8 bí quyết cho thân hình thon thả mà không cần ép cân “khổ sở”

Theo dõi VGT trên

Điều khó khăn nhất khi lấy lại vóc dáng là bạn phải đối mặt với một chế độ ăn kiêng và luyện tập cực kỳ khắc nghiệt. Rắc rối trong vấn đề ăn uống sẽ được giảm nhẹ với những phương pháp sắp giới thiệu, bạn sẽ không thể rời mắt khỏi 8 bí quyết

1. Ăn nhiều rau

Vẫn ăn thịt, tuy nhiên, bạn nên kết hợp thêm rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình với số lượng nhiều hơn. Ngoài mục đích lấp đầy da dày, thực phẩm này còn cung cấp một lượng lớn nước, vitamin và khoáng chất cần thiết khi hấp thụ vào cơ thể. Bổ sung rau xanh các loại trong bữa phụ, bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân vào chiều tối.

8 bí quyết cho thân hình thon thả mà không cần ép cân khổ sở - Hình 1

2. Ăn từ từ

Ăn nhanh dẫn đến các vấn đề về dạ dày, không những vậy, đây còn là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Bạn có biết làm thế nào điều đó lại xảy ra – Rất dễ hiểu thôi, việc nhai quá vội khiến dạ dày và các nơ ron thần kinh chưa kịp định hình về khối lượng thức ăn đang được hấp thụ vào cơ thể. Hãy nhai chậm bởi điều đó giúp bạn tận hưởng cảm giác ngon miệng, cùng lúc ấy, dạ dày có đủ thời gian để chuyển hóa toàn bộ các chất dinh dưỡng đang được nạp vào.

Video đang HOT

8 bí quyết cho thân hình thon thả mà không cần ép cân khổ sở - Hình 2

3. Chọn ngũ cốc nguyên hạt

Khi giảm cân, bạn nên có những sự chọn lọc nhất định khi ăn hoặc uống ngay cả trong những bữa phụ. Ngoài rau xanh, bạn có thể làm phong phú thêm cho thực đơn của mình với các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu, lạc, hạnh nhân, hạt dẻ,… Chỉ cần chắc chắn rằng chúng hoàn toàn tự nhiên và chưa qua xử lý, bạn có thể yên tâm nhấm nháp loại thực phẩm ngon lành này mà không lo bị béo.

8 bí quyết cho thân hình thon thả mà không cần ép cân khổ sở - Hình 3

4. Tái sử dụng đồ cũ

Sẽ tốt hơn nếu bạn xác định mục tiêu rõ ràng khi giảm cân bằng việc tái sử dụng trang phục cũ hoặc có kích cỡ nhỏ hơn size hiện tại của mình. Hãy để những bộ váy cũ trở thành rào cản giúp bạn tránh xa những sai lầm khi ăn uống một cách vô độ. Bất cứ khi nào tiếp xúc với những thực phẩm hấp dẫn nhưng giàu colesteron như: khoai chiên, bánh mì kẹp thịt, gà KFC…, hãy huyển hướng sự chú ý sang những bộ quần áo “mi nhon” bạn hằng mong muốn.

8 bí quyết cho thân hình thon thả mà không cần ép cân khổ sở - Hình 4

5. Mang bữa trưa từ nhà

Luôn mang cơm từ nhà đi nếu bạn đang ăn kiêng bởi những bữa ăn ở ngoài thường không hợp vệ sinh và chứa nhiếu chất béo hơn bạn tưởng rất nhiều. Tự chuẩn bị ở nhà sẽ giúp bạn làm chủ được lượng colesteron và chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể trong khi ăn. Luôn mang theo một ngăn trái cây, salad và đồ ăn vặt ít béo trong trường hợp bạn bị đói giữa chừng trong bữa chiều.

8 bí quyết cho thân hình thon thả mà không cần ép cân khổ sở - Hình 5

6. Uống nước trà xanh

Nước trà xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng, đặc biệt hơn, chúng đóng vai trò không thể thiếu trong việc giảm cân và giữ dáng. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy chất phytochemical chứa trong trà xanh có khả năng đốt cháy calo nhanh hơn khi đi vào cơ thể. Một cốc trà xanh trước hoặc sau các bữa ăn sẽ giúp bạn có một làn da đẹp, đặc biệt hơn nữa, chúng giúp bạn đạt tới mong muốn “mình dây” nhanh chóng.

8 bí quyết cho thân hình thon thả mà không cần ép cân khổ sở - Hình 6

7. Đi bộ 20 phút mỗi ngày

Một nghiên cứu cho thấy đi bộ 20 phút mỗi ngày đốt cháy đến 100 calo hoặc hơn thế tùy thuộc vào cường độ vận động của mỗi người. Vì vậy, hãy áp dụng phương pháp này mỗi sáng hoặc buổi chiều tối trước các bữa ăn nếu bạn muốn rút ngắn thời gian giảm cân của mình. Trong mùa đông, bạn có thể thay thế việc đi bộ bằng cách leo cầu thang tại nơi làm việc trong những giờ nghỉ ngắn, điều đó giúp gia tăng cơ bắp và tiêu thụ phần lớn lượng calo vừa nạp vào cơ thể.

8 bí quyết cho thân hình thon thả mà không cần ép cân khổ sở - Hình 7

8. Ăn trong bát nhỏ

Điều chỉnh chế độ ăn với việc sử dụng bát nhỏ sẽ giúp bạn hạn chế được phần nào lượng thực phẩm tiêu thụ trong các bữa ăn hàng ngày. Phương pháp này mang đến những thay đổi về thị giác khi ăn, giúp người giảm cân hình thành thói quen ăn ít mà không phải “bóp mồm bóp miệng”. Bản năng ăn uống thoải mái sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những tiêu chuẩn nhất định về số lượng khi dùng bữa.

8 bí quyết cho thân hình thon thả mà không cần ép cân khổ sở - Hình 8

Theo ngôi sao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tiêu điểm

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịnTự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn
4 giờ trước
Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?
hôm qua
Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳngCải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng
hôm qua
Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz ViệtMùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt
hôm qua
11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân
hôm qua

Tin đang nóng

Thuê giúp việc cho bố, ngờ đâu lại xảy ra tình huống ngang trái khiến tôi và em gái luống cuống, không thể chấp nhận sự thật (Phần cuối)Thuê giúp việc cho bố, ngờ đâu lại xảy ra tình huống ngang trái khiến tôi và em gái luống cuống, không thể chấp nhận sự thật (Phần cuối)
4 giờ trước
Bắt thêm 1 đối tượng, lộ tình tiết mới vụ cướp hơn 2,2 triệu USD ở Tây NinhBắt thêm 1 đối tượng, lộ tình tiết mới vụ cướp hơn 2,2 triệu USD ở Tây Ninh
2 giờ trước
Trúc Anh (Mắt Biếc) rơi nước mắt: "1 tháng sau khi tôi cắt phăng 3 cọng tóc cuối cùng, bà nội chỉ nhìn thôi đã bật khóc"Trúc Anh (Mắt Biếc) rơi nước mắt: "1 tháng sau khi tôi cắt phăng 3 cọng tóc cuối cùng, bà nội chỉ nhìn thôi đã bật khóc"
3 giờ trước
Vô tình về nhà sớm, tôi chết lặng khi thấy mẹ làm việc này trong bếp liền vội vã đưa bà về quê ngayVô tình về nhà sớm, tôi chết lặng khi thấy mẹ làm việc này trong bếp liền vội vã đưa bà về quê ngay
4 giờ trước
Tượng Ma Tổ 'đi' máy bay đến TPHCM: Trường hợp đặc biệt trong hàng khôngTượng Ma Tổ 'đi' máy bay đến TPHCM: Trường hợp đặc biệt trong hàng không
1 giờ trước
3 mỹ nhân trả giá đắt vì bắt chước Triệu Lệ Dĩnh3 mỹ nhân trả giá đắt vì bắt chước Triệu Lệ Dĩnh
4 giờ trước
Lương hưu của bố chồng 70 triệu/tháng, ngày ông mất không để lại tài sản nào, đến khi móng nhà được đào lên, vợ chồng tôi mới được minh oanLương hưu của bố chồng 70 triệu/tháng, ngày ông mất không để lại tài sản nào, đến khi móng nhà được đào lên, vợ chồng tôi mới được minh oan
4 giờ trước
Một cá nhân khởi kiện đòi công ty luật nước ngoài bồi thường...0 đồngMột cá nhân khởi kiện đòi công ty luật nước ngoài bồi thường...0 đồng
2 giờ trước

Tin mới nhất

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

2 ngày trước
Ở một số nơi, vỏ chanh dây được sử dụng để làm mứt, nấu chè hoặc sấy khô làm bột để bổ sung vào chế độ ăn uống. Khi được chế biến đúng cách, vỏ chanh dây có vị thơm ngon và vẫn giữ được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

3 ngày trước
Vùng da dưới cánh tay trở nên thâm sạm, kém mịn màng khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Vậy cần làm gì để trị thâm nách hiệu quả?
Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

3 ngày trước
Nếu da đỏ, kích ứng hoặc khô sau khi tẩy tế bào chết, điều đó có nghĩa là bạn cần tẩy tế bào chết ít thường xuyên hơn. Ngược lại, nếu làn da của bạn vẫn khỏe mạnh và phản ứng tốt với việc tẩy da chết, bạn có thể duy trì chế độ chăm sóc ...
3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

3 ngày trước
Thưởng thức từng miếng như ăn chậm lại, tận hưởng hương vị và để cơ thể cảm thấy no. Lắng nghe cơ thể, khi hiểu được cơn thèm ăn và nuôi dưỡng bản thân bằng những chất dinh dưỡng phù hợp.
5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

3 ngày trước
Trộn 2 thìa sữa chua không đường với 1 thìa mật ong nguyên chất, sau đó thoa đều lên mặt. Để hỗn hợp lưu lại trên da khoảng 15-20 phút, rồi rửa sạch bằng nước ấm. Bạn sẽ cảm nhận được làn da mềm mại và căng mịn hơn ngay sau khi sử dụng.
7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

3 ngày trước
Thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm là một phần trong quá trình chống lão hóa. Tham khảo một số loại thực phẩm có thể bảo vệ làn da, làm chậm lão hóa.
Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê

Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê

4 ngày trước
Các món rau củ được hấp chín nhằm bảo toàn tối đa dinh dưỡng. Người đẹp quê Đắk Lắk cũng cho biết đang tập thói quen ăn nhạt, hạn chế chấm gia vị khi ăn đồ luộc/hấp.
6 cách trị gàu tự nhiên

6 cách trị gàu tự nhiên

5 ngày trước
Nhiều loại dầu gội trị gàu có chứa axit salicylic, cùng thành phần hoạt tính như trong aspirin. Nghiền hai viên aspirin thành bột mịn và trộn với lượng dầu gội thông thường mà bạn sử dụng mỗi khi gội đầu để tránh bị bong tróc.
Món ăn giá rẻ có tác dụng 'thần kỳ' cho làn da

Món ăn giá rẻ có tác dụng 'thần kỳ' cho làn da

5 ngày trước
Đậu phụ chứa isoflavone, hợp chất có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng Mặt Trời và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Chất này còn giúp tăng cường sản xuất collagen, giữ cho da săn chắc và đàn hồi.
6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân

6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân

5 ngày trước
Giống như trà xanh, chanh cũng giàu chất chống oxy hóa như vitamin C giúp giải độc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Khi kết hợp với catechin trong trà xanh, sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ đốt cháy c...
Mẹo đánh son lâu phai mà không khô môi

Mẹo đánh son lâu phai mà không khô môi

6 ngày trước
Dùng cọ tán là một mẹo đánh son lâu phai mà không khô môi cực kỳ hiệu quả. Cọ giúp tán son đều hơn, tạo lớp son mỏng nhẹ mà vẫn bám lâu. Khi đánh son bằng cọ, bạn có thể kiểm soát lượng son tốt hơn, tránh tình trạng son quá dày hoặc khô...
5 bài tập có thể đốt cháy calo như chạy bộ

5 bài tập có thể đốt cháy calo như chạy bộ

6 ngày trước
Đây là bài tập tác động lên phần thân trên, bao gồm cánh tay, vai, lưng, ngực và bụng, giúp tăng cường cơ bắp, tiêu đốt mỡ thừa. Bài tập này có thể đốt cháy 100-120 calo trong 10 phút.

Có thể bạn quan tâm

Lịch trình 4N3Đ của bạn trẻ lần đầu đến Côn Đảo: "Biển đẹp nước trong xanh, người dân thân thiện"

Lịch trình 4N3Đ của bạn trẻ lần đầu đến Côn Đảo: "Biển đẹp nước trong xanh, người dân thân thiện"

Du lịch

1 phút trước
Không tìm được ai đi cùng, bạn trẻ quyết định có chuyến đi lần đầu đến Côn Đảo một mình và những điều tuyệt vời ở nơi đây như biển đẹp nước trong xanh, người dân thân thiện đã không làm anh chàng thất vọng.
Thanh lịch tuyệt đối với sắc trắng kinh điển

Thanh lịch tuyệt đối với sắc trắng kinh điển

Thời trang

2 phút trước
Sắc trắng luôn được xem là biểu tượng của sự thanh lịch. Dù là váy tiệc thướt tha, blazer đứng dáng hay những bộ trang phục hằng ngày, sắc trắng luôn khơi gợi hình ảnh của một quý cô thanh thoát, nhưng không kém phần quyền lực.
Iran công bố thành phố tên lửa bí mật dưới lòng đất

Iran công bố thành phố tên lửa bí mật dưới lòng đất

Thế giới

16 phút trước
Iran công bố một đoạn phim về kho tên lửa dưới lòng đất, được ví như thành phố tên lửa khi chứa nhiều loại khí tài hiện đại, một phản ứng trước các mối đe dọa nhắm vào các cơ sở hạt nhân của nước này.
"Giáo sư tí hon" gây sốt mạng và hành trình chiến đấu với bệnh hiếm

"Giáo sư tí hon" gây sốt mạng và hành trình chiến đấu với bệnh hiếm

Netizen

45 phút trước
Clip bé trai trông chỉ khoảng hơn một tuổi nhưng lại ngồi học bài với thần thái nghiêm nghị, hệt như giáo sư làm việc thu hút sự quan tâm của cộng đồng mạng.
Lên mạng rao bán đất, một phụ nữ ở Đà Lạt trình báo bị lừa đảo hơn 200 triệu đồng

Lên mạng rao bán đất, một phụ nữ ở Đà Lạt trình báo bị lừa đảo hơn 200 triệu đồng

Pháp luật

51 phút trước
Một phụ nữ ở TP.Đà Lạt (Lâm Đồng) lên mạng rao bán đất và bị lừa đảo hơn 200 triệu đồng. Người mua đất giả danh, mời tham gia sàn giao dịch và chiếm đoạt tiền.
Phạm Tuấn Hải: Tuổi 27 sở hữu nhà lầu, xe sang, vừa ra mắt luôn thương hiệu giày đá bóng

Phạm Tuấn Hải: Tuổi 27 sở hữu nhà lầu, xe sang, vừa ra mắt luôn thương hiệu giày đá bóng

Sao thể thao

55 phút trước
Ngôi sao bóng đá 27 tuổi được nhắc đến nhiều nhất trong thời gian qua khi ghi dấu ấn cùng tuyển Việt Nam giành chức vô địch ASEAN Cup 2024 và giành Quả bóng đồng Việt Nam 2024
Nhan sắc đáng kinh ngạc của diễn viên Kiều Chinh ở tuổi U90

Nhan sắc đáng kinh ngạc của diễn viên Kiều Chinh ở tuổi U90

Sao việt

1 giờ trước
Diễn viên Kiều Chinh vừa trở lại Việt Nam đóng phim của nhà sản xuất Trương Ngọc Ánh. Ở tuổi 88, bà vẫn minh mẫn và có thần sắc đáng kinh ngạc.
NSƯT Hạnh Thúy bị diễn viên Ngọc Lan tát đến 'xây xẩm mặt mày'

NSƯT Hạnh Thúy bị diễn viên Ngọc Lan tát đến 'xây xẩm mặt mày'

Hậu trường phim

1 giờ trước
NSƯT Hạnh Thúy kể kỷ niệm nhớ đời khi bị đàn em - diễn viên Ngọc Lan tát thẳng mặt khi diễn cảnh đối đầu trong Hạnh phúc bị đánh cắp phần 2.
'Những chặng đường bụi bặm' tập 11: Ông Nhân bất ngờ gặp con trai trong bệnh viện

'Những chặng đường bụi bặm' tập 11: Ông Nhân bất ngờ gặp con trai trong bệnh viện

Phim việt

1 giờ trước
Tập 11 Những chặng đường bụi bặm , ông Nhân được Hậu đưa vào viện cấp cứu và ngỡ ngàng khi phát hiện ra đó chính là con trai mình.
Sau 3 tháng ly dị, người đẹp đình đám showbiz lộ ảnh tình tứ bên thiếu gia tập đoàn vật liệu xây dựng

Sau 3 tháng ly dị, người đẹp đình đám showbiz lộ ảnh tình tứ bên thiếu gia tập đoàn vật liệu xây dựng

Sao châu á

1 giờ trước
Đời tư của Dương Thiên Bái đang là tâm điểm chú ý trong dư luận Đài Loan (Trung Quốc). Sáng 26/3, cô lộ ảnh thân mật bên thiếu gia tên Jeremy trong 1 bữa tiệc riêng tư.
Bên trong xưởng sản xuất ma túy 'khủng' trên mảnh đất 1.000m2 ở TP Nha Trang

Bên trong xưởng sản xuất ma túy 'khủng' trên mảnh đất 1.000m2 ở TP Nha Trang

Tin nổi bật

1 giờ trước
Cục Cảnh sát điều tra tội phạm về ma túy (Bộ Công an) vừa phá chuyên án sản xuất ma túy lớn nhất từ trước đến nay, thu giữ 1,4 tấn ketamin và 80 tấn hóa chất để sản xuất ma túy.