6 lời khuyên không thể bỏ qua để bảo vệ mắt
Thị lực với tất cả chúng ta đều rất quan trọng. Tuy nhiên, nhiều thói quen và lối sống có thể gây tổn hại cho mắt, ảnh hưởng đến thị lực khi về già. Dưới đây là 6 lời khuyên hữu ích giúp bạn bảo vệ mắt.
Dán mắt vào màn hình máy tính quá nhiều có thể gây khô mắt, mỏi mắt và một số bệnh khác. ẢNH: SHUTTERSTOCK
1. Ăn những thực phẩm bổ mắt
Thực phẩm có thể giúp mắt hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Trong đó, các loại rau xanh chứa nhiều dưỡng chất giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác, theo Health24.
Ngoài ra, các loại cá nhiều chất béo như cá hồi, cá thu và cá mòi cũng rất tốt cho mắt. Chúng chứa nhiều omega-3, axit béo có lợi cho sức khỏe mắt. Bên cạnh đó, các loại trái cây họ cam quýt có hàm lượng cao vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp mắt luôn trong trạng thái tốt nhất.
2. Ngừng hút thuốc
Bỏ thuốc lá sẽ giúp giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Người hút thuốc có khả năng mắc 2 bệnh này gấp 3 lần người bình thường.
3. Mang kính mát
Video đang HOT
Một số loại kính mát tốt có thể bảo vệ mắt trước các tia UV, bảo vệ võng mạc không bị hư hại và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Đồng thời, kính mát cũng bảo vệ mí mắt tránh ung thư.
4. Đeo một số loại kính khác
Nếu bạn đang làm việc trong nghề mộc, hàn kim loại, xây dựng hay môi trường làm việc có nhiều hạt nguy hiểm trong không khí thì cần mang một số loại kính bảo vệ thích hợp.
Ngoài ra, đối với những người thường xuyên chơi thể thao ngoài trời như bóng chày, chạy xe đạp, đánh golf cũng phải mang kính. Đặc biệt là những người chèo thuyền hay câu cá, dù không nhìn lên trời như vẫn chịu ánh nắng phản chiếu từ mặt nước.
5. Nghỉ mắt khi dùng điện thoại, máy tính
Nhìn chằm chằm vào màn hình có thể gây khô mắt, mỏi mắt và các bệnh do sử dụng máy tính quá nhiều gây ra. Để phòng ngừa, có thể áp dụng một phương pháp đơn giản. Cứ sau 20 phút làm việc trên máy tính, bạn hãy nhìn vào một điểm cách xa 6 m trong 20 giây.
6. Thường xuyên khám bác sĩ
Kiểm tra mắt trong những đợt khám sức khỏe hằng năm không chỉ giúp phát hiện bệnh sớm mà còn điều trị bệnh dễ hơn. Đồng thời, bác sĩ cũng có thể theo dõi sức khỏe tốt hơn nếu bạn và gia đình có tiền sử bị các bệnh về mắt, tiểu đường hay huyết áp cao.
Ngọc Quý
Theo Thanhnien
Hút thuốc gây mất thị lực và các bệnh về mắt
Một số nghiên cứu gần đây phát hiện hút thuốc làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, bệnh võng mạc, tiểu đường và hội chứng khô mắt, theo Thehealthsite.
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng - Ảnh minh họa: Shutterstock
Các bác sĩ nhãn khoa ở Ấn Độ cho biết thuốc lá là thủ phạm đáng sợ làm tăng đột biến các bệnh về mắt, nhưng chỉ có khoảng từ 10-20% người nhận thức được điều này.
Sau khi tiến hành khảo sát, các nhà nghiên cứu rút ra kết luận, những người có thói quen hút thuốc có khả năng phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng cao gấp 3-4 lần so với những người không hút. Ngoài ra, những người không hút thuốc sống chung với người hút thuốc cũng tăng gấp đôi nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng.
Bỏ thuốc lá giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt - Ảnh: Shutterstock
Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân phổ biến gây mù lòa và các vấn đề về tầm nhìn ở người lớn tuổi. Đó là tình trạng thị lực ở vùng trung tâm bị mờ dần do điểm vàng bị tổn hại.
Điểm vàng mắt bị thoái hóa ở hai dạng. Dạng khô chiếm khoảng 90% các trường hợp, chủ yếu do các tế bào nhạy cảm với ánh sáng trong điểm vàng ở mắt bị vỡ ra. Nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng ở dạng khô ngày nay vẫn chưa được xác định. Thông thường tình trạng này xảy ra ở một mắt trước rồi dần dần lây sang mắt còn lại. Dạng thoái hóa điểm vàng ướt dù chỉ chiếm 10% nhưng lại là nguyên nhân của 90% tình trạng mất thị lực của bệnh lý này. Thoái hóa điểm vàng ướt được đánh dấu bởi sưng do bị rò rỉ mạch máu ảnh hưởng đến điểm vàng, ở trung tâm của võng mạc - lớp mô bên trong bức thành phía sau của nhãn cầu.
Theo các chuyên gia nhãn khoa, mất thị lực do hút thuốc lá không có triệu chứng giống như nhiều bệnh mắt khác, nhưng việc khám mắt có thể phát hiện các bệnh về mắt ở giai đoạn đầu trước khi tình trạng mất thị lực xảy ra.
Bên cạnh gây tổn hại cho điểm vàng ở mắt, hút thuốc lá quá mức còn là nguyên nhân gây ra các vấn đề về mắt bao gồm đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp.
Những người hút khoảng 10 điếu thuốc một ngày, nguy cơ bị đục thủy tinh thể tăng gấp 3 lần so với những người không hút. Và tương tự cũng có một mối liên hệ chặt chẽ giữa bệnh tăng nhãn áp với thuốc lá, theo Thehealthsite.
Để ngăn ngừa các bệnh về mắt, điều đầu tiên và vô cùng quan trọng là bỏ thuốc lá. Hơn nữa, không chỉ ảnh hưởng đến mắt, thuốc lá còn tác động xấu đến phổi và cổ họng. Theo khuyến cáo của các bác sĩ, nếu người hút thuốc nhận thấy tầm nhìn bị mờ, xuất hiện các đường gợn sóng trước mắt, khó nhìn thấy vật ở xa hoặc chảy nước mắt liên tục thì nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế.
Để bảo vệ "cửa sổ tâm hồn", nên thực hiện chế độ ăn uống cần bằng, tập trung vào các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, kẽm, các vitamin C và E để giúp tránh những vấn đề về tầm nhìn liên quan đến tuổi như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do hút thuốc lá.
Ngọc Khuê
Theo Thanhnien
Tác dụng phụ đáng sợ của dầu cá ai cũng cần biết Dầu cá rất quen thuộc với chúng ta, tuy nhiên không phải ai cũng có hiểu biết đúng về lợi ích, tác dụng phụ cũng như liều lượng tiêu thụ mỗi ngày. Theo Boldsky, dầu cá rất giàu các axit béo Omega - 3 EPA và DHA, những chất rất quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. DHA đóng một vai...
![Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/clip-nghi-pham-dot-quan-hat-khien-11-nguoi-chet-o-ha-noi-600x432-db7-7341344-250x180.webp)
![Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/ly-do-quan-hat-cho-nhau-nghe-bi-phong-hoa-khien-11-nguoi-tu-vong-o-ha-noi-600x432-ce0-7341340-250x180.webp)
![Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/tim-thay-thi-the-nu-tai-xe-xuyen-dem-truc-vot-o-to-roi-song-dong-nai-600x432-d14-7338395-250x180.webp)
![Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/noi-bo-my-mau-thuan-ve-ukraine-600x432-644-7338731-250x180.webp)
![Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/nga-lien-lac-voi-luc-luong-manh-nhat-o-syria-600x432-184-7338706-250x180.webp)
![Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/nga-phong-gan-300-ten-lua-va-uav-ukraine-dieu-f-16-ung-pho-600x432-231-7338223-250x180.webp)
![Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/dien-bien-vu-nghi-pham-dot-quan-hat-cho-nhau-nghe-lam-11-nguoi-tu-vong-600x432-ecd-7341449-250x180.webp)
![Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/them-loi-khai-bat-loi-cho-tong-thong-han-quoc-yoon-suk-yeol-600x432-9d8-7338216-250x180.webp)
![Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/chinh-phu-moi-syria-muon-nga-xem-xet-lai-hien-dien-quan-su-600x432-8fb-7341331-250x180.webp)
![Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/vu-mercedes-benz-dung-giua-lan-nguoc-chieu-xe-dang-treo-5-loi-phat-nguoi-600x432-479-7340605-250x180.webp)
![Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/my-thuc-day-du-luat-quoc-phong-truoc-khi-ong-trump-nham-chuc-600x432-586-7337757-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/an-nhung-loai-thuc-pham-nay-co-the-giup-ban-ngu-ngon-hon-600x432-fcf-7341692-250x180.webp)
Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn
![Liệu pháp mới điều trị ung thư](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/lieu-phap-moi-dieu-tri-ung-thu-600x432-1ee-7341688-250x180.webp)
Liệu pháp mới điều trị ung thư
![Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/thu-nghiem-thuoc-giup-moc-lai-rang-thay-vi-phai-trong-rang-gia-600x432-e19-7341686-250x180.webp)
Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng
![5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/5-thoi-quen-anh-huong-xau-den-cot-song-600x432-87d-7341684-250x180.webp)
5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống
![Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/suy-giam-tri-nho-va-cach-khac-phuc-600x432-693-7341682-250x180.webp)
Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục
![Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/meo-hay-giup-quy-ong-cai-nghien-ruou-de-dang-hon-600x432-81e-7341679-250x180.webp)
Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn
![Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/canh-bao-chua-bong-bang-meo-dan-gian-600x432-037-7341676-250x180.webp)
Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian
![Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/thung-da-day-vi-lam-dung-thuoc-giam-dau-600x432-994-7341674-250x180.webp)
Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau
![Người phụ nữ đi cấp cứu gấp sau khi ăn thịt lợn cuốn loại lá này](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/nguoi-phu-nu-di-cap-cuu-gap-sau-khi-an-thit-lon-cuon-loai-la-nay-600x432-5d7-7341672-250x180.webp)
Người phụ nữ đi cấp cứu gấp sau khi ăn thịt lợn cuốn loại lá này
![Thủng nội tạng sau khi tự chữa đau lưng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/thung-noi-tang-sau-khi-tu-chua-dau-lung-600x432-23e-7341635-250x180.webp)
Thủng nội tạng sau khi tự chữa đau lưng
![Hoang mang vì 'ma trận' lời khuyên sức khỏe](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/hoang-mang-vi-ma-tran-loi-khuyen-suc-khoe-600x432-0ae-7341633-250x180.webp)
Hoang mang vì 'ma trận' lời khuyên sức khỏe
![Huyết áp cao khi trời lạnh phải làm sao?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/huyet-ap-cao-khi-troi-lanh-phai-lam-sao-600x432-90f-7341631-250x180.webp)
Huyết áp cao khi trời lạnh phải làm sao?
Có thể bạn quan tâm
![Kẻ tống tiền cố diễn viên "Ký sinh trùng" nhận án tù](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/ke-tong-tien-co-dien-vien-ky-sinh-trung-nhan-an-tu-600x432-af3-7341746-250x180.webp)
Kẻ tống tiền cố diễn viên "Ký sinh trùng" nhận án tù
Sao châu á
17:04:08 19/12/2024![Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/hoa-hau-thanh-thuy-lam-vedette-xuat-hien-sang-bung-lan-at-dan-nguoi-dep-dinh-dam-600x432-6ba-7341743-250x180.webp)
Hoa hậu Thanh Thủy làm vedette, xuất hiện sáng bừng lấn át dàn người đẹp đình đám
Sao việt
17:01:40 19/12/2024![Ngọc Tân 'dập tắt' niềm vui của tuyển Philippines](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/ngoc-tan-dap-tat-niem-vui-cua-tuyen-philippines-600x432-fbd-7341584-250x180.webp)
Ngọc Tân 'dập tắt' niềm vui của tuyển Philippines
Sao thể thao
16:42:47 19/12/2024![Đắm tàu ngoài khơi Tunisia khiến ít nhất 20 người tử vong](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/dam-tau-ngoai-khoi-tunisia-khien-it-nhat-20-nguoi-tu-vong-600x432-3eb-7341738-250x180.webp)
Đắm tàu ngoài khơi Tunisia khiến ít nhất 20 người tử vong
Thế giới
16:40:52 19/12/2024![Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/khong-thoi-gian-tap-15-dai-phat-hien-dam-nguoi-la-mat-co-vu-khi-song-trong-rung-600x432-272-7341729-250x180.webp)
Không thời gian - Tập 15: Đại phát hiện đám người lạ mặt có vũ khí sống trong rừng
Phim việt
16:19:49 19/12/2024![Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/hom-nay-nau-gi-bua-toi-3-mon-ngon-lai-de-nau-600x432-92c-7341726-250x180.webp)
Hôm nay nấu gì: Bữa tối 3 món ngon lại dễ nấu
Ẩm thực
16:17:06 19/12/2024![Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/bat-qua-tang-doi-tuong-tang-tru-trai-phep-gan-1000-vien-mtth-600x432-881-7341724-250x180.webp)
Bắt quả tang đối tượng tàng trữ trái phép gần 1.000 viên MTTH
Pháp luật
16:11:30 19/12/2024![Á quân Giọng hát hay Hà Nội 2024 Đinh Xuân Đạt ra MV đầu tay về vẻ đẹp Hà Nội](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/a-quan-giong-hat-hay-ha-noi-2024-dinh-xuan-dat-ra-mv-dau-tay-ve-ve-dep-ha-noi-600x432-4ef-7341650-250x180.webp)
Á quân Giọng hát hay Hà Nội 2024 Đinh Xuân Đạt ra MV đầu tay về vẻ đẹp Hà Nội
Nhạc việt
14:54:02 19/12/2024![Quỳnh Kool nói gì khi cứ đóng cặp với ai là bị đồn yêu người đó?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/7/quynh-kool-noi-gi-khi-cu-dong-cap-voi-ai-la-bi-don-yeu-nguoi-do-600x432-64f-7341648-250x180.webp)