6 lý do vì sao bạn cứ nổi mụn hoài
Có nhiều nguyên nhân khiến da mặt bạn nổi mụn. Nhưng những thói quen xấu hàng ngày của bạn cũng là nguyên nhân quan trọng gây ra mụn.
Khi bạn bị mọc mụn, vô tình hay cố ý thường xuyên đưa tay lên nặn mụn sẽ khiến cho vi khuẩn trên tay bạn phát tán và xâm nhập vào vùng da bị tổn thương, hậu quả là mụn ngày càng trầm trọng hơn.
Trang điểm quá nhiều, trát những lớp phấn dày lên da mụn trong khi bị mụn càng khiến mụn nặng hơn, làn da bạn rất dễ nhiềm khuẩn khiến cho việc viêm nhiễm da càng tệ hơn.
Ảnh minh họa
3. Không làm sạch da mặt
Lười biếng không vệ sinh da mặt sẽ khiến bụi bặm bít lỗ chân lông, vi khuẩn cũng thừa cơ xâm nhập vào và làm mặn bạn biểu tình bằng những nốt mụn.
4. Không uống đủ nước
Hãy nhớ rằng cơ thể chúng ta có 70% là nước, uống nhiều nước (2 lít/ngày) giúp thải độc tố, trao đổi chất và giúp bổ sung độ ẩm cho làn da.
Video đang HOT
5. Stress thường xuyên
Cơ thể bạn luôn ở trong tình trang căng thẳng, lo âu và mệt mỏi kéo dài thì rất dễ gây ra mụn.
6. Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc cũng dễ dàng làm cơ thể mệt mỏi thiếu tập trung và rối loạn tuần hoàn cơ thể.
Theo SKGD
8 nguyên nhân cản trở quá trình giảm cân của bạn
Bạn đã cố gắng ăn kiêng rất nhiều nhưng kết quả giảm cân vẫn không hề thay đổi? Tại sao vậy? Đừng lo lắng, hay đọc 8 nguyên nhân dưới đây xem nguyên nhân nào cản trở quá trình giảm cân của bạn để loại bỏ nó nhé!
Ăn sáng quá ít và thiếu chất
Bỏ bữa sáng là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả là điều mà các nàng lầm tưởng bấy lâu. Thực sự không phải như vậy. Việc bạn bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể mình bị thiếu năng lượng và luôn có xu thế ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo.
Một bữa sáng với 9gr chất xơ và nhiều protein sẽ giúp cơ thể bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn trong cả một ngày. Vì thế bạn đừng nên coi bữa sáng chỉ nên ăn qua quýt cho xong mà hãy trân trọng nó bằng cách dậy sớm tầm 15 phút và tự chuẩn bị bữa sáng cho mình.
Bạn nên tự chuẩn bị bữa sáng cho mình
Bạn ăn quá nhiều lượng nhưng ít chất
Điều này xuất phát từ sự thiếu hiểu biết về giảm cân đúng cách. Và cũng chính là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến bệnh béo phì chứ không đơn thuần chỉ do lười vận động như nhiều người vẫn nghĩ. Hầu hết mọi người không đo chính xác nguồn năng lượng mình nạp vào hàng ngày mà chỉ ước lượng. Cách tính toán không chính xác này sẽ khiến bạn ăn nhiều đồ ăn, cung cấp nhiều năng lượng nhưng lại quá ít chất dẫn đến tình trạng tích trữ mỡ thừa nhanh chóng.
Thiếu ngủ và luôn trong tình trạng mệt mỏi
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ đủ cũng là một cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngược lại tình trạng căng thẳng, thiếu ngủ khiến nồng độ cortisol tăng cao và cơ thể bạn khó mà hồi phục. Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn khiến lượng insulin trong cơ thể giảm đi, có nghĩa là cơ thể bạn có nhiều cơ hội để tích trữ mỡ thừa dưới da hơn. Vì thế, tốt nhất bạn nên ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.
Trạng thái tâm lý ảnh hưởng khá nhiều đến quá trình giảm cân của bạn
Sử dụng các loại nước ăn kiêng
Loại coca ăn kiêng được sử dụng rộng rãi với quảng cáo rầm rộ là không chất béo, không đường, calo thấp nên hoàn toàn không gây béo phì khi uống. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những sản phẩm này dùng chất tạo ngọt nhân tạo cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và hạn chế quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.
Lười vận động và hoạt động thể thao
Có nhiều quan điểm cho rằng cứ nhịn ăn thì cân nặng sẽ giảm mà không cần tập luyện gì. Nhưng trên thực tế, nếu chỉ ăn kiêng mà không kết hợp tập luyện cân nặng có thể giảm đi nhưng cơ thể không săn chắc, khỏe mạnh. Thậm chí, khi ăn ít đi mà lười hoạt động sẽ khiến cho cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi kéo dài.
Tập luyện là cách để bạn giảm cân và duy trì sức khỏe
Ăn sai cách, chọn sai thực phẩm
Nhiều người thường lạm dụng trái cây để giảm cân, thậm chí là loại bỏ hết hàm lượng dinh dưỡng từ những khung dinh dưỡng khác để tập trung ăn trái cây. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng điều này nhanh chóng khiến cơ thể bạn suy nhược, hạn chế trao đổi chất trong cơ thể. Việc bạn nên ăn những loại rau xanh và trái cây rất tốt cho giảm cân, nhưng cũng cần bổ sung thêm những nhóm thực phẩm khác vào thực đơn của mình.
Lựa chọn thực phẩm cần phải hợp lý
Hạn chế quá nhiều calories
Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn giảm lượng calo được dung nạp trong 1 ngày. Tuy nhiên nếu nạp dưới 1200 calo mỗi ngày sẽ có hại cho sự trao đổi chất và lúc nào bạn cũng sẽ cảm thấy thèm ăn. Thêm nữa, nếu cơ thể thiếu calo bạn cũng không thể làm việc hiệu quả, thiếu năng lượng trong mọi hoạt động bình thường.
Cắt bỏ hoàn toàn tinh bột
Nhiều chị em lựa chọn low carb để giảm cân. Việc loại bỏ tinh bột ra khỏi thực đơn sẽ khiến bạn giảm cân nhanh, nhưng ngược lại cũng sẽ tăng cân nhanh chóng khi quay lại chế độ dinh dưỡng bình thường.
Vì vậy, không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột vì sức khỏe của chính bạn. Tốt nhất, bạn nên bổ sung cho chế độ ăn giảm cân bằng các thực phẩm lành mạnh, ít calo như: ngũ cốc, gạo lứt...
Theo Kenhphunu
5 cách đơn giản giúp 'tút tát' làn da xỉn màu khô ráp hiệu quả Thiếu ngủ, thức khuya, ăn uống thiếu chất, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời... thường xuyên sẽ làm làn da trở nên xỉn màu và khô ráp, khiến chị em trông già nua, thiếu sức sống. Để cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả bên cạnh việc thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống cũng như...