Tự chuẩn bị đồ ăn và tích cực đi bộ là những thói quen tốt giúp bạn không cần ăn kiêng mà vẫn giảm được cân.
![6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon - Hình 1]()
1. Không ăn vặt trước khi đi ngủ
Sau khi đã lên giường, đừng ăn thêm gì hết. Ăn quá gần giờ đi ngủ sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, chưa kể, thức ăn không thể chuyển hoá sẽ tích tụ thành mỡ thừa vùng bụng, khiến vòng eo ngày càng phát tướng.
![6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon - Hình 2]()
2. Tự chuẩn bị đồ ăn
Video đang HOT
Khi tự nấu nướng, bạn sẽ kiểm soát được thực đơn, biết rõ món nào nên ăn, món nào không nên ăn. Bạn cũng có thể kiểm soát được khẩu phần ăn mỗi ngày, nhờ đó, không ăn quá lượng calories cần thiết.
![6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon - Hình 3]()
3. Ăn rau trước tiên
Khi bắt đầu bữa ăn, hãy ăn rau trước tiên. Ăn hết phần rau rồi mới ăn tới các món khác. Cách này không chỉ giúp làm tăng lượng rau nạp vào cơ thể mà còn giúp hạn chế dung nạp các loại thực phẩm khác.
![6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon - Hình 4]()
4. Giảm ánh sáng ở phòng ăn
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi ăn trong phòng giảm ánh sáng, bạn sẽ có xu hướng ăn ít đi và no nhanh hơn. Nếu ăn trong không gian ngập tràn ánh sáng, âm nhạc du dương, bạn sẽ có xu hướng nạp thêm từ 150 đến 200 calories.
![6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon - Hình 5]()
5. Tích cực đi bộ
Dù không tới phòng tập, bạn vẫn có thể tăng cường hoạt động thể chất bằng việc tích cực đi bộ. Hãy tích cực đi bộ, leo cầu thang bộ nhiều nhất có thể. Thói quen này vừa giúp tăng cường sức khoẻ, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
![6 nguyên tắc cần nhớ để không ăn kiêng mà eo vẫn thon - Hình 6]()
6. Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ
Nghiên cứu chỉ ra rằng, nhà cửa sạch sẽ sẽ tác động lên ý thức của bạn, hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu sống trong không gian bừa bộn, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone căng thẳng, khiến bạn thèm ăn nhiều hơn. Thường xuyên vệ sinh nhà cửa và sắp xếp đồ đạc ngăn nắp cũng là một cách giảm cân.
Giang Nguyên
Theo Ngoisao.net
Thực đơn một ngày thanh lọc cơ thể mà vẫn no bụng
Sử dụng các thực phẩm xanh với 7 bữa ăn nhỏ trong suốt cả ngày giúp thải độc, giảm cân mà vẫn no bụng.
![Thực đơn một ngày thanh lọc cơ thể mà vẫn no bụng - Hình 1]()
Theo Ngoisao.net
10 bí mật của những người cả đời không cần giảm cân Không tính toán calories, không ăn một mình và tự vào bếp nấu nướng là bí quyết của những người chưa bao giờ cần giảm cân. Không ăn vặt nơi công sởMột trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân chính là không thể vượt qua lời 'dụ dỗ' của các đồng nghiệp trong giờ giải lao mỗi chiều. Những món ăn...
Tin mới nhất
4 mẹo giảm mỡ, giúp gương mặt thon gọn chuẩn V-line, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ
09:34:22 30/06/2024
Đồng thời, hãy chọn gối có độ cao vừa phải, không quá thấp hoặc quá cao, để giảm áp lực lên khuôn mặt và ngăn chặn sự phình to của các mô mỡ.
4 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn, săn chắc
11:05:05 29/06/2024
Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên BS Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để có được đôi chân thon gọn, săn chắc có thể chỉ cần thực hiện một số động tác đơn giản tác động vào phần đùi trong.
6 sai lầm ở t.uổi trẻ khiến về già ân hận, chị em tập tành cỡ nào cũng dễ béo phì, khó xuống cân
08:07:23 29/06/2024
Nếu bạn là một nửa bỏ bê bản thân thì hãy dừng ngay 6 sai lầm này để đảm bảo ngoại hình không xuống cấp và cơ thể không béo phì khi về già.
Bữa ăn đạm bạc của MC xinh nhất VTV, chẳng trách U40 vẫn đẹp mơn mởn
06:50:52 29/06/2024
MC Mai Ngọc, tên đầy đủ là Nguyễn Mai Ngọc, sinh năm 1990, luôn được công chúng nhớ đến nhờ nhan sắc xinh đẹp, thanh lịch và phong cách thời trang ấn tượng.
4 kiểu tóc đen trẻ trung nhất, nàng không thích nhuộm tóc nên tham khảo
11:18:55 28/06/2024
Nhuộm tóc không phải là cách duy nhất giúp chị em trẻ hóa nhan sắc. Với những nàng không thích đụng chạm nhiều hóa chất, vẻ ngoài vẫn có thể được hack t.uổi khi chọn kiểu tóc đen phù hợp.
Học phụ nữ Hàn dưỡng da với keo ong để da căng mịn và ngừa lão hóa
10:52:24 28/06/2024
Với những tác dụng toàn diện và an toàn cho da, keo ong đã trở thành một bí kíp không thể thiếu trong quy trình dưỡng da của họ.
Mỹ nhân Vbiz rủ nhau chọn phong cách trang điểm nàng thơ, trong veo, ai nấy đều '10 phân vẹn 10'
10:49:20 28/06/2024
Dạo gần đây, vẻ đẹp trong trẻo, ngọt ngào, đậm chất nàng thơ đang được nhiều mỹ nhân Việt lăng xê mạnh mẽ, tạo nên hình ảnh như hoa như ngọc khiến lòng người say đắm.
Hơn 50 t.uổi vẫn trẻ đẹp như 30 nhờ loại thực phẩm rẻ t.iền, dễ mua
09:20:34 28/06/2024
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động có thể gây lão hóa mắt. Chất lutein trong lòng đỏ trứng có thể ngăn ngừa lão hóa mắt.
Chăm sóc tóc như Hằng Du Mục: Dùng dầu xả 2 lần, và không bao giờ đổ trực tiếp dầu gội lên da đầu
09:04:43 28/06/2024
Cùng với nhan sắc và vóc dáng, điều mà dân tình đặc biệt ấn tượng khi nghĩ đến Hằng Du Mục chính là suối tóc đen dài, bồng bênh của cô.
Hiền Thục tung ảnh trẻ trung như đôi mươi, hóa ra dành đến 4 tiếng mỗi ngày để dưỡng nhan
07:09:55 28/06/2024
Ở độ t.uổi tứ tuần, mỗi lần xuất hiện khán giả lại không khỏi trầm trồ xuýt xoa bởi vẻ ngoài tươi trẻ đầy năng lượng của Hiền Thục
Thủ thuật thẩm mỹ giúp da Đỗ Mỹ Linh căng bóng, soi gương được
13:49:03 27/06/2024
Thông qua Instagram, Đỗ Mỹ Linh chia sẻ rằng gần đây cô đã thử nghiệm phương pháp tiêm BAP để cải thiện làn da. Cô viết: Vừa tiêm BAP buổi thứ hai, da mê thật sự. Tiêm nhẹ nhàng, ít điểm, chỉ hơi đỏ nhẹ, sau một ngày là hết .
Bài tập siết mỡ bụng, lưng, bắp tay của HLV người Hàn: Thú vị nhất là động tác lắc eo tạo cơ bụng săn chắc
13:30:35 27/06/2024
Đôi khi chỉ cần 5 - 10 phút tập luyện hàng ngày, bạn đã tác động trực tiếp vào các nhóm cơ lưng, bụng, vai, từ đó siết mỡ, giảm cân, sẵn sàng vóc dáng cân đối, thon gọn.
