7 loại thực phẩm vàng cho nam giới khỏe mạnh, cường tráng
Ăn uống lành mạnh là phương pháp đơn giản nhất để suy trì sức khỏe thể chất của đàn ông. Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra 7 loại thực phẩm vàng tốt cho nam giới.
Mọi người đều biết rằng tỏi có khả năng diệt khuẩn vô cùng mạnh, nhưng bên cạnh đó tỏi cũng có thể giúp hấp thụ vitamin B1, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các loại đường, sản sinh năng lượng và có tác dụng làm giảm mệt mỏi. Một tác dụng khác của tỏi là giúp tăng cường khả năng miễn dịch, trong tỏi có hợp chất selen có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp phòng ngừa bệnh ung thư một cách hiệu quả.
2. Ăn nhiều hàu có thể bổ tinh trùng
Khi nam giới ngày càng lớn tuổi, số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ không ngừng suy giảm. Tinh dịch nam chứa lượng lớn chất kẽm. Nếu trong cơ thể thiếu nguyên tố kẽm, số lượng và sức sống của tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng. Các loại hải sản như hàu, tôm, cua vô cùng giàu kẽm, hàm lượng kẽm trong một con hàu có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong một ngày (15mg), nhưng chú ý không nên ăn nhiều, bằng không sẽ có tác dụng phụ là khiến cholesterol tăng cao.
3. Cá biển sâu giúp giảm đột quỵ
Trong những năm gần đây, những nam giời trẻ tuổi bị bệnh mỡ máu, đột quỵ ngày càng nhiều. Cá biển sâu chứa omega-3 có thể làm giảm độ nhớt của máu, giúp các mạch máu giãn nở, giảm triglyceride… rất có lợi đối với việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hàm lượng omega-3 trong cá biển sâu chủ yếu ở các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mú… Nam giới nên ăn cá biển sâu kết hợp xen kẽ với các loại thực phẩm khác, có điều kiện mỗi tuần nên ăn 2 lần.
4. Yến mạch có lợi cho tim mạch
Các loại hạt, yến mạch và dầu thực vật đều chứa vitamin E, có thể cải thiện chuyển hóa lipid, ngăn ngừa cholesterol tích tụ trong thành mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch, đồng thời có tác dụng trì hoãn lão hóa. Trong đó, yến mạch rất giàu cellulose hòa tan, có thể làm sạch cholesterol, từ đó giúp nam giới bảo vệ tim mạch và mạch máu, giảm tỉ lệ mắc bệnh huyết áp cao và đột quỵ.
Video đang HOT
5. Cà chua bảo vệ tuyến tiền liệt
Sắc tố lycopene trong cà chua có thể loại bỏ các gốc tự do khỏi tuyến tiền liệt và cải thiện khả năng chống lại bệnh của tuyến tiền liệt. Các loại thực phẩm màu đỏ như cà chua, dưa hấu và bưởi chùm (bưởi đỏ) đều chứa carotene, một người trưởng thành có thể ăn 100-200g cà chua mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Cần lưu ý rằng cà chua phải được nấu chín, các chất dinh dưỡng dễ dàng được cơ thể hấp thụ vào cơ thể hơn.
6. Ăn thịt lợn kết hợp với các loại đậu
Đàn ông có xu hướng thích thịt, nhưng ăn lượng lớn thịt sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, và làm tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch, khối u ác tính sẽ tăng lên. Do đó, nam giới nên chuyển sang chế độ ăn nhẹ, đặc biệt là giảm lượng mỡ động vật và tổng lượng các loại dầu đi vào cơ thể.
Ngoài ra, khi nam giới ăn thịt lợn, có thể kết hợp với một số loại chế phẩm từ đậu nành, vì lecithin trong các sản phẩm đậu nành có thể làm cho cholesterol và các hạt chất béo nhỏ hơn, giúp ngăn ngừa hình thành huyết khối.
7. Táo tàu tươi giúp nam giới đối phó với áp lực công việc
Hiện nay, áp lực của đàn ông trong cuộc sống rất lớn, họ vừa phải kiếm tiền vừa phải chăm sóc gia đình, do đó đàn ông cần phải bổ sung dinh dưỡng. Những người thường xuyên trong trạng thái áp lựcc ao, mỗi ngày nên ăn 3-5 quả táo tàu tươi giúp bổ sung vitamin C, phòng chống mệt mỏi. Ngoài táo tàu tươi, các sản phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, kiwi, bông cải xanh… cũng nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Theo vietnamnet.vn
Trời lạnh, đề phòng đột quỵ khi khi 'đang yêu'
Việc "yêu" trong thời tiết lạnh có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nhiễm lạnh. Thêm vào đó, trời lạnh cũng là tác nhân làm huyết áp tăng cao, dễ gây các tai biến nguy hiểm như đột quỵ hay đột tử.
Nhiệt độ thấp khiến việc cương cứng ở nam giới cũng gặp khó khăn hơn do máu được dồn đến chậm hơn (vì máu đổ về các cơ quan khác để giữ ấm cơ thể). Khi quá lạnh, cơ chế sinh tinh của người đàn ông cũng bị ảnh hưởng và chất lượng cũng như số lượng tinh binh bị giảm đi. Thậm chí, hormone testosterone cũng không sản sinh ra nhiều nên ham muốn tình dục cũng giảm đi. Cơ thể bị lạnh còn ảnh hưởng đến sức khỏe của tuyến tiền liệt ở nam giới, dễ bị xung huyết, phù nề.
Việc "yêu" trong thời tiết lạnh có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nhiễm lạnh. Ảnh minh hoạ
Thời tiết lạnh khiến cho hệ thống mao mạch vùng bụng dưới bị tắc nghẽn gây cản trở cho việc tiết dịch nhờn ở âm đạo và khiến phụ nữ cũng khó đạt cực khoái hơn. Ngoài ra, quan hệ trong thời tiết lạnh lâu, "vùng kín" của chị em có thể bị kích ứng, dễ viêm nhiễm vì nhiệt độ thấp chính là điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn phát triển.
Vì vậy, nên giữ ấm cơ thể khi "yêu" trong mùa lạnh bằng những việc làm dưới đây:
Không "hành sự" lúc quá khuya hoặc sáng sớm
Sáng sớm khi nhiệt độ còn thấp không phải là thời điểm lý tưởng để "yêu". Bởi sau khi "yêu", sức đề kháng của cơ thể giảm đi, nếu phải ra khỏi giường chuẩn bị cho công việc, học tập ngay sẽ dễ mắc bệnh.
Mùa đông, càng về khuya, nhiệt độ càng hạ xuống thấp, không tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, các bác sĩ khuyên rằng những cuộc "yêu" không nên diễn ra vào thời điểm muộn.
Tránh nude, "yêu" dưới nước, ngoài trời
Nude không quần áo hay những giọt nước đọng lại trên cơ thể khi "yêu" dưới nước khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Ngoài trời nhiệt độ thấp hơn trong phòng, nếu gió lùa khi đang "lên đỉnh" sẽ dễ gây "thượng mã phong" rất nguy hiểm vì có thể dẫn tới đột tử.
Không nên tắm ngay trước và sau khi quan hệ
Bởi nếu như tắm ngay trước khi quan hệ tình dục, cơ thể đang lạnh, không được ủ ấm sẽ khiến cho bạn dễ bị cảm. Cách tốt nhất, nên tắm trước khi vào nhập cuộc khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Sau khi "yêu" các lỗ chân lông thường mở rộng, nhịp tim thường nhanh hơn mức bình thường, việc đứng dậy và đi tắm ngay rất có thể sẽ khiến bạn bị cảm lạnh và nhịp tim thay đổi đột ngột kèm theo các triệu chứng co rút đột ngột hoặc nguy hiểm hơn là tai biến do co mạch máu tức thời.
Không để gió lạnh lùa vào phòng
Khi quan hệ tình dục, cơ thể chúng ta cảm thấy nóng hơn, do đó nhiều người mở cửa để không khí thoáng nhưng điều đó sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn bởi nếu khi đang "yêu" mà gặp gió lạnh sẽ rất nguy hiểm.
Không uống nước lạnh sau khi "yêu"
Trong quá trình "yêu", huyết quản đường ruột và dạ dày ở trong trạng thái "khuếch trương", nếu dung nạp đồ lạnh vào sẽ làm cho niêm mạc dạ dày đường ruột gặp lạnh đột ngột mà bị tổn thương ở một mức độ nhất định. Thậm chí bạn có thể bị cuộn dạ dày, đường ruột hoặc đau nhói. Thay vào đó, hãy uống trà gừng nóng uống để nhanh lấy lại sức.
Nên làm ấm không gian trong phòng
Đừng để căn phòng của mình nhìn thật lãnh lẽo và trống trải. Hãy tạo một không gian thật ấm cúng, với ánh đèn vàng.
Nên tích cực massage
Trong những ngày đông rét lạnh này, lời khuyên dành cho bạn là hãy tăng cường thời gian massage lâu hơn nữa, vì đây cũng là một cách giữ ấm cơ thể vô cùng hiệu quả. Bạn cũng có thể dùng tới tinh dầu mát - xa để giúp cô nàng cảm thấy dễ chịu hơn.
Ảnh minh họa
Nên "yêu" với nhịp độ vừa phải
Phần lớn tâm lí mọi người đều cho rằng, trời lạnh, cần phải hoạt động thật nhiều cho nóng người lên. Tuy nhiên, chính vì lí do này mà nhiều cặp vợ chồng đã gặp họa trong chuyện chăn gối. Nhiều cặp thường cố gắng mạnh bạo hơn với suy nghĩ làm tăng vận động, tăng nhiệt, toát mồ hôi ra sẽ bớt được lạnh nhưng như vậy càng khiến cơ thể dễ bị cảm lạnh hơn, đồng thời cũng có nguy cơ gặp chấn thương vùng kín có khi gây thủng cùng đồ Douglas phải đi nhập viện.
Nên đắp chăn ngay sau khi "yêu"
Sau khi "yêu", lỗ chân lông, tuyến mồ hôi mở rộng, vào thời điểm này, nếu bạn không chú ý giữ ấm, rất dễ mắc cảm lạnh. Do đó, hãy đắp chăn giữ ấm cơ thể ngay khi kết thúc cuộc "yêu".
Tuệ Giang
Theo Sina/Sohu/phunuvietnam
Chế độ ăn cho người bệnh sỏi thận Tôi 57 tuổi, bị sỏi thận đã lâu. Tôi nghe nói khi điều trị sỏi thận, chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất quan trọng. Ảnh minh họa Vậy xin quý báo tư vấn giúp, với căn bệnh này thì cần ăn gì và hạn chế ăn gì? Ngô Thanh Hương (Cao Băng) Sỏi thận là căn bệnh thuộc đường tiểu -...