7 bài tập thở cho người hen suyễn giúp kiểm soát bệnh hiệu quả

Theo dõi VGT trên

Bạn có biết: Hơi thở ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng của bệnh nhân hen suyễn. Vì thế, nếu biết thở đúng cách sẽ giúp người bệnh kiểm soát tình trạng bệnh hiệu quả. Cùng tìm hiểu bài tập thở cho người hen suyễn được khuyến khích luyện tập hiện nay.

7 bài tập thở cho người hen suyễn giúp kiểm soát bệnh hiệu quả - Hình 1

Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng những người mắc bệnh hen suyễn thường có xu hướng thở nhanh hơn, thậm chí nhiều người có xu hướng thở bằng miệng.

Việc thở bằng miệng là điều kiện khiến phổi tiếp xúc với không khí gây khô phổi, làm bệnh hen suyễn nặng hơn. Những bài tập thở cho người hen suyễn giúp người bệnh học cách kiểm soát nhịp thở, giảm triệu chứng hen.

1. Thở cơ hoành là bài tập thở cho người hen suyễn phổ biến

Một trong những bài tập thở cho người hen suyễn được các chuyên gia y tế khuyến khích là kỹ thuật thở cơ hoành. Kỹ thuật thở cơ hoành là cách giảm sự phân phối của không khí trong phổi, tăng cường sức khỏe của phổi. Phương pháp này được thực hiện bằng cách nằm hoặc ngồi, chú ý vào hơi thở bằng cách hít vào từ từ qua mũi sau đó hít vào đầy bụng và thở ra từ từ với bụng. Thời gian thở ra nên gấp đôi thời gian hít vào để luyện tập hơi thở tốt.

2. Thở theo phương pháp buteyko

Phương pháp buteyko là một bài tập thở cho người hen suyễn giúp giảm nhịp thở bằng cách ngồi thẳng và thư giãn. Lúc này người bệnh cần tập trung, ngồi thẳng, nhắm mắt và ngẩng đầu lên, chú ý thư giãn cơ ngực và cơ bụng. Giữ kín miệng và hít nhẹ qua mũi, thở ra từ từ cho đến khi bạn cảm thấy không còn không khí trong phổi, hơi thở khi thở ra nên chậm và nông để rèn luyện cho người bị hen.

3. Bài tập vận động thể chất

Loại bài tập thở vận động thể chất là việc kết hợp giữa các yếu tố vật lý và thở. Khi thở người bệnh cần chú ý đến tư thế ngồi tốt, các cơ bụng và vai cần được thư giãn, khi thở nên nhắm mắt và xoay vai, nghiêng người về trước và dơ cao hai tay để hơi thở đều hơn.

7 bài tập thở cho người hen suyễn giúp kiểm soát bệnh hiệu quả - Hình 2

4. Phương pháp Yoga

Video đang HOT

Một trong những bài tập thở cho người hen suyễn mang lại hiệu quả cao là yoga. Khi tập yoga, người bệnh không chỉ chú ý đến tư thế tập mà còn chú ý vào hơi thở mang lại những lợi ích tốt cho phổi. Yoga cũng là phương pháp mang lại sức khỏe tốt cho toàn bộ cơ thể nếu bạn luyện tập thường xuyên và khoa học.

5. Phương pháp Papworth

Tương tự như phương pháp thở cơ hoành, bài tập thở cho người bệnh hen suyễn bằng phương pháp Papworth cũng tập chung vào cơ hoành. Papworth tập trung nhịp thở chậm, đều đặn từ cơ hoành qua mũi và kiểm soát, giúp cơ thể thả lỏng để giảm các triệu chứng nghẹt mũi cũng như tốt cho hơi thở con người.

6. Phương pháp thở mím môi

Phương pháp thở mím môi là bài tập thở cho người hen suyễn rất tốt hiện nay. Phương pháp này giúp bạn thoát ra nhiều không khí hơn, dễ thở hơn. Thực hiện bằng cách hít thở bằng mũi và thở ra qua môi mím lại, thở ra từ từ như cách bạn huýt sáo. Việc mím thở bằng môi phù hợp với tình trạng bệnh hen suyễn nặng, cần lượng không khí lưu thông kịp thời để hạn chế các tác hại của bệnh.

7. Kỹ thuật thư giãn

Bài tập thở cho người hen suyễn theo kỹ thuật thư giãn là cách giúp toàn bộ cơ thể bạn được thả lỏng thoải mái. Thực hiện bằng cách nằm xuống và nhắm mắt lại để tập trung hơi thở qua mũi và cơ hoành. Giải phóng sự căng thẳng của cơ thể cũng như các cơ bắp tay chân. Lúc này, cơ thể bạn sẽ cảm giác không trọng lượng, tốt cho mũi cũng như phổi khi luyện tập.

Các bài tập thở cho người hen suyễn trên chỉ mang tính chất hỗ trợ, không thể thay thế thuốc và các phương pháp chữa bệnh hen suyễn. Vì thế, hãy thăm khám và nghe lời khuyên từ bác sĩ để có được sức khỏe tốt nhất. Đừng quên chế độ luyện tập và ăn uống khoa học để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và cả gia đình nhé!

Phương Nguyễn

Tổng hợp các bài tập thể dục tốt cho người hen suyễn

Luyện tập thể dục thường xuyên là cách giúp phổi khỏe mạnh hơn từ đó tăng khả năng hấp thụ oxy và cải thiện nhịp thở. Vì thế, những người bị hen suyễn nên thường xuyên tập thể dục, thể thao.

Tuy nhiên, bạn đã biết bài tập thể dục tốt cho người hen suyễn chưa? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau:

Tổng hợp các bài tập thể dục tốt cho người hen suyễn - Hình 1

Nhìn chung, các môn thể dục với cường độ thấp sẽ phù hợp với người hen suyễn hơn so với các môn thể dục cường độ cao, cần sức lực nhiều. Tìm hiểu ngay một số bài tập thể dục tốt cho người hen suyễn

1. Bài tập thể dục tốt cho người hen suyễn

1.1. Bơi lội

Nhắc đến các bài tập thể dục tốt cho người hen suyễn không thể không nhắc đến môn thể thao bơi lội. Bơi lội là cách giúp người bệnh hen có thể cải thiện chức năng hô hấp tốt và có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Lưu ý nếu bạn từng lên cơn hen suyễn khi bơi nên hạn chế hoặc mang theo bình xịt hen suyễn để phòng tránh các trường hợp phát bệnh.

1.2. Đi xe đạp

Đạp xe đạp cũng là một trong các bài tập thể dục tốt cho người hen suyễn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đạp với tốc độ chậm, không nên đạp xe leo núi hoặc đạp xe với tốc độ nhanh bởi nó có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng hen suyễn.

Mỗi ngày nên dành khoảng 15- 30 phút đạp xe đạp nhẹ nhàng tại những nơi không khí trong lành để thư giãn và tập thở tốt cho người bệnh hen suyễn.

1.3. Đi bộ

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc đi bộ giúp kiểm soát cơn hen suyễn tốt hơn. Cụ thể, người trưởng thành nên đi bộ 3 lần/ tuần và liên tục trong thời gian 12 tuần sẽ giúp bệnh hen suyễn được cải thiện rõ rệt.

Bên cạnh đó, đi bộ không khiến người bệnh phải thở nhiều hay tiêu tốn nhiều sức lực như các môn thể dục khác vì thế thường không gây ra các cơn hen suyễn bùng phát trong quá trình luyện tập.

1.4. Tập tạ

Đừng nhầm tưởng tập tạ không phù hợp với người hen suyễn, người lại đây còn là bài tập thể dục tốt cho người hen suyễn bởi nó giúp giảm các triệu chứng hen. Nếu luyện tập lâu ngày, người bệnh có thể cải thiện khả năng hô hấp, hít thở.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên bắt đầu với các quả tạ nhỏ có trọng lượng 1-2kg. Không nên lựa chọn các loại tạ to mất sức lực lớn ngay từ đầu.

1.5. Tập yoga

Yoga được xem là "môn thể thao thần kỳ" với người bệnh hen suyễn. Việc tập yoga đều đặn là một bài tập thể dục tốt cho người hen suyễn bởi môn thể thao này cải thiện khả năng vận động, hô hấp cũng như tốt cho phổi.

Tổng hợp các bài tập thể dục tốt cho người hen suyễn - Hình 2

2. Kiểm soát cơn hen suyễn khi tập luyện như thế nào?

Một trong những nỗi lo của người bị hen là làm thế nào để kiểm soát cơn hen suyễn khi tập luyện thể dục thể thao. Bên cạnh việc tìm hiểu bài tập thể dục tốt cho người hen suyễn, bạn nên tìm hiểu cách kiểm soát bệnh trong khi tập. Để giảm triệu chứng người bệnh nên:

- Khởi động làm nóng người kỹ trước khi tiến hành tập luyện, đảm bảo có khoảng thời gian thư giãn trước và sau khi tập.

- Không ra ngoài khi thời tiết quá lạnh. Giữ ấm vùng mũi và miệng khi luyện tập.

- Tránh các tác nhân gây dị ứng dễ ảnh hưởng đến bệnh hen như mùi phấn hoa, không khí ô nhiễm hoặc những nơi dễ dị ứng.

- Đối với người lớn tuổi, thời gian khởi động cần kéo dài hơn, cường độ thay đổi từ thấp đến cao theo nhịp độ từ từ

- Người bệnh hen suyễn cần xịt thuốc giãn phế quản trước khi tập, tránh không khí khô hoặc lạnh, thở từ từ bằng đường mũi để tốt cho quá trình hô hấp. Bên cạnh đó, người bệnh cần chuẩn bị thuốc xịt dự phòng cơn hen để đối phó với bệnh kịp thời.

Trên đây là tổng hợp các bài tập thể dục tốt cho người hen suyễn, hy vọng những thông tin này hữu ích với bạn. Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và thực hiện theo các chỉ định của bác sĩ để giúp cải thiện tình trạng bệnh tốt.

Phương Nguyễn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Từ ca bệnh mắc ung thư dạ dày, bác sĩ cảnh báo thói quen ăn lẩuTừ ca bệnh mắc ung thư dạ dày, bác sĩ cảnh báo thói quen ăn lẩu
07:53:07 22/12/2024
Thủng mũi, biến dạng khuôn mặt: cô gái trẻ hối hận vì căng chỉ mũiThủng mũi, biến dạng khuôn mặt: cô gái trẻ hối hận vì căng chỉ mũi
05:46:40 22/12/2024
Sáp ong tốt cho sức khỏe, vừa trị bệnh vừa làm đẹpSáp ong tốt cho sức khỏe, vừa trị bệnh vừa làm đẹp
10:50:47 22/12/2024
Ba không trước khi massageBa không trước khi massage
12:32:20 21/12/2024
Điều ước Giáng sinh của những em bé chỉ mong sớm được về nhà, cho mẹ đỡ cựcĐiều ước Giáng sinh của những em bé chỉ mong sớm được về nhà, cho mẹ đỡ cực
12:43:05 21/12/2024
Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?
12:09:34 21/12/2024
Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?
12:20:34 21/12/2024
Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thườngLợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường
12:30:29 21/12/2024

Tin đang nóng

Rùng mình khoảnh khắc 3 xe lao thẳng vào nhau giữa ngã 4: Thân xe nát bét, nạn nhân văng mạnh ra đườngRùng mình khoảnh khắc 3 xe lao thẳng vào nhau giữa ngã 4: Thân xe nát bét, nạn nhân văng mạnh ra đường
17:39:31 22/12/2024
Đóng giả hoàng gia Dubai để bán đồ kém chất lượng, KOL Trung Quốc bị cấmĐóng giả hoàng gia Dubai để bán đồ kém chất lượng, KOL Trung Quốc bị cấm
18:26:06 22/12/2024
Khả Ngân chính thức công khai bạn trai mới?Khả Ngân chính thức công khai bạn trai mới?
20:48:05 22/12/2024
Nhan sắc thật của "Phú Sát Hoàng Hậu" Tần Lam khiến 50 triệu người sốc nặngNhan sắc thật của "Phú Sát Hoàng Hậu" Tần Lam khiến 50 triệu người sốc nặng
21:17:42 22/12/2024
Huỳnh Hiểu Minh bị soi bằng chứng bắt tay với người tình đang mang thai lừa dối cả tỷ ngườiHuỳnh Hiểu Minh bị soi bằng chứng bắt tay với người tình đang mang thai lừa dối cả tỷ người
20:29:22 22/12/2024
Con gái Duy Phương: "Tôi không cấm cản ba tôi được"Con gái Duy Phương: "Tôi không cấm cản ba tôi được"
23:27:59 22/12/2024
Cô gái phát hiện ung thư giai đoạn cuối trước ngày dạm ngõ 1 tháng, mẹ chồng tương lai lén làm 1 việc gây tranh cãiCô gái phát hiện ung thư giai đoạn cuối trước ngày dạm ngõ 1 tháng, mẹ chồng tương lai lén làm 1 việc gây tranh cãi
18:20:48 22/12/2024
Cam thường tóm dính Chu Thanh Huyền bế con trai đến cổ vũ ĐT Việt Nam, thái độ với mẹ Quang Hải gây chú ýCam thường tóm dính Chu Thanh Huyền bế con trai đến cổ vũ ĐT Việt Nam, thái độ với mẹ Quang Hải gây chú ý
17:57:52 22/12/2024

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024
Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.
Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024
Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.
Mối lo viêm gan virus

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024
Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.
Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024
Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.
Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024
Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.
Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.
Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024
Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.
Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024
Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.
Cô gái trẻ ở Hà Nội thủng mũi, lộ chỉ chi chít

Cô gái trẻ ở Hà Nội thủng mũi, lộ chỉ chi chít

21:33:24 20/12/2024
Sau khi căng chỉ nâng mũi tại một cơ sở gần nhà được khoảng 3 tháng, mũi cô gái bị nhiễm trùng, hoại tử, thủng ở sống mũi, lộ chỉ chi chít dọc sống mũi.
Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024
Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.
Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024
Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.
Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024
Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Có thể bạn quan tâm

Á hậu Quỳnh Nga bị fan nhan sắc Việt miệt thị, nói nhiều câu "đau lòng"

Á hậu Quỳnh Nga bị fan nhan sắc Việt miệt thị, nói nhiều câu "đau lòng"

Sao việt

23:22:15 22/12/2024
Bên cạnh những ý kiến đánh giá khá khách quan, không ít người đã mang ngoại hình của Quỳnh Nga ra mổ xẻ và chê bai một cách đau lòng.
Bellingham đoạt giải thưởng Messi đang thống trị

Bellingham đoạt giải thưởng Messi đang thống trị

Sao thể thao

23:17:52 22/12/2024
Jude Bellingham vừa được được Liên đoàn thống kê và lịch sử bóng đá thế giới vinh danh là tiền vệ kiến thiết xuất sắc nhất trong năm 2024.
Choáng với hình ảnh hiện tại của Tiểu Long Nữ trong Thần Điêu Đại Hiệp, 58 tuổi nhưng vẫn nhìn như gái đôi mươi

Choáng với hình ảnh hiện tại của Tiểu Long Nữ trong Thần Điêu Đại Hiệp, 58 tuổi nhưng vẫn nhìn như gái đôi mươi

Hậu trường phim

23:06:46 22/12/2024
Có thể khẳng định, Lý Nhược Đồng dường như đã thoát khỏi nanh vuốt của thời gian và vẫn trẻ trung xinh đẹp như hồi đôi mươi.
Trailer phim 'Địa đạo: Mặt trời trong bóng tối' hé lộ bối cảnh hùng tráng, khốc liệt

Trailer phim 'Địa đạo: Mặt trời trong bóng tối' hé lộ bối cảnh hùng tráng, khốc liệt

Phim việt

22:12:50 22/12/2024
Kể từ khi công bố dự án, phim Địa đạo: Mặt trời trong bóng tối nhận được sự quan tâm của khán giả bởi đây là dự án hướng đến kỷ niệm 50 năm ngày thống nhất đất nước.
HIEUTHUHAI "sợ thì đi về": Walk chưa hết 4 lần đã chào fan và lên xe mất dạng

HIEUTHUHAI "sợ thì đi về": Walk chưa hết 4 lần đã chào fan và lên xe mất dạng

Nhạc việt

21:41:20 22/12/2024
Là 1 bản nhạc sôi động với tiết tấu dồn dập gây nghiện, ai nấy cũng phải nhún nhảy nên cũng không khó hiểu khi fan nghe mãi Walk vẫn chưa chán.
Không thể nhận ra Diva Mỹ Linh

Không thể nhận ra Diva Mỹ Linh

Tv show

21:25:29 22/12/2024
Mỹ Linh gây bất ngờ với động tác uốn dẻo, nhảy hùng hục vũ đạo mạnh không hề thua kém các đàn em. Nữ diva còn khiến khán giả sốc óc khi nhào lộn, ke đầu ngay trong dancebreak của màn trình diễn.
Syria hậu Assad: Bàn cờ địa chính trị giữa Israel và Thổ Nhĩ Kỳ

Syria hậu Assad: Bàn cờ địa chính trị giữa Israel và Thổ Nhĩ Kỳ

Thế giới

21:14:33 22/12/2024
Sự sụp đổ của chính quyền Assad và chiến thắng của phe đối lập Syria được coi là lời cảnh tỉnh cho những người ra quyết định của Israel.
Park Shin Hye công khai nói 1 điều với ông xã Choi Tae Joon trên sân khấu nhận giải, dàn sao phản ứng bất ngờ

Park Shin Hye công khai nói 1 điều với ông xã Choi Tae Joon trên sân khấu nhận giải, dàn sao phản ứng bất ngờ

Sao châu á

21:10:23 22/12/2024
Park Shin Hye cảm ơn đạo diễn, diễn viên và khán giả đã ủng hộ phim The Judge From Hell. Đặc biệt, cô không quên gửi những lời ngọt ngào đến ông xã Choi Tae Joon
Đôi tất với hoa văn lạ gây tranh cãi nhất MXH những ngày gần đây: Bạn chọn đứng về "phe" nào?

Đôi tất với hoa văn lạ gây tranh cãi nhất MXH những ngày gần đây: Bạn chọn đứng về "phe" nào?

Netizen

19:01:53 22/12/2024
Nhưng gần đây, một người mẹ có một hành động khá đặc biệt khi phát hiện đôi tất của con gái bị rách vài lỗ. Cô đã kiên nhẫn và tỉ mỉ sửa lại đôi tất với những miếng vá rất đẹp,
Nữ diễn viên quyến rũ nhất thế giới tố bạn diễn tội quấy rối tình dục

Nữ diễn viên quyến rũ nhất thế giới tố bạn diễn tội quấy rối tình dục

Sao âu mỹ

18:35:59 22/12/2024
Nữ diễn viên Blake Lively đã đâm đơn kiện bạn diễn kiêm đạo diễn Justin Baldoni với cáo buộc quấy rối tình dục trong quá trình sản xuất bộ phim It Ends With Us .
Người IQ cao biết 12 mẹo "thần thánh" để việc nhà nhàn tênh, người IQ thấp chật vật trong mớ hỗn độn

Người IQ cao biết 12 mẹo "thần thánh" để việc nhà nhàn tênh, người IQ thấp chật vật trong mớ hỗn độn

Sáng tạo

17:32:39 22/12/2024
Nằm lòng 12 mẹo này, bạn sẽ thấy cuộc sống dễ thở hơn nhiều! Khi mới mua quần áo hoặc chăn ga mới, việc bị phai màu trong lần giặt đầu tiên là điều dễ xảy ra, nhất là với các chất liệu vải như denim.