7 lợi ích tuyệt vời nhờ ăn nhiều rau, ít thịt

Chế độ ăn nhiều rau, ít thịt là chế độ ăn tốt cho cơ thể, dù vậy ít người xem trọng việc ăn uống trong vai trò bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Ăn nhiều rau, ít thịt tốt cho sức khỏeẢNH: SHUTTERSTOCK

Để giúp chúng ta nhận thức tầm quan trọng của chế độ ăn nhiều sau, các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ đưa ra 7 lợi ích tuyệt vời cho cơ thể nhờ ăn nhiều rau, theo boldsky.

Hỗ trợ giảm cân

Một nghiên cứu tìm thấy rằng những người có chế độ ăn chay dễ giảm cân nhanh hơn so với những người ăn nhiều dầu mỡ và đường.

Giảm táo bón

Một chế độ ăn nhiều rau giúp cung cấp chất xơ, do đó nó giúp làm giảm các trường hợp táo bón nhờ điều động ruột.

Tăng vi khuẩn tốt cho ruột

Một chế độ ăn nhiều rau làm tăng sản xuất các vi khuẩn lành mạnh ở ruột, do đó ngăn ngừa tình trạng tăng nồng độ axit và chứng khó tiêu.

Tăng năng lượng

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người tuân theo một chế độ ăn nhiều rau có mức năng lượng tương đối tốt hơn, so với những người ăn dầu mỡ.

Hệ miễn dịch khỏe

Ăn thuần chay giúp hệ miễn dịch mạnh hơn, vì không ăn các sản phẩm từ động vật, vốn có thể chứa kích thích tố và vi khuẩn.

Xương khỏe

Người ăn chay có nồng độ axit thấp thường có mật độ xương tốt hơn so với những người ăn thịt.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Các chế độ ăn chay có rất ít lượng chất béo và nó có chứa nhiều chất xơ giúp làm sạch động mạch, từ đó ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien