6 thực phẩm là ‘khắc tinh’ của mỡ thừa: Phụ nữ chăm ăn là sẽ gầy

PV06:57 22/07/2022

Nếu muốn có một thân hình mảnh mai mà không phải vất vả tập luyện, muốn ăn thả phanh mà không sợ béo, chị em hãy lựa chọn những loại thực phẩm này.

Cá béo

Các loại cá béo như cá thu, cá mòi, cá trích, cá hồ,… có chứa nhiều acid béo omega-3. Chúng không chỉ tốt cho sức khỏe tin mạch mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa. Bởi acid béo có khả năng làm giảm cortisol – loại hormone gây căng thẳng, có liên quan đến việc dự trữ chất béo.

Bên cạnh đó, trong các loại cá béo còn chứa protein. Tiêu thụ nhiều protein sẽ giúp chị em cảm thấy no lâu hơn, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và giúp hạn chế tích lũy mỡ thừa.

Cà phê

Đây là một loại nước uống phổ biến trên thế giới. Một lượng caffeine vừa đủ sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Bên cạnh đó, caffeine còn giúp đốt cháy mỡ thừa.

Một nghiêu cứu được đăng tải bởi Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ trong biết trong một nhóm 9 người, những người uống cà phê 1 tiếng trước khi tập thể dục sẽ đốt cháy được lượng mỡ thừa gần gấp đôi những ai không uống và tập luyện trong thời gian dài hơn 17%.

Tuy nhiên, để đảm bảo tác dụng giảm cân của cà phê đạt tốt nhất bạn nên uống cà phê đen nguyên chất.

Ảnh minh họa.

Trứng

Trứng cung cấp một tỉ lệ protein cao và chất lượng nên được xem như thực phẩm vàng trong làng giảm cân. Khi cơ thể tiêu thụ protein, calorie cũng sẽ được đốt cháy, giảm tích trữ mỡ thừa. Bên cạnh đó, trứng giúp làm giảm cảm giác đói và giữ cho bạn thấy no lâu.

Video đang HOT

Tốt nhất bạn nên ăn trứng vào buổi sáng, có thể ăn các món như bánh mì đen trứng ốp la, trứng luộc quả bơ hoặc thêm trứng vào salad rau củ.

Trà xanh

Trà xanh là nguồn cung cấp EGCG hoàn hảo cho cơ thể. Đồng thời các chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, nhất là mỡ bụng.

Mỗi ngày chỉ cần uống khoảng 2-3 tách trà xanh nóng là đủ để hỗ trợ giảm cân. Thời điểm uống trà xanh thích hợp nhất là vào buổi sáng và trước khi tập luyện thể dục thể thao.

Sữa chua Hy Lạp

Loại sữa chua này cực kỳ giàu chất dinh dưỡng. Chúng có chứa protein, kali và canxi. Theo các nghiên cứu chế phẩm từ sữa giàu protein có thể thúc đẩy loại bỏ chất béo, tăng cơ, giữ độ săn chắc cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, protein còn giúp chị em kiểm soát chế độ ăn uống tốt hơn nhờ khả năng giữ cảm giác no lâu.

Bạn có thể lựa chọn sữa chua Hy Lạp cho bữa sáng, bữa ăn vặt vào buổi chiều. Có thể ăn kèm với các loại hạt, hoa quả hoặc hạt chia để tăng cường dưỡng chất và hiệu quả giảm cân.

Giấm táo

Trong giấm táo chứa acetic acid giúp tăng khả năng tự đốt cháy mỡ thừa của cơ thể, và giảm tích lũy chất béo. Vì vậy, bổ sung thêm giấm táo vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng.

Khi mới dùng giấm táo, bạn pha loãng 1 thìa cà phê với nước mỗi ngày. Sau đó, bạn tăng dần lên khoảng 1 – 2 thìa/ngày thì sẽ không tạo gánh nặng cho quá trình tiêu hóa.

Thay vì uống collagen, hãy thử những thực phẩm này để da đẹp hơn

Ai trong chúng ta cũng muốn trẻ đẹp, đặc biệt là phụ nữ, nhưng bạn không nhất thiết phải uống các viên bổ sung collagen để có làn da trẻ trung hơn.

Có rất nhiều mẩu quảng cáo liên quan đến collagen xuất hiện trên Internet, hứa hẹn mang đến làn da và móng tay đẹp hơn, đồng thời cải thiện sức khỏe đường ruột. Tuy nhiên, trước khi mua sản phẩm, bạn cần phải hiểu collagen là gì và vai trò thực sự của chúng đối với cơ thể.

Collagen là gì?

Collagen là một trong những protein chính trong cơ thể, do đó nó khá quan trọng trong việc duy trì các chức năng. Nó là khối cấu tạo chính của gân, dây chằng, xương, cơ và da, giúp cơ thể tự chữa lành sau những chấn thương.

Cơ thể sẽ tạo ra collagen bằng cách kết hợp các axit amin, quá trình này cũng sử dụng vitamin C, kẽm và đồng, vì vậy bạn có thể thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên bằng cách thay đổi chế độ ăn uống.

Da sẽ trẻ trung hơn khi có đầy đủ collagen. Ảnh: Peter Finch/Getty Images

Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu collagen?

- Gân và dây chằng kém linh hoạt

- Nhiều nếp nhăn xuất hiện trên da

- Yếu cơ

- Đau khớp

- Các vấn đề về đường tiêu hóa do lớp niêm mạc bị mỏng đi

Một tài liệu đánh giá cho thấy việc bổ sung collagen có thể giúp chữa lành vết thương và lão hóa da, đồng thời tăng độ đàn hồi. Tuy nhiên, những kết quả này chỉ là sơ bộ và cần phải nghiên cứu thêm để xác nhận tính hiệu quả. Do đó, bạn cần phải cẩn trọng khi tìm kiếm trực tuyến, không nên đặt niềm tin quá nhiều vào quảng cáo.

Có rất nhiều phương pháp chăm sóc da trên thị trường được thiết kế để tăng lượng collagen, nhưng liệu chúng có thực sự hiệu quả? Ảnh: Getty Images

Các phương pháp nhằm tăng sinh collagen thường có mức giá rất đắt và chưa có nghiên cứu rõ ràng về mức độ hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn có tiềm lực tài chính đầy đủ thì một số phương pháp điều trị cũng có thể đáng để thử.

Một số báo cáo đã chỉ ra rằng microneedling (được cho là làm tăng collagen) có thể điều trị sẹo và vết rạn da trên khuôn mặt.

Làm thế nào để cơ thể sản xuất collagen tự nhiên nhiều hơn?

Khi chúng ta già đi, cơ thể sẽ sản xuất ít collagen tự nhiên hơn. Tuy nhiên, bạn có thể thúc đẩy quá trình sản xuất collagen bằng cách bổ sung thêm các loại hạt và trái cây, đơn cử như đậu phộng, quả hồ trăn, táo, chuối, lê và việt quất.

Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên. Ảnh: Claudia Totir/Getty Images

Khi cơ thể sản xuất collagen, nó sẽ sử dụng các axit amin, vitamin C, kẽm và đồng. Để có được các axit amin cần thiết, bạn có thể ăn trứng, nước hầm xương, đậu và thịt.

Đối với vitamin C, bạn có thể ăn các loại trái cây họ cam quýt, quả mọng và ớt chuông. Ăn thịt động vật, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đậu để cung cấp kẽm và đồng.

Nếu không dư dả về tài chính, bạn có thể sử dụng nước hầm xương để tăng lượng collagen. Khi bạn hầm xương bò, gà hoặc xương cá trong nước, collagen và các khoáng chất khác sẽ thấm vào nước, tạo ra một chất lỏng thơm ngon và đậm đặc chất dinh dưỡng.

Thực phẩm là khắc tinh của nếp nhăn Bơ, cá hồi, cà chua... là thực phẩm giúp ngăn ngừa nếp nhăn vô cùng hiệu quả. Bơ Ảnh minh họa. Bơ là một thứ quả rất giàu dinh dưỡng và đặc biệt tốt cho làn da. Trên những bằng chứng phân tích, người ta thấy bơ rất giàu chất béo tự nhiên. Nó sẽ bổ sung cho lớp mỡ dưới da được...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trấn Thành quỳ gối xin lỗi khán giả01:09

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

Lê Giang bật khóc trước hàng trăm khán giả giữa lùm xùm phim Trấn Thành nhận bão chê bai02:05

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Tranh cãi clip 2 nhân viên môi trường vào tận nhà "xin" tiền lì xì đầu năm: Thái độ gia chủ gây xôn xao01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025

Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025

Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những lỗi cần tránh khi trang điểm

10:04:01 01/02/2025

Hiểu rõ hình dạng khuôn mặt của bản thân và lựa chọn cách trang điểm phù hợp không chỉ giúp cải thiện vẻ đẹp tổng thể mà còn tránh được hiệu quả xấu xí của việc trang điểm.

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.