8 điều nên và 10 điều không nên làm khi mang thai
Nên làm hay không nên làm những điều gì? Đây là câu hỏi được nhiều bà bầu đặt ra. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây.
Những điều nên làm khi mang thai
Ăn một chế độ ăn giàu vitamin và chất khoáng là cách tốt nhất để cung cấp cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ cho sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, chế độ ăn thong thường có thể chưa đủ cho phụ nữ mang thai.
Vitamin cho phụ nữ mang thai có chứa hàm lượng một số chất dinh dưỡng cao hơn, đáp ứng nhu cầu của phụ nữ mang thai, ví dụ như axit folic, canxi, sắt. Những loại vitamin này sẽ hỗ trợ cho sự phát triển bình thường của thai nhi và giúp dự phòng những dị tật bẩm sinh. Hãy hỏi ý kiến bác sỹvề loại đa vitamin hoặc nhiều loại vitamin đơn thích hợp nhất cho bạn. Những loại vitamin này thường có chứa DHA và EPA, là những chất béo omega 3 rất quan trọng cho sự phát triển bình thường của não bộ em bé.
Trước đây bạn có thể không nghe nói về axit folic nhưng khi bạn đã có thai thì chắc chắn bạn sẽ nghe nói rất nhiều về nó.
Các bác sĩ kiến nghị nên bổ sung 400 microgram axit folic mỗi ngày tính từ ngày bạn ngưng các biện pháp tránh thai cho đến tuần thứ 12 của thai kỳ, vì điều này có thể giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh.
Bạn có thể ăn thức ăn giàu axit folic như gan, bông cải xanh, rau chân vịt, bữa sáng với ngũ cốc được bổ sung dưỡng chất và gạo lức.
Ngủ đủ giấc
Sự thay đổi nồng độ hormone, sự tò mò, dự đoán và lo lâu có thể khiến bạn khó có thể ngủ đủ giấc trong 9 tháng mang thai. Ngủ khi mang thai là một nhu cầu, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kỳ, và bạn cần phải được ngủ. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể chợp mắt một lát và lên kế hoạch nghỉ ngơi bất cứ khi nào có thể. Lên kế hoạch cho việc ngủ buổi tối và thực hiện đúng như kế hoạch. Đặt mục tiêu ngủ từ 7-9 tiếng một đêm. Mệt mỏi là dấu hiệu cho thấy bạn cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, do vậy, hãy để bản thân được ngủ nếu có thể.
Luyện tập thể thao
Luyện tập thể thao tốt cho cả mẹ và bé. Trên thực tế, thường xuyên luyện tập thể thao có thể giúp bạn chống lại rất nhiều vấn đề mới xuất hiện khi mang thai, bao gồm mất ngủ, đau cơ, tăng cân quá nhiều và các vấn đề về cảm xúc. Nếu trước khi mang thai, bạn đã là người thường xuyên luyện tập thể thao, thì hãy tiếp tục duy trì thói quen này. Trao đổi với bác sỹ về bất cứ một sự thay đổi nào bạn cần phải làm để có thể luyện tập được, đặc biệt là trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối.
Nếu bạn không thường xuyên luyện tập trước khi mang thai, hãy hỏi ý kiến bác sỹ về việc phối hợp các hoạt động luyện tập vào trong các công việc hàng ngày. Bác sỹ có thể sẽ hướng dẫn bạn những hoạt động an toàn và thoải mái cho cả bạn và em bé.
Ăn hải sản
Video đang HOT
Hải sản chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng, ví dụ như axit béo omega 3, kẽm và sắt – những chất dinh dưỡng rất quan trọng cho cả mẹ và bé. Nhưng điều không may là, hải sản sống hoặc chưa chín kỹ có thể gây ra một số vẫn đề với phụ nữ mang thai. Hải sản có thể có chứa những loại vi khuẩn gây hại và virus, những loại vi khuẩn và virus này có thể sẽ được loại bỏ nếu nấu chín. Phụ nữ mang thai cũng nên tránh ăn cá sống và cá có thể có chứa hàm lượng thủy ngân cao, ví dụ như cá mập, cá kiếm, cá kình và cá thu.
Ăn đa dạng các loại hải sản để bạn không có quá nhiều chất dinh dưỡng của một loại cá nào đó, và không nên ăn quá 350g cá/tuần.
Quan hệ tìn.h dụ.c
Quan hệ tìn.h dụ.c trong khi mang thai được chấp nhận, miễn là bạn không có các yếu tố gây biến chứng thai kỳ, ví dụ như nhau thai tiề.n đạo hoặc các loại mang thai nguy cơ cao khác. Trao đổi với bác sỹ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về sự an toàn của việc quan hệ tìn.h dụ.c khi mang thai.
Tập yoga
Bạn nên tránh tập các bài tập yoga nóng, nhưng các bài tập yoga cơ bản khác thì có thể luyện tập được khi đang mang thai. Hãy tìm kiếm các lớp yoga dành riêng cho bà bầu. Người hướng dẫn tại các lớp học này sẽ biết được tư thế nào an toàn cho mẹ và bé, cũng như tư thế nào nên tránh thực hiện. Nếu bạn chưa từng tập yoga trước khi mang thai, hãy hỏi ý kiến bác sỹ trước khi đăng ký lớp học yoga. Nếu có thể bạn nên vượt qua các nguy cơ và mối lo ngại để luyện tập yoga
Thăm khám thường xuyên
Hỏi bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất cứ loại thuố.c nào. Thuố.c được kê theo đơn, thuố.c không theo đơn và các loại thuố.c thảo dược đều có thể gây hại cho em bé của bạn.
Hãy tiêm phòng cúm. Phụ nữ mang thai có thể bị ốm rất nặng do cúm và có thể phải cần đến bệnh viện điều trị. Hỏi ý kiến bác sĩ của bạn về vắc xin chống cúm.
Tham gia lớp học về sinh sản hoặc lớp học làm cha mẹ. Thống nhất và thực hiện các việc nên làm và không nên làm cho phụ nữ mang thai để bạn và con bạn được an toàn và khỏe mạnh.
Những điều không nên làm khi mang thai
Không hút thuố.c l.á. Ngừng hút thuố.c là rất khó, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được! Hỏi bác sĩ để được trợ giúp. Hút thuố.c trong thời kỳ mang thai sẽ truyền chất nicotin và chất gây ung thư cho con bạn. Hút thuố.c cũng làm cho bé không hấp thu được các dưỡng chất cần thiết và tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và t.ử von.g ở trẻ sơ sinh.
Bà bầu tuyệt đối tránh xa thuố.c l.á và các đồ uống có chất kích thích
Tránh tiếp xúc với các chất độc hại và hóa chất, chẳng hạn dung môi tẩy rửa, chì, thủy ngân, một số loại thuố.c trừ sâu và sơn. Phụ nữ mang thai nên tránh tiếp xúc với mùi sơn.
Bảo vệ bạn và con của bạn tránh khỏi các thực phẩm gây bệnh, có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng thậm chí là t.ử von.g. Xử lý, lau chùi, nấu, ăn và giữ thực phẩm đúng cách.
Không uống rượu. Không có lượng rượu an toàn mà phụ nữ có thể uống trong khi mang thai. Cả việc uống rượu hàng ngày và uống nhiều rượu một lúc trong thời gian mang thai đều gây hại cho em bé.
Không sử dụng các loại thuố.c gây nghiệ.n. Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn đang sử dụng m.a tú.y Cần sa, cocain, heroi.n, … đều là những chất rất nguy hiểm cho bạn và con của bạn.
Đừng lau chùi hay dọn dẹp phân mèo. Điều đó có thể làm bạn có nguy cơ nhiễm toxoplasmosis, một loại nhiễ.m trùn.g có thể gây gại cho thai nhi.
Không ăn cá kiếm, cá thu, cá mập, cá kình, trong chúng chứa hàm lượng cao thủy ngân.
Tránh tiếp xúc với động vật gặm nhấm, phân, nước tiểu, và vật liệu làm tổ của chúng. Động vật gặm nhấm bao gôm cac loai sâu bo, ki sinh trung ơ trong nha va cac loai đông vât găm nhâm, chăng han chuôt nha va chuôt đồng. Nhưng loai găm nhâm co thê mang vi rut gây hai hoăc thâm chi gây tư vong cho em be trong bung ban.
Không nên tắm quá nóng hoặc sử dụng bồn tắm nước nóng hoặc tắm hơi. Nhiệt độ cao có thể gây hại cho thai nhi, hoặc khiến bạn ngất xỉu.
Không sử dụng các sản phẩm vệ sinh phụ nữ có mùi thơm. Phụ nữ mang thai nên tránh dùng bình xịt mùi thơm, dùng băng vệ sinh có mùi thơm và tăm băng xa phong bot. Những sản phẩm này có thể gây kích ứng vùng â.m đạ.o của bạn, và làm tăng nguy cơ nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu hoặc nhiễ.m trùn.g nấm men.
Không thụt rửa. Thụt rửa â.m đạ.o có thể gây kích thích â.m đạ.o, đẩy không khí vào ống sinh và làm tăng nguy cơ nhiễ.m trùn.g.
Tránh chụp x-quang. Nếu bạn phải khám nha khoa hoặc làm các xét nghiệm chẩn đoán, nói với nha sĩ hoặc bác sĩ của bạn rằng bạn đang mang thai nhằm nhận được nhiều hơn sự chăm sóc hỗ trợ.
Theo www.phunutoday.vn
Bà bầu nên tiêm phòng từ tháng thứ mấy?
Trong quá trình mang thai để có thể giữ cho mẹ bầu và thai nhi có một cơ thể khỏe mạnh và phòng chống được các bệnh gây hại. Bài viết cung cấp cho các mẹ những kiến thức hữu ích trong việc tiêm phòng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và con
Trong quá trình mang thai nhất định bà bầu cần phải tiêm phòng
Việc tiêm vắc xin trước và trong khi mang thai đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa một số bệnh có thể gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi. Trong đó, một số loại vắc xin có thể sử dụng an toàn trong khi mang thai vì được làm từ vi sinh vật đã chế.t. Thời gian tiêm phòng của các vắc xin này có thể tiêm được trong quý thứ 2 hoặc thứ 3 của thai kỳ.
Vacxin uốn ván:- Uốn ván là một bệnh do vi khuẩn uốn ván gây ra, ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương, gây cứng cơ, cứng hàm, mất nhận thức và gây thai chế.t lưu ở bà bầu. Chúng xâm nhập vào cơ thể con người qua các vết thương hở trên da.- Các thai phụ có thể tiêm phòng uốn ván trước hoặc trong khi mang thai đều không ảnh hưởng tới thai nhi.
Mẹ bầu lưu ý tổng số lần tiêm phòng uốn ván là 5 lần, sau 5 lần có tiêm nhắc lại hay không còn tùy thuộc vào thai nghén sau cách mũi cuối cùng bao lâu. Lịch tiêm phòng uốn ván cho bà bầu cụ thể như sau:
Mũi 1: Càng sớm càng tốt khi có thai lần đầu hoặc nữ 15-35 tuổ.i ở vùng có nguy cơ cao.
Mũi 2: Ít nhất 4 tuần sau mũi 1.
Mũi 3: Ít nhất 6 tháng sau mũi 2 hoặc trong kỳ có thai sau.
Mũi 4: Ít nhất 1 năm sau mũi 3 hoặc trong kỳ có thai sau.
Mũi 5: Ít nhất 1 năm sau mũi 4 hoặc trong kỳ có thai sau. Không có khoảng cách tối đa giữa các mũi tiêm uốn ván.
Trước khi mang thai cần chú ý
Có rất nhiều bệnh có thể gây nguy hiểm cho bé bạn cần đề phòng và tiêm phòng vacxin trước khi có ý định mang thai để tránh những hậu quả nguy hiểm cho thai nhi như sảy thai, đẻ non, dị tật, dị dạng thai nhi...dưới đây là những loại vacxin bà bầu cần tiêm phòng trước khi mang thai:
Rubella- Nếu bà bầu mắc bệnh Rubella vào 3 tháng đầu và tháng cuối của thai kì thì dễ bị sảy thai, đẻ non, thai nhi dị dạng...Vì vậy trước khi có thai nên tiêm phòng Rubella để phòng ngừa bệnh. Rubella là 1 bệnh lành tính, chữa nhanh khỏi và có thể phòng tránh.
Viêm gan B- Trước khi có bầu bạn nên tiêm phòng viêm gan B để tránh mắc bệnh và gặp biến chứng nguy hiểm như ung thư gan.
Thủy đậu- Trước khi mang thai ít nhất 2 tháng bạn nên tiêm phòng thủy đậu vì nếu trong khi mang thai bạn mắc bệnh thủy đậu dễ ảnh hưởng tới thai nhi khiến thai nhi bị dị tật, dị dạng liệt chân tay...
Tiêm phòng cúm- Bình thường cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi, là bệnh đơn giản nhưng khi mang thai mắc bệnh này có thể khiến thai nhi của bạn bị ảnh hưởng và gây hậu quả không tốt cho thai nhi. Vì thế trước khi có ý định mang thai bạn nên tiêm phòng cúm vào thời điểm dịch cúm bùng phát (tháng 11-tháng 3 năm sau).- Nếu bạn bị nhiễm cúm, hắt hơi, sổ mũi trong quá trình mang thai thì cần phải đến chuyên khoa sản khám ngay để có được lời khuyên tốt nhất.
Lưu ý khi tiêm phòng cho bà bầu
Chị em mang bầu khi tiêm phòng nên chọn cơ sở uy tín đã được chứng nhận của Bộ y tế về tiêm chủng để đảm bảo an toàn. Thêm nữa, trong trường hợp bà bầu mang đa thai hay có nguy cơ sinh non thì cần lưu ý hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tiêm phòng.
Bà bầu tuyệt đối không nên tiêm phòng nếu trong người đang bị sốt nhẹ hoặc đang mắc các bệnh như cúm, viêm gan. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ về trường hợp bị đặc biệt này.
Theo www.phunutoday.vn
9 điều thai nhi sợ nhất mà bố mẹ thường bỏ qua Mẹ có biết thai nhi sợ nhất điều gì mỗi tháng trong bụng mẹ không? Hãy tìm hiểu 9 điều sau để tránh những sơ suất và lo lắng khi mang thai. Tháng đầu tiên trứng thụ tinh: Sợ nóng Mang thai tháng đầu tiên các bà mẹ cần chú ý trứng thụ tinh rất sợ nóng. Tin.h trùn.g và trứng gặp nhau...