7 nhóm người không nên tập thể dục

H.Phương09:17 09/10/2023

Tập thể dục là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tuy nhiên, có một số trường hợp khi tập thể dục có thể gây hại thay vì mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Có một số trường hợp khi tập thể dục có thể gây hại thay vì mang lại lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: ST

Dưới đây là một số nhóm người không nên tập thể dục mà cần nghỉ ngơi hoặc tư vấn y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào:

1. Người có vấn đề tim mạch nghiêm trọng

Những người đã được chẩn đoán mắc bệnh tim mạch nghiêm trọng hoặc đã từng trải qua ca phẫu thuật tim mạch nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ.

Tập thể dục quá mạnh có thể gây áp lực lên tim và gây nguy cơ các vấn đề tim mạch nghiêm trọng hơn.

2. Người có vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng khác

Những người có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như viêm gan, tiểu đường không kiểm soát được, bệnh thận nặng, hay bệnh ung thư đang trong quá trình điều trị cần thảo luận với bác sĩ về mức độ tập thể dục phù hợp.

Video đang HOT

Tập thể dục không thích hợp có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc làm suy yếu tình trạng hiện tại.

3. Người có vấn đề về xương khớp

Người bị chấn thương xương, viêm khớp, hoặc các vấn đề xương khớp khác cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia về tập thể dục và phục hồi.

Tập thể dục không đúng cách có thể làm tổn thương thêm xương và khớp.

4. Phụ nữ mang thai

Người mang thai cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia về tập thể dục. Tập thể dục có lợi cho sức khỏe nhưng cần phải an toàn và phù hợp.

5. Người có triệu chứng bất thường trong lúc tập thể dục

Nếu bạn cảm thấy khó thở quá mức, mất ý thức, đau ngực, hoặc bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác trong lúc tập thể dục, hãy dừng ngay lập tức và tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

6. Người có thể trạng yếu

Những người có sức khỏe yếu, không thể vận động hoặc đã từng trải qua thương tích cần tham khảo ý kiến của chuyên gia về tập thể dục.

Tập thể dục có thể được điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của họ, nhưng cần sự hướng dẫn của chuyên gia.

7. Người bị dị ứng hoặc có vấn đề về hô hấp

Người bị dị ứng nghiêm trọng đối với môi trường ngoài trời hoặc có vấn đề hô hấp cần tuân thủ hướng dẫn về điều kiện môi trường và tập thể dục phù hợp.

Tóm lại, tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần xem xét tình trạng sức khỏe của mình. Trong trường hợp có bất kỳ sự phân vân hoặc vấn đề gì liên quan đến tập thể dục, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và tối ưu hóa lợi ích từ hoạt động tập thể dục.

Phát hiện bất ngờ về bài tập thể dục có thể tránh đau tim, đột quỵ

Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học Atherosclerosis đã phát hiện ra rằng chịu khó leo cầu thang hằng ngày có thể giúp bạn thoát khỏi bệnh tim và đột quỵ.

Bệnh tim mạch và đột quỵ là những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới, theo tờ New York Post.

Theo phát hiện mới của các nhà khoa học, bạn chỉ cần leo 50 bậc cầu thang mỗi ngày là có thể giảm gần 20% nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.

Bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới . Shutterstock

Nghiên cứu do nhóm của tiến sĩ Lu Qi, tại Đại học Tulane (Mỹ) thực hiện, đã phân tích dữ liệu của hơn 458.000 người lớn, nhằm kiểm tra lợi ích của việc leo cầu thang.

Các tác giả đã tính toán mức độ mẫn cảm của mọi người đối với bệnh tim mạch dựa trên tiền sử gia đình, các yếu tố nguy cơ, thói quen sinh hoạt và tần suất leo cầu thang. Họ đã theo dõi những người tham gia trong 12,5 năm.

Kết quả, nhóm nghiên cứu đã phát hiện những người leo cầu thang từ 50 bậc cầu thang mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc bị đột quỵ thấp hơn gần 20%, theo New York Post.

Phát biểu trong một thông cáo báo chí, tiến sĩ Lu Qi cho hay: Leo cầu thang cường độ cao trong thời gian ngắn là cách tiết kiệm thời gian để cải thiện sức khỏe tim mạch.

Ông Lu Qi nói thêm: Những phát hiện này nêu bật những lợi ích của việc leo cầu thang như một biện pháp phòng ngừa đối với bệnh tim mạch.

Leo cầu thang từ 50 bậc mỗi ngày giúp giảm gần 20% nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ . Shutterstock

Tác động đến nhiều nhóm cơ

Leo cầu thang có một số lợi thế so với các hình thức tập thể dục khác, kể cả đi bộ hàng nghìn bước mỗi ngày.

Tiến sĩ Nicolas Berger, giảng viên cao cấp về sinh lý học thể dục tại Đại học Teesside (Anh) cho hay leo cầu thang đòi hỏi phải sử dụng nhiều cơ bắp, kỹ năng giữ thăng bằng và vận động tổng thể liên quan đến các cơ lớn.

Tiến sĩ Nicolas Berger lưu ý, ngay cả một lượt leo cầu thang ngắn cũng giúp làm săn chắc cơ mông, cơ tứ đầu, gân kheo, bắp chân và các cơ cốt lõi. Khi leo cầu thang cũng đòi hỏi hệ thống tim mạch hoạt động nhiều và đó là lý do tại sao mọi người thường thấy thở nhanh hơn khi leo cầu thang.

Những đợt leo cầu thang ngắn cũng làm tăng đáng kể nhịp tim và lượng oxy hấp thụ, đồng thời tạo ra những thích ứng tích cực trong cơ thể.

Tiến sĩ Nicolas Berger nhấn mạnh: Mặc dù leo 50 bậc thang mỗi ngày có vẻ không nhiều nhưng có thể mang lại hiệu quả tập luyện đáng kể, theo New York Post.

Khoa học nói gì về lời khuyên uống nước chanh để giảm cân? Gần đây, có nhiều trang trên internet khuyên người ta nên uống nước chanh nếu muốn giảm cân. Có thật giảm cân dễ như vậy không? Nếu đây là sự thật thì quá tốt! Nhưng khoa học nói gì? Uống nước chanh có giảm cân, khoa học nói gì? Trước hết, uống nước chanh là một cách uống nước. Chuyên gia dinh dưỡng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Ông Trump cấm người chuyển giới tham gia các môn thể thao dành cho nữ08:45

Nga sắp cho chạy thử 'chiến hạm mạnh nhất thế giới' sau cuộc đại tu?10:04

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Rộ tin ông Putin muốn gặp ông Trump ở UAE hoặc Ả Rập Xê Út10:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 yếu tố rủi ro có thể gây tăng huyết áp

21:00:27 07/02/2025

Hầu hết trường hợp tăng huyết áp không có triệu chứng và chỉ được phát hiện tình cờ qua đo huyết áp tại nhà hay khám sức khỏe tổng quát định kỳ.

Bấm huyệt nào giúp giảm đau nửa đầu?

09:25:15 07/02/2025

Trong đa phần các trường hợp người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng bấm huyệt làm phương pháp hỗ trợ điều trị, vừa an toàn lại hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau.

Các dấu hiệu cảnh báo trẻ mắc cúm cần nhập viện khẩn cấp

09:02:10 07/02/2025

Các biến chứng chủ yếu là suy hô hấp, viêm phổi, viêm thanh khí phế quản, viêm tai giữa, viêm não, viêm cơ tim, nhiễm khuẩn thứ phát..., thậm chí làm trầm trọng hơn tình trạng của bệnh nhi mắc bệnh nền, gia tăng nguy cơ tử vong.

Ho khan, nuốt nghẹn, phát hiện ung thư hiếm gặp

09:00:18 07/02/2025

Triệu chứng ho khan và cảm giác nuốt nghẹn thường gặp ở nhiều bệnh lý, nhưng nếu chúng kéo dài và không có dấu hiệu cải thiện, như trường hợp của ông Đ., việc thăm khám và chẩn đoán sớm là vô cùng quan trọng.

Nhiễm cúm A nguy hiểm thế nào?

08:46:40 07/02/2025

Các loại cúm A và B là các dạng nhiễm trùng phổ biến hơn, thường xuyên gây ra dịch bệnh theo mùa. Cúm loại C thường chỉ gây nhiễm trùng đường hô hấp nhẹ.

Bác sĩ khuyến cáo 5 trường hợp cần đi viện khi bị cúm để tránh biến chứng nặng

06:16:31 07/02/2025

Vậy nên, để tránh gặp phải những biến chứng nắng, bác sĩ khuyến cáo những người có bệnh nền, người suy giảm miễn dịch, người ghép tạng, người có bệnh phổi, bệnh tim mãn tính thì nên đi viện khi bị cúm mùa.

Cách phòng bệnh đau xương khớp mùa Xuân

06:14:23 07/02/2025

Khi khớp có dấu hiệu đau nhức, tê cứng, cần làm ấm xung quanh vị trí đau bằng xoa dầu hoặc cao nóng, sử dụng túi chườm, lá ngải sao với muối... để các mạch máu giãn ra, khí huyết lưu thông được dễ dàng đến nuôi các khớp.

Những trường hợp nào bị cúm cần đến ngay bệnh viện?

06:12:17 07/02/2025

Tuy nhiên, với bất cứ bệnh lý nào đều có tỷ lệ diễn biến bất thường, bệnh cúm mùa cũng vậy, một số người mắc sẽ có biến chứng nặng. Diễn biến nặng ở cúm mùa như viêm phổi, tổn thương các cơ quan phủ tạng khác và tỷ lệ rất nhỏ dẫn đến tử...

Gia tăng các ca mắc cúm diễn biến nặng

06:10:01 07/02/2025

Các bệnh nhân cúm gia tăng trong những tháng gần đây với hàng chục ca mắc cúm; số bệnh nhân mắc cúm đến khám ngoại cũng cũng khá đông.

Gắp thành công đinh vít dài 5cm trong dạ dày bệnh nhi 15 tháng tuổi

06:07:47 07/02/2025

Theo bác sỹ Nguyễn Xuân Thu, nếu bệnh nhi đến chậm khoảng 1 giờ nữa thì dị vật có thể di chuyển xuống ruột, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như thủng ruột, chảy máu... buộc phải phẫu thuật mở để xử lý.

Cẩn trọng khi cho trẻ ăn hoa quả gọt sẵn

05:48:30 07/02/2025

Vì thế, để tốt nhất cho trẻ, nếu cần ăn hoa quả gọt sẵn thì bạn nên tự tay chọn và xem trực tiếp quá trình gọt, cắt rồi cho trẻ dùng ngay sau đó.

4 nguy hiểm tiềm ẩn từ thịt gà nên biết để tránh

14:47:46 06/02/2025

Thịt gà là món ăn nhiều người ưa thích thường xuyên đưa vào chế độ ăn. Thịt gà chứa nhiều protein nạc đáng kể, ít chất béo và có nhiều công thức nấu ăn với thịt gà.