8 cách an toàn để tăng ham muốn t.ình d.ục của bạn
Nếu bạn đang có ham muốn t.ình d.ục thấp, 8 điều nên thử này có thể giúp thúc đẩy ham muốn t.ình d.ục của bạn, giúp bạn đạt được đời sống t.ình d.ục lành mạnh và hạnh phúc.
I. Nguyên nhân của ham muốn t.ình d.ục thấp
Suy giảm ham muốn t.ình d.ục có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Rất nhiều người gặp phải tình trạng này sau khi mang thai và khi cho con bú.
Ham muốn t.ình d.ục của bạn có thể thấp do lo lắng, căng thẳng hoặc mất cân bằng nội tiết tố do những thay đổi trong cơ thể. Rối loạn t.ình d.ục cũng có thể gây mất ham muốn t.ình d.ục. Dù lý do khiến bạn giảm ham muốn t.ình d.ục là gì, có những cách bạn có thể thử để giúp tăng ham muốn.
II. 8 cách để tăng cường ham muốn t.ình d.ục của bạn
1. Tập thể dục thường xuyên
Một lý do có thể khiến bạn thiếu ham muốn t.ình d.ục có thể là do lười tập thể dục. Tập thể dục rất quan trọng để duy trì sức khỏe của bạn, bạn nên bổ sung một vài giờ tập thể dục mỗi tuần để giúp tăng ham muốn t.ình d.ục.
Cho dù đó là yoga, chạy bộ hay luyện tập môn thể thao yêu thích của bạn, tập thể dục là một phương pháp tăng cường ham muốn t.ình d.ục tự nhiên tuyệt vời mà bạn có thể nhận được miễn phí.
Các bài tập đôi có thể giúp tăng cường ham muốn t.ình d.ục .
Bài tập Kegel giúp tăng cường các cơ ở sàn chậu – chính là cơ co lại khi đạt cực khoái. Người chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất thêm Kegel vào thói quen tập luyện của bạn.
2. Đối phó với căng thẳng
Học cách xử lý căng thẳng theo cách tích cực có thể giúp tăng ham muốn t.ình d.ục của bạn. Thiền có thể là một cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng. Rất nhiều nguồn tài liệu có thể giúp hướng dẫn bạn thực hành thiền đơn giản.
Căng thẳng đôi khi có thể là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc thực hiện một số thay đổi lối sống lành mạnh. Khi bạn kiểm soát căng thẳng, nó có thể giúp cơ thể bạn thư giãn và tăng cường ham muốn t.ình d.ục của bạn.
Giảm căng thẳng cũng là một phương pháp tốt để tăng cường sức khỏe t.ình d.ục.
Video đang HOT
3. Nói chuyện với đối tác của bạn
Trò chuyện cởi mở và trung thực với đối tác của bạn là một cách tốt để loại bỏ mọi lo lắng trong tâm trí và giải quyết mọi vấn đề đang diễn ra. Thử dành 20 phút để nói chuyện với đối tác của bạn mà không bị phân tâm bởi điện thoại hoặc TV.
Giao tiếp, trò chuyện chia sẻ những mong muốn, thiếu sót trong đời sống t.ình d.ục của bạn. Có thể bạn muốn màn dạo đầu kéo dài hoặc muốn thay đổi lãng mạn. Bất cứ điều gì khiến bạn gặp khó khăn, chia sẻ cho nhau để giải quyết nó.
4. Thêm gia vị cho tình yêu của bạn
Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với đời sống t.ình d.ục của mình, nó có thể dẫn đến các vấn đề về ham muốn t.ình d.ục. Bạn có thể thử thúc đẩy cuộc sống tình yêu của mình bằng cách thêm một vài thứ mới vào thói quen của bạn.
Đó có thể là dành một món quà nhỏ bất ngờ, cùng nhau xem một bộ phim ưa thích, hoặc đơn giản là mát-xa cho nhau để tăng thêm sự thân mật, gần gũi,…
Dành thời gian cho đối tác để cảm thấy gần gũi nhau hơn.
5. Ngủ đủ giấc
Một lối sống bận rộn có thể khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng trong ngày. Giấc ngủ rất quan trọng để cơ thể bạn hoạt động bình thường. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn tăng ham muốn t.ình d.ục.
6. Chăm sóc sức khỏe của bạn
Trước khi bắt đầu bất kỳ loại điều trị hoặc liệu pháp nào, bước đầu tiên của bạn có thể là nói chuyện với người chăm sóc sức khỏe cho bạn. Họ có thể giúp bạn tìm hiểu xem vấn đề ham muốn t.ình d.ục của bạn là do căng thẳng hay một vấn đề tiềm ẩn khác. Giảm ham muốn t.ình d.ục của bạn có thể là kết quả của các vấn đề về bôi trơn hoặc một tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc y tế nào khác mà họ có thể giúp bạn điều trị.
Dù nguyên nhân là gì, các chuyên gia y tế có thể tìm ra gốc rễ của vấn đề ảnh hưởng đến đời sống t.ình d.ục và giúp bạn tìm ra giải pháp.
Giảm ham muốn t.ình d.ục do nhiều nguyên nhân, bạn cần được kiểm tra sức khỏe cẩn thận mới có thể tìm ra nguyên nhân và điều trị thích hợp.
7. Thận trọng khi sử dụng bất cứ thuốc nào
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất thuốc để điều trị chứng giảm ham muốn t.ình d.ục của bạn. Một số người tin rằng các chất bổ sung thảo dược có thể giúp giải quyết ham muốn t.ình d.ục thấp, nhưng vẫn chưa có đủ dữ liệu để chứng minh điều này. Tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào.
8. Điều trị hormone
Sự mất cân bằng nội tiết tố cũng có thể gây ra giảm ham muốn t.ình d.ục. Bác sĩ có thể đề xuất liệu pháp thay thế hormone, có thể giúp bạn đến với t.ình d.ục lành mạnh và thú vị. Bạn cần được thăm khám cẩn thận để xác định loại liệu pháp thay thế hormone.
Đi tìm nguyên nhân "ái ân lạt lẽo"
Theo lẽ thường, t.uổi càng cao thì lửa tình càng lụi tàn, t.uổi càng trẻ thì ngùn ngụt thăng hoa nhưng thực tế số người trẻ t.uổi bị giảm ham muốn t.ình d.ục ngày một tăng ở cả hai giới. Vậy những lý do nào gây nên tình trạng này?
Ham muốn t.ình d.ục ở mỗi người, mỗi giới và mỗi lứa t.uổi khác nhau. Có những người đang ở độ t.uổi sung sức, thường vẫn hừng hực khí thế bỗng nhiên rơi vào tình trạng thờ ơ, không thiết tha mặn nồng chuyện phòng the. Đó chính là dấu hiệu của giảm ham muốn t.ình d.ục và nguyên do của vấn đề này cũng muôn hình vạn trạng.
Giảm ham muốn t.ình d.ục là gì?
Giảm ham muốn t.ình d.ục là một dạng rối loạn chức năng t.ình d.ục, khi người ta rơi vào tình trạng giảm hoặc không có ý nghĩ, tưởng tượng hay ham muốn sinh hoạt t.ình d.ục trong một thời gian khá dài. Triệu chứng này có thể tồn tại liên tục hoặc không liên tục, kéo dài ít nhất 6 tháng.
Không phải chỉ phái yếu mới rơi vào trạng thái trên mà cả nhiều người thuộc phái mạnh cũng trở nên "ái ân lạt lẽo" bởi nhiều nguyên nhân khác nhau.
Lười vận động làm giảm ham muốn t.ình d.ục
Kể cả 2 giới, nếu căng thẳng hoặc không tích cực vận động, hoạt động thể chất, tăng cân... có thể gây ra những thay đổi trong quá trình sản xuất hormone, đặc biệt là hormone giới tính testosterone và estrogen.
Ở nam giới, ngoài suy giảm ham muốn t.ình d.ục do t.uổi tác thì sự suy giảm testosterone là nguyên nhân chính gây giảm ham muốn, khó cương cứng d.ương v.ật. Sự suy giảm testosterone có thể do nhiều nguyên nhân như gặp vấn đề ở tuyến yên hay d.ương v.ật...
Ở nữ giới, sự suy giảm ham muốn t.ình d.ục ở có thể gây ra do các nguyên nhân như: có thể đang trị bệnh phụ khoa, hoặc tình trạng khô â.m đ.ạo gây đau khi quan hệ t.ình d.ục. Nếu là giai đoạn mãn kinh làm phụ nữ có thể mất đi ham muốn t.ình d.ục do sự sụt giảm nồng độ hormone estrogen.
Do các bệnh mạn tính và tác dụng phụ của thuốc điều trị
Tham khảo ý kiến bác sĩ khi bạn có dấu hiệu suy giảm ham muốn t.ình d.ục.
Nam giới mắc các bệnh lý mạn tính như: ung thư, huyết áp cao, béo phì, đái tháo đường type 2, cholesterol cao... Tình trạng sức khoẻ suy giảm làm nhu cầu t.ình d.ục cũng giảm theo.
Ngoài ra, sự giảm sản xuất testosterone và ảnh hưởng của thuốc điều trị bệnh lý mạn tính cũng tác động làm giảm ham muốn t.ình d.ục như thuốc điều trị huyết áp, thuốc giảm đau hay hoá xạ trị trong điều trị ung thư... Hoặc bệnh nam khoa cũng khiến họ e ngại chuyện quan hệ t.ình d.ục.
Stress, trầm cảm
Stress khiến bạn thờ ơ, suy giảm ham muốn t.ình d.ục.
Stress khiến cơ thể tiết ra các hormone như adrenaline và cortisol làm giảm ham muốn t.ình d.ục. Những vấn đề gây stress ám ảnh bạn làm bạn lãng quên vấn đề quan hệ t.ình d.ục.
Trầm cảm đang là căn bệnh phổ biến hiện nay, đặc biệt là giới trẻ. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh, người bị trầm cảm mất hoàn toàn hoặc giảm hứng thú với hầu hết hoạt động mà họ từng thích, bao gồm cả giảm ham muốn t.ình d.ục.
Và cả lỗi tại lười yêu, đốt cháy giai đoạn kéo dài
Lười biếng, bỏ qua các khúc dạo đầu, vội vàng vào cuộc khiến bạn tình không thoải mái có thể tạo không khí miễn cưỡng. Chưa kể khi phía nữ giới chưa tiết ra lượng chất nhầy đủ để bôi trơn có thể khiến cơ quan s.inh d.ục của cả hai bị tổn thương. Nhiều lần như thế cuộc yêu sẽ trở nên thưa thớt, thậm chí thành nỗi sợ hãi.
Làm sao để mặn nồng trở lại?
Hãy chia sẻ với vợ hoặc chồng khi bạn có dấu hiệu giảm ham muốn t.ình d.ục.
Không nên phó mặc tình trạng suy giảm ham muốn t.ình d.ục, bạn cần tìm nguyên nhân để cải thiện tình trạng này, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị nếu cần thiết. Bên cạnh đó, hãy sống tích cực với lối sống lành mạnh như tăng cường tập thể dục, hạn chế rượu bia, bỏ t.huốc l.á, loại bỏ những ưu phiền thường trực tâm trí bạn...
Một chế độ ăn lành mạnh cũng rất hữu ích, có nhiều thực phẩm làm tăng testosterone và một số hormone tăng ham muốn t.ình d.ục cho nam giới như hàu sống. Trong thực phẩm này chứa lượng lớn kẽm và dopamine, tác dụng của chúng là kích thích ham muốn t.ình d.ục, tăng sản sinh testosterone và chất lượng t.inh t.rùng. Phái mạnh cũng nên chú ý ăn các loại hoa quả như xoài, chuối, bơ, táo...
Dùng cần tây rất tốt với nhiều phụ nữ.
Phụ nữ có thể coi socola, cần tây hay mắc ca là "dẫn chất" đặc biệt tăng ham muốn t.ình d.ục. Cần tây có chứa androsterone, một loại hormone nam giới ở phụ nữ, ngoài một số lợi ích như giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột và làm đẹp da, ăn cần tây thường có thể làm tăng số lần phụ nữ ham muốn quan hệ t.ình d.ục.
Điều quan trọng nữa là hãy trao đổi với một nửa của mình, khi người vợ hay người chồng hiểu hơn về tình trạng của bạn sẽ cũng nhau giải quyết bởi thấu hiểu, chia sẻ cũng là điều quan trọng trong đời sống t.ình d.ục.
"Điểm mặt" những trục trặc t.ình d.ục ở phụ nữ Nhiều phụ nữ gặp vấn đề trong quan hệ t.ình d.ục ở một số giai đoạn trong cuộc đời, cũng có thể trong suốt cuộc đời do nhiều nguyên nhân khác nhau. Những trục trặc này ảnh hưởng đến khoảng 1/2 phụ nữ lớn t.uổi. Để xác định những nguyên nhân gây rối loạn chức năng t.ình d.ục, cần phải xét đến cả...
