6 lợi ích của việc dậy sớm mỗi ngày

Hoàng Ly11:33 19/12/2020

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dậy sớm sẽ giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể luôn khỏe mạnh, trẻ đẹp, thông minh.

Đi ngủ sớm và dậy sớm chiếm 70% sức khỏe của con người. Tâm lý, chế độ ăn uống và dưỡng sinh, mỗi thứ chiếm 10%, do đó chúng ta có thể biết được tầm quan trọng của việc ngủ sớm và dậy sớm đối với cơ thể. Khi chúng ta còn trẻ đều sẽ không cảm nhận được các vấn đề xảy ra trong cơ thể, nhưng khi qua 40 – 50 tuổi, tất cả các loại bệnh sẽ tìm đến.

Dậy sớm sẽ có giấc ngủ ngon hơn

Các nhà khoa học nhận thấy rằng, những người thức dậy sớm có được giấc ngủ ngon hơn những người không ngủ hoặc ngủ muộn.

Ảnh minh họa

Bởi những người thích ngủ muộn có nhiều khả năng bị rối loạn giấc ngủ. Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thay đổi liên quan đến thời gian, thời điểm và chất lượng giấc ngủ.

Dậy sớm có nhiều thời gian cho bản thân hơn

Dậy sớm, sẽ có thời gian để thưởng thức bữa điểm tâm, đọc báo, nghe tin tức, thong thả tắm táp, ngồi thiền. Rất nhiều người có con nhỏ cảm thấy sáng sớm là khoảng thời gian duy nhất trong ngày được nhâm nhi tách cà phê hoặc thư giãn trước khi bắt đầu một ngày mới đầy bận rộn.

Dậy sớm giúp giảm căng thẳng

Ảnh minh họa

Khi dậy sớm,bạn sẽ dễ dàng có tâm trạng thư giãn, lạc quan, loại bỏ được những căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Tràn đầy năng lượng, không còn trạng thái căng thẳng là hai yếu tố góp phần giúp bạn khỏe mạnh, đẩy lùi được nguy cơ bị bệnh, đặc biệt là các bệnh về tâm thần.

Dậy sớm giúp làm việc hiệu quả hơn

Nhiều người cho rằng buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Sau khi bộ não được nghỉ ngơi, các liên kết thần kinh lúc này đã có đầy đủ năng lượng sau một đêm ngon giấc. Về mặt tinh thần, bạn thường nghĩ nhanh và tập trung hơn nhiều vào buổi sáng. Nếu bạn có thói quen ngủ sớm, dậy sớm, một nửa công việc quan trọng đầu tiên sẽ được giải quyết trong buổi sáng ngày hôm đó.

Dậy sớm giúp dáng đẹp, da xinh

Video đang HOT

Ảnh minh họa

Khi dậy sớm, bạn sẽ có thêm cơ hội để tập luyện thể chất thường xuyên và đốt cháy lượng mỡ, giúp bạn duy trì vóc dáng đẹp, thon gọn.

Một nghiên cứu cho thấy việc luyện tập vào buổi sáng giúp con người dễ ngủ hơn vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hoạt động vào buổi sáng giúp sắp xếp nhịp ngày đêm của cơ thể nhịp nhàng hơn.

Dậy sớm giúp thông minh hơn

Ảnh minh họa

Những người thường xuyên dậy sớm trong dài hạn, các tế bào não và tế bào thần kinh trở nên khỏe mạnh, sống lâu hơn. Không những thế, các tế bào còn có thể tăng khả năng đánh thức, hưng phấn và phản xạ nhanh, giúp bạn thông minh, linh hoạt hơn trong cả suy nghĩ và hành động, công việc sẽ thuận lợi hơn, tỉ lệ thành công cao hơn rất nhiều.

'Đi học quá sớm, con tôi sáng nào đến trường cũng ngáp ngắn ngáp dài'

'Tôi không hiểu tại sao các trường công lập lại ấn định giờ vào học quá sớm, 7h vào học và 10h30 đã về. Con tôi sáng nào cũng đến trường trong bộ dạng ngáp ngắn ngáp dài'.

Nhiều trường ở TP.HCM từ 6h30 học sinh đã có mặt tại trường - Ảnh: NHƯ HÙNG

Đó là tâm sự của anh H.V., phụ huynh có con học lớp 1 ở P.13, Q.Gò Vấp, TP.HCM.

Không chỉ anh V., những ngày qua báo Tuổi Trẻ nhận được khá nhiều email, điện thoại của phụ huynh học sinh ở TP.HCM phản ảnh việc 7h học sinh đã vào học tiết 1 là quá sớm, thậm chí có trường còn bắt học sinh có mặt lúc 6h45. Nhiều em nhà ở xa trường phải dậy từ 5h30 mới kịp ăn sáng rồi đi học.

Trong khi đó, các trường tư thục, trường quốc tế thì khác hẳn: 8h mới vào học.

Dậy từ 5h mới kịp

Anh V. cho biết: "Trẻ 6 tuổi rất ham ngủ và không quen dậy sớm nhưng vợ chồng tôi phải gọi con dậy từ 6h sáng để con đi học đúng giờ. Công đoạn gọi con thì "trần ai khoai củ", nhiều hôm làm đủ cách mà cháu vẫn không thể tỉnh táo, tôi đành bế con ra xe rồi nhờ mẹ cháu ngồi phía sau ôm con để khỏi bị ngã.

Mà tình trạng như gia đình tôi không phải ít. Thế nên tôi cứ ước ao phải chi nhà trường tiểu học ấn định giờ vào học trễ hơn thì các học sinh sẽ được ngủ đủ giấc.

Hiện tại, trẻ lớp 1 phải có mặt tại trường lúc 7h và ra về lúc 10h30. Thế thì tại sao không cho các bé vào học lúc 7h30 hoặc 8h rồi ra về lúc 11h hoặc 11h30 - khung giờ này cũng phù hợp với thời gian đi làm của phụ huynh?".

Chị Th., phụ huynh lớp 6 Trường THCS Gò Vấp, phản ảnh: "Tại sao trường công lập lại cho học sinh vào học quá sớm như vậy, rất khổ cho phụ huynh và học sinh. Đã vậy, trường của con tôi còn yêu cầu 6h45 học sinh phải có mặt tại trường để 7h vào học".

Có lẽ vì lý do giờ vào học sớm nên các "điểm đen" về giao thông cũng kẹt xe từ rất sớm. Tiêu biểu trong số đó là cầu Chánh Hưng (Q.8, TP.HCM).

Bà Mỹ Anh (50 tuổi) - bán bánh mì bên đường Phạm Hùng (Q.8, TP.HCM), cách chân cầu Chánh Hưng khoảng 50m - cho rằng chuyện kẹt xe trên cầu là bình thường, nhưng xe máy nối đuôi nhau xếp hàng dài từ sáng sớm 6h thì phần lớn đều là học sinh được phụ huynh chở đến trường.

Trong bán kính 2 cây số quanh cầu có nhiều trường học, hầu hết đều quy định giờ đóng cổng là 6h45-7h. Ngay dưới chân cầu là Trường THPT Lương Văn Can, xa hơn lần lượt là các trường: THCS Chánh Hưng, TH Hưng Phú, TH Lý Nhân Tông, TH Huỳnh Kiến Hoa, THPT Trần Khai Nguyên...

Bà Mỹ Anh nói: "Tôi thấy nhiều nhà sợ kẹt xe nên 5h30 đã dắt nhau đi học cho khỏe".

Chị Hoàng Thị Minh Trân (Q.8) - có con đang học Trường THPT Trần Khai Nguyên (Q.5) - chia sẻ mỗi ngày phải kêu con dậy từ 5h mới kịp chuẩn bị mọi thứ từ vệ sinh cá nhân, thay đồ đến ăn sáng.

Chị nói theo kinh nghiệm, để đến 6h15 mới ra khỏi nhà là y như rằng phải "lết" từng bước trên cầu rất mệt mỏi.

"Có hôm con tôi ngủ quên không ăn ở nhà kịp, tôi mua cho nó cái bánh và hộp sữa vừa đi vừa ăn, đi năm cây số tới trường là xong xuôi để kịp vô học" - chị Trân nói.

Từ sáng sớm, phụ huynh đã phải tất tả đưa con tới trường - Ảnh: NH.HÙNG

Sợ kẹt xe!

Trao đổi với Tuổi Trẻ, ông Nguyễn Thanh Thủy - trưởng Phòng GD-ĐT Q.Gò Vấp - cho biết: "Theo quy định của Sở GD-ĐT TP.HCM, học sinh tiểu học học 2 buổi/ngày, thời gian vào tiết đầu tiên của buổi sáng không sớm hơn 7h15; học sinh tiểu học học 1 buổi/ngày, thời gian vào tiết đầu tiên của buổi sáng trong khoảng 7h15 - 7h30.

Tuy nhiên, do đặc thù của Q.Gò Vấp là đông dân, buổi sáng và chiều thường xảy ra tình trạng kẹt xe tại nhiều tuyến đường nên một số trường tiểu học đành phải ấn định thời gian vào học sớm hơn quy định của Sở GD-ĐT để tránh kẹt xe".

Thầy Lưu Thành Trung - hiệu trưởng Trường TH Lê Thị Hồng Gấm, P.13, Q.Gò Vấp - thông tin: "Trường chúng tôi nằm trong khu vực có rất nhiều trường học, các tuyến đường lân cận trường thường xuyên xảy ra tình trạng kẹt xe.

Trong vòng bán kính khoảng 3km mà tôi đếm sơ sơ có đến 8 trường học: TH Lê Văn Thọ, Phan Chu Trinh, Lê Thị Hồng Gấm; THCS Nguyễn Trãi, Phan Tây Hồ; mầm non Mỹ Sơn, Mai Khôi, Sen Hồng".

Thầy Trung cho hay: "Năm trước, khi trường chúng tôi được sử dụng 2 cơ sở vẫn cố gắng giữ giờ vào học là 7h15. Năm nay cơ sở 2 của nhà trường đang được sửa chữa. Tất cả học sinh dồn về học tại cơ sở 1 nên việc ấn định giờ vào học cũng rất đau đầu.

Để tránh trùng giờ đưa con đi học của phụ huynh Trường mầm non Sen Hồng kế bên trường, chúng tôi đề nghị học sinh lớp 4, 5 có mặt tại trường lúc 6h45, vào học lúc 7h; học sinh lớp 1 có mặt lúc 7h, vào học lúc 7h10 để tránh ùn tắc trước cổng trường nói riêng và đường Phạm Văn Chiêu nói chung".

Dậy sớm vì học trái tuyến

Đặc thù của trường công lập là không phải 100% học sinh được học 2 buổi/ngày. Thế nên giờ vào học cũng không dễ tính toán như trường quốc tế.

Cá nhân tôi thấy rằng các trường thường hay xảy ra tình trạng kẹt xe xung quanh trường bởi 2 lý do. Thứ nhất là trường nằm ở khu vực đông dân cư, nhiều trường học nằm gần nhau.

Thứ hai là trường chịu áp lực quá tải về số lượng học sinh. Như trường tôi mặc dù trú đóng ở quận 1 nhưng rất nhiều phụ huynh nhà ở quận 4, 9, Thủ Đức, Gò Vấp, Bình Thạnh, Phú Nhuận... cũng xin cho con vào học. Thế nên 7h vào học tiết 1 là rất áp lực đối với những học sinh ở xa.

Nếu học sinh ở quận 1 có thể dậy từ 6h15 rồi đến trường thì học sinh ở Thủ Đức có khi phải dậy từ 5h hoặc 5h15 mới kịp đi học.

Giải pháp cho vấn đề này là giãn khoảng cách trú đóng của các trường (không nằm gần nhau) và giảm bớt tình trạng học trái tuyến để các trường không phải nhận quá nhiều học sinh.

Một giáo viên Trường THCS Trần Văn Ơn, Q.1, TP.HCM

Nhiều trường tư vào học từ 8h

Theo ghi nhận của chúng tôi, hiện TP.HCM có khá nhiều trường tư thục, trường quốc tế ấn định giờ vào học là 8h sáng như Trường quốc tế Úc, Trường phổ thông song ngữ quốc tế Wellspring Saigon, Vinschool, Trường quốc tế Việt Nam - Phần Lan (VFIS)...

TS Nguyễn Thị Thu Huyền - phó hiệu trưởng VFIS - cho biết mỗi ngày trường bắt đầu đón học sinh từ 7h30-8h, trong đó hơn 50% học sinh đến trường bằng xe buýt. Thời gian được tính toán để các xe có thể đón hết học sinh trong khi các em vẫn kịp ăn bữa sáng tại nhà.

Từ 8h-8h10, học sinh được giáo viên điểm lại các vấn đề chính trong ngày cần thực hiện, thông báo những lưu ý quan trọng. Điều này cũng giúp các bạn gặp trục trặc đến trễ có thể vào bài giảng kịp giờ.

Xu hướng các nước: học sau 8h

Tại Úc, học sinh nhiều bang thường học lúc 8h30-9h sáng và kết thúc vào 15h-15h30. Giữa buổi sáng và chiều, học sinh ăn trưa tại trường và có thời gian ngắn nghỉ ngơi. Nhiều trường tổ chức các hoạt động, câu lạc bộ sau giờ học để thuận tiện cho phụ huynh đón con sau giờ làm.

Học sinh Phần Lan bắt đầu ngày học lúc 8-9h tùy từng vùng và kết thúc sớm từ 1-2h chiều. Cứ sau 45 phút học, các em được nghỉ 15 phút. Tại Singapore, nhiều trường chủ động điều chỉnh giờ vào học muộn hơn.

Điển hình, Trường trung học Nữ sinh Nanyang điều chỉnh giờ học sang 8h15 thay vì 7h30. Ông Muhammad Imran - giáo viên nhà trường - cho rằng thay đổi trên làm học sinh cảm thấy nhiều năng lượng hơn, không khí học tập sôi động hơn và gần như không còn hiện tượng ngủ gật vào sáng sớm.

Buổi trưa, giờ ăn ở các trường học tại Nhật thường bắt đầu vào 12h30, kéo dài 40-45 phút. Sau bữa trưa, học sinh không ngủ trưa mà quay lại lớp chuẩn bị buổi học chiều bắt đầu từ 13h15. Lớp học kết thúc từ 15h-17h tùy từng cấp học.

Ở Anh, giờ ăn trưa kéo dài khoảng một tiếng từ 12h. Khi ăn xong, học sinh có thể chơi đùa hoặc tham gia các câu lạc bộ sinh hoạt trong khuôn viên trường.

TRỌNG NHÂN

Chuẩn bị tâm lý để thi tốt trong mùa dịch Ngày 9-8, thí sinh sẽ chính thức bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT 2020. Với tình hình dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp khiến không ít thí sinh lo lắng. Làm thế nào để có tâm lý tốt nhất khi bước vào phòng thi? Học sinh Trường THPT Trần Nhật Duật, huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái ôn thi tốt nghiệp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Từ Hàn Quốc về mà không báo ai, chàng trai bị mẹ "tát không trượt phát nào"01:12

Đoạn clip 22 giây ghi lại khoảnh khắc cậu bé phi nhanh như mũi tên bắn hot rần rần, netizen xúc động mãi không thôi00:22

Hà Nội: Thông tin chính thức về sự cố rơi drone gây cháy tại lễ tổng duyệt ở Mỹ Đình03:19

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

"Anh ơi, chạy đi còn kịp" - tiếng la thất thanh cùng pha dập lửa bình gas bốc cháy ngùn ngụt khiến ai cũng tái mặt03:56

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Quán Quang Linh bị so sánh với quán của Trường Giang - Trấn Thành, giống 1 điều03:06

Đang ngồi ăn tất niên vui vẻ, cảnh tượng kinh hoàng sau đó khiến mọi người đứng dậy bỏ chạy tán loạn00:43

Chúc Tết một câu cực lạ, cụ bà 96 tuổi khiến anh trai 98 tuổi bật cười, rút ví thưởng "hậu hĩnh"02:07

9,5 triệu lượt xem clip ông ngoại 94 tuổi nhảy múa cùng cháu, chắt ngày Tết01:00

Đường hoa Nguyễn Huệ gây bão: Sốc với độ "chịu chơi", CĐM tha hồ "sống ảo"!04:17

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Còn nhiều băn khoăn về chứng nhận giỏi cấp tỉnh với học sinh điểm IELTS cao

13:01:46 21/12/2022

Việc Hà Tĩnh công nhận học sinh (HS) giỏi cấp tỉnh với HS có điểm IELTS cao đang được dư luận quan tâm. Nhiều giáo viên phổ thông và giảng viên dạy Ngoại ngữ thể hiện băn khoăn trước việc này

Việc thực hiện chương trình, SGK mới còn nhiều khó khăn

12:01:38 21/12/2022

Tiếp tục chương trình giám sát chuyên đề Việc thực hiện Nghị quyết số 88/2014/QH13 và Nghị quyết số 51/2017/QH14 của Quốc hội về đổi mới chương trình, SGK giáo dục phổ thông trên địa bàn tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu , sáng 20/12, Đoàn Đại biểu ...

Cấp phép tổ chức thi chứng chỉ HSK trở lại

11:01:38 21/12/2022

Theo thông báo mới của Bộ GD&ĐT chứng chỉ tiếng Trung (HSK) đã được cấp phép tổ chức duy nhất tại ĐH Thành Đông (Hải Dương)

Banner tìm hiểu ngày 22/12 của Trường ĐH Tôn Đức Thắng in hình lính Mỹ

10:45:40 21/12/2022

Trường ĐH Tôn Đức Thắng (TP.HCM) đang làm rõ trách nhiệm việc cơ sở ở Bảo Lộc đăng trên fanpage banner tìm hiểu truyền thống ngày 22/12 nhưng in hình lính Mỹ

Nhiều tỉnh cho học sinh nghỉ Tết hơn 10 ngày, Hà Nội lý giải nghỉ 8 ngày

10:36:43 21/12/2022

Lịch nghỉ tết của học sinh Hà Nội thiết kế theo quy định của Nhà nước. Nếu cho nghỉ thêm, hàng nghìn học sinh mầm non, tiểu học không ai trông nom vì bố mẹ vẫn phải đi làm

Trường ĐH Kiên Giang dự kiến tuyển hơn 1.600 chỉ tiêu năm 2023

10:01:37 21/12/2022

Năm 2023 Trường ĐH Kiên Giang tuyển sinh 22 ngành, trong đó có 2 ngành mới, dự kiến 1.675 chỉ tiêu. Trường ĐH Kiên Giang vừa tổ chức Hội nghị Tổng kết công tác tuyển sinh năm 2022 và đề ra các giải pháp, phương hướng để nâng cao hiệu qu...

Trường Đại học Hồng Đức nâng cao chất lượng đào tạo sinh viên ngành giáo dục mầm non

08:06:29 21/12/2022

Cùng với các ngành đào tạo khác, trong những năm qua, Trường Đại học (ĐH) Hồng Đức không ngừng đổi mới công tác quản lý, xây dựng và hoàn thiện nội dung chương trình đào tạo ngành giáo dục mầm non (GDMN) với mục tiêu đào tạo những giáo ...

Học sinh Hà Giang nghỉ Tết Quý Mão 12 ngày, từ 27 tháng Chạp

07:59:41 21/12/2022

UBND tỉnh Hà Giang quyết định cho học sinh trên toàn tỉnh bắt đầu nghỉ học từ ngày 18/1 đến hết ngày 29/1/2023. Ngày 19/12, Chủ tịch UBND tỉnh ban hành Quyết định số 2341/QĐ-UBND về việc cho trẻ mầm non, học sinh, sinh viên các cơ sở gi...

Nhiều tiết dạy sáng tạo tại hội thi giáo viên dạy giỏi Hà Nội

07:59:05 21/12/2022

Ngày 20/12, Sở Giáo dục và Đào tạo Hà Nội tổ chức tổng kết hội thi giáo viên dạy giỏi thành phố cấp Trung học cơ sở năm học 2022-2023

Trường Đại học Kinh tế Quốc dân công bố Đề án tuyển sinh đại học năm 2023

07:58:36 21/12/2022

Chiều ngày 20.12, Trường Đại học Kinh tế Quốc dân đã công bố Đề án tuyển sinh đại học năm 2023. Theo đó, nhà trường tuyển sinh 60 mã ngành/chương trình với 6200 chỉ tiêu đại học chính quy

Tuyển sinh 2023: Đại học Kinh tế Quốc dân công bố đề án tuyển sinh

07:57:38 21/12/2022

Năm 2023, Trường đại học Kinh tế Quốc dân giữ nguyên 4 phương thức tuyển sinh và có sự thay đổi về chỉ tiêu mỗi phương thức để phù hợp tình hình thực tế

Cần cẩn trọng lựa chọn nhân sự, ra đề thi

07:56:12 21/12/2022

Một kỳ thi học sinh giỏi được tổ chức tốn rất nhiều công sức, tâm huyết của nhiều nhà giáo, học sinh và tốn kém tiền bạc nhưng cũng là một hoạt động khuyến tài quan trọng của giáo dục địa phương. Vậy nên cấp tổ chức cần cẩn trọng trong ...