6 thói quen xấu làm giảm tuổi thọ

HỒNG NHẬT15:44 23/11/2020

Những thói quen trong sinh hoạt hằng ngày tưởng chừng vô hại nhưng có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và làm giảm tuổi thọ của bạn.

Không ngủ đủ giấc

Tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ gây giảm tuổi thọ. Đồ họa: Hồng Nhật

Đây là thói quen mà nhiều người trẻ phải đối mặt, tuy nhiên không phải ai cũng biết thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây giảm tuổi thọ.

Nếu không ngủ đủ giấc mỗi đêm (8h đối với người trưởng thành) sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ chậm lại. Đồng thời, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị suy giảm và gây cản trở khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.

Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ làm cho bạn mệt mỏi, làm giảm trí nhớ và khả năng tập trung, rất nguy hiểm cho việc điều khiển xe và dễ gây tai nạn giao thông.

Ngồi làm việc nhiều giờ đồng hồ

Khi bạn ngồi làm việc quá lâu có thể tăng độ nhớt máu – hiện tượng máu không thể chảy tự do qua các động mạch. Ở chân có thể hình thành cục máu đông trong các tĩnh mạch sâu. Người bị tình trạng này dễ bị thuyên tắc phổi dẫn tới đột quỵ.

Do đó, kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi sẽ giúp bạn bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình.

Uống quá ít nước

Nước chiếm tới 70% trọng lượng của cơ thể và là thành phần quan trọng ở các cơ quan như não, gan và tim.

Thiếu nước trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng tới hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể, hạn chế khả năng đào thải độc tố. Đồng thời, tốc độ oxy hóa tế bào sẽ nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây giảm tuổi thọ.

Video đang HOT

Lười tập luyện thể dục, thể thao

Tập thể dục là bí quyết “vàng” giúp bạn bảo vệ sức khỏe. Đồ họa: Hồng Nhật

Một loạt các nghiên cứu được đăng trên Lancet cho biết cứ 10 người chết sớm thì có 1 người chết là do không tập thể dục. Nghiêm trọng hơn, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi năm có gần 250.000 ca tử vong do lười vận động.

Lười tập luyện thể thao khiến cơ thể thường xuyên rơi vào trạng thái yếu ớt, hệ miễn dịch suy giảm, máu lưu thông kém, dễ mắc phải các bệnh nguy hiểm như loãng xương, tim mạch, béo phì,…

Không lắng nghe cơ thể

Đa phần người Việt không có thói quen khám sức khỏe định kỳ, điều này là nguyên nhân quan trọng làm giảm tuổi thọ ở người.

Nhiều người có xu hướng xem nhẹ các triệu chứng cảm, sốt mà tự mua thuốc uống hoặc cố chịu đựng. Tuy nhiên, đây có thể là những triệu chứng nhẹ của những bệnh nguy hiểm, hoặc khi có các dấu hiệu nặng của bệnh mới bắt đầu đi khám, lúc này bệnh có thể đã chuyển biến xấu. Vì vậy, việc khám sức khỏe định kỳ là điều vô cùng quan trọng.

Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân gây giảm tuổi thọ. Đồ họa: Hồng Nhật

Căng thẳng là một phần tự nhiên trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu để tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Theo nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia và Phúc lợi xã hội Phần Lan, việc bị căng thẳng mãn tính có thể làm tuổi thọ giảm 2,8 năm đối với nam và 2,3 năm đối với nữ.

Để giảm bớt căng thẳng, bạn hãy cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, một vài phút tập thở, thiền định mỗi ngày ngay cả tại bàn làm việc có thể giúp thư giãn não bộ, giảm lo lắng và cải thiện sức khỏe của bạn về lâu dài.

5 thói quen xấu âm thầm "đánh cắp" tuổi thọ của bạn, nếu muốn sống lâu khỏe mạnh hãy từ bỏ chúng càng sớm càng tốt

Con người ai cũng muốn sống lâu mạnh khỏe, tuy nhiên, chúng ta vẫn vô tình mắc phải 5 thói quen xấu rút ngắn tuổi thọ này mà không hề hay biết.

Từ thời xa xưa cho đến nay, sống lâu vốn được coi là một nét đáng quý và là mơ ước của biết bao người. Bởi thế mà ngày càng có nhiều người học hỏi theo chế độ ăn uống lành mạnh của Nhật Bản - quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Tuy nhiên, không chỉ có việc ăn cái gì mới quyết định đến tuổi thọ của bạn mà lối sống, cách sinh hoạt nói chung cũng ảnh hưởng một phần không nhỏ đến điều này.

Dưới đây là 5 thói quen xấu đang âm thầm "đánh cắp" tuổi thọ mà nhiều người vẫn mắc phải, nếu muốn sống lâu khỏe mạnh hãy từ bỏ chúng càng sớm càng tốt bởi đơn giản, bạn càng mắc ít bệnh, giữ cho cơ thể khỏe mạnh thì bạn càng trường thọ.

1. Thường xuyên tức giận

Có thể bạn không biết rằng tức giận thường xuyên có thể làm tổn hại đến 5 cơ quan nội tạng quan trọng trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tức giận có thể gây hại cho tim, làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành, thiếu máu cục bộ cơ tim và nhồi máu cơ tim.

Trong khi đó, việc làm này cũng sẽ làm chức năng gan bị ngưng trệ, gây ra một loạt tổn hại, từ suy giảm chức năng điều hòa của gan dẫn đến tiêu chảy kém, tiêu chảy kém dẫn đến đường khí huyết không tốt, gây tăng sản và u xơ tử cung.

Đối với chức năng của lá lách và dạ dày, sự tức giận khiến 2 cơ quan này hoạt động không ổn định, làm tổn thương phổi, có thể dẫn đến thông khí quá mức và suy giảm chức năng phổi. Cuối cùng là thận, tức giận sẽ làm tổn thương tứ tạng phía trước, lâu ngày sẽ làm mất đi tinh khí của thận.

Đó cũng là lý do tại sao những người sống lâu khỏe mạnh hầu hết đều là người có tinh thần lạc quan, yêu đời, ít nổi nóng, cáu giận.

2. Hút thuốc và uống rượu

Thói quen xấu này là quá rõ ràng. Hút thuốc có thể dẫn đến bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và các bệnh tim mạch, mạch máu não. Nó cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh mạch vành, đột quỵ, phình động mạch chủ và bệnh mạch máu ngoại vi, là một yếu tố nguy cơ độc lập của các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Trong khi đó, một lượng nhỏ rượu có thể làm con người hưng phấn, làm cho não ở trạng thái hoạt động và có tác dụng trấn tĩnh nhất định. Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu bia sẽ gây hại cho não bộ, giảm sự chú ý, tập trung và khả năng phán đoán của con người, ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ; làm tổn thương dạ dày.

Bên cạnh đó, rượu hấp thụ qua đường tiêu hóa dễ gây viêm loét dạ dày, kích thích niêm mạc dạ dày và làm chảy máu niêm, viêm dạ dày mãn tính dẫn đến tình trạng chán ăn, tiêu chảy lâu ngày có hại cho tim mạch. Ngoài ra, uống nhiều rượu bia lâu ngày sẽ gây xơ hóa cơ tim và mất tính đàn hồi, to tim, tăng cholesterol, tổn thương hệ tim mạch.

Do đó, chỉ cần không phạm phải thói quen xấu này, tất yếu cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, sự lão hóa chậm hơn và giúp bạn sống lâu hơn.

3. Lười vận động, ngồi lâu

Không hoạt động có thể gây đau nhức cơ thể, mệt mỏi, cứng cổ, chóng mặt và đau đầu. Nó cũng gây giảm lượng máu và suy giảm chức năng tim; chậm nhu động đường tiêu hóa và tiêu hóa chậm. Đồng thời, làm cho máu não cung cấp không đủ và suy giảm trí nhớ và tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer.

Ngồi lâu có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa và hấp thụ kém đi đáng kể, làm buồn nôn, trào ngược axit, chướng bụng, tích tụ thức ăn hoặc tắc nghẽn đường tiêu hóa. Việc làm này cũng sẽ chèn ép dây thần kinh tọa và đĩa đệm thắt lưng, dẫn đến thoát vị hoặc sưng đĩa đệm thắt lưng.

Sâu xa hơn, việc ngồi lâu khiến khiến máu chảy kém ở chi dưới, huyết khối động mạch và tắc nghẽn mao mạch, gây ra hiện tượng tim mạch và mạch máu não do máu cung cấp không đủ, máu kém.

Vì vậy, bạn đừng nên lười vận động và ngồi quá lâu, hãy vận động thường xuyên để cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, có như vậy mới sống lâu được.

4. Ăn quá nhiều

Việc ăn cái gì để sống lâu là quan trọng nhưng ăn như thế nào còn quan trọng hơn thế. Nếu ăn đồ bổ dưỡng quá dưỡng cũng có thể gây bệnh.

Nói chung, khi bạn ăn nhiều, nó có thể gây viêm tụy cấp, ngay cả khi không bị viêm tụy cấp nó cũng làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, phá hủy niêm mạc dạ dày, dễ dẫn đến viêm dạ dày mãn tính, trào ngược dạ dày, gây đau bụng, buồn nôn, nôn.

5. Thức khuya và ngủ không điều độ

Những người thường xuyên thức khuya, ngủ không đều đặn sẽ dễ nổi nóng, cảm lạnh, mắc nhiều bệnh mãn tính và tăng nguy cơ ung thư. Do đó, chỉ cần tránh thức khuya và ngủ điều độ thì sức khỏe sẽ được cải thiện, nâng cao hệ miễn dịch và giúp bạn sống lâu hơn.

4 cách ăn uống phá huỷ dạ dày: Người trẻ thường xuyên mắc phải điều đầu tiên! Chức năng dạ dày bị suy giảm chủ yếu do liên quan đến thói quen sinh hoạt xấu. Rất nhiều người trong quá trình ăn uống tồn tại một số hiểu lầm, cần phải hiểu rằng ăn uống không có mục đích sẽ chỉ làm tăng gánh nặng cho cơ thể. Dạ dày thường xuyên bị kích thích sẽ khiến chức năng suy...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Tàu ngầm 161 tỷ đồng: Lặn sâu 200m, biến thành quầy bar dưới đáy biển03:14

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại quả giúp mắt sáng khỏe, ở Việt Nam có đầy, nhiều người không biết mà mua

20:08:25 23/02/2025

Những nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng flavonoid trong dâu tằm giúp bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của ánh sáng xanh, một yếu tố gây hại cho mắt trong thời đại công nghệ hiện nay.

Cách giảm mỡ máu tự nhiên

20:04:32 23/02/2025

Tập thể dục buổi sáng là cách tuyệt vời để khởi động quá trình trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hoạt động thể chất có thể làm tăng HDL của bạn. Đây là cholesterol tốt . Hãy đặt mục tiêu hoạt động thể chất 30 phút vào hầu hế...

Thực phẩm hồi phục sức khỏe

08:35:03 23/02/2025

Người bệnh cúm cũng cần tránh ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Bởi, những thực phẩm này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Đối với sữa, lactose - một hợp chất trong đồ uống này, có thể khó tiêu.

Chế độ ăn cho người mắc Hội chứng QT kéo dài

08:30:40 23/02/2025

Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và loại Hội chứng QT kéo dài, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống phù hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo cân bằng điện giải.

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

08:18:34 23/02/2025

Chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, một số chất xơ còn được đưa vào chế độ ăn giảm cân

10 siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng, chống lão hóa tốt nhất

08:12:51 23/02/2025

Quả óc chó là nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, hỗ trợ chức năng nhận thức tổng thể.

Người bệnh tim mạch, đái tháo đường... nên uống thuốc vào giờ nào là tốt nhất?

08:04:05 23/02/2025

Cơ thể sản xuất nhiều cholesterol hơn vào ban đêm, do đó các thuốc như simvastatin và pravastatin thường khuyên dùng vào buổi tối. Tuy nhiên, các loại statin khác bị cơ thể phân hủy chậm hơn có thể uống vào buổi sáng.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bỏ bữa sáng?

08:02:08 23/02/2025

Khi bỏ bữa, dịch vị dạ dày vẫn được tiết ra nhưng không có thức ăn để trung hòa. Axit trong dịch vị có thể gây tổn thương niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét dạ dày tá tràng.

Từ triệu chứng dễ bị bỏ qua, người đàn ông phát hiện mất nửa não

07:58:11 23/02/2025

Sau khi các bác sĩ tạo đường dẫn lưu mới cho chất dịch, người đàn ông này đã hồi phục hoàn toàn. Nhưng các lần chụp cắt lớp tiếp theo cho thấy không có thay đổi nào về kích thước não của anh.

Những lợi ích bất ngờ từ nước vo gạo

07:50:18 23/02/2025

Sau khi bị ốm hoặc hoạt động thể chất mạnh, cần bù nước đúng cách. Nước gạo có thể cân bằng điện giải tự nhiên, là lựa chọn lý tưởng cho việc bù nước. Chất lỏng giúp cơ thể khôi phục lượng nước và khoáng chất bị mất, ngăn ngừa mất nước ...

Thực phẩm này kết hợp với tỏi sẽ gây ra độc tố cực nguy hiểm

06:05:21 23/02/2025

Lúc bụng đang đói mà ăn tỏi hoặc chỉ ăn tỏi mà không ăn kèm các loại thực phẩm khác thì rất dễ dẫn đến loét dạ dày. Điều này là do chất allicin (một thành phần của tỏi) dễ khiến cho tính kháng sinh trong tỏi phát tác, dẫn đến nóng trong...

Lợi ích sức khỏe không ngờ từ thịt lươn

06:00:43 23/02/2025

Một số nghiên cứu cho thấy Omega-3 có thể có tác dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm và các rối loạn tâm lý khác. Omega-3 giúp điều chỉnh sự cân bằng hóa học trong não, giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.