7 bài tập giúp xóa nếp nhăn vùng da cổ
Vùng da cổ thường hiếm khi được các chị em quan tâm, nhưng thực tế đây lại là vùng da t.ố cá.o dấu hiệu lão hoá rõ nhất.
1. Bài tập đẩy trán:
Bạn có thể thực hiện bài tập này trong tư thế ngồi hoặc đứng.
Cách thực hiện:
- Đặt tay lên trán và chống đầu vào hai tay. Đừng di chuyển đầu hoặc tay của bạn, chỉ cần tạo áp lực.
- Giữ tư thế này trong 10 giây.
- Lặp lại động tác tương tự nhưng đặt tay lên cổ và ấn đầu ra sau. Sau đó, giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
2. Bài tập di chuyển cổ:
Cách thực hiện:
- Quay đầu sang bên trái, nghiêng nhẹ ra phía sau. Cảm nhận các cơ bên dưới tai của bạn. Giữ tư thế trong 6 – 8 giây.
- Quay đầu trở lại chính giữa và lặp lại động tác tương tự cho bên phải.
3. Bài tập nụ hôn:
Đối với bài tập này, bạn hãy chọn một chiếc ghế thoải mái và ngồi thẳng lưng.
Cách thực hiện:
- Ngẩng đầu, mắt nhìn lên trần nhà.
- Môi bắt đầu chu ra, hãy tưởng tượng như bạn đang hôn.
Video đang HOT
- “Gửi” 20 nụ hôn đến trần nhà của bạn sẽ giúp xóa nếp nhăn vùng da cổ.
4. Bài tập ngước cổ:
Kể cả bạn đang ngồi, vẫn có thể bắt đầu thực hiện bài tập này dễ dàng.
Cách thực hiện:
- Ngồi trên ghế, mắt nhìn lên trần nhà, đặt tay phải lên xương đòn và ấn nhẹ nhàng xuống.
- Miệng mở và đóng lại liên tục khoảng 5 lần.
- Đổi tay và lặp lại động tác 5 lần nữa.
5. Bài tập nâng cổ:
Cách thực hiện:
- Nằm trên một tấm thảm, úp bụng, đầu gối cong và hai tay duỗi thẳng dọc theo thân.
- Từ từ nâng đầu và cổ lên khỏi mặt đất.
- Khi đầu vẫn ở trên không, quay đầu nhẹ nhàng sang phải và sang trái.
- Hướng đầu về phía trước, trở về vị trí ban đầu và cúi đầu trở lại mặt đất.
- Lặp lại nhiều lần nhất có thể trước khi cảm thấy mệt.
6. Bài tập uốn người, duỗi cổ:
Cách thực hiện:
- Nằm úp bụng xuống, duỗi thẳng chân, hai tay chống xuống thảm, duỗi thẳng.
- Nghiêng cằm ra ngoài và đẩy người lên sao cho cơ thể ở tư thế C ngược.
- Đầu ngửa ra sau, từ từ duỗi phần cơ cổ.
- Giữ trong vài giây và sau đó lặp lại 5 lần.
7. Bài tập nuốt nước bọt:
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng, mắt nhìn lên trần nhà. Ngửa đầu về phía sau, ấn lưỡi lên vòm miệng trên và nuốt nước bọt.
- Đầu vẫn nghiêng về phía sau và lưỡi của bạn áp vào vòm miệng, quay đầu sang phải và nuốt nước bọt.
- Trở lại vị trí ban đầu và nuốt nước bọt. Đổi bên sang trái, lặp lại động tác 4 lần.
9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp
Các bài tập đơn giản vừa giúp giảm đau mỏi cổ, vai, gáy, vừa giảm nếp nhăn và giúp cổ thon dài hơn.
Đẩy cằm về phía sau
Đứng thẳng, mở rộng vai, dùng ngón tay đẩy cằm về phía sau sao cho lưng và cổ trên một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 10 lần.
Kéo căng vai
Ngồi thẳng lưng, mở rộng vai, ép chặt hai cánh tay về phía lưng hết sức có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần.
Kéo căng cơ cổ
Đứng thẳng, đưa hai tay lên cao qua đầu, bàn tay này chạm vào cổ tay kia, kéo căng cánh tay trong khi hạ cằm xuống phía ngực. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần.
Loại bỏ nếp nhăn ở cằm và cổ
Đứng thẳng, cúi đầu để cằm hướng về phía ngực, hai tay đặt lên xương đòn, kéo căng vùng da cổ. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần.
Giúp cổ cao hơn
Ở tư thế ngồi, giữ thẳng lưng, ngẩng cao đầu ép về phía sau trong khi tay đỡ phía sau gáy cản lại lực đẩy của đầu. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần.
Loại bỏ nếp nhăn ở cổ
Ở tư thế ngồi, giữ lưng thẳng, quay đầu sang trái hết mức có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại 5 lần rồi đổi bên.
Làm săn chắc da cổ
Ở tư thế ngồi, giữ lưng và cổ thẳng, nâng cao hai vai hết sức có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần.
Làm săn chắc da cổ
Ở tư thế ngồi, giữ lưng và cổ thẳng, tay phải kéo đầu nghiêng sang phải, kéo căng cơ cổ hết sức. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần mỗi bên.
4 cây son dưỡng môi "phù phép" từ môi bong tróc, nứt nẻ đến thâm xám xịt thành mềm mại, căng mọng như ý Những nàng thường gặp vấn đề về môi đừng quên đầu tư cho mình một trong bốn cây son dưỡng đỉnh cao này. Miền Bắc đang vào mùa hanh khô nhất trong năm, thời tiết se lạnh kéo theo làn da cũng khô hạn nứt nẻ và dường như cứ vào mùa này là các chị em lại than trời về đôi môi...