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người song tuyệt đối không nên ăn sau 7 giờ tối. Snack khoai tây chứa nhiều muối, chất béo, hàm lượng calories cao, có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn nhiều.
Ngũ cốc giàu carbohydrate, chỉ thích hợp để ăn buổi sáng, không nên ăn vào buổi tối.
Các loại nước ép trái cây cũng không nên dùng sau 19 giờ vì nồng độ axit cao có thể gây hại cho dạ dày.
Thực phẩm giàu caffeine như cà phê, ca cao, trà, chocolate đen sau 19h sẽ làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và khiến bạn khó giảm cân.
Video đang HOT
Uống rượu vào buổi tối cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới cân nặng của bạn.
Các loại thịt đỏ như thịt lợn, bò, gà đều chứa nhiều protein, cần thời gian dài để tiêu hóa. Khi ăn quá muộn, cơ thể sẽ không có đủ thời gian chuyển hóa năng lượng, làm mỡ thừa tích tụ ngày một nhiều.
Thực phẩm cay khiến bạn khó ngủ, ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.
Đồ ngọt luôn là thực phẩm ‘kiêng kị’ trong chế độ giảm cân. Nếu quá thèm đồ ngọt, hãy dùng vào bữa trưa, tuyệt đối nói không với chúng sau 19h.
Giang Nguyên
Theo Ngoisao.net
10 bí mật của những người cả đời không cần giảm cân
Không tính toán calories, không ăn một mình và tự vào bếp nấu nướng là bí quyết của những người chưa bao giờ cần giảm cân.
Không ăn vặt nơi công sởMột trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân chính là không thể vượt qua lời 'dụ dỗ' của các đồng nghiệp trong giờ giải lao mỗi chiều. Những món ăn vặt công sở thường nhiều dầu mỡ, nhiều đường, có thể khiến kế hoạch ăn kiêng của bạn sụp đổ hoàn toàn. Để bảo vệ vòng eo, hãy học cách mạnh dạn từ chối.
Đi ăn cùng bạn bèKhi chỉ có một mình, bạn sẽ có xu hướng ăn nhanh cho xong bữa. Chính điều này khiến bạn không kịp nhận ra mình đã no hay chưa và có xu hướng ăn nhiều hơn so với nhu cầu thực tế. Ăn uống và trò chuyện cùng bạn bè sẽ giúp bạn giảm tốc độ ăn, đồng thời, biết 'nhìn trước ngó sau' để đảm bảo mình không ăn quá nhiều.
Không sử dụng thực phẩm giảm cân có sẵnNhững gói bột ngũ cốc, sữa dinh dưỡng giảm cân chỉ là giải pháp tạm thời, có thể giúp bạn xuống cân trong một tuần nhưng không thể duy trì hiệu quả lâu dài. Khi bạn ngừng sử dụng, cân nặng sẽ tăng trở lại nhanh chóng và đôi khi còn tăng nhiều hơn lúc chưa giảm.
Tự chuẩn bị đồ ănĐể đảm bảo dinh dưỡng và chủ động hơn trong việc ăn uống, bạn nên thiết lập thói quen tự nấu nướng. Những người có vóc dáng thon gọn thường chuẩn bị đồ ăn cho cả tuần.
Nói không với đồ uống ăn kiêngCác thức uống được gắn nhãn dành cho người ăn kiêng không thực sự tốt cho số đo vòng eo. Chúng thường sử dụng các chất tạo ngọt nhân tạo, không thể làm thoả cơn khát của bạn mà còn khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn.
Không món ăn nào là xấuĐồ ăn không xấu, kể cả đồ ăn chứa đường và tinh bột. Bạn chỉ cần ăn đúng cách với khẩu phần vừa phải thì hoàn toàn không ảnh hưởng tới chế độ giảm cân.
Ngủ đủ giấcBí quyết 'sống còn' của những người phụ nữ mảnh mai chính là luôn ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp trao đổi chất tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa, giúp bạn không cảm thấy thèm ăn đêm.
Tự thưởng cho bản thânMỗi tuần, hãy dành một bữa tự thưởng cho bản thân những món ăn mà bạn yêu thích dù chúng không nằm trong danh mục các món ăn tốt cho sức khoẻ. Cách này sẽ giúp bạn có thêm động lực cho tuần tiếp theo.
Không tính toán calories chi liHầu hết người phụ nữ gầy đều không nắm được món ăn gì chứa bao nhiêu calories. Việc đo đếm calories cho từng món ăn có thể khiến bạn gặp áp lực rất lớn, làm mất khẩu vị và khiến bạn luôn trong tình trạng đói.
Ăn thực phẩm chứa đường một cách thông minhĐường vẫn luôn bị coi là kẻ thù của sức khoẻ và làn da, tuy nhiên, cắt giảm đường hoàn toàn khỏi thực đơn không phải là một cách hay. Đường là nguồn năng lượng chính của cơ thể, nếu triệt tiêu đường, bạn sẽ dễ bị mệt mỏi, hạ đường huyết. Nên ăn đường một cách thông minh và có kiểm soát. Các món ăn chứa đường nên được tiêu thụ vào buổi sáng và trưa, không sử dụng trong bữa tối.
Giang Nguyên
Theo Ngoisao.net
6 món bạn được ăn thoả thích mà vẫn giảm cân Cháo yến mạch giàu protein, ít chất béo, nhiều chất xơ, giúp no lâu mà không gây tăng cân. Yến mạch là loại siêu thực phẩm giàu protein, ít béo lại nhiều chất xơ hòa tan. Bạn có thể dùng yến mạch để nấu cháo hoặc trộn cùng sữa tươi không đường để dùng cho bữa sáng. Dưa hấu chứa 95% là nước,...
