6 mẹo giảm cân trong nhà bếp

Có thể nói nhà bếp chính là “đầu nguồn” của nạp thức ăn cho cơ thể. Và sự tăng cân hoặc giảm cân cũng phụ thuộc từ đây…

Sắp xếp lại thức ăn trong tủ lạnh

Nên đặt những thực phẩm có lợi cho sức khỏe và kế hoạch giảm cân ở những nơi bạn dễ nhìn thấy và trong tầm tay. Như vậy khả năng lựa chọn chúng sẽ tăng cao hơn.

Hãy sắp xếp những thức ăn có lợi ở ngang tầm tay và tầm nhìn.

Những người giảm được nửa cân trong vòng 1 tháng thường thực hiện cách đơn giản là sắp xếp trái cây, rau xanh ở ngăn giữa của tủ lạnh.

Đồng nghĩa với việc này là bạn sẽ che dấu những thức ăn có hại cho cân nặng. Ví dụ như bạn để trong tủ lạnh có ngăn kéo hoặc bọc trong giấy bạc… để ngăn cản tầm nhìn và sự thèm ăn của bạn.

Giảm số lượng thức ăn

Việc mua thức ăn với số lượng lớn có thể giúp bạn tiết kiệm được một số tiền cơ bản, nhưng lại là nguyên nhân khiến bạn không thể ngừng nạp thêm calorie cho cơ thể.

Hoặc trong những trường hợp bạn bắt buộc phải mua với số lượng lớn hoặc những túi thức ăn, bánh có size to thì hãy chia nhỏ chúng, bọc trong túi và dùng dần.

Tư thế ăn cũng ảnh hưởng rất lớn đến việc dung nạp thức ăn cho cơ thể.

Chọn tư thế ăn

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người ăn theo cách đứng sẽ ăn ít hơn 10% so với những người ngồi ăn tại bàn. Điều này có nghĩa là nếu bạn đã ngồi yên vị trên ghế thì hãy mang theo cho mình những đĩa salad ngon tuyệt nhé.

Dùng bát và thìa loại nhỏ

Rõ ràng một nửa cốc kem trông sẽ vẫn vừa vặn với chiếc cốc loại nhỏ trong khi đó lại quá ít ỏi với một chiếc cốc to. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ tiết kiệm được nhiều calorie hơn khi lượng thức ăn được đưa vào cơ thể ít hơn khi được đặt trong những dụng cụ đựng nhỏ hơn.

Hạn chế cảm giác thèm ăn bằng việc ngửi mùi hoa cũng khá hữu ích.

Chuẩn bị một lọ hoa

Việc ngửi một mùi hoa không phù hợp với những món ăn trên đĩa sẽ làm ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng của bạn. Ví dụ như bột yến mạch sẽ hợp với mùi táo hoặc quế và khiến bạn ăn nhiều hơn so với bột yến mạch khi được kết hợp với mùi mì ống hoặc pho mát.

Không cần phải kết hợp một cách khiến bạn không cảm thấy ngon miệng nhưng một số nhầm lẫn của mùi vị nhẹ nhàng như bó hoa hoặc nến thơm cũng sẽ khiến bạn ăn ít hơn.

Tắt đèn

Đèn sáng có thể là nguyên nhân khiến bạn ăn một cách nhanh và nhiều hơn do đó cơ thể sẽ không kịp phản ứng lại là việc dung nạp đó đã quá thừa. Thế nên lựa chọn tốt nhất là hãy chọn một loại đèn với thứ ánh sáng yếu hơn cho bàn ăn.

Theo Eva