6 loại vitamin tốt cho mắt
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vitamin có nhiều công dụng quan trọng đối với sức khỏe của mắt.
Ảnh minh họa: internet
Phần giải thích của các chuyên gia dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn công dụng của từng loạivitamin đối với sức khỏe của mắt như thế nào:
1. Vitamin A và beta carotene:
Nghiên cứu cho thấy, vitamin A là một tập hợp các chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ mắt và duy trì thị lực. Nó giúp tăng cường sức khỏe của niêm mạc và giác mạc chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây nên. Vitamin A có nhiều trong các loại rau và trái cây nhiều màu sắc khác nhau, được gọi là tiền vitamin A và carotene. Khi những chất này được cung cấp vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành retinols mang lại nhiều lợi ích cho mắt.
Tương tự như vitamin A, beta carotene cũng một chất carotene được tìm thấy nhiều trong cà rốt, rau chân vịt, cải xoăn, đậu Hà Lan, cà chua, ớt, khoai lang, dưa đỏ.
2. Vitamin C và Bioflavonoids:
Các chuyên gia cho biết, vitamin C hay axít ascorbic đã được chứng minh mang lại nhiều lợi ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ phát triển các bệnh về mắt, như đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc do tiểu đường và bệnh tăng nhãn áp. Loại vitamin tan trong nước này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp hình thành và tăng cường các mô liên kết như lớp collagen, có tác dụng bảo vệ bề mặt của mắt và giác mạc.
Bên cạnh đó, vitamin C còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tới các mao mạch li ti trên võng mạc, giúp ngăn ngừa tiến trình thoái hóa hoàng điểm do tuổi tác. Vitamin C và bioflavonoid chứa nhiều trong các loại thực phẩm, như cam quýt, các loại trái cây và rau xanh nhiệt đới.
3. Vitamin E:
Theo giới chuyên môn, vitamin E cùng với vitamin C và A có tác dụng giúp bảo vệ sức khỏe của đôi mắt khỏi bị tổn hại, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về thoái hóa và đục thủy tinh thể. Vitamin E được tìm thấy nhiều ở quả hạnh nhân, hạt hướng dương và các loại hạt khác.
4. Lutein và Zeaxanthin:
Video đang HOT
Các nhà nghiên cứu cho biết, lutein và zeaxanthin là hai chất xanthofine, còn được gọi là carotenoid, được tìm thấy nhiều trong các loại rau lá xanh, bông cải xanh, rau cải rổ (collard), trái cây nhiều màu sắc. Hai loại vitamin này được chứng minh giúp ngăn chặn tác hại của ánh sáng màu xanh, bảo vệ võng mạc khỏi bị tổn trước quá trình oxy hóa và do đó, giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa hoàng điểm mắt.
5. Vitamin D:
Bạn có biết vì sao các bác sĩ nhãn khoa thường khuyên bạn nên tắm nắng để tăng cường sức khỏe của mắt?. Vì khi tắm nắng sẽ giúp cơ thể tổng hợp nên vitamin D, có tác dụng giúp kiểm soát và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa hoàng điểm, giúp gia tăng thị lực. Ngoài việc tắm nắng, bạn cũng có thể cung cấp vitamin D cho cơ thể bằng cách tiêu thụ cá hồi, cá thu, cá mòi, sữa và các loại trái cây khác.
6. Axít béo omega-3:
Nghiên cứu cho thấy, axít béo omega-3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mắt, như tăng cường sức khỏe võng mạc, tạo nước mắt, giúp điều chỉnh nhãn áp và ngừa nguy cơ thoái hóa hoàng điểm mắt. Các loại axít béo omega-3 có nhiều trong quả óc chó, hạt hướng dương, cá dầu và dầu ôliu.
Lưu ý: Việc bổ sung các loại vitamin trên vào cơ thể thông qua các nguồn tự nhiên luôn được khuyến khích. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng nguồn bổ sung trong trường hợp không cung cấp đủ chúng vào cơ thể trong chế độ ăn hàng ngày, nhằm mang lại lợi ích tối ưu trong việc giúp duy trì tình trạng khỏe mạnh cho đôi mắt.
Theo Alobacsi
Những kiểu tóc duyên dáng của sao
Nhiều ngôi sao tên tuổi có những mẫu tóc lạ mắt. Tuy nhiên, vẫn có những ngôi sao chọn cho mình một mái tóc trang nhã, "đời thường" nhưng không kém phần duyên dáng.
Tóc duỗi thẳng
Người mẫu kiêm diễn viên Amanda Seyfried có mái tóc khá giản dị, nhưng sự giản dị không đồng nghĩa với "bình thường", mái tóc cùng sự phối hợp trang phục và phong cách trang điểm làm cô nổi bật trước đám đông.
Pixie tầng
Nữ diễn viên Anne Hathaway rất cá tính với mái tóc pixie cắt lớp. Mái tóc đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao, đó là sự nữ tính, và vẻ lãng mạn.
Tóc uốn xù
Nữ ca sĩ Brandy rất thích hợp với mái tóc uốn xù. Những bạn gái có thân hình mảnh mai và khuôn mặt thon gọn có thể trở nên phong cách hơn với mái tóc này.
Tóc bob
Tóc bob hiện đang là xu thế mới trong giới trẻ, thể hiện sự năng động, cá tính nhưng không kém phần duyên dáng. Bạn có thể kiểm chứng điều đó qua mái tóc của Christina Hendricks.
Tóc thắt bím
Kiểu tóc này khá phổ biến hiện nay, rất hợp với những cô nàng yêu thích phong cách nữ tính, dịu dàng. Nữ diễn viên Jennifer Lawrence xinh đẹp như một công chúa khi thắt bím tóc.
Tóc lá
Mái tóc lá mặc dù ra đời đã lâu, song tới nay vẫn hợp thời. Nữ diễn viên Kate Hudson trông rất trẻ trung và xinh đẹp khi để mái tóc lá.
Highlight
Tóc màu highlight không mới, nhưng highligh bằng màu nâu đỏ pha đen như thế cũng là ý tưởng hay cho những bạn nữ thích sự mới lạ và độc đáo. Nữ diễn viên Kerry Washington rất thích hợp với style này.
Tóc gợn sóng
Mái tóc gợn sóng hiện đang rất được yêu thích trong đó có nhiều ngôi sao tên tuổi như Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston. Olivia Munn đã biến tấu một chút với mái tóc của mình, cô để tóc gợn sóng với độ dài vừa phải, vừa duyên dáng vừa không kém phần trẻ trung.
Tóc gợn sóng cổ điển
Mái tóc gợn sóng cổ điển này sẽ rất hợp với rất nhiều bạn nữ. Olivia Munn đã không ngần ngại chọn kiểu tóc này khi cô đến tham dự một sự kiện.
Mái dầy
Bạn có thể thấy tóc mái dầy đang là một trào lưu bởi nó có thể phù hợp với bất kỳ khuôn mặt nào. Nữ ca sĩ Taylor Swift đã trở nên rạng rỡ, sang trọng khi chọn kiểu tóc phù hợp với phong cách trang điểm.
Theo Alobacsi
Giảm nếp nhăn bằng tinh dầu hoa Một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng, những dưỡng chất được chất chiết xuất từ hoa hồng,...có thể làm giảm nếp nhăn một cách hiệu quả. Ảnh: flickr.com Các nhà nghiên cứu của Khoa Khoa học và đời sống, Trường đại học London's Kingston kết hợp với các chuyên gia kỹ thuật của Công ty chăm sóc da Neal's Yard Remedies (Anh)...