7 nhóm người không nên tập thể dục

H.Phương09:17 09/10/2023

Tập thể dục là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tuy nhiên, có một số trường hợp khi tập thể dục có thể gây hại thay vì mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Có một số trường hợp khi tập thể dục có thể gây hại thay vì mang lại lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: ST

Dưới đây là một số nhóm người không nên tập thể dục mà cần nghỉ ngơi hoặc tư vấn y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào:

1. Người có vấn đề tim mạch nghiêm trọng

Những người đã được chẩn đoán mắc bệnh tim mạch nghiêm trọng hoặc đã từng trải qua ca phẫu thuật tim mạch nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ.

Tập thể dục quá mạnh có thể gây áp lực lên tim và gây nguy cơ các vấn đề tim mạch nghiêm trọng hơn.

2. Người có vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng khác

Những người có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như viêm gan, tiểu đường không kiểm soát được, bệnh thận nặng, hay bệnh ung thư đang trong quá trình điều trị cần thảo luận với bác sĩ về mức độ tập thể dục phù hợp.

Video đang HOT

Tập thể dục không thích hợp có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc làm suy yếu tình trạng hiện tại.

3. Người có vấn đề về xương khớp

Người bị chấn thương xương, viêm khớp, hoặc các vấn đề xương khớp khác cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia về tập thể dục và phục hồi.

Tập thể dục không đúng cách có thể làm tổn thương thêm xương và khớp.

4. Phụ nữ mang thai

Người mang thai cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia về tập thể dục. Tập thể dục có lợi cho sức khỏe nhưng cần phải an toàn và phù hợp.

5. Người có triệu chứng bất thường trong lúc tập thể dục

Nếu bạn cảm thấy khó thở quá mức, mất ý thức, đau ngực, hoặc bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác trong lúc tập thể dục, hãy dừng ngay lập tức và tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

6. Người có thể trạng yếu

Những người có sức khỏe yếu, không thể vận động hoặc đã từng trải qua thương tích cần tham khảo ý kiến của chuyên gia về tập thể dục.

Tập thể dục có thể được điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của họ, nhưng cần sự hướng dẫn của chuyên gia.

7. Người bị dị ứng hoặc có vấn đề về hô hấp

Người bị dị ứng nghiêm trọng đối với môi trường ngoài trời hoặc có vấn đề hô hấp cần tuân thủ hướng dẫn về điều kiện môi trường và tập thể dục phù hợp.

Tóm lại, tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần xem xét tình trạng sức khỏe của mình. Trong trường hợp có bất kỳ sự phân vân hoặc vấn đề gì liên quan đến tập thể dục, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và tối ưu hóa lợi ích từ hoạt động tập thể dục.

Phát hiện bất ngờ về bài tập thể dục có thể tránh đau tim, đột quỵ

Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học Atherosclerosis đã phát hiện ra rằng chịu khó leo cầu thang hằng ngày có thể giúp bạn thoát khỏi bệnh tim và đột quỵ.

Bệnh tim mạch và đột quỵ là những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới, theo tờ New York Post.

Theo phát hiện mới của các nhà khoa học, bạn chỉ cần leo 50 bậc cầu thang mỗi ngày là có thể giảm gần 20% nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới . Shutterstock

Nghiên cứu do nhóm của tiến sĩ Lu Qi, tại Đại học Tulane (Mỹ) thực hiện, đã phân tích dữ liệu của hơn 458.000 người lớn, nhằm kiểm tra lợi ích của việc leo cầu thang.

Các tác giả đã tính toán mức độ mẫn cảm của mọi người đối với bệnh tim mạch dựa trên tiền sử gia đình, các yếu tố nguy cơ, thói quen sinh hoạt và tần suất leo cầu thang. Họ đã theo dõi những người tham gia trong 12,5 năm.

Kết quả, nhóm nghiên cứu đã phát hiện những người leo cầu thang từ 50 bậc cầu thang mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc bị đột quỵ thấp hơn gần 20%, theo New York Post.

Phát biểu trong một thông cáo báo chí, tiến sĩ Lu Qi cho hay: Leo cầu thang cường độ cao trong thời gian ngắn là cách tiết kiệm thời gian để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ông Lu Qi nói thêm: Những phát hiện này nêu bật những lợi ích của việc leo cầu thang như một biện pháp phòng ngừa đối với bệnh tim mạch.

Leo cầu thang từ 50 bậc mỗi ngày giúp giảm gần 20% nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ . Shutterstock

Tác động đến nhiều nhóm cơ

Leo cầu thang có một số lợi thế so với các hình thức tập thể dục khác, kể cả đi bộ hàng nghìn bước mỗi ngày.

Tiến sĩ Nicolas Berger, giảng viên cao cấp về sinh lý học thể dục tại Đại học Teesside (Anh) cho hay leo cầu thang đòi hỏi phải sử dụng nhiều cơ bắp, kỹ năng giữ thăng bằng và vận động tổng thể liên quan đến các cơ lớn.

Tiến sĩ Nicolas Berger lưu ý, ngay cả một lượt leo cầu thang ngắn cũng giúp làm săn chắc cơ mông, cơ tứ đầu, gân kheo, bắp chân và các cơ cốt lõi. Khi leo cầu thang cũng đòi hỏi hệ thống tim mạch hoạt động nhiều và đó là lý do tại sao mọi người thường thấy thở nhanh hơn khi leo cầu thang.

Những đợt leo cầu thang ngắn cũng làm tăng đáng kể nhịp tim và lượng oxy hấp thụ, đồng thời tạo ra những thích ứng tích cực trong cơ thể.

Tiến sĩ Nicolas Berger nhấn mạnh: Mặc dù leo 50 bậc thang mỗi ngày có vẻ không nhiều nhưng có thể mang lại hiệu quả tập luyện đáng kể, theo New York Post.

Khoa học nói gì về lời khuyên uống nước chanh để giảm cân? Gần đây, có nhiều trang trên internet khuyên người ta nên uống nước chanh nếu muốn giảm cân. Có thật giảm cân dễ như vậy không? Nếu đây là sự thật thì quá tốt! Nhưng khoa học nói gì? Uống nước chanh có giảm cân, khoa học nói gì? Trước hết, uống nước chanh là một cách uống nước. Chuyên gia dinh dưỡng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Tổng thống Ukraine nói quan hệ với Mỹ vẫn còn đường cứu vãn07:35

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025

Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025

Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025

Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025

Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025

Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

10:07:38 10/03/2025

Tất cả các bệnh nhân này đều được xét nghiệm lipid sau khi nhập viện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có mức triglyceride cao gấp 2,7 lần bị đột quỵ so với những người có mức triglyceride bình thường.

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

10:02:49 10/03/2025

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Thái, Trưởng khoa Nội thần kinh, cho hay một vấn đề rất nghiêm trọng đã bất ngờ xảy ra với bệnh nhân sau 2 ngày được can thiệp lấy huyết khối. Đó là bệnh nhân đột ngột bị ngưng hô hấp tuần hoàn.

Sức khỏe răng miệng kém có thể dẫn đến nhiều bệnh lý toàn thân

09:59:43 10/03/2025

Tham gia các sự kiện cộng đồng: Tham gia các sự kiện hoặc chiến dịch địa phương do các chuyên gia ngành Răng hàm mặt hoặc tổ chức y tế cộng đồng tổ chức như khám răng miễn phí, hội thảo giáo dục hoặc tặng sản phẩm chăm sóc răng miệng.

Nguy hiểm khi tiêm insulin sai cách ở người bệnh tiểu đường

09:51:07 10/03/2025

Người bệnh tiểu đường có thể xoay đến các vùng khác nhau của bụng, giữ các vị trí tiêm cách nhau khoảng 2,54cm. Hoặc người bệnh có thể tiêm insulin vào các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm đùi, cánh tay và mông.

Tác hại của thói quen ăn vặt đêm khuya

09:23:45 10/03/2025

Nếu bạn thường xuyên ăn vặt vào đêm khuya (và nếu đồ ăn vào đêm khuya tương đối phong phú) thì lâu dần sẽ gây khó khăn cho việc tiêu hóa các chất dinh dưỡng.

Tập luyện khi bụng đói có giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn?

09:12:10 10/03/2025

Nếu tập luyện vào buổi sáng sớm hoặc ngay trước bữa tối, bạn có thể ăn nhẹ với thực phẩm giàu carbohydrate như chuối với bơ đậu phộng hoặc sữa chua với trái cây để có đủ năng lượng, sau đó bù đắp bằng một bữa ăn đầy đủ sau khi tập.